yacobchukGetty Images Acest articol a fost revizuit medical de Carolyn Swenson, MD, profesor asistent de obstetrică și ginecologie și membru al Comitetului de prevenire medicală, pe 3 iulie 2019.
Îți faci treaba, ținând cont de propria ta afacere și, dintr-o dată, se simte ca și cum cineva ți-a injectat pielea cu orice vine în acele pachete mici de gel care încălzesc mâinile.
Bufeurile sunt sentimente bruște de căldură sau căldură intensă pe care le experimentați de obicei în jurul feței, gâtului și pieptului. Nu sunt tocmai distractive, deoarece pot provoca respirație profundă, ritm cardiac crescut, piele roșie și - când trec - o cămașă pătată de transpirație și un caz de frisoane.
Deși este adevărat că bufeurile sunt de obicei asociate menopauza și perimenopauză, femeile (și bărbații) de orice vârstă le pot experimenta, spune Beth Battaglino, RN, CEO și expert în sănătate pentru femei cu organizația nonprofit Femei sănătoase . Bufeurile pot declanșa în orice moment și din multe motive diferite, explică ea.
Dar este important să rețineți că experimentarea unuia nu înseamnă neapărat că se întâmplă ceva înfricoșător, spune Alexandra Sowa, MD , fondator al SoWell Health, o practică privată axată pe prevenirea bolilor prin nutriție, fitness și medicină. Nu este clar de ce unii oameni le experimentează, iar alții nu, dar pentru mulți este o afecțiune benignă sau tranzitorie, explică ea.
Dacă simțiți că aveți bufeuri în mod consecvent, Dr. Sowa vă recomandă să notați câteva note în telefon sau pe un bloc de hârtie de fiecare dată când experimentați una. Notați ora din zi și ce făceați înainte de a începe, sugerează dr. Sowa.
Păstrarea acestui tip de jurnal vă poate ajuta să creați asociații sau să vă identificați factorii declanșatori - lucruri precum vinul roșu sau stresul, adaugă Lynn Simpson, MD, ginecolog la Clinica Cleveland . Aceste informații ar putea, de asemenea, ajuta medicul dumneavoastră să-și dea seama de cauza principală a bufeurilor, spune ea.
Deci, ce cauzează bufeurile, mai exact?
Există mai multe motive pentru care ați putea experimenta bufeuri. Iată cele mai frecvente declanșatoare - și ce să facem în legătură cu acestea.
1. Menopauza
Nu este un secret faptul că menopauza este cea mai frecventă cauză a bufeurilor. În timpul menopauzei, ovarele încetează să mai elibereze ouă și nivelul de estrogen și progesteron scade. Această scădere a hormonilor este considerată a fi motivul bufeurilor, spune expertul în sănătate al femeilor Jennifer Wider, MD .
✔️ A se racori: Dacă simptomele dvs. sunt severe, medicul dumneavoastră vă poate sugera terapia de substituție hormonală (HRT) - un medicament care vine de obicei sub formă de pastile, plasturi de piele, creme și geluri sau un inel vaginal - pentru a vă ajuta să vă echilibrați nivelul hormonilor și să vă ameliorați căldura bufeuri și alte simptome ale menopauzei, cum ar fi transpirațiile nocturne. Cu toate acestea, există anumite riscuri pentru a suferi TSH, cum ar fi o creștere a cancerului de sân și a problemelor cardiace , deci asigurați-vă că discutați toate opțiunile dvs. cu OB / GYN înainte de a vă angaja la un tratament.
2. Medicamente pe bază de rețetă
Bufeurile sunt un efect secundar al multor medicamente obișnuite pe bază de rețetă, cum ar fi opioidele, antidepresivele și unele medicamente pentru osteoporoză, spune dr. Simpson. Anumiți steroizi care sunt utilizați pentru a trata umflătură poate declanșa, de asemenea, bufeuri.
Battaglino recomandă căutarea simptomelor la scurt timp după începerea unui nou curs de medicamente. Dacă coincid, veți ști că aceasta este probabil cauza, spune ea.
✔️ A se racori: Spuneți furnizorului dvs. de servicii medicale ce se întâmplă. El sau ea poate fi capabil să vă treacă la un medicament similar care nu vă lasă fierbinte sub guler. De asemenea, se poate întâmpla ca bufeurile să dispară pe măsură ce corpul dumneavoastră se acomodează cu medicamentele, astfel încât furnizorul dvs. să vă poată asigura că disconfortul nu va dura mult, adaugă Battaglino.
3. Un dormitor fierbinte
WEEKENDER Pernă de spumă cu memorie în gel ventilat29,99 USD CUMPĂRĂ ACUM Temperatura corpului tău fluctuează în mod natural pe tot parcursul nopții, spune dr. Simpson. Deci, este obișnuit ca femeile (și bărbații) să o facă trezește-te în toiul nopții senzație de supraîncălzire sau transpirație.
✔️ A se racori: Dr. Simpson spune că poate fi o soluție la fel de simplă ca oprirea termostatului sau dormirea cu mai puține pături sau haine. The National Sleep Foundation recomandă menținând temperatura dormitorului între 60 și 67 de grade pentru o amânare optimă. Puteți încerca și acestea foi de răcire , perne de răcire , și cuverturi ușoare pentru a preveni transpirațiile nocturne.
4. Greutate în exces
Deoarece excesul de greutate se poate încurca cu metabolismul dvs., poate promova bufeurile, spune Battaglino. Și, deși greutatea singură poate fi un factor, stadiul în care te afli în viața ta poate conta și el. Studiile mai noi au arătat că bufeurile pot fi mai frecvente la femeile care se îngrașă în timpul menopauzei, spune dr. Wider.
✔️ A se racori: Este un remediu previzibil, dar consumul de alimente bogate în nutrienți și exercițiile fizice mai frecvente pot aduce ușurare, mai ales dacă sunteți supraponderal sau obez, conform unui studiu din 2010 de la Universitatea din California, San Francisco. În comparație cu femeile supraponderale și obeze care nu au încercat să slăbească, cei care au luat o dietă mai sănătoasă și au făcut exerciții fizice 200 de minute pe săptămână au fost de două ori mai predispuși să raporteze mai puține bufeuri.
5. Alergii alimentare sau sensibilități
Aproape toți experimentăm ceva de genul unei bufeuri când mâncăm alimente foarte condimentate, dar alcool , cofeina și aditivii precum sulfiții sunt, de asemenea, unii factori declanșatori comuni. Se crede că alimentele picante care dau mâncării ceva căldură și alcool sunt vasodilatatoare și vă extind vasele de sânge, explică dr. Wider. Dar dacă aveți un neidentificat alergie sau intoleranță alimentară , altceva din dieta ta ar putea fi cauza, explică Battaglino.
✔️ A se racori: Acordați atenție modului în care corpul dumneavoastră reacționează data viitoare când ingerați oricare dintre alimentele de mai sus (sau declanșează suspiciuni) și este posibil să găsiți o corelație. Dacă acest lucru nu ajută, luați în considerare discutarea cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat despre o dietă de eliminare structurată.
6. Anxietate
În timp ce stresul și anxietatea sunt adesea folosite interschimbabil, experții în sănătate mintală tind să folosească termenul de anxietate pentru a se referi la latura fizică a emoțiilor, cum ar fi stresul, frica sau îngrijorarea. Tulburări de anxietate poate provoca o varietate de simptome, cum ar fi o inimă de curse, agitație nervoasă, respirație grea și bufeuri, spune Battaglino.
Acest lucru se datorează faptului că bufeurile încep în creierul dvs., care este, de asemenea, locul în care experimentați stres și anxietate. Orice atenuează anxietatea din creier declanșează bufeuri, dar nu știm exact mecanismul, spune Yvonne Bohn, MD , medic ginecolog la Centrul de Sănătate Providence Saint John din Santa Monica, California. Dar este important ca, dacă aveți deja tendința de a vă lupta cu bufeurile, suferința de stres și anxietate le poate face și mai grave, spune dr. Wider.
✔️ A se racori: A-ți reaminti să respiri este un exercițiu simplu care poate ajuta la calmarea anxietății, explică Battaglino. Remedii naturale de anxietate cum ar fi exercițiile fizice, meditaţie și yoga vă pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați. Dar dacă totuși nu găsiți ușurarea pe care o căutați, este posibil să suferiți de o formă mai gravă de anxietate și ar trebui să luați în considerare discutarea cu un medic sau un terapeut cognitiv comportamental despre un plan de tratament.
7. Condiții medicale
Aproape orice problemă medicală legată de hormoni sau sistemul endocrin poate duce la simptome asemănătoare menopauzei, inclusiv bufeuri. În special, probleme cu tiroida — În special un tiroida hiperactivă - ți-ar putea explica acțiunile tale de senzație de căldură, spune Battaglino. Infecțiile sau virușii le pot provoca, de asemenea, explică dr. Sowa.
Dacă problema este tiroida, probabil că veți avea alte simptome în afară de bufeuri. O inimă de curse, slabire inexplicabila , multe excursii la baie și senzație extremă oboseală în anumite momente ale zilei sunt toate simptomele asociate cu o tiroidă hiperactivă.
Când vine vorba de alte probleme de sănătate - inclusiv infecții - căutați o temperatură crescută și simptome precum diaree sau disconfort intestinal, spune dr. Sowa.
✔️ A se racori: Dacă aveți simptome care par neobișnuite împreună cu bufeurile, discutați cu medicul despre obținerea unui diagnostic și a unui plan de tratament.
8. Tratamentul cancerului de sân
Bufeurile și transpirațiile nocturne pot fi, de asemenea, un efect secundar al tratamentul cancerului de sân , Institutul Național al Cancerului rapoarte. Adesea, radiațiile și chimioterapia pot provoca menopauză prematură la femeile tinere, iar femeile în vârstă pot intra în menopauză ca urmare a chimioterapiei.
Are legătură cu nivelurile hormonale, spune dr. Wider. De exemplu, dacă o femeie ia medicamentul care modifică estrogenul, tamoxifen, poate determina scăderea nivelului de estrogen și poate declanșa bufeuri. Anumite proceduri, cum ar fi ooforectomia (o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea unuia sau ambelor ovare), pot provoca, de asemenea, niveluri scăzute de estrogen și bufeuri, spune dr. Wider.
✔️ A se racori: Pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele, limitați consumul de alimente picante și băuturi calde, evitați dușurile fierbinți, saunele și declanșatoarele precum stres și alcool. Faceți un duș răcoros înainte de culcare și reduceți temperatura din dormitor. Dormiți în îmbrăcăminte și așternuturi din materiale naturale precum bumbac, lenjerie și mătase.
Cum să preveniți bufeurile să vă preia viața
Dacă observați că vă confruntați în mod regulat cu bufeurile, este important să vă adresați unui medic pentru a încerca să aflați ce se întâmplă. Dacă lipsa de estrogen este cauza, medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil ceva pentru a ajuta la creșterea nivelului hormonului din corpul dvs., cum ar fi un supliment de estrogen sau un antidepresiv, spune dr. Bohn.
În afară de asta, puteți încerca tot posibilul să purtați haine ușoare și largi în pat, să vă păstrați casa rece și bea multa apa , Spune dr. Wider.
Puteți face doar atât de multe pentru a opri cu totul bufeurile, dar luarea acestor pași ar trebui să vă limiteze cât de mult experimentați - și cât de severe ajung să fie.
Fiți la curent cu cele mai recente știri despre sănătate, fitness și nutriție susținute de știință, înscriindu-vă la buletinul informativ Prevention.com Aici . Pentru mai multă distracție, urmați-ne Instagram .
