12 cele mai bune vitamine și suplimente pentru a ajuta părul să crească, potrivit dermatologilor

Deci, ați observat că părul dvs. ar putea folosi un TLC suplimentar. Poate că șuvițele tale sunt rare, cad, sau este nevoie de o veșnicie pentru a-ți dezvolta stilul actual. Oricare ar fi grija ta, suplimentele concepute având în vedere coama ta pot fi mai utile decât crezi.

Suplimentele pentru creșterea părului sunt utile pentru oricine se confruntă Pierderea parului , subțierea părului , sau pentru cei care doresc doar păr mai gros sau mai lung, spune Dendy Engelman, M.D. , chirurg dermatologic certificat la bord la Medical Dermatology & Cosmetic Surgery din New York City.

Când luați un supliment oral, acesta este absorbit în fluxul sanguin, unde hrănește toate celulele, inclusiv foliculii de păr. Părul prosperă proteină , fier , zinc , și vitamina B12 , care susțin structura și creșterea părului și hidratează scalpul, printre alte funcții. Dacă nu obțineți suficienți nutrienți din dieta dvs., suplimentele pot crește nivelurile scăzute, spune dr. Engelman. Alte substanțe nutritive de top care trebuie căutate includ vitamina A , alte vitamine B, grăsimi omega-3, seleniu, magneziu , și vitamina D. .

Totuși, dacă ați încercat vreodată să cumpărați un supliment pentru creșterea părului, știți că există tone de sticle pe care să le străpungi. De aceea, cel mai bine este să citim etichetele și să verificăm ingredientele pe care ni le dorim cu adevărat, spune Debra Jaliman, MD, dermatolog certificat de bord din New York și autorul Reguli de piele .

Suplimentele alimentare nu sunt reglementate la fel ca medicamentele de către Food and Drug Administration, deci este important să scanați cu atenție ingredientele. Și ar trebui mereu discutați cu medicul dumneavoastră înainte luând unul pentru a vă asigura că nu va interacționa cu niciun medicament pe care îl luați.

Acum că aveți elementele de bază în jos, iată cele mai eficiente vitamine și suplimente care vă vor ajuta să creșteți un păr mai sănătos și mai strălucitor - sunt suficient de bune pentru dermatologi!

Dr. Engelman favorizează acest supliment pentru a ținti subțierea. Aceasta folosește substanțe botanice foarte concentrate pentru a aborda fiecare etapă a ciclului de creștere, spune ea, cum ar fi vitamina E, ashwagandha (un tip de plantă), biocurcumină antiinflamatorie și altele. Are studii clinice excelente pentru a-și susține eficacitatea. O recomand zilnic pacienților mei.

Un studiu evaluat de colegi (care a fost finanțat de Nutrafol) publicat în Journal of Drugs in Dermatology , a constatat că femeile care au spus că părul lor se subțiază au raportat o creștere și grosime îmbunătățite după ce l-au luat timp de șase luni . Cercetătorii au descoperit, de asemenea, o creștere a densității părului după trei luni.

Această vitamină B este un ingredient din multe suplimente de păr diferite - pentru un motiv întemeiat. Biotina este o vitamină solubilă în apă care susține creșterea părului, a pielii și a unghiilor ajutând la descompunerea grăsimilor și a carbohidraților, spune dr. Engelman. Rămâneți jos și este posibil să observați că părul dvs. este slab sau poate începeți să-l pierdeți.

Vă puteți aștepta ca vitamina să crească viteza de creștere a părului, dar nu va crește grosimea, spune ea. Cu toate acestea, este mult mai ieftin decât alte suplimente, făcându-l un bun punct de plecare. Pentru un supliment bun de biotină, Dr. Jaliman recomandă Nature’s Bounty Biotin.

Conținând un complex marin, precum și biotină, zinc, vitamina C , fier și extract de coadă de cal, Viviscal folosește vitamine pentru a extinde faza anagenă (de creștere) a ciclului de creștere a părului, spune dr. Engelman. Într-un studiu din 2015 publicat în Cercetare și practică dermatologică a constatat că după 90 de zile, femeile adulte care au luat Viviscal au avut o creștere a volumului părului și au pierdut semnificativ mai puține fire de păr după spălare comparativ cu un placebo.

Indiferent dacă sunteți gravidă sau nu (și chiar dacă nu intenționați să fiți!), Părul dvs. poate beneficia de un prenatal, spune Suzanne Friedler, MD, dermatolog certificat de bord cu PC avansat de dermatologie și instructor clinic de dermatologie la Mt. Sinai Medical Center din New York City. O vitamină prenatală are substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a susține creșterea părului în concentrații suficient de mari, spune ea. Prenatalele sunt adesea ambalate în mod special cu fier. Mulți dintre pacienții mei cărora li se subțiază părul le lipsește fierul, spune ea. Frumusețea acestui One A Day este că conține biotină, precum și fier - 28 mg (156% din necesarul zilnic).

Îmbogățit cu biotină, vitaminele C și E, precum și alți nutrienți indispensabili precum zincul și folat , aceste gummies nu numai că îmbunătățesc aspectul și creșterea părului, dar recenzorii se bucură de diferență vizibilă pe care o face unghii fragile , de asemenea.

Aceste lucruri îmi îmbunătățesc tiparul de buclă și opresc ruptura, capetele despicate și nodurile, a scris un critic fericit Amazon. Am observat că și părul meu este mai gros și puțin mai lung.

Efluviul telogen (TE) este termenul medical pentru care vărsați mai mult păr decât în ​​mod normal. Apare adesea la câteva luni după un eveniment stresant, cum ar fi nașterea sau stresul psihologic semnificativ. Aici intervine vitamina D. Vitamina numărul unu care nu este suficient de respectată ca cauză serioasă a creșterii părului în TE este un deficit de vitamina D, spune Sapna Palep, M.D. , fondator al Spring Street Dermatology din New York.

Vitamina D este implicat în producerea de noi foliculi de păr , așa că dr. Palep recomandă să luați o vitamină pentru creșterea părului (alegerea ei este Nutrafol) și apoi suplimentarea cu D. suplimentară. și conservanți.

Acest supliment conține ashwagandha to ajută la controlul producției hormonului de stres cortizol, un factor care poate stimula vărsarea părului . Biotina accelerează, de asemenea, creșterea, în timp ce aminoacizii oferă elementele de bază pentru producția de keratină, o proteină care constituie cea mai mare parte a părului. Vitaminele C și E acționează și asupra apărării antioxidante pentru a opri pierderea prematură.

LA multivitamine de bază bune poate face un drum lung în încurajarea creșterii părului, spune dr. Friedler. Asta este pentru ca multis conțin nevoile tale de coamă : biotină, vitaminele C și D, zinc și fier. Acesta de la Nature Made are un preț bun (doar 22 de cenți pe zi!), Este verificat USP pentru siguranță și este sub formă de gel, făcându-l ușor de înghițit.

Acest supliment conține o gamă de vitamine B pentru a ajuta organismul să descompună substanțele nutritive hrănește creșterea părului , plus zinc, curcuminoizi antioxidanți și aminoacizi precum L-cisteina. Cistina (care este formată din două molecule de cisteină) este un aminoacid, care este un bloc de proteine ​​care ajută la menținerea structurii proteinelor din organism - și este unul dintre cei mai importanți aminoacizi pentru creșterea părului , spune dr. Jaliman.

Acest supliment câștigă pentru amestecul său de biotină, vitaminele C și E și proteinele de keratină. Biotina încurajează creșterea părului, în timp ce este antioxidant vitaminele C și E ajută celulele să lupte împotriva radicalilor liberi, care dăunează foliculilor de păr , spune dr. Jaliman. Când combinați aceste vitamine cu altele, cum ar fi biotina, dați corpului o parte din substanțele nutritive de care are nevoie pentru un păr sănătos, spune ea.

Oamenilor le place Ritual's multi, deoarece este vegan, fără OMG-uri și lasă în afară coloranți și umpluturi. Mai mult, acesta este ambalat cu nouă substanțe nutritive alese special concepute pentru a umple deficiențele obișnuite, fără a vă oferi mai mult decât aveți nevoie.

Cel mai important pentru păr, conține vitamina D3 (2.000 UI) și fier (8 mg, ceea ce reprezintă 44% din necesarul zilnic), cei doi nutrienți pe care dr. Friedler îi marchează drept doi dintre cei mai frecvenți vinovați ai subțierii. În mod convenabil, Ritualul este un abonament de servicii de vitamine - deci nu trebuie să vă faceți griji niciodată pentru a rămâne fără (și este mai probabil să le luați).

Acest supliment combină practicitatea unui multivitamin cu vitaminele A, B, C, D, E și K, plus ashwagandha și ginseng, ierburi adaptogene care ajută la tamponarea răspunsului la stres al corpului . Deoarece stresul este implicat în subțierea și pierderea părului, acestea vă pot ajuta să vă țineți de firele pe care le aveți. Utilizatorii fericiți spun că observă că pierd mai puțini păr la duș și beneficiază de o regenerare vizibilă a părului.