30 de examinări de sănătate pentru fiecare femeie peste 40 de ani are nevoie, potrivit medicilor

Cu vedete precum Debra Messing și Halle Berry arată cu zeci de ani mai tineri decât vârsta lor reală, 40 este cu siguranță noul 30! Femeile nu mai tem să ajungă la vârsta mijlocie și se simt mai sănătoase ca niciodată, datorită ultimelor tendințe de fitness și wellness. Dar îmbătrânirea vine și cu multe schimbări. De obicei este în jur de 40 de ani când unele femei încep să formeze linii fine mai profunde și riduri . Marele 4-0 semnalează, de asemenea, importanța efectuării regulate a screening-urilor de sănătate. De exemplu, la 40 de ani, femeile ar trebui să aibă primul mamografie .

Femeile trebuie să rămână întotdeauna proactive cu privire la sănătatea lor la fiecare vârstă, spune Taz Bhatia , MD, medic certificat de medicină integrativă, expert în sănătatea femeilor și autor al The Super Women RX . Vestea bună este că există modalități de anticipare a direcției sănătății tale pe măsură ce îmbătrânești, prin screening-uri preventive și un stil de viață activ. Amintiți-vă, vârsta este doar un număr, așa că păstrați-o așa!

Pierderea în greutate la 20 de ani a fost la fel de ușoară ca tăierea sifonului timp de o săptămână, dar pe măsură ce femeile îmbătrânesc, devine mai greu să slăbești și să-l câștigi mai ușor. Vârsta, inactivitatea, nivelurile de stres și alegerile alimentare slabe sunt cei mai mari factori care împiedică creșterea în greutate, spune Kecia Gaither , MD, un OB / GYN din New York și director al serviciilor perinatale de la Lincoln Medical and Mental Health Center din Bronx. Rămâne activă este cheia, explică ea.

Senzație de oboseală s-ar putea să nu pară ceva nou pentru o femeie de 40 de ani. La urma urmei, probabil că lucrați cu normă întreagă, creșteți copii și gestionați o casă, dar pe măsură ce femeile îmbătrânesc, acestea tind să obosească mai repede. Acest lucru se datorează în principal schimbărilor hormonale care au loc menopauza . Somnul consecvent este un factor cheie în întinerirea și reaprovizionarea corpului, spune dr. Bhatia. Dr. Bhatia recomandă șapte ore de somn constant timp de cinci nopți pe săptămână.

Aceasta este cea mai frecventă cauză de deces la femeile americane, spune dr. Gaither. În timp, placa se acumulează în artere, provocându-le îngustarea și întărirea. Acest lucru previne fluxul normal de sânge și oxigen de care are nevoie inima. Se poate dezvolta un cheag peste placă, blocând fluxul către inimă ducând la un atac de cord. Acesta este doar un alt motiv pentru care dieta și exercițiile fizice sunt atât de importante.

Există numeroase motive pentru care femeile de 40 de ani experimentează opofta sexuala scazuta. Totul, de la modificări hormonale la uscăciunea vaginală, ar putea fi cauza. Uneori soluția poate fi la fel de simplă ca și utilizarea unei creme de estrogen, dar în alte cazuri, poate însemna ceva mai grav. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră, indiferent cât de gravă sau nu credeți că este problema.

Cancerul de sân și de col uterin sunt cele mai frecvente două tipuri de cancer care afectează femeile, spune dr. Gaither. Cancer mamar poate apărea la orice vârstă, dar riscul crește odată cu vârsta. „Cancerul de col uterin poate afecta orice femeie care este sau a fost activă sexual, dar apare în primul rând la femeile care au avut HPV, sunt imune compromise, au o alimentație deficitară și nu primesc frotiu, adaugă ea. Mamografiile de rutină sunt esențiale după ce atingeți 40.

De parcă oboseala și energia scăzută nu ar fi suficient de importante, insomnia afectează și multe femei de vârstă mijlocie. De fapt, un Centrul SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) studiu au descoperit că aproape 20% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 59 de ani au spus că au probleme cu adormirea în patru sau mai multe nopți pe săptămână. Studiul explică faptul că pentru mulți acest lucru se datorează apariției menopauzei. Transpirațiile nocturne, temperaturile crescânde ale corpului și schimbările de dispoziție pot afecta toate tiparele de somn.

Deși pierderea părului atât pentru bărbați, cât și pentru femei este în principal ereditare , hormonii din timpul menopauzei pot juca și ei. Dar sunt suplimente și tratamente pe care le puteți lua pentru a preveni Pierderea parului , deci, dacă sunteți îngrijorat, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Femeile se confruntă cu schimbări de dispoziție de la pubertate, dar pe măsură ce anii pre-menopauzali încep să se strecoare, schimbările hormonale se pot simți insuportabile. Dr. Taz recomandă să învățați să gestionați stres din timp. Stresul determină cortizolul care determină boala, spune ea. Gestionarea stresului și a răspunsului la cortizol este o abilitate pe care toată lumea trebuie să o învețe și să o practice pentru a rămâne sănătoși. Unele dintre cele mai bune moduri includ munca respirației, meditația, acupunctura, masajul, yoga , sau bucurându-vă de aer liber.

Balonare , gaz și schimbări în miscarile intestinului poate apărea dintr-o varietate de motive, dar dacă acestea devin mai frecvente în jurul anilor 40, probabil că se va datora - ai ghicit - hormoni. Modificările menopauzei care apar în corpul dumneavoastră pot duce la aceleași probleme digestive pe care le întâmpină femeile în timp ce se află pe ele perioadă sau chiar înainte să o obțină.

Deși sunt mai frecvente la bărbați, femeile care se apropie de vârstă mijlocie sunt mai susceptibile să observe o creștere a tensiunii arteriale. Vestea bună este că, de obicei, se datorează unor factori care pot fi ajutați, cum ar fi greutatea, dieta și exercițiile fizice. Rămâneți la curent cu vizitele medicului, deoarece tensiunea arterială poate crește fără a simți simptome.

După 40 ta metabolism tinde să încetinească cu aproximativ cinci la sută în fiecare deceniu. Acest lucru nu înseamnă că atunci când atingi 40 totul este pierdut; înseamnă doar că trebuie să fii mai inteligent în ceea ce privește alegerile tale alimentare și să-ți faci timp să faci mișcare mai frecvent.

Găsiți modalități de a fi creativi cu aportul alimentar, deoarece pe măsură ce metabolismul se schimbă, dimensiunea porțiunii și nivelul de activitate joacă un factor mult mai semnificativ în menținerea în greutate și pierderea în greutate, explică Jessica Shepherd , MD, un OB / GYN din Chicago și fondatorul Her Viewpoint. Scăderea estrogenului în timpul menopauzei determină modificări ale metabolismului, menținerea hormonilor și sănătatea inimii, explică ea.

Dr. Gaither spune că obezitatea este unul dintre factorii cheie în dezvoltarea diabetului pe măsură ce îmbătrânești. Obezitatea este un factor predispozant la dezvoltarea diabetului, explică ea. Dacă sunteți supraponderal și vă apropiați de vârsta mijlocie, riscul de apariție a diabetului este mai mare. Consultați-vă medicul dacă sunteți îngrijorat.

Ahh, menopauză - un moment definitoriu în viața fiecărei femei de vârstă mijlocie. Deși menopauza nu este neapărat ceva de care să vă faceți griji, simptomele care apar împreună cu aceasta, cum ar fi dezechilibrele hormonale, modificările metabolismului, reducerea energiei și bufeuri , poate provoca îngrijorare.

Pe măsură ce vă apropiați de vârstă mijlocie, pregătiți-vă pentru ceea ce urmează. Petrecem atât de mult timp pregătind femeile pentru pubertate, dar rareori vorbim despre perimenopauză și menopauză, spune Felicia Stoler, RD , autorul Viața slabă în genele grase . Stoler recomandă îngrijirea de sine și un stil de viață sănătos pentru a combate cel mai rău.

Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, sunt mai predispuse să dezvolte probleme de sănătate mintală decât bărbații. Anxietate, depresie , Boala Alzheimer și declinul cognitiv sunt cele mai frecvente, spune dr. Gaither. Există mai multe motive pentru care femeile sunt mai predispuse să dezvolte aceste probleme de sănătate mintală, dar cel mai probabil se datorează nivelului fluctuant de hormoni pe care femeile îl experimentează în timpul menstruației, sarcinii și menopauzei.

Cauzat de niveluri scăzute de estrogen din pre-menopauză și menopauză, uscăciune vaginală este frecventă nu numai în timpul vârstei medii, ci și după nașterea copilului. Deși multe femei se pot simți jenate să vorbească despre această problemă, este complet normal și există o soluție ușoară. Majoritatea OB / ginecologilor vor recomanda evitarea săpunurilor parfumate. Cremele cu estrogen pe bază de rețetă pot fi folosite și pentru tratarea acesteia, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră.

Deși sună contraintuitiv, perioade grele sunt de fapt un semn al menopauzei. Programul de menstruație poate fi puțin eliminat și în această perioadă, ceea ce poate provoca sângerări mai grele în unele luni peste altele.

Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, tind să piardă densitatea și rezistența osoasă, ceea ce poate duce la osteoporoză. Acesta este momentul în care oasele devin slabe și fragile. Este mai frecvent la femei decât la bărbați, motiv pentru care femeile de 40 de ani ar trebui să solicite ajutor medical dacă prezintă simptome.

Pe măsură ce îmbătrânim, este inevitabil ca viziunea și auzul nostru să se înrăutățească. Dar asta nu înseamnă că vei deveni surd și orb. Înseamnă doar că este posibil să aveți nevoie de ochelari pentru lectură sau, eventual, de un aparat auditiv. Verificați-vă vederea și auzul anual.

Dificultatea de concentrare și problemele cognitive sunt un alt efect secundar al pre-menopauzei. Studii au arătat că femeile la vârsta de 40 de ani pot începe să experimenteze ceață cerebrală ca urmare a menopauzei. Deși nu există o pastilă magică care să-ți dezgroape creierul, știind că nu doar tu ești reconfortant. Iată câteva altele sfaturi de ascuțire a minții .

Începând cu vârsta de 40 de ani mamografiile de rutină sunt o necesitate!, Recomandă Dr. Shepherd. Prinderea oricăror anomalii devreme vă poate salva viața. Dacă aveți un istoric familial de cancer mamar , întrebați-vă medicul despre efectuarea unei mamografii, chiar dacă nu aveți 40 de ani.

Dr. Shepherd, Dr. Taz și Dr. Gaither sunt de acord că toate probele de rutină sunt importante, dar cu atât mai mult cu cât femeile ating vârsta mijlocie. Ecranul Papanicolau pentru cancerul de col uterin și, la fel ca orice cancer, depistarea precoce este esențială.

Boala de inimă este prima cauză de deces la femei în S.U.A., iar riscul dvs. crește pe măsură ce îmbătrâniți. În afară de a duce un stil de viață sănătos, dr. Gaither recomandă cu tărie și femeilor de 40 de ani să facă evaluări cardio.

Deși sunt recomandate în mod constant femeilor cu vârsta peste 50 de ani, 40 de ani sunt un moment bun pentru a începe să discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea unei colonoscopii, mai ales dacă aveți antecedente familiale de cancer de colon sau polipi.

Acest lucru este întotdeauna important, dar mai ales pe măsură ce îmbătrânim și al nostru sistemele imune s-ar putea să nu fie la fel de puternică, vaccinul împotriva gripei este mai important ca niciodată.

Stoler recomandă examinarea densității osoase DEXA la fiecare 10 ani, începând cu vârsta de 40 de ani. Acest lucru este deosebit de important dacă prezentați factori de risc pentru osteoporoză sau aveți adesea fracturi ale oaselor.

Disfuncția tiroidiană este cel mai frecvent dezechilibru hormonal la femei, explică dr. Shepherd. Acesta este motivul pentru care ea recomandă examinarea de rutină. Iată câteva semne în care tiroida dvs. ar putea fi scăpată.

Deoarece hipertensiunea și tensiune arterială crescută vă poate strecura fără să vă dați seama, Dr. Taz recomandă evaluarea tensiunii arteriale tuturor pacienților ei de 40 de ani. Este important să rămânem la curent cu semnele și simptomele din corpul nostru, explică ea.

Pre-menopauză și menopauză sunt o perioadă plină de urcușuri și coborâșuri hormonale la femei, astfel încât verificarea rutină a nivelului hormonal vă va ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun. Măsurătorile nivelului de hormoni îi vor oferi medicului dumneavoastră mai multe informații despre ceea ce vă poate deranja.

Acesta este, de asemenea, cunoscut sub numele de test de colesterol și este important în evaluarea riscului de boli de inimă, care crește odată cu îmbătrânirea. De obicei face parte dintr-o rutină anuală, dar dacă medicul dumneavoastră nu menționează acest lucru, asigurați-vă că solicitați să faceți unul.

Obținerea alunițe evaluat este ceva ce ar trebui să faceți la orice vârstă, dar pe măsură ce intrați în vârsta de 40 de ani, riscul de cancer de piele crește datorită faptului că ați avut o cantitate mai mare de expunere la soare. Expunerea la soare pe termen lung este un factor de risc pentru cancerul de piele.

Următorul18 Cei mai mari factori de risc pentru cancerul de sân