g-stockstudioGetty Images Una dintre cele mai potrivite descrieri ale unei cefalee pe care am citit-o vreodată a fost într-un roman numit Am fost mincinoși . Autorul E. Lockhart îl înfățișează ca un ferăstrău ruginit care mi-a tăiat fruntea în mintea din spatele ei. Lockhart surprinde elocvent agoniile asociate durerii de cap: durere fizică și perturbare psihologică. Soluția tipică este un analgezic, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, dar această abordare de dimensiune unică este lipsită de faptul că durerile de cap pot avea cauze variate care sunt cel mai bine abordate de diferite terapii.
Ameliorarea tensiunii cefaleei
Acesta este cel mai frecvent tip de cefalee, provocat de mușchii tensionați din cap și gât. Masaj , presopunctura, comprese calde sau reci și frecări care conțin mentol sau camfor pot ameliora durerea. Tehnici de neutralizare a stresului precum respirația yoga și meditaţie poate ajuta, de asemenea, la prevenirea episoadelor. Stres contribuie de fapt la aproape tot felul de dureri de cap, așa că merită să căutați o metodă de reducere a tensiunii care să se potrivească cu rutina dvs. zilnică.
Ameliorarea migrenei
Clasic simptome ale migrenelor includ blițuri vizuale sau pete oarbe chiar înainte de debut, durere palpitantă, sensibilitate la lumină și greaţă și vărsături. Cauzat de dilatarea rapidă a vaselor de sânge, migrene poate fi declanșat de sensibilitățile alimentare, mirosuri puternice, fluctuații hormonale (migrenele sunt de peste două ori mai frecvente la femei decât la bărbați) și stres.
Oricât de dificil ar părea, principala mea recomandare este să nu mai beau zilnic cofeină, în special cafea (chiar și decafeină!). În cele din urmă, sensibilitatea dvs. la cofeină va crește; apoi, când simțiți că apare o migrenă, beți una sau două căni dintr-o băutură cu cofeină pentru a ocoli dilatarea vaselor de sânge și a opri migrenele. Pentru a preveni ca acest lucru să se întâmple, în primul rând, încercați 50 până la 100 mg de extract din erbă (Petasites hybridus) de două ori pe zi, cu mesele. Suplimentele cu magneziu (500 mg de două ori pe zi) pot fi de asemenea utile.
Ameliorarea durerii de cap cluster
Caracterizate de dureri intense, palpitante, aceste dureri de cap apar de obicei pe o singură parte a capului. Ele pot dura oriunde de la 15 minute la trei ore, pot reapărea de până la opt ori în 24 de ore și apoi se retrag săptămâni sau luni până când un alt grup ajunge. Pentru a le trata, oamenii folosesc adesea medicamente puternice, inclusiv ergotamina puternică, sau chiar intervenția chirurgicală pentru a dezactiva terminațiile nervoase.
Înainte de a recurge la aceste metode, vă sugerez să încercați biofeedback-ul, acupunctura și suplimentar magneziu (500 mg de două ori pe zi). Respirarea oxigenului dintr-un rezervor (disponibil pe bază de rețetă) poate, de asemenea, inversa o durere de cap în grup.
Ameliorarea durerii de cap a tulpinii oculare
Simptomele includ ochii care se simt dureroși, fierbinți, mâncărimi, uscați sau apoși; vedere încețoșată sau dublă; și durere generală în cap, gât sau spate. Oboseala durerile de cap sunt frecvente în aceste zile - aproape universal datorită privirii la ecrane strălucitoare. Soluția evidentă este să faceți pauze (cel puțin cinci minute pe oră), timp în care ar trebui să priviți la distanța medie și îndepărtată. Și, desigur, asigurați-vă că ochelarii dvs. sunt Rx potrivit pentru dvs.
Fiți la curent cu cele mai recente știri de sănătate, fitness și nutriție susținute de știință, înscriindu-vă la buletinul informativ Prevention.com Aici . Pentru mai multă distracție, urmați-ne Instagram .
