10 rețete sănătoase cu suc verde, care au de fapt un gust atât de grozav pe cât arată

Sucul verde este renumit pentru halouul său de sănătate: cum ar putea o grămadă de amestecuri fructe și legume nu fii hrănitor? Este, de asemenea, una dintre cele mai omniprezente gustări axate pe sănătate, pe care le puteți ridica la magazinul alimentar, studio de yoga , și chiar benzinăria.

Sucul verde poate fi o modalitate excelentă pentru persoanele cărora nu le place să mănânce legume pentru a introduce niște verdețuri în dieta lor, spune Diana Sugiuchi, R.D.N., L.D.N., fondatorul Nutriți nutriția familiei . Ea observă, totuși, că a profita la maximum de sucul verde este puțin mai complicat decât ți-ai putea imagina mai întâi - mai ales dacă ești folosind un storcător tradițional .

Aș merge cu siguranță pe calea amestecului, mai degrabă decât să folosesc un storcător, spune Sugiuchi, care remarcă faptul că storcătoarele îndepărtează o mare parte din fibra din produsele dvs., ceea ce vă face să vă simțiți plin. Unul dintre beneficiile cheie ale legumelor este al lor conținut de fibre . Una dintre principalele este că fibra acționează ca un prebiotice în tractul digestiv. Ajută la hrănirea acelor bacterii bune care au efecte asupra sănătății noastre fizice și mentale.

Un alt lucru de luat în considerare este zahărul. Fructele sunt într-adevăr sănătoase, dar dacă aveți suc de portocale, mere și ananas dintr-o dată, acesta poate fi o cantitate grozavă de zahăr, avertizează Sugiuchi. Urmăriți suma pe care o adăugați și luați în considerare: „Va fi o masă completă pentru mine? Ce pot adăuga la asta? '

Dar, atunci când atingeți un echilibru între legume și fructe, sucurile verzi pot fi o gustare excelentă sau o alegere de dimineață asociată cu mic dejun . Sunt surse bogate de vitamine, minerale și fitonutrienți care fac tot felul de lucruri minunate pentru sănătatea ta. Toate acele legume verde închis sunt o sursă excelentă de vitamina A , care este un puternic antioxidant spune Sugiuchi. Veți primi și vitamina C și ceva potasiu , de asemenea. Îți este sete? Următoarele rețete cu sucuri verzi sunt atât de gustoase, încât veți dori să beți câte una în fiecare zi.

Orice verdeață cu frunze vă va oferi acelea vitamine și substanțe nutritive , Spune Sugiuchi. Această rețetă asigură acest lucru, deoarece este ambalată atât cu kale, cât și cu romaine. Dar nu vă faceți griji: funcții suplimentare precum morcovul, castravetele și lămâia asigură sănătatea lor și potabilă.

Obțineți rețeta la Pur și simplu Quinoa

Kale un pic prea intens pentru tine? Sugiuchi iubește și spanacul, care conține mulți dintre aceiași nutrienți, dar este puțin mai blând, notează ea. Spanacul este o bază perfectă pentru acest suc de fructe, care este excelent pentru începătorii care doresc să încerce să facă suc, dar nu adoră gustul legumelor.

Obțineți rețeta la Blog Vegan simplu

Din punct de vedere tehnic, este un smoothie, acest amestec alimentat de plante are o consistență mai ușoară dacă doriți ceva puțin mai umplut decât sucul dvs. tipic. Iaurtul grecesc adaugă niște proteine ​​de calitate, în timp ce țelina, teiul, varza și castraveții îi conferă acea nuanță verde vibrantă.

Obțineți rețeta la Prevenire

În această rețetă cu frunze verzi, nutrienții puternici au un gust delicios. Kale este plin de vitamine A, C, K și B6, plus calciu și mangan. Și nici nu veți observa că îl beți, datorită unei combinații strălucitoare de lămâie, măr și pătrunjel.

Obțineți rețeta la Mănâncând mâncare pentru păsări

Veți folosi un blender în locul unui storcător pentru această rețetă, dar rezultatul este mult mai aproape de consistența unui suc decât un smoothie mai gros. Este plin de vitamina C, datorită spanacului și kiwi-ului. În plus, un pic de apă de cocos adaugă dulceață produsului final.

Obțineți rețeta la Women’s Health Australia

Cu toții simțim umflat din când în când. Acest suc vegan este antidotul perfect, ambalat cu ingrediente antiinflamatoare, cum ar fi ghimbirul și feniculul. Unul dintre trucurile mele preferate în smoothie-uri verzi și sucuri este să adaug un pic de proaspăt radacina de ghimbir , Spune Sugiuchi. Asta chiar ajută la compensarea acelei arome amare.

Obțineți rețeta la Blog Vegan simplu

Pentru o altă rețetă de ghimbir, care este excelentă pentru digestie, încercați acest suc cu cinci ingrediente care merge complet la rădăcină. Veți bea un cap întreg de varză proaspătă - împreună cu vitaminele, mineralele și acele fitonutrienți aprobați de Sugiuchi - fără să vă dați seama.

Obțineți rețeta la Vegukate

Cu toții avem nevoie de o pauză de la verdeață cu frunze din când în când. Aici intră acest suc de țelină-măr - este dulce, ușor și incredibil de răcoritor. Cu castravete și ghimbir pentru aromă, cerșim practic să ne bucurăm într-o dimineață caldă și însorită.

Obțineți rețeta la Pur și simplu Quinoa

Această rețetă este numai pentru iubitorii de coriandru din lume - capătă cea mai mare parte a culorii sale dintr-o grămadă întreagă de verdeață. Planta de dragoste sau ură este bogată în antioxidanți, făcându-l o bază excelentă de suc. Și nu vă faceți griji: coriandru este temperat cu măr, ghimbir și lămâie, făcându-l la fel de gustos pe cât de sănătos.

Obțineți rețeta la Delish

Varza, spanacul și romana nu sunt singurele verdeață pe care le puteți folosi pentru suc. De ce să nu încercați bietul elvețian? Acest suc ușor (care funcționează în orice perioadă a anului) echilibrează amărăciunea brustelor și țelinei cu dulceața naturală a merelor și a portocalelor. Îți va plăcea impulsul energizant vitamina C .

Obțineți rețeta la Blog Vegan simplu