7 Efecte secundare ale consumului de sodiu dietetic

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Test rapid! Care este cea mai mare sursă de calorii pentru americani? Pâine albă? Mac-uri mari? De fapt, încercați sifon. Americanul mediu bea în fiecare zi aproximativ două cutii de lucruri. Dar beau sifon dietetic, zici tu. Fără calorii sau zahăr, este alternativa perfectă pentru cei care urmăresc greutatea ... nu?

Nu asa de repede. Înainte de a scoate partea de sus a bulelor de culoare caramel, știți acest lucru: sifonul de dietă guzzling vine cu propriul set de efecte secundare care vă pot afecta sănătatea - de la inițierea problemelor renale până la adăugarea de centimetri în talie. (Controlați pofta de zahăr și pierdeți în greutate în timp ce vă bucurați în continuare de dulciurile cu care vă place Sugar Smart Express .)

Din păcate, soda dietetică este mai la modă ca niciodată. Copiii consumă lucrurile la peste dublu față de rata din ultimul deceniu, potrivit cercetărilor din American Journal of Clinical Nutrition . În rândul adulților, consumul a crescut cu aproape 25%.

Dar cunoașterea acestor 7 efecte secundare ale consumului de sodă dietetică vă poate ajuta să loviți definitiv cutia.



Mai multe din Prevenire: 11 Impostori pentru alimentele sănătoase



Probleme cu rinichii Soda dietetică - Probleme la rinichi

Iată ceva ce nu știați despre sifonul dietetic: s-ar putea să fie rău pentru rinichi. Într-un studiu efectuat de 11 ani de la Harvard Medical School pe mai mult de 3.000 de femei, cercetătorii au descoperit că dieta cola este asociată cu un risc crescut de două ori pentru declinul rinichilor. Funcția rinichilor a început să scadă atunci când femeile au băut mai mult de două băuturi răcoritoare pe zi. Și mai interesant: Deoarece scăderea rinichilor nu a fost asociată cu băuturile răcoritoare îndulcite cu zahăr, cercetătorii suspectează că îndulcitorii din dietă sunt responsabili.

Skinny pe îndulcitori artificiali

Metabolism încurcat Soda dietetică - Metabolism încurcat

Potrivit unui studiu realizat în 2008 de Universitatea din Minnesota, cu aproape 10.000 de adulți, chiar și o singură sodă pe zi este legată de un risc cu 34% mai mare de sindrom metabolic, grupul de simptome, inclusiv grăsimea din burtă și colesterolul ridicat, care vă expun riscului de boli de inimă. . Nu este clar dacă această legătură este atribuită unui ingredient din soda dietetică sau a obiceiurilor alimentare ale băutorilor. Dar oare merită cu adevărat?



15 rețete delicioase care aruncă grăsimea din burtă

Obezitatea Sifon dietetic - Obezitate

Ai citit bine: Soda dietetică nu te ajută să slăbești la urma urmei. Un studiu al Centrului de Științe pentru Sănătate al Universității din Texas a constatat că, cu cât o persoană bea mai multe băuturi răcoritoare, cu atât riscul de a deveni supraponderal este mai mare. Reducerea a doar două sau mai multe cutii pe zi a mărit talia cu 500%. De ce? Indulcitorii artificiali pot perturba capacitatea naturală a organismului de a regla aportul de calorii pe baza dulceaței alimentelor, a sugerat un studiu efectuat pe animale de la Universitatea Purdue. Asta înseamnă că este posibil ca persoanele care consumă alimente dietetice să mănânce în exces, deoarece corpul tău este păcălit să creadă că mănâncă zahăr și ai poftă mai mult.



Cum să-ți învingi dependența de zahăr

O mahmureala cumplita Soda dietetică - o mahmureală cumplită

Prima ta decizie proastă a fost să ordonezi acea dietă cu vodcă - și poți lua următoarea mai repede decât ai crezut. Cocktail-urile făcute cu sifon dietetic te îmbătă mai repede, potrivit unui studiu realizat de Spitalul Royal Adelaide din Australia. Acest lucru se datorează faptului că mixerele fără zahăr permit băuturilor alcoolice să pătrundă în fluxul sanguin mult mai repede decât cele cu zahăr, lăsându-vă cu un zgomot mai mare.

Cum să preveniți mahmureala

Deteriorarea celulei Soda dietetică - Deteriorarea celulelor

Băuturile alimentare dietetice conțin ceva care multe băuturi alcoolice obișnuite nu conțin: inhibitori de mucegai. Se numesc benzoat de sodiu sau benzoat de potasiu și se află în aproape toate băuturile răcoritoare. Dar multe băuturi răcoritoare obișnuite, cum ar fi Coca-Cola și Pepsi, nu conțin acest conservant.

Aceasta este o veste proastă pentru consumatorii de diete. „Aceste substanțe chimice au capacitatea de a provoca daune grave ADN-ului în mitocondrii până la punctul în care îl inactivează total - îl elimină cu totul, a declarat Peter Piper, profesor de biologie moleculară și biotehnologie la Universitatea din Sheffield din Marea Britanie. un ziar britanic în 1999. Conservantul a fost, de asemenea, legat de urticarie, astm și alte afecțiuni alergice, potrivit Centrului pentru Științe în Interes Public.

De atunci, unele companii au eliminat treptat benzoatul de sodiu. Diet Coke și Diet Pepsi l-au înlocuit cu un alt conservant, benzoatul de potasiu. Atât benzoatul de sodiu, cât și cel de potasiu au fost clasificate de Food Commission din Marea Britanie ca iritante ușoare pentru piele, ochi și mucoase.

Cum să evitați aditivii artificiali în alimente

Dinți putrezitori Sifon dietetic - dinți putrezitori

Cu un pH de 3,2, soda dietetică este foarte acidă. (Ca punct de referință, pH-ul acidului bateriei este 1. Apa este 7.) Acidul este ceea ce dizolvă cu ușurință smalțul și doar faptul că o sifon este alimentată nu îl face acid. Adulții care consumă trei sau mai multe băuturi răcoritoare pe zi au o sănătate dentară mai proastă, spune o analiză a datelor efectuate de Universitatea din Michigan asupra datelor de control dentar. Băutorii de sodă au avut o descompunere mult mai mare, mai mulți dinți lipsă și mai multe umpluturi.

Cum să ai un zâmbet sănătos

Probleme de reproducere Soda dietetică - Probleme de reproducere

Uneori, vasul pentru băutura dvs. este la fel de dăunător. Dieta sau nu, conservele de băuturi răcoritoare sunt acoperite cu disruptorul endocrin bisfenol A (BPA), care a fost legat de orice, de la boli de inimă la obezitate și probleme de reproducere. Este o mulțime de riscuri pentru o cutie de pop.

Cele mai bune sticle fără BPA pentru antrenament