8 motive surprinzătoare pentru care te simți neplăcut

Nu este nimic mai rău decât atunci când începeți să vă simțiți bolnavul și senzația de neliniște adâncă în groapa stomacului. Dacă nu sunteți deja (cel mai rău absolut), vă poate lăsa să vă simțiți amețit, dezorientat și scăzut pentru număr până când ajungeți la rădăcina problemei.

Greața este un simptom foarte general care poate apărea într-o mare varietate de boli și ca un proces normal de reglementare a corpului dumneavoastră, spune Jayme Hoch, DO, medic de familie la Mayo Clinic Health System.

Aceasta este partea dificilă: se pare că totul și orice vă pot face să vă simțiți greață. Gripă stomacală sau intoxicație alimentară , boala de mișcare, sarcina timpurie și supraalimentarea sunt cauze frecvente.

Când stomacul începe să se zbârnească, medicamente anti-greață - cum ar fi Emetrol și Dramamină-N — Vă poate ajuta să găsiți ușurare rapidă în majoritatea cazurilor. Dacă nu doriți să mergeți la medicamente, unii oameni găsesc, de asemenea, scutire de uleiurile ușor parfumate, cum ar fi menta, lavanda sau ghimbirul. (Aceste 15 remedii calmante pentru stomac sunt un pariu sigur, de asemenea.)

Totuși, există o mulțime de alți stomacici care ar putea avea nevoie de puțină atenție suplimentară. Aici, opt motive pentru care nu poți scutura sentimentul acela neplăcut - și modul în care îți poți menține stomacul fericit mergând înainte.

Ești pe cale să faci o migrenă

De ce migrene apariția nu este pe deplin înțeleasă. Dar sunt adesea însoțite de greață, vărsături și sensibilitate la lumină și sunet. Cu toate acestea, există mai multe teorii cu privire la modul în care migrenele provoacă greață.

Experții consideră că serotonina chimică a creierului joacă un rol. Teoria? Serotonina trimite semnale către vasele de sânge din creier, spunându-le să crească, ceea ce uneori poate activa partea creierului responsabil de greață și vărsături, explică Christine Lee, MD, gastroenterolog la Cleveland Clinic.

O altă teorie este că migrenele influențează partea creierului care este legată de tulburările urechii interne, de unde corelația puternică cu vertij și amețeli cu simptomul greaței, explică dr. Lee.

✖️ Ștergeți greața: Pentru a preveni migrenele, ar trebui evitați declanșatorii obișnuiți care vă cauzează migrene , incluzând stresul emoțional, luminile strălucitoare, mirosurile puternice, lipsa somnului și a nu mânca, spune dr. Hoch.

Ești neliniștit

Anxietate poate crește activarea sistemului nervos autonom, în special reacția de „luptă sau fugă”, spune dr. Hoch. Când se întâmplă acest lucru, mai mult din sângele tău curge către mușchii tăi în loc de organele care alcătuiesc sistemul digestiv, ceea ce provoacă greață.

Hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, epinefrina și alții, sunt, de asemenea, aruncați în sânge, ceea ce crește numărul de contracții din stomac, creând acel sentiment de greață, spune dr. Lee.

✖️ Ștergeți greața: Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a evita viitoarele crize de greață este să găsiți o modalitate de a vă controla anxietatea, spune dr. Hoch. Asta ar putea însemna practicarea tehnicilor de auto-relaxare, mersul la consiliere, exerciții fizice sau administrarea medicamentelor prescrise de medicul dumneavoastră. Acești opt remedii naturale de anxietate sunt un loc bun pentru a începe.

Ești deshidratat

Deshidratare apare atunci când corpul dvs. nu are suficientă apă pentru a-și desfășura procesele normale - ceea ce înseamnă că simptomele depășesc senzația de sete.

Când aveți mai puțină fluidă care circulă în corpul dumneavoastră, corpul dvs. trimite preferențial acel fluid și fluxul de sânge către organele pe care le consideră cele mai importante - creierul și inima, spune dr. Hoch. Acest lucru poate determina scăderea fluxului sanguin către organele tractului gastro-intestinal, provocând greață și dureri abdominale.

✖️ Ștergeți greața: Este esențial să umpleți multe lichide. În timp ce cantitatea ideală de apă necesară variază de la persoană la persoană, majoritatea adulților ar trebui să primească oriunde între 11 și 16 căni pe zi, spune dr. Hoch. S-ar putea să pară foarte mult, dar nu este nevoie să te scoți dintr-o sticlă de apă pentru a atinge suma respectivă. Ceaiul și cafeaua, seltzer-ul, legumele precum castraveții și roșiile, precum și fructele precum pepenele verde, contează pentru consumul zilnic de apă.

Glicemia dumneavoastră este prea mică

Hormonii dvs. funcționează pentru a vă regla nivelul zahărului din sânge. Dar dacă zahărul din sânge începe să scadă prea scăzut (cunoscut sub numele de hipoglicemie), anumiți hormoni (cum ar fi glucagonul și epinefrina) cresc pentru a vă ajuta corpul să producă mai multă glucoză. Când se întâmplă acest lucru, stomacul dumneavoastră experimentează o creștere a semnalelor care pot crea senzația de greață, spune dr. Lee.

Scăderea zahărului din sânge vă poate afecta și sistemul nervos autonom, similar mecanismului de greață asociat cu anxietatea, spune dr. Hoch.

✖️ Ștergeți greața: Pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge constant, alegeți alimente la capătul inferior al indicelui glicemic (GI), spune dr. Hoch. IG măsoară cât de repede carbohidrații din diferite alimente sunt descompuși în zahăr și eliberați în sânge. Majoritatea fructelor, legumelor fără amidon, leguminoaselor și ovăzului sunt toate opțiuni excelente, potrivit American Heart Association .

Momentul meselor contează, de asemenea. Hipoglicemia poate fi prevenită consumând mese mici și frecvente pe tot parcursul zilei, spune dr. Hoch. Păstrați dimensiunile porțiunilor sub control, includeți un amestec de proteine ​​slabe, grăsimi de calitate și carbohidrați cu conținut scăzut de GI (cum ar fi bulgar, cartofi dulci și porumb) și vizați să mâncați la fiecare 3 până la 4 ore.

Ai reflux acid

Potrivit dr. Lee, boala de reflux gastroesofagian (GERD) poate provoca greață din cauza stropirii acidului gastric în sus și în afara stomacului în esofagul inferior, tubul care conectează gura și stomacul.

Acest acid poate deteriora mucoasa esofagului, ceea ce vă poate face să vă simțiți greață. Alte frecvente simptome de reflux acid include dureri în piept, arsuri la stomac, probleme la înghițirea alimentelor sau senzație de a avea o bucată în gât.

✖️ Ștergeți greața: Evitați să mâncați în exces, să fumați, să beți prea multă cofeină sau alcool și să consumați alimente picante, grase sau acide. Aceste lucruri pot face ca toate simptomele asociate cu refluxul acid să se simtă mai rău, spune dr. Hoch.

De asemenea, poate fi util să rămâneți în poziție verticală timp de cel puțin 30 de minute după mese. Medicamente, cum ar fi Zantac sau Nexium , lucrează și pentru a-ți îmblânzi arsurile la stomac. (Acești șase remedii naturale pentru refluxul acid vă poate ajuta să găsiți și ușurare.)

Este posibil să aveți ulcer peptic

Ulcerul peptic - cel mai frecvent cauzat de o infecție de la un H.plyori bacterii - apar atunci când acidul pătrunde adânc în mucoasa mucoasei stomacului, provocând o rană deschisă. Acest lucru poate duce la arsuri de dureri de stomac, balonare, arsuri la stomac și greață, spune dr. Lee.

✖️ Ștergeți greața: Pentru a vă vindeca ulcerele, medicul dvs. va descrie de obicei antibiotice sau medicamente pentru a încetini producția de acid gastric pentru a ajuta la procesul de vindecare. De asemenea, este posibil să fie nevoie să evitați medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (cum ar fi ibuprofenul și naproxenul) și steroizii, deoarece acestea vă pot crește riscul de ulcer peptic, spune dr. Lee. Alcoolul, fumatul și alimentele condimentate vă pot agrava și simptomele.

Pentru a preveni revenirea ulcerului peptic, nu uitați să păstrați lucrurile curate. O igienă bună pentru spălarea mâinilor este importantă pentru a evita contractarea unui H. pylori infecția, care este contractată prin transmisie fecală sau orală, spune dr. Lee. Asta înseamnă că ar trebui Spumă mâinile cu săpun timp de cel puțin 20 de secunde (asigurați-vă că ajungeți între degete și sub unghii).

Alergiile tale sunt din ce în ce mai bune

Împreună cu ochii apoși, o mâncărime în gât și strănutul constant, alergii sezoniere poate provoca picurare post-nazală, ceea ce înseamnă că excesul de mucus din nas se scurge pe fundul gâtului, mai degrabă decât din nări. Acest lucru vă poate irita cu ușurință gâtul sau vă poate provoca tuse, dar atunci când mucoasa se înfășoară în jos în esofag și în stomac, greața poate apărea.

✖️ Ștergeți greața: Primul lucru este primul - încercați să evitați orice pare vă declanșează alergiile (îmi pare rău, piața fermierilor dimineața devreme). Păstrarea mucoaselor sub control cu ​​unele medicamente pentru alergii fără prescripție medicală - cum ar fi Spray NasalCrom și Claritin —Poate ajuta. Asigurați-vă că discutați cu doctorul. Dacă alergiile dvs. devin în general insuportabile, el sau ea poate recomanda medicamente cu prescripție medicală sau chiar o lovitură pentru alergie.

Ai scos o pastilă pe stomacul gol.

Greața este un efect secundar comun al multor medicamente diferite, inclusiv antidepresive , medicamente pentru tensiunea arterială, contraceptive orale , medicamente pentru durere, antibiotice și multe altele, spune dr. Hoch. Intestinul dumneavoastră procesează alimentele prin eliberarea acidului din stomac - deci atunci când luați o pastilă înainte de a mânca, acel acid va fi eliberat în continuare, provocând iritații sau greață, spune dr. Hoch.

✖️ Ștergeți greața: Mai întâi, încercați să vă luați medicamentele cu alimente pentru a vedea dacă vă ajută să vă așezați stomacul. Dacă medicamentul în sine vă face să vă faceți greață, discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea celei mai mici doze. Este posibil să fie nevoie să întrerupeți și alte medicamente sau suplimente inutile, spune dr. Hoch.