8 moduri de a-ți face unghiile să crească mai repede, potrivit dermatologilor

Pe măsură ce vă pregătiți regimul de îngrijire a pielii împotriva unei alte ierni aspre , nu - și nu putem sublinia suficient acest lucru - uitați de unghiile dvs. Sunt ușor de trecut cu vederea, dar unghiile tale fac mult pentru a-ți servi sănătatea generală, motiv pentru care ar trebui să ai grijă de ele.

Dacă aspectul pielii este o fereastră către sănătatea internă a unei persoane, unghiile sunt cel puțin un hublou , spune Tyler Hollmig, M.D. , director de chirurgie dermatologică și laser și dermatologie cosmetică la Universitatea din Texas Dell Medical Center.

Ce anume provoacă unghiile nesănătoase?

Unghiile uscate și casante au o lista cauzelor potențiale care este lung și complex - de la infecții fungice la afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczemă la afecțiuni interne precum probleme cardiace, pulmonare, hepatice sau renale, spune dr. Hollmig. Deficiențele nutriționale, boala celiacă sau factorii de stres majori ai sănătății, cum ar fi febra sau medicamentele pentru chimioterapie, vă pot afecta și unghiile.

Dacă vă considerați în general sănătos, știți că aerul uscat vă deshidratează unghiile la fel de mult ca pielea ta . Exact aceleași celule care formează stratul exterior al pielii formează și unghiile, explică Cynthia Bailey, MD, F.A.A.D., fondator și CEO al Dr. Bailey Îngrijire a pielii . Aceste celule se întăresc mai mult în unghii, dar structural, împărtășesc multe caracteristici și nevoi comune.

Uleiurile naturale țin straturi unite în interiorul unghiei, acționând ca un adeziv, așa cum îl numește Dr. Bailey, iar atunci când temperaturile și umiditatea scad, acel adeziv este mult mai susceptibil de descompunere.

Genele și îmbătrânirea pot juca, de asemenea, un rol. Creșterea unghiilor este ca. cresterea parului , prin aceea că este diferit pentru toată lumea. Nu toată lumea face unghii rezistente la lungimi mai mari, spune Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.D. , dermatolog certificat de bord, specializat în afecțiuni ale unghiilor. Ea subliniază, de asemenea, că creșterea unghiilor căzută nu este același lucru cu fragilitatea unghiilor. Unghiile fragile cresc la ritmul așteptat, pur și simplu se rup ușor .

Cum să-ți faci unghiile să crească mai repede

Creșterea unghiilor poate fi un proces dificil și cu siguranță îți testează răbdarea. Unghiile cresc încet, spune dr. Hollmig. De obicei durează aproximativ șase luni pentru a regrow o unghie și un an întreg pentru a regrow o unghie mare.

Din fericire, următoarele sfaturi susținute de experți vor ajuta la accelerarea procesului.

1. Mănâncă o dietă echilibrată.

Atâta timp cât o persoană este sănătoasă și o dietă bine echilibrată, este dificil să se accelereze creșterea unghiilor dincolo de rata normală de aproximativ 3 milimetri pe lună, spune dr. Hollmig. Dar dieta este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a promova un progres constant, așa că încărcați-vă alimentele bogate în următorii nutrienți, care susțin o creștere sănătoasă a unghiilor:

• Cisteină: pui, curcan, iaurt, leguminoase
• Folat: spanac, sparanghel, salată română, avocado, mazăre verde
• Biotină: gălbenușuri de ou, somon, nuci, semințe, spanac, broccoli
• Zinc: stridii, carne de vită, crab, fasole, nuci, semințe, cereale îmbogățite
• Vitamina A: cartofi dulci, morcovi, dovleac, mango
• Vitamina C: ardei gras, citrice, căpșuni, varză de Bruxelles, kiwi

2. Opriți împingerea, culegerea și mușcătura.

Dr. Adigun vede adesea pacienți care au suferit manipulări cronice ale cuticulelor, cum ar fi împingerea sau tunderea, spune ea, care împiedică creșterea unghiilor. Această manipulare ar putea include, de asemenea mușcătura indusă de stres și cules.

Cel mai bun pariu este să vă lăsați unghiile în pace, dar acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut. Dacă descoperiți că mușcați fără minte, vă ajută să vă identificați mai întâi factorii declanșatori - de exemplu, când ajungeți târziu la serviciu - și să faceți tot posibilul pentru a le evita. Aplicarea frecventă a cremă de mâini sau balsamul de cuticule pe unghii și pielea din jur vă poate ajuta, deoarece veți avea mai puține zone uscate la care să alegeți.

Dacă toate celelalte nu reușesc, vă puteți trata unghiile cu un oja amara (care chiar va avea un gust îngrozitor) sau asigură un bandaj în jurul unei anumite unghii pe care nu îl poți lăsa singur.

3. Umeziți, apoi înregistrați.

Deși doriți ca unghiile să crească mult, ar trebui totuși să le limitați pentru a le menține libere de înțepături care pot prinde și provoca despicături. Pentru a vă asigura că depunerea dvs. nu este prea dură, Dr. Bailey vă recomandă să vă udați mai întâi unghiile pentru a înmuia structura și a o face flexibilă.

Așezați întotdeauna într-o singură direcție cu mișcări rapide și netede (mersul înainte și înapoi poate provoca despicături) cu un fișier mai moale, cum ar fi Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer .

4. Evitați săpunurile și produsele de curățare dure.

Sau cel puțin purtați mănuși în timp ce le folosiți. Expunându-vă mâinile la săpunuri dure, produse de curățare, solvenți și lucrări aspre, înrăutățește problema, deoarece vă extrage uleiul natural de pe unghii și vă dăunează proteinei de cheratină pentru unghii, spune dr. Bailey. La început, unghiile tale încep să se „sfâșie” pe margini, devenind fragile. În cele din urmă, straturile s-au împărțit.

5. Hidratează-ți cum spui.

Dr. Bailey spune că ar trebui să vă tratați în mod constant mâinile și unghiile cu uleiuri care se vor bloca în umiditate, vor păstra sigiliul cuticulei și vor întări unghia în sine. Preferatele ei sunt uleiurile naturale, cum ar fi ulei de jojoba , ulei de avocado și unt de shea.

Dr. Adigun spune că produsul ei hidratant este RESTAURARE de Dr. Rogers , care este un balsam vindecător pentru pielea deteriorată, fragilă, care conține glicerină (un ingredient care atrage umezeala în zonă) și ulei de ricin .

6. Evaluează-ți manichiura obișnuită.

S-ar putea să arate frumos, dar sub manichiură ar putea exista multe daune, mai ales dacă aveți o alergie necunoscută. Alergia la un produs pentru unghii se va prezenta cu descuamarea, crăparea unghiilor, spune dr. Adigun. Ea spune că cel mai adesea se datorează prezenței rășinii de tosilamidă sau formaldehidă, substanțe chimice găsite în multe oje și întăritori.

Din păcate, manichiurile cu gel pot să nu fie mai bune. Manichiurile cu gel pot fi dure pe unghii, provocând fragilitate, peeling și crăpături, iar utilizarea repetată a radiațiilor UV în aceste setări poate crește riscul de cancer de piele și îmbătrânire prematură pe mâini , ea spune.

Ea recomandă utilizarea 5 oje gratuite în schimb, care sunt lacuri făcute fără formaldehidă, ftalat de dibutil, toluen și alergeni camfor și rășină de formaldehidă. Unt Londra , Deborah Lippman , și RGB sunt toate mărci poloneze aprobate conform standardelor Dr. Adigun.

7. Pop un supliment.

În timp ce anumite vitamine și suplimente pot ajuta la creșterea sănătoasă a unghiilor, acestea trebuie utilizate în plus față de, nu în locul o dietă sănătoasă , spune dr. Bailey.

Unul să te uiți? S-a demonstrat că biotina, un tip de vitamina B, crește grosimea unghiilor cu aproximativ 25% la pacienții cu unghii fragile și „poate îmbunătăți netezimea unghiilor și reduce scindarea unghiilor”, spune ea, susținând în cele din urmă o creștere mai rapidă.

Ați putea lua în considerare și popping-ul un multivitamin care conține un amestec din substanțele nutritive menționate mai sus. Le spun pacienților să meargă la magazinul de alimente naturale preferat, de înaltă calitate și să ceară specialistului în vitamine cea mai bună formulă pentru unghii, spune dr. Bailey.

Dacă credeți că ați putea avea deficiență într-o anumită vitamină sau mineral, discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea nivelurilor. Luarea unui supliment de fier, de exemplu, vă poate ajuta să vă consolidați unghiile - dar acest lucru este valabil numai dacă medicul confirmă nu obțineți suficient prin dieta ta, spune dr. Adigun.

⚠️ Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre dozarea corectă înainte de a lua orice supliment nou, mai ales dacă luați deja alte medicamente sau faceți teste periodice de laborator.

8. Consultați un dermatolog.

Dacă simțiți că ați încercat totul și tot aveți de-a face cu unghii fragile și rupere, poate fi necesară consultarea unui profesionist. În aceste cazuri, Dr. Adigun recomandă consultarea unui dermatolog specializat în sănătatea unghiilor. Uneori prescriem un medicament antifungic oral pentru a accelera creșterea, spune ea, dar asta doar dacă simptomele sunt severe.