Getty Images Când vă imaginați o persoană deprimată, probabil că este cineva care acționează foarte trist și fără speranță tot timpul. Lucrul este că simptomele depresiei pot fi mult mai subtile de atât, manifestându-se nu doar cu semne emoționale, ci și cu cele fizice.
„Depresia nu arată întotdeauna ca o tristețe debilitantă”, spune Richard Kravitz, MD, MSPH, profesor de medicină internă la Universitatea din California, Davis și expert în identificarea depresiei în mediile de îngrijire primară. Pacientii sunt reticenti in a considera depresia ca pe o cauza a simptomelor lor - in parte pentru ca o pot echivala cu slabiciunea, dar si in parte pentru ca pur si simplu nu asociaza aceste simptome cu depresia.
Identificarea cu precizie a problemei este esențială, adaugă el, deoarece cu cât veți primi mai repede un tratament, cu atât va fi mai ușor să vă întoarceți sinele fericit și sănătos. Iată semnele de avertizare surprinzătoare pe care nu doriți să le ratați.
1. Te doare.
Depresia și durerea împărtășesc unele dintre aceleași căi biologice și neurotransmițători. Aproximativ 75% dintre persoanele cu depresie suferă de dureri recurente sau cronice, arată cercetările. Într-un studiu canadian publicat în jurnal Durere , persoanele cu depresie au fost de patru ori mai predispuse să aibă dureri de gât și de spate intense sau invalidante decât cele care nu au fost deprimate. „Când sunteți într-o stare negativă, sunteți apt să vă acordați corpul mai atent și, prin urmare, să simțiți orice disconfort mai acut”, explică Kravitz. S-ar putea să observați, de asemenea, dureri de stomac și dureri de cap sau pur și simplu să experimentați o sensibilitate mai mare la durere, în general. Un studiu din 2008 în Arhivele Psihiatriei Generale a constatat că atunci când persoanele cu depresie anticipează durerea, activitatea creierului lor indică mai multă emoție și mai puțină gestionare, astfel încât sunt mai puțin capabili să facă față rănilor.
2. Te-ai ingrasat.
De unde a venit acea rolă suplimentară? Poate din toată înghețata din noaptea târzie pe care ați inhalat-o? Sau din mesele înghețate pe care le-ai mâncat pentru că nu ai chef să faci cumpărături sau să gătești? Deși alimentele confortabile pot crește nivelurile de serotonină chimică creierului care stimulează starea de spirit, în timp consumul emoțional poate duce la creșterea în greutate și sentimente de vinovăție și rușine, plus că nu face nimic pentru a trata cauzele care stau la baza depresiei. Un nou studiu în jurnal Obezitatea confirmă faptul că nivelurile ridicate de stres și depresie fac dificilă scăderea kilogramelor și respectarea strategiilor eficiente de slăbire. Pe de altă parte, unele persoane pot pierde în greutate, deoarece depresia renunță la apetit.
3. Aveți o siguranță scurtă.
În cazul în care cea mai mică nenorocire te face să te înfurie sau grouchy este noul tău normal, s-ar putea să fii deprimat. Într-un studiu din 2013 publicat în jurnal Psihiatrie JAMA , 54% dintre persoanele cu depresie au raportat că se simt ostile, morocănoase, argumentative, supărate sau furioase. „Odată ce sunteți în partea negativă a casei, sunteți mai accesibil camerelor în care stau alte dispoziții negative - iritabilitate, frustrare și furie”, spune Simon Rego, PsyD, profesor asociat de psihiatrie clinică și științe comportamentale la Albert Einstein College of Medicine și director de formare în psihologie la Montefiore Medical Center. - Nu ești direct acolo, dar e o scurtă plimbare.
Se estimează că 16,2 milioane de adulți americani au experimentat cel puțin un episod depresiv. (NIMH)
4. Nu simți nimic.
Te simți bla? Neutru? Amorțit? „Majoritatea dintre noi avem motivații care ne scot din pat dimineața, indiferent dacă este vorba de muncă, exerciții fizice, socializare sau prepararea micului dejun”, spune Rego. „Dar pentru persoanele care sunt deprimate, acele trăsături se usucă”. Și lucrurile care odinioară aduceau lacrimi sau zâmbete acum abia se înregistrează. Acest tip de comportament zombie este un semn distinctiv al depresiei și vă poate face să păreați rece, îndepărtat sau distanțat, împingând oamenii care altfel v-ar oferi dragoste și sprijin.
5. Cocktailul tău de seară este acum trei.
Dacă aveți mai multe pahare de alcool în fiecare seară, este probabil mai mult decât o zi grea la locul de muncă. Aproape o treime din persoanele cu depresie au, de asemenea, o problemă cu alcoolul, arată cercetările. Și, deși o băutură poate elimina, o a doua sau a treia poate amplifica emoțiile negative - furia, agresivitatea, anxietate și o depresie mai mare. Este important să rețineți: nu trebuie să fiți un alcoolic furiv pentru a abuza de alcool. Limita sănătoasă, conform Departamentului SUA pentru Sănătate și Servicii Umane, este de o băutură pe zi pentru femei și de două băuturi pe zi pentru bărbați. (Exagerezi? Verifică-le 6 semne furioase că bei prea mult .)
6. Ești lipit de Facebook
Sau jocuri de noroc sau cumpărături ... practic practicând orice în exces, mai ales online. Mai multe studii confirmă faptul că persoanele care intră online compulsiv și au mai multe interacțiuni sociale virtuale decât cele reale pot fi deprimate. Se pot simți lipsiți de compania umană reală și / sau pot folosi lumea online pentru a scăpa de gândurile și sentimentele lor. În timp ce dependența de internet și depresia sunt diagnostice separate, ele se suprapun adesea. „Căutarea unui impuls pe termen scurt este un mecanism obișnuit de adaptare”, spune Rego.
7. Capul tău este în nori.
Visezi mult în ultima vreme? Despre a deveni vedetă de film, a te îndrăgosti nebunește, de cum este mai inteligent copilul prietenului tău decât al tău sau de șef pentru tine? Psihologii de la Universitatea Harvard au arătat că suntem cei mai fericiți atunci când mintea noastră este ferm înrădăcinată în momentul prezent și, când mintea noastră rătăcește, aceasta ne poate face să fim îngrijorători, anxioși și nefericiți. În timp ce visarea cu ochii deschiși vă poate ajuta să găsiți soluții creative la probleme, cel mai adesea este legat de starea de spirit scăzută. (Iată cum să devii mai atent - indiferent cât de nebun este programul tău.)
8. Nu vă puteți hotărî.
Luăm peste 70 de decizii conștiente în fiecare zi, arată cercetările de la Universitatea Columbia, iar cele mai multe dintre ele sunt neinteresate. Amânați sau vă treziți? Sa te imbraci sau sa ramai in pijamale? Mănâncă fulgi de ovăz sau ouă? Citești sau te uiți la televizor? „Când suntem deprimați, aceste procese cognitive au un mare impact”, spune Rego. „Lucrurile mici despre care în mod normal nu ne gândim de două ori devin brusc decizii importante.”
9. Ai încetat să te pieptene sau să te speli pe dinți.
Chiar dacă rutina de îngrijire a fost modestă la început, poate dispărea când ești deprimat. Într-un sondaj din 2014 efectuat pe mai mult de 10.000 de persoane, 61% care aveau o sănătate orală slabă au raportat că suferă de depresie. Și cu cât au avut mai multe probleme dentare, cu atât depresia a fost mai severă. „Este un spectru”, spune Rego. „Neglijarea bunăstării și aspectului fizic este problematică numai atunci când trece în suferință sau disfuncție”. În cele din urmă, faptul că nu-ți pasă cum arăți în exterior este un semn puternic al problemelor care se întâmplă în interior.
10. Se pare că nu poți respecta un program de somn.
Depresia se poate încurca cu somnul în mai multe moduri. Mulți oameni se luptă cu insomnia și fie au probleme cu adormirea, fie cu somnul întreaga noapte. Însă depresia poate avea și efectul opus, unele dormind excesiv - toată noaptea și apoi o bună parte a zilei.
Dacă sunteți îngrijorat, puteți fi deprimat, luați testul nostru rapid pentru mai multe informații , și împărtășiți preocupările dvs. cu un furnizor de servicii medicale, astfel încât să puteți obține ajutorul de care aveți nevoie pentru a începe să vă simțiți mai bine.
