efemerGetty Images Cineva a postat un videoclip al celei de-a 10-a reuniuni a liceului pe Facebook și, în ciuda cât de drăguță am arătat în cămașa și chokerul din anii '90, ceea ce s-a remarcat a fost că îmi ronțeam unghiile pe parcursul întregului clip. Făcusem asta de câte ori eram nervos, anxios, concentrat sau plictisit încă de când eram copil. În afară de a fi complet brut și cel mai eficient mod de a transportați germenii direct în gură , mușcătura unghiilor vă poate arunca paturile de unghii și vă poate face mai vulnerabil la infecție.
Unghiile și cuticulele se unesc împreună pentru a acționa ca bariere, protejând corpul dedesubt de lumea exterioară, spune Rachel Nazarian, MD , un dermatolog din grupul Schweiger Dermatology din New York. Saliva, care este o enzimă digestivă și este menită să descompună alimentele, dizolvă unghiile și pielea cuticulei, făcându-le slabe și fragile. Cu o barieră suboptimală, ciupercile, drojdiile și bacteriile pot invada prin zona din jurul unghiilor și provoacă infecții . O majoritate care vine să o vadă ca să aibă a lor negi tratate sunt mușchii de unghii și culegătorii de cuticule, spune ea, deoarece negii pot invada pielea mai ușor atunci când este traumatizată.
Am aruncat o grămadă de metode diferite de renunțare la problemă cu ani în urmă (unele sunt mai jos) și am putut opri. Crede-mă, dacă pot, și tu poți! În timp ce cel mai recent DSM-V, manualul folosit de medici pentru a vă diagnostica, clasifică onicofagia (alias, mestecându-vă unghiile) ca o formă nespecificată de tulburare obsesiv-compulsive , Dr. Nazarian nu crede că este foarte util. Am constatat că gândirea la mușcătura unghiilor ca la o parte adânc înrădăcinată a personalității tale face mai dificilă rezolvarea. Luați în considerare un obicei prost , și, ca orice obicei, este nevoie de timp pentru a rupe și necesită angajament pentru a depăși, spune ea. - Nu te aștepta să o rupi peste noapte.
Mai jos, nouă sfaturi susținute de experți care vă vor ajuta să vă mențineți mâinile din gură:
Ia manichiură.
Veți dori să le protejați pentru că ați cheltuit bani pe ele, spune dr. Nazarian. Asta a fost adevărat pentru mine. În plus, va arăta frumos și îți vei cumpăra un inel superb pe care să îl porți pe degetele tale frumoase și să fii și mai motivat să te menții la rezoluția ta.
Păstrați unghiile scurte.
Acest lucru face mai dificil să găsești ceva de mușcat, spune ea.
Purtați și aplicați frecvent crema de mâini.
Cu mâinile netede, există mai puțini bucăți uscate pe care să le culegi sau să le mesteci, spune dr. Nazarian. În plus, cremele tind să aibă un gust urât. Funcționează ca un apel de trezire pentru persoanele care mușcă inconștient, spune ea.
Încercați un tratament de unghii cu gust urât conceput pentru a vă ajuta să renunțați.
AmazonFără mușcătură 8,90 USD CUMPĂRĂ ACUM Acestea au un gust amar, deci nu veți dori să ronțăiți. Am constatat, de asemenea, că lucrurile fac gustul mâncărurilor cu degete oribil, așa că m-a motivat și mai mult să renunț. (Îmi place să mănânc.) Dr. Nazarian favorizează Orly Fără mușcătură .
Fă altceva cu mâinile tale.
Dacă energia anxioasă te face să muști sau să te culegi, redirecționează-o, spune ea. Exemple: Ținerea sau răsucirea unui stilou, atingerea unui creion sau utilizarea unui filet de agitare.
Respirați și reveniți la momentul prezent.
Aceasta a fost esențială pentru mine: de obicei, când am mușcat, a fost pentru că eram pierdut în gânduri, așa că a fi conștient de ceea ce făceam mi-a permis să aleg să nu o fac. Apoi mi-aș da seama că sunt nervos sau orice altceva și aș putea să mă ocup de ceea ce mă făcea să mă simt așa.
Identificați-vă declanșatoarele.
Chiar și acum, degetele îmi intră în gură când scriu și îmi aleg cuticulele pe drum pentru a mă întâlni cu oameni neplăcuti. Știind asta mă ajută să fac altceva, cum ar fi să-mi bag mâna în buzunar. Cu cât te gândești mai des la asta și rămâi conștient de comportament, cu atât sunt mai mari șansele de a sparge obiceiul, spune dr. Nazarian.
Folosiți Band-Sids.
Aceasta a fost o mișcare de urgență pentru mine: dacă nu aș putea opri torturarea unui anumit cui, aș pune un bandaj pe el. Când gustam cauciucul, mă rupeam din transă (asta funcționează și dacă îți muști unghia prea jos și nu vrei să o înrăutățești). Academia Americană de Dermatologie menționează, de asemenea, să purtați mănuși sau să vă puneți bandă pe unghii.
AAD sugerează să începeți cu a nu mușca un deget, adăugând din ce în ce mai mult până când încorporați toate degetele.
Câteva dintre aceste idei sau toate simultan ar putea face treaba pentru dvs., dar cel mai bun lucru despre oprirea mușcăturii unghiilor? Dacă alunecați înapoi și le cumpărați pe toate înainte de cină cu soacra dvs., puteți începe întotdeauna proaspăt - ele voi crește din nou.
Fiți la curent cu cele mai recente știri despre sănătate, fitness și nutriție susținute de știință, înscriindu-vă la buletinul informativ Prevention.com Aici . Pentru mai multă distracție, urmați-ne Instagram .
