Cum să crești unghiile mai puternice și mai sănătoase, potrivit dermatologilor

Aflați Numărul Dvs. De Înger

cum să întărești unghiile boonchai wedmakawandGetty Images

Unghiile slabe sunt un buzzkill total. Dar oricât de tentant este să îți ascunzi unghiile subțiri și decojite sub o manichiură permanentă cu gel, există o mulțime de modificări ale stilului de viață care, în mod colectiv, îți pot readuce unghiile în gloria de odinioară.



Deci, ce cauzează slăbirea unghiilor noastre în primul rând? Unghiile noastre sunt formate din straturi de keratină, o proteină care se găsește și în părul și pielea noastră, spune Rhonda Klein, MD , un dermatolog certificat la bord în Westport, Connecticut. Pe măsură ce îmbătrânim, celulele din corpul nostru produc cheratină într-un ritm mai lent, ceea ce poate face ca unghiile să slăbească și să pară uscate și plictisitoare.



Totuși, nu doar procesul de îmbătrânire poate face un număr pe unghiile noastre, adaugă ea. Expunerea la elemente (gândiți-vă: frig extrem, spălare excesivă a mâinilor, contact cu substanțe chimice) poate epuiza unghiile, lăsându-le uscate și vulnerabile.

Din fericire, asta înseamnă, de asemenea, o mare parte din ceea ce este nevoie pentru a vă întări unghiile este (literalmente) în mâinile voastre - și iată exact cum să faceți acest lucru, potrivit medicilor:



Cum să-ți întărești unghiile (și să le menții așa)

1. Hidratează-ți regulat mâinile și unghiile.

Ulei nutritiv pentru unghii și cuticule L'Occitaneamazon.com19,50 USD CUMPĂRĂ ACUM

Hidratează-ți frecvent unghiile și pielea din jur cu o cremă de mâini poate preveni afectarea suplimentară a integrității unghiilor, spune dermatologul din Philadelphia Rina Allawh, MD . Unguente, cum ar fi Unguent de vindecare Aquaphor și Vaniply Protectant pentru piele , trageți o dublă sarcină hrănindu-vă unghiile și protejându-le de daunele viitoare prin blocarea umezelii.



Uleiul pentru cuticule ajută la repararea, hrănirea și hidratarea unghiilor slabe, de asemenea, spune dermatologul certificat la bord din Carolina de Nord Sheel Desai Solomon, MD . Vă recomand Ulei nutritiv pentru unghii și cuticule L’Occitane Shea , ea spune. Este formulat cu o concentrație ridicată de ulei de shea (30%) pentru a ajuta la înmuierea cuticulelor și la hrănirea unghiilor.

2. Păstrați-le pe partea mai scurtă.

Dacă aveți probleme cu unghiile slabe, luați în considerare reducerea lungimii în timp ce le consolidați puterea, sugerează dr. Solomon. Unghiile mai scurte sunt mai puțin predispuse la rupere, deoarece există mai puține margini expuse la rupere și o suprafață mai mică în care apa și substanțele chimice pot fi absorbite. Odată tăiat, preveniți blocajele rotunjind ușor marginile cu o pilă de unghii.

3. Deveniți un maestru de depunere a unghiilor.

Mergeți cu o pilă moale pentru a vă menține marginile unghiilor netede, spune dr. Klein. Cu boabele mai aspre, riscați să faceți lacrimi în unghii, ceea ce poate duce la descuamare și la unghii.

Îndepărtați unghiile într-o singură direcție, folosind lovituri lungi și rapide (dar blânde). Mișcările de văzut înainte și înapoi vor face ca unghia să se spargă, spune dr. Solomon, care recomandă utilizarea Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Buffer Nail Buffer .

Obțineți acces * nelimitat * la prevenire Alătură-te acum


Materialul din microfibre din care este fabricat este foarte delicat cu unghiile, dar reușește totuși să obțină o formă curată, spune ea.

4. Îndepărtează lacurile de unghii care conțin acetonă.

O substanță de îndepărtare a lacului de unghii încărcată cu acetonă (solventul responsabil de dizolvarea rapidă a lacului de unghii) este aspră pentru unghiile slabe și le poate usca ceva feroce. Acest lucru poate provoca descuamarea, despicarea și acele urme inestetice albe, petele, spune dr. Solomon.

Recursul ei? Tenoverten Non-Acetone Remover Polish . Este pe bază de ulei esențial, îndepărtează lustruirea în câteva secunde și se simte foarte blând cu unghiile și cuticulele, spune ea.

5. Nu exagerați cu dezinfectantul pentru mâini.

Deoarece dezinfectantele pentru mâini sunt de obicei pe bază de alcool, aplicarea constantă a lucrurilor vă poate usca unghiile și lasă-i super fragili . Dacă trebuie să folosiți dezinfectant pentru mâini, încercați să nu-l luați pe unghii și nu exagerați, spune dr. Solomon. Folosind șervețele pentru dezinfectarea mâinilor poate face mai ușoară evitarea zonei unghiilor în timpul aplicării - sau, dacă preferați varietatea lichidă, asigurați-vă că ați spălat apoi crema hidratantă pentru a echilibra solzii.

6. Mănâncă mai multe alimente care promovează unghiile puternice.

Evitați dieta yo-yo, care poate duce la deficiențe de vitamine care vă pot pune puterea unghiilor în pericol. Asigurați-vă că mâncați suficient proteină și calciu de asemenea, despre care se crede că promovează sănătatea unghiilor, spune Robin Evans, MD , Dermatolog și instructor clinic certificat la bord din Connecticut, la Colegiul de Medicină Albert Einstein. Se încarcă pe alimente bogate în biotină , cum ar fi legumele, ouăle și nucile, pot ajuta, de asemenea.

7. Rămâi hidratat.

Consumul de apă suficientă este esențial pentru sănătate, iar sănătatea unghiilor nu face excepție, spune dr. Solomon. Fără umiditate adecvată, unghiile pot deveni fragile și se pot rupe sau se pot desface ușor. A rămâne hidratat vă va ajuta unghiile să păstreze umezeala și să rămână puternice. (Iată un lucru la îndemână calculator de hidratare pentru a vă asigura că obțineți suficient.)

8. Luați în considerare suplimentele de biotină.

AmazonSupliment de biotină Nature's Bountyamazon.com8,99 USD CUMPĂRĂ ACUM

Este încă de dovedit fără îndoială, dar biotina (cunoscută și sub numele de vitamina b7) poate ajuta intareste parul și cuie. Deoarece este solubil în apă, nu este stocat de organism, deci trebuie să vă asigurați că îl consumați zilnic, spune dr. Solomon.

În general, majoritatea adulților ar trebui să primească zilnic 30 micrograme (mcg) de biotină, conform Institute Naționale de Sănătate . Doza suplimentară tipică recomandată este de aproximativ până la 3.000 mcg pe zi timp de șase luni, conform Clinica Cleveland , dar medicul dumneavoastră vă poate recomanda mai puțin sau mai mult, în funcție de sănătatea dumneavoastră personală.

Dacă până atunci nu există nicio îmbunătățire a rezistenței unghiilor, este puțin probabil ca biotina să fie de ajutor. Dar dacă unghiile tale devin mai puternice și decideți să faceți suplimentarea cu biotină un lucru obișnuit, asigurați-vă că încetați să le luați cu câteva zile înainte de a face orice test de laborator, ca cantități mari de biotină în sistemul dvs. poate distorsiona rezultatele testelor.

9. Minimizați expunerea la apă.

Când mâinile îți sunt înmuiate în apă pentru perioade lungi de timp (să zicem, în timp ce faci vasele, faci o baie sau mergi la baie), acest lucru nu doar îți deshidratează pielea, ci și aspiră umezeala din unghii. .

Apa urmărește apa, astfel încât apa din corpul nostru se epuizează cu cât ne îmbibăm mai mult în ea, spune dr. Klein. Lucruri cum ar fi purtarea mănușilor căptușite cu bumbac în timpul treburilor și păstrarea unghiilor în afara apei pentru cea mai mare parte a înmuierii sau a înotului pot reduce la minimum respirația - și dacă acest lucru nu este posibil, hidratarea completă a mâinilor și a unghiilor după îmbibare este următorul lucru cel mai bun.

10. Adăugați un întăritor de unghii în rutina dvs.

Agenții topici cu prescripție, cum ar fi Nuvail și Genadur, pot ajuta la întărirea unghiilor slăbite. În timp ce întăritorii de unghii OTC pot face trucul pe termen scurt, întăritorii pe bază de rețetă sunt cea mai bună alegere pentru utilizarea pe termen lung, deoarece conțin substanțe chimice care cresc puterea unghiei și captează umezeala pentru a preveni fragilitatea viitoare. Utilizarea consecventă și dedicată a întăritorilor pentru unghii este esențială pentru rezultate reușite, spune dr. Allawh.

11. Reduceți gelul și manichiurile acrilice.

Acestea pot fi recunoscute ca o alternativă ușoară pentru persoanele care au probleme cu creșterea unghiilor, dar gelurile frecvente sau manichiurile acrilice pot provoca decojirea unghiilor, slăbindu-le în acest proces. Aceste manichiuri vă expun, de asemenea, cifrele la cantități excesive de acetonă în înmuierea necesară pentru a le îndepărta, care este foarte uscată până la unghie, spune dr. Klein. Dacă preferați să păstrați aceste tipuri de manichiură în rotație, asigurați-vă că, fie dați unghiilor timp să respire între aplicații, fie păstrați-le pentru ocazii speciale.

12. Alege oje netoxice.

Recomand evitarea lacurilor care conțin formaldehidă, DBP și toluen, care sunt substanțe chimice mai dure pentru unghiile deja slabe, spune dr. Evans. Căutați lustruiri care spun 3-free pe sticlă, ceea ce înseamnă că nu conțin aceste substanțe chimice neobișnuite. (Există, de asemenea, mărci care se numesc 5-free și 7-free, unde pe lângă cele trei mari, lustrurile lor nu conțin rășină de formaldehidă, camfor, TPHP și xilen.)

Printre mărcile populare de oje netoxice se numără Zoya , Unt Londra , și Deborah Lippmann . (Dacă nu sunteți sigur dacă mărcile dvs. de lac de unghii sunt netoxice, le puteți căuta întotdeauna în Baza de date a produselor cosmetice EWG .)

13. Aplicați întotdeauna straturile de bază și de top.

AmazonEssie Grow Stronger Base Coatessie amazon.com 10,00 USD8,87 USD (11% reducere) CUMPĂRĂ ACUM

Straturile de bază și de sus sunt deosebit de utile atunci când unghiile sunt pe partea mai slabă, deoarece oferă unghiilor o barieră de protecție suplimentară împotriva lucrurilor precum deshidratarea și ruperea, spune dr. Evans. Essie’s Creșteți un strat de bază mai puternic lasă unghiile hrănite și protejate, de exemplu, în timp ce ale mărcii Good to Go Top Coat vă protejează mani de ciobire și decojire.

14. Luați respirații între manichiură.

Linia de fund: unghiile trebuie să respire. Utilizarea constantă a lacului, chiar și a lacului netoxic, poate slăbi unghia, spune dr. Solomon. Dacă descoperiți că unghiile dvs. au devenit deosebit de fragile (și sunt pictate de cele mai multe ori), acordați-le o lună liberă de la ojă pentru a le permite să crească și să se întărească. Aplicarea unui tratament cu keratină între manichiuri, cum ar fi CND RescueRXx , vă poate ajuta să vă hrăniți unghiile în timpul hiatusului.

15. Faceți un control.

În timp ce unghiile slabe se datorează de obicei expunerii la elemente și procesului de îmbătrânire, consultați medicul dacă este o problemă nouă și nu răspunde la remedii la domiciliu. Există condiții specifice, cum ar fi un deficit de fier (anemie) , hipotiroidism , psoriazis , și sindromul Raynaud (o afecțiune circulatorie) care poate afecta puterea unghiilor, spune dr. Klein. Cu cât tratezi mai repede orice probleme de sănătate care stau la baza unghiilor, cu atât mai repede pot crește mai sănătos și mai puternic.