7 motive pentru care ești întotdeauna obosit și ce poți face despre asta chiar acum

Acest articol a fost revizuit din punct de vedere medical de către Raj Dasgupta, MD, membru al Comitetului de prevenire medicală, pe 22 martie 2019.

Dacă te întrebi frecvent: „De ce sunt obosit întotdeauna?” nu esti singur. Doi din cinci americani declară că s-au simțit șterși în cea mai mare parte a săptămânii și cercetare de la Centers for Disease Control arată că 1 din 3 adulți nu reușește să doarmă suficient. Între muncă sau școală, familie și prieteni și toate celelalte angajamente pe care le jonglați, este ușor să dați vina pe oboseala constantă unui stil de viață ocupat.

Dar dacă ați făcut câteva modificări simple ale stilului de viață - cum ar fi să vă culcați mai devreme și să vă descurcați stres - și tot simțiți simptomele oboselii, s-ar putea să aveți nevoie de ajutor profesional, spune Sandra Adamson Fryhofer , MD, medic intern în Atlanta.

Motivul? Excesul de epuizare ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale mai grave (probabil tratabilă). Iată șapte condiții de sănătate furioase care ar putea explica lentoarea ta.

Fiți la curent cu cele mai recente știri despre sănătate, fitness și nutriție susținute de știință, înscriindu-vă la buletinul informativ Prevention.com Aici .

Motive medicale pentru care ești obosit tot timpul

Anemie

Oboseala provocată de anemie este rezultatul unui lipsa globulelor roșii , care aduc oxigenul din plămâni în țesuturi și celule. S-ar putea să vă simțiți slăbit și să respirați. Anemia poate fi cauzată de un deficit de fier sau de vitamine, pierderi de sânge, sângerări interne sau o boală cronică, cum ar fi artrita reumatoidă, cancer sau insuficiență renală.

Femeile aflate la vârsta fertilă sunt deosebit de susceptibile la deficiență de fier anemie din cauza pierderii de sânge în timpul menstruației și a nevoii organismului de fier suplimentar în timpul sarcinii și alăptării, explică Laurence Corash, MD, profesor adjunct de medicină de laborator la Universitatea din California, San Francisco.

Simptomele: Să te simți obosit tot timpul este unul important. Altele includ slăbiciune extremă, dificultăți de somn, lipsă de concentrare, bătăi rapide ale inimii, dureri în piept și cefalee. Exercițiile simple, cum ar fi urcarea scărilor sau mersul pe distanțe scurte, vă pot șterge.

Testele: O evaluare amănunțită a anemiei include un examen fizic și analize de sânge, inclusiv o hemoleucogramă completă (CBC), pentru a verifica nivelul globulelor roșii din sânge și a hemoglobinei din sânge. De asemenea, este standard să verificați scaunul pentru pierderi de sânge.

Tratamentele: Anemia nu este o boală; este un simptom că se întâmplă altceva în corpul tău care trebuie rezolvat. Deci, tratamentul va varia în funcție de cauza principală a anemiei. Poate fi la fel de simplu ca să mănânci mai mult alimente bogate în fier , dar discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul potrivit pentru dumneavoastră.

Boala tiroidiană

Când hormonii tiroidieni sunt scăpați , chiar și activitățile de zi cu zi te vor șterge. The glanda tiroida glanda, aproximativ de dimensiunea nodului de pe cravata unui bărbat, se găsește în partea din față a gâtului și produce hormoni care controlează metabolismul. Prea mult hormon tiroidian (hipertiroidism) și metabolismul accelerează. Prea puțin (hipotiroidism), iar metabolismul încetinește.

Simptomele: Hipertiroidismul provoacă oboseală și slăbiciune musculară, pe care le puteți observa mai întâi la nivelul coapselor. Exercițiile precum mersul pe bicicletă sau urcarea scărilor devin mai dificile. Alte simptome tiroidiene includ pierderea in greutate inexplicabilă, senzația de căldură tot timpul, ritmul cardiac crescut, fluxuri menstruale mai scurte și mai puțin frecvente și creșterea setei. Hipertiroidismul este cel mai frecvent diagnosticat la femeile de 20 și 30 de ani, dar poate apărea și la femeile în vârstă și la bărbați, spune Robert J. McConnell , MD, co-director al Centrului pentru tiroidă din New York la Centrul Medical al Universității Columbia din New York.

Hipotiroidismul provoacă oboseală, incapacitate de concentrare și durere musculară, chiar și cu activitate minoră. Alte simptome includ creșterea în greutate datorită retenției de apă, senzația de frig tot timpul (chiar și pe timp mai cald), fluxuri menstruale mai grele și mai frecvente și constipație. Hipotiroidismul este cel mai frecvent la femeile cu vârsta peste 50 de ani; de fapt, până la 10% dintre femeile de peste 50 de ani vor avea cel puțin o hipotiroidie ușoară, spune dr. McConnell.

Testele: Boala tiroidiană poate fi detectată printr-un test de sânge. „Tulburările tiroidiene sunt atât de tratabile încât toți oamenii care se plâng de oboseală și / sau slăbiciune musculară ar trebui să facă testul”, spune dr. McConnell.

Tratamentele: Tratamentele pentru bolile tiroidiene variază, dar pot include medicamente, intervenții chirurgicale sau iod radioactiv.

Diabetul de tip 2

Peste 23 de milioane de oameni din Statele Unite au fost diagnosticați cu diabet de tip 2 , dar încă 7,2 milioane de oameni pot să nu-și dea seama că o au, potrivit cercetări din CDC . Zaharul, numit si glucoza, este combustibilul care iti mentine corpul in miscare. Și asta înseamnă probleme pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care nu pot utiliza glucoza în mod corespunzător, determinând acumularea acestuia în sânge. Fără suficientă energie pentru ca corpul să funcționeze fără probleme, persoanele cu diabet observă adesea oboseala ca unul dintre primele semne de avertizare, potrivit American Diabetes Association .

Simptomele: În afară de senzația de oboseală tot timpul, altele semne de diabet includ sete excesivă, urinare frecventă, foame, scădere în greutate, iritabilitate, infecții cu drojdie și vedere încețoșată.

Testele: Sunt două teste majore pentru diabet. Testul A1C, cel mai frecvent, arată nivelul mediu al zahărului din sânge în decurs de câteva luni. Testul de glucoză plasmatică de post măsoară nivelul glicemiei după post timp de 8 ore.

Tratamentele: Medicul dumneavoastră vă va sfătui cum să vă controlați simptomele prin modificări ale dietei, medicamente orale și / sau insulină.

Depresie

Mai mult decât „blues-ul” depresie este o boală majoră care afectează modul în care dormim, mâncăm și simțim despre noi înșine și despre ceilalți. Fără tratament, simptomele depresiei pot dura săptămâni, luni sau chiar ani.

Simptomele: Nu toți experimentăm depresia în același mod. Dar de obicei, depresia poate provoca scăderea energiei, modificări ale tiparului de somn și alimentație, probleme cu memoria și concentrarea și senzații de lipsă de speranță, lipsă de valoare și negativitate.

Testele: Nu există test de sânge pentru depresie, dar medicul dumneavoastră poate fi capabil să o identifice punându-vă o serie de întrebări. Dacă aveți cinci sau mai multe dintre aceste simptome mai jos timp de mai mult de două săptămâni sau dacă acestea vă interferează cu viața, consultați medicul sau profesionistul în sănătate mintală: oboseală sau pierdere de energie; dormit prea puțin sau prea mult; o dispoziție tristă, anxioasă sau „goală” persistentă; scăderea apetitului și pierderea în greutate; creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate; pierderea interesului sau a plăcerii în activități odată savurate; neliniște sau iritabilitate; simptome fizice persistente care nu răspund la tratament, cum ar fi dureri de cap, dureri cronice sau constipație și alte tulburări digestive; dificultăți de concentrare, de amintire sau de luare a deciziilor; să te simți vinovat, fără speranță sau fără valoare; gânduri de moarte sau sinucidere.

Tratamentele: Majoritatea oamenilor care se luptă cu depresia sunt capabili să prospere printr-o combinație de terapie cu vorbire și medicamente.

Oboseala cronica

Această stare năucitoare provoacă o oboseală puternică care apare rapid. Oamenii care suferă de Sindromul de oboseală cronică (SFC) se simt prea obosit pentru a continua cu activitățile lor normale și sunt ușor epuizați cu puțin efort.

Simptomele: Alte semne includ dureri de cap, dureri musculare și articulare, slăbiciune, ganglioni limfatici sensibili și incapacitatea de concentrare. Sindromul oboselii cronice rămâne nedumeritor, deoarece nu are o cauză cunoscută.

Testele: Nu există. Medicul dumneavoastră trebuie să excludă alte afecțiuni cu simptome similare, cum ar fi lupusul și scleroza multiplă, înainte de a pune diagnosticul.

Tratamentele: Din păcate, nu există un remediu medicamentos aprobat pentru oboseala cronică. Îngrijirea de sine, antidepresivele, terapia cu vorbire sau aderarea la un grup de sprijin pot ajuta.

Apnee de somn

Ați putea avea această problemă de tulburare a somnului dacă vă treziți senzația de oboseală, indiferent de cât de mult odihnă credeți că ați primit. Simptome de apnee în somn include scurte întreruperi ale respirației în timpul somnului. În cel mai frecvent tip de apnee de somn obstructivă, căile respiratorii superioare se închid sau se prăbușește timp de 10 secunde sau mai mult, ceea ce împiedică creierul să intre în etape mai adânci ale somnului, cum ar fi etapa REM. Cineva cu apnee obstructivă în somn poate opri respirația de zeci sau chiar de sute de ori pe noapte, spune Roseanne S. Barker , MD, fost director medical al Institutului Baptist Sleep din Knoxville, TN.

Simptomele: Apnee de somn este adesea semnalat de sforăit și este în general urmat de oboseală a doua zi. Deoarece apneea de somn poate duce la boli de inimă, tensiune arterială crescută , diabet și accident vascular cerebral , este important să fii testat.

Testele: Medicul dumneavoastră vă poate recomanda la un specialist în somn care ar putea dori să efectueze un studiu de somn fie acasă, fie într-un laborator. Aceasta implică o noapte peste noapte într-o clinică de somn, unde veți fi supusă unei polisomnografii, care este un test nedureros care vă va monitoriza tiparele de somn, modificările respirației și activitatea creierului.

Tratamentele: Dacă sunteți diagnosticat cu apnee în somn, vi se poate prescrie un dispozitiv CPAP (presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii), o mască care se potrivește peste nas și / sau gură și suflă aer în căile respiratorii în timp ce dormiți.

Deficiență sau insuficiență B12

A obține suficientă vitamină B12 este crucială pentru sănătatea creierului, sistemul imunitar și metabolismul. Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea noastră de a absorbi B12 scade. Oboseala este una dintre primele semne de deficit de B12 , Lisa Cimperman , RD, a spus Prevenției într-un interviu anterior despre Simptome de deficit de B12 . Anumite diabet și arsuri la stomac medicamentele și tulburările digestive, cum ar fi IBS și Crohn, împiedică capacitatea organismului de a absorbi B12. Și dacă urmați o dietă pe bază de plante, aveți și un risc crescut, deoarece B12 apare în mod natural numai în carne, ouă, crustacee și lactate.

Simptomele: În plus față de oboseală, este posibil să aveți un nivel scăzut de B12 dacă aveți crize de furnicături în mâini și picioare, cadențe de memorie, amețeli, anxietate și probleme de vedere.

Testele: Dacă medicul dumneavoastră se așteaptă că nu aveți prea mult B12 , veți fi supus unui test de sânge simplu.

Tratamentele: În funcție de rezultatele testelor de sânge, medicul dumneavoastră vă poate sugera să folosiți mai multe surse dietetice de B12 în planul dvs. de alimentație sau să luați un supliment de vitamina B12.