sveta_zarzamora Pastele sunt un aliment confortabil încercat și adevărat, dar pentru persoanele care încearcă să-și minimizeze aportul de carbohidrați, nu este întotdeauna cea mai sănătoasă alegere. De aceea este minunat să ai niște la fel de delicioase alternative de paste cu conținut scăzut de carbohidrați în timoneria ta. Introduceți: tăiței de dovlecei, care se fac în mod obișnuit folosind un spiralizator sau un julien. Cunoscut cu afecțiune ca „zoodle” dovlecel taiteii adaugă nutriție serioasă multor feluri de mâncare, cum ar fi fosforul, vitamina C , și vitamina A . În plus, aroma lor subtilă înseamnă că zoodle completează aproape orice condiment, sos sau condiment. Descoperă (sau aprofundează) dragostea ta pentru zoodle și luminează rețetele tale preferate de paste cu aceste feluri de mâncare delicioase.
Prevenirea Două cești de tăiței de dovlecei vă vor economisi în jur de 314 calorii și 68 de grame de carbohidrați în comparație cu pastele tradiționale. În plus, atunci când este acoperit cu acest sos dulce, consistent, umplut cu legume, carne măcinată, vin roșu, lapte de migdale și multe altele, nici nu vei gusta diferența.
Obțineți rețeta pentru dovlecei-Linguine Bolognese
Ethan Calabrese Nu există nimic asemănător gustului proaspăt și crocant al unei salate caprese. Aduceți aceleași arome iubite la tăiței tăi de dovlecei folosind această rețetă de la Delish, pe care o puteți arunca împreună în mai puțin de 25 de minute pentru un prânz răcoritor și sănătos!
Charlie Gillette Lucrul grozav despre bolurile Buddha este că sunt destul de sănătoși în primul rând. Dar dacă doriți cu adevărat să ușurați carbohidrații, folosiți doar zoodle ca bază. Vă puteți alimenta prânzul și mai mult, completând bolul Zhudda cu superalimentele dvs. sănătoase preferate, cum ar fi ardeiul gras, avocado și spanacul.
Brandon Bales Treceți peste spaghete - aceste zoodle cu chiftele cu unt de usturoi sunt tot ce aveți nevoie. Carne de vită tocată este schimbat pentru pui măcinat, dar puteți opta și pentru curcan măcinat, dacă doriți. Zoodle sunt gătite în usturoi și unt și acoperite cu chiftele și parmezan pentru o masă consistentă pe care o puteți savura toată săptămâna.
Amabilitatea păstârnacului și a produselor de patiserie De ce să vă îndreptați spre Olive Garden când puteți face pui Alfredo acasă pentru mult mai ieftin și o fracțiune din calorii? Zoodle-urile constituie o bază hrănitoare, în timp ce un sos Alfredo luminat șterge smântâna grea, untul și brânza pentru stoc de pui, lapte 2% și Mai puțin brânză și unt. Împachetați resturile pentru un prânz delicios a doua zi!
Obțineți rețeta de la păstârnac și produse de patiserie
Amabilitatea lui Two Mazăre și Podul lor Necesită doar cinci ingrediente, această rețetă de zoodle nu ar putea fi mai simplă. Zoodle sunt gătite împreună cu usturoi, unt și spanac pentru o masă sănătoasă pe care o puteți savura cu ușurință în nopțile agitate de săptămână. Acest blogger împărtășește, de asemenea, un sfat profesionist: nu gătiți prea mult tăiței de dovlecei, altfel se pot înmuia și nimeni nu vrea asta. Această rețetă produce patru porții, astfel încât veți avea destule de împărțit cu familia și prietenii sau să vă aprovizionați pentru săptămâna plină.
Obțineți rețeta de la Two Mazăre și Podul lor
Amabilitatea lui Well Plated De obicei, un scampi gustos de creveți se traduce prin grămezi și grămezi de unt, dar rețeta acestui blogger o formează pentru a face această masă mult mai echilibrată. Bulionul de pui cu conținut scăzut de sodiu și untul nesărat ajută, de asemenea, la menținerea nivelului de sodiu mult mai mic decât ai găsi în felul de mâncare clasic. La 232 de calorii și doar 10 grame de carbohidrați pe porție, această rețetă zoodle dovedește dovleceii sunt practic magici.
Obțineți rețeta de la Well Plated
Amabilitatea Simply Quinoa Apelarea tuturor iubitorilor de pesto: Tu și aceste zoodle sunteți un meci făcut în cer. Udeți într-un sos pesto de quinoa (folosind drojdie nutritivă în loc de brânză), acest fel de mâncare nu este doar gustos; este, de asemenea, încărcat cu proteină deci nu va trebui să vă faceți griji că vă va fi foame trei ore mai târziu. În plus, această masă durează doar cinci minute!
Obțineți rețeta de la Simply Quinoa
Amabilitatea de a mânca mâncare pentru păsări Această rețetă este 100% vegetală și plină de aromă. Acest blogger l-a completat cu un pansament de casă din oțet de mere , ulei de măsline, muștar dijon, sirop de arțar și condimente, dar puteți folosi și pansamentul propriu. Cel mai bine servit la rece, această salată de spaghete zoodle zoodle este felul de mâncare perfect pentru un platou sărat.
Obțineți rețeta de la Eating Bird Food
Amabilitatea recoltei pe jumătate coaptă Oul pocat duce acest fel simplu de 15 minute la următorul nivel, amestecându-se cu roșiile și condimentele pentru a crea un sos cremos, aromat pentru tăiței de dovlecei, care sunt aruncați în ulei de măsline și măsline kalamata. Se servește cald și se amestecă totul pentru a asigura o cremă maximă!
Obțineți rețeta de la recoltă pe jumătate
Amabilitatea de a sărbători acasă Completate cu halibut tăiat, aceste tăiței de dovlecei lămâiți cu roșii dulci creează un fel de mâncare colorată care vă va ține plin și mulțumit. De asemenea, puteți schimba halibutul cu fructele de mare preferate (somon, creveți etc.) sau puteți folosi tofu. Această masă cu aspect decadent va ocupa doar 30 de minute din timpul dvs. și fiecare porție este mai mică de 400 de calorii.
Obțineți rețeta de la Sărbători acasă
Amabilitatea Simple Vegan Blog Dacă aveți 10 minute și șapte ingrediente simple, puteți face aceste zoodle, care sunt acoperite într-un sos cremos de avocado făcut pur și simplu din apă, suc de lămâie, nuci de pin, busuioc și avocado. Aceasta este o rețetă crudă vegană, ceea ce înseamnă că nu este nevoie de gătit și nu există produse de origine animală. Este strict legume și absolut delicios.
Obțineți rețeta de la Simple Vegan Blog
Amabilitatea unui bucătar dulce cu mazăre Ați auzit de supă de tăiței de pui, dar ce zici de supă de zoodle de pui? Acest fel de mâncare fără probleme vă va oferi același confort (cu mai puțin sodiu și mai puțini carbohidrați) în zilele în care vă simțiți sub vreme sau aveți nevoie doar de o supă fierbinte. Cea mai bună parte este că puteți folosi aragazul lent pentru a pregăti această masă înainte de timp. În plus, o singură porție reprezintă doar 172 de calorii!
Obțineți rețeta de la Un bucătar dulce cu mazăre
Amabilitatea lui Pinch of Yum Spumate într-un sos de arahide susan, condimentat și condimentat cu tofu crocant, prăjit în tigaie, aceste tăiței de dovlecei conțin aromă majoră, precum și proteine. Dacă pregătiți masa, păstrați zoodle și tofu separate până când sunt gata de servit, astfel încât zoodle să nu devină apoase. Vă puteți bucura și de acest preparat cald sau rece!
Obțineți rețeta de la Pinch of Yum
Amabilitatea lui Well Plated Data viitoare când doriți să luați mâncare thailandeză, veți jura fără sudură, deoarece puteți biciui o farfurie plină cu acest delicios fel de mâncare thailandeză în doar 25 de minute. Această rețetă necesită sos de pește, oțet de orez, miere și sos de usturoi chili pentru sosul gustos și dovlecei, usturoi, ouă, varză de fasole, morcovi, edamame, ceapă verde, arahide și coriandru proaspăt pentru felul de mâncare propriu-zis. Dar frumusețea acestei rețete este că puteți schimba legumele cu cele pe care le aveți la îndemână. Ne place, de asemenea, că acest fel de mâncare simplu poate fi făcut în loturi mai mari pentru a se bucura a doua zi.
Obțineți rețeta de la Well Plated
Amabilitatea lui Jar of Lemons Uneori trebuie să vă simțiți din nou un bol cald de ramen. Acest vas reconfortant de tăiței primește o doză consistentă de fibre cu zoodle în locul tăiței albi. De asemenea, are spanac, ciuperci și morcovi pentru un plus de antioxidanți și substanțe nutritive. Ceapa verde tocată, usturoiul și ghimbir infuzează această ciorbă cu aromă savuroasă. În plus, este ușor de pregătit - adăugați totul într-o oală și lăsați-l să fiarbă.
Obțineți rețeta de la Jar of Lemons
Amabilitatea recoltei pe jumătate coaptă Această salată satisfăcătoare are un echilibru perfect între proteine, carbohidrați și grăsimi - și promitem că nu va dezamăgi fa. Puiul la grătar prinde viață cu o marinată cu usturoi și boia de ardei, în timp ce tăiței de dovlecei sunt îmbrăcați într-un sos de busuioc verde făcut cu caju prăjiți și oregano proaspăt, busuioc și arpagic. Brânza halloumi prăjită completează felul de mâncare cu o textură cremoasă și masticabilă. Da!
Obțineți rețeta de la recoltă pe jumătate
Amabilitatea fiecărei ultime mușcături Puteți oricând să vă bazați pe pesto pentru a înviora o masă. Această salată de zoodle fără lactate și fără gluten este acoperită cu prosciutto crocant, rucola, nuci de pin și pesto. Acest blogger subliniază importanța eliminării excesului de apă din tăiței de dovlecei înainte de a le amesteca în salată, deoarece eliberează în mod natural multă umiditate. Puteți stoca aceste resturi timp de până la trei zile, dar adăugați rucola suplimentară înainte de a mânca, deoarece verdele anterior se va ofili puțin.
Obțineți rețeta de la Every Last Bite
Amabilitatea lui Flavor the Moments Poate fi greu să reziste bogăției unui spaghetti cald bolognez, dar această rețetă o ușurează mult. Acest blogger a schimbat cârnații de porc cu curcan și a folosit două tipuri de tăiței vegetarieni ca bază: dovlecei și dovlecei galbeni. Odată ce turnați sosul bolnav finalizat și îi dați gust, veți dori să mâncați întregul lot!
Obțineți rețeta de la Flavor the Moments
Amabilitatea Dashing Dish Nu veți simți nici cea mai mică culpabilitate atunci când încercați aceste tăiței brânci de dovlecei, care servesc perfect ca prânz ușor, aperitiv sau garnitură gustoasă. Este, de asemenea, un masă de tigaie - dovleceii se aruncă cu suc de lămâie și condimente, se acoperă cu roșii și parmezan, apoi se coc la cuptor. Nu numai că cina este gata în doar cinci până la 10 minute, dar aveți și o bucătărie curată, cu doar unul sau două vase de spălat!
