merc67Getty Images Există un motiv pentru care fanaticii sănătății iau un indiciu de la Bugs Bunny și adaugă suc de morcovi în planurile lor de masă. Ambalat cu beta caroten , fibre și antioxidanți, vegetalul viu colorat este o putere nutrițională care vă poate oferi unele beneficii destul de impresionante pentru sănătate.
Și în timp ce mâncarea morcovilor pentru o gustare este deja o alegere inteligentă, bogată în fibre, care vă va energiza pe parcursul zilei, consumul lor sub formă de suc vă permite să culegeți și mai mult din vitaminele și mineralele lor. Amestecarea morcovilor într-un smoothie este cel mai hrănitor mod de a vă bucura de ei ca băutură, deoarece păstrează intactă fibra stabilizatoare de zahăr din sânge, dar unii oameni sunt sensibili la prea multă fibră, astfel încât să faceți legumele este o alternativă sănătoasă pentru a profita de beneficiile sale .
Așadar, aprovizionați-vă de această legumă crocantă și profitați din plin de aceste șapte moduri în care sucul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.
Vă ajută să vă creșteți imunitatea.
Acum că rece iar sezonul gripal este oficial în plină desfășurare, nu există un moment mai bun decât acum pentru a vă concentra pe stimularea dumneavoastră sistem imunitar pentru a combate toate virusurile urâte care îți apar. În afară de urmarea unei diete sănătoase, exerciții fizice regulate și somn abundent, o altă modalitate excelentă de a vă proteja corpul este să beți suc de morcovi. Sucul de morcovi oferă o cantitate excelentă de imunitate vitamina C , spune Amy Gorin, MS, RDN, proprietarul Amy Gorin Nutrition în zona New York City. Corpurile noastre nu sunt capabile să sintetizeze singure vitamina C, așa că trebuie să obținem nutrienții din alimente sau suplimente.
Vă ajută să vă consolidați vederea.
Când vă gândiți la beneficiile pentru sănătate ale consumului de morcovi, la capacitatea lor de a vă consolida vedere este probabil primul lucru care mi-a venit în minte. Și este adevărat: profilul lor de vitamine creează o mare amplificare a vederii. Morcovii conțin vitamina A, care nu este doar un puternic antioxidant, ci și unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru ochi, spune Lisa Samuels, RD, fondatorul Casa Happie . Un deficit de vitamina A poate provoca orbire nocturnă și Spoturile lui Bitot - o acumulare de keratină pe conjunctiva ochiului.
Aflați mai multe despre beneficiile morcovilor în videoclipul de mai jos.
Vă poate împiedica să ajungeți la gustări nesănătoase.
Când ți-e foame între mese, unul dintre primele lucruri la care ai putea fi tentat să ajungi este ceea ce este ușor, cum ar fi o pungă de jetoane sau o bomboană de la distribuitorul automat. Consumul unui pahar de suc de morcovi poate ajuta la diminuarea nevoii, totuși, datorită cât de bine te menține să te simți mulțumit. O cană de suc de morcovi oferă o cantitate surprinzătoare de proteină —Mai mult de două grame. De asemenea, oferă aproximativ două grame de fibre. Ambii nutrienți vă ajută să vă mențineți mai plini pentru mai mult timp, spune Gorin.
Vă poate îmbunătăți pielea.
Chugging H2O poate îmbunătăți în mod major aspectul pielii, dar la fel și sucul de morcovi. De asemenea, poate ajuta la vindecarea rănilor mai repede. În afară de vitamina A, sucul de morcovi este o sursă bogată a unui alt antioxidant important pentru stimularea imunității: vitamina C, spune Samuels. Vitamina C este importantă în vindecarea rănilor, deoarece este necesară pentru producerea de colagen , proteina principală găsită în pielea și țesuturile noastre conjunctive. Și ca antioxidant, poate ajuta, de asemenea, la prevenirea deteriorării celulelor din organism.
Vă poate ajuta să vă controlați tensiunea arterială.
Dacă tensiunea arterială ridicată este o problemă, consumul unui pahar de suc de morcovi ar putea fi o modalitate simplă de a ajuta la recuperarea controlului. Potasiu este un mineral important pentru a contracara efectele sodiului și pentru a ne controla nivelul tensiunii arteriale, spune Gorin. Deoarece sucul de morcovi este o sursă excelentă de potasiu, oferind 689 miligrame pe cană, ar putea face mult bine corpului tău.
Poate ajuta la reducerea balonării.
Nu este nimic mai rău decât să te descurci cu un caz de balonare - speciall y când vrei doar să porți perechea ta preferată de blugi. Pentru a vă asigura că vă simțiți cel mai bine, Samuels vă recomandă să savurați niște suc de morcovi. Poate ajuta la reducerea balonării în două moduri diferite: prin reducerea cantității de gaze abdominale vă confruntați și, ajutându-vă să urinați mai regulat, spune Samuels.
Este o modalitate excelentă de a reduce colesterolul.
Tensiunea arterială nu este singurul lucru pe care sucul de morcovi te poate ajuta să te descurci. Potrivit lui Samuels, vă poate ajuta, de asemenea, să vă reduceți nivelurile de colesterol . Sucul de morcovi conține o cantitate mare de potasiu, despre care s-a dovedit că are o relație inversă cu colesterolul. Dietele bogate în potasiu sunt de obicei cele care scad colesterolul, spune ea.
Nu dețineți un storcător, dar doriți să profitați de beneficiile sucului de morcovi? Luați aceste produse sănătoase din suc de morcovi. Asigurați-vă că alegeți sucuri de legume făcute cu suc de morcovi 100% și nu conțin zaharuri adăugate, care pot duce la foamete și pofte.
