mattjeacock / Getty Images Când te-ai întâlnit pentru prima dată cu tine și cu partenerul tău, ai crezut că atitudinea sa de laissez-faire față de mâncare era distractivă. El comandă nachos fără o bucată de vinovăție! E pregătit să meargă la restaurant pentru o felie de plăcintă la miezul nopții! Pentru un consumator curat, totul pare ciudat eliberator și aventuros pentru o vreme. Până la sfârșitul perioadei de lună de miere și îți dai seama că modalitățile mai bune de iubire a burgerilor și a cartofilor prăjiți o fac mult mai dificilă pentru tu a te tine de mâncare curată . (Preia controlul asupra mâncării - și pierde în greutate în acest proces - cu ajutorul nostru Provocare de 21 de zile !)
Deci, puteți face ceva pentru a vă menține obiceiurile sănătoase - și poate chiar să vă împingă partenerul să facă alegeri ușor mai curate fără începând o luptă? Absolut. Încercați aceste sfaturi.
Când vrea să ia pizza sau burgeri la cină - în fiecare noapte ...
Sursă imagine RF / Chad Springer / Getty Images Partenerul tău s-ar putea să nu fie niciodată genul de persoană care să dorească broccoli și orez brun la cină. Așa că întâlnește-l pe jumătate. „Dacă vrea să mănânce ceva de obicei decadent, vedeți-l ca pe o oportunitate de a-i arăta cum puteți face felul de mâncare într-un mod sănătos, dar complet delicios”, spune Frances Largeman-Roth, RD, autorul Mănâncând în culoare . De exemplu? În loc să comandați pizza, preparați-o acasă cu coajă de grâu integral și adăugați-o cu sos, o mulțime de legume și un pic de brânză. Sau faceți tacos de pește la grătar în loc de carnitas de porc.
O altă opțiune: data viitoare când partenerul tău insistă asupra subsurilor de chiftele sau mac și brânză pentru cină, lasă-te răsfățat - dar găsește modalități de a-ți menține porțiile mai mici, fără să-ți fie foame. „Creșteți fructele, legumele și lichidul [din masa dvs.] astfel încât să obțineți porții mai mari”, spune Ellen Albertson, dr., RDN, autorul Diabeticul și dieteticianul . De exemplu, umpleți jumătate din farfurie cu salată, adăugați flori de broccoli în mac și brânză sau luați o ceașcă de supă pe bază de bulion înainte de lucrurile junky.
Când aduce în mod constant gustări junky în casă ...
Mai degrabă decât concentrarea doar despre modul în care lucrurile sunt proaste pentru sănătate, fii în față cu sentimentele tale. Este posibil ca partenerul dvs. să nu obțină cât de tentant sau distractiv poate fi de fapt pentru dvs. să aveți un galon de înghețată sau o pungă gigantă de chipsuri în casă. Deci, spune-i! „Într-un mod calm și răbdător, vorbește cu partenerul tău despre cum te face să te simți - stresat! - să ai toate acele alimente în jurul tău”, spune Largeman-Roth. (Iată 5 moduri de a ucide pofta de mâncare.)
Când va vedea lucrurile din punctul tău de vedere, probabil că o va vedea vrei să facă ce poate pentru a evita să te supere. „Să sperăm că va înceta să cumpere mâncarea sau o va mânca când nu ești în preajmă”, spune Largeman-Roth.
Când sunteți îngrijorat în mod legitim sau pur și simplu vă descurcați de orice mănâncă ...
Layla Dartry / EyeEm / Getty Images Așa că dragul tău a decis să comande o cină de pâine prăjită cu carne cu cartofi prăjiți pentru cină. Și, în mod natural, te înghesuie în interior. Dar este în interesul tuturor pentru tine să păstrezi acele sentimente de dezgust pentru tine. „Trebuie să vă respectați reciproc. Dacă îl tratezi pe partenerul tău ca și cum ar fi un slob și el te tratează ca pe o nebună sănătoasă, nu va funcționa niciodată ”, spune Largeman-Roth.
Așa că încearcă să reții judecata. În loc să începeți o luptă în mijlocul mesei, așteptați până mai târziu pentru a purta o conversație. Și apoi? Fii sincer. Precizați faptele despre motivul pentru care comanda sa a fost obiectiv rău pentru sănătatea sa (în acest caz, o mulțime de grăsimi nesănătoase și carbohidrați rafinați). Apoi explică real motiv pentru care te deranjează. „Exprimați că faceți asta din dragoste, pentru că doriți ca persoana respectivă să fie pe termen lung”, spune Albertson.
Și dacă orice altceva eșuează ...
Amintiți-vă că puterea de a împinge alegeri mai sănătoase este probabil în mâinile voastre. „Femeile sunt majoritatea preparat alimentar și gătit și de fapt aveți mult mai mult control asupra a ceea ce aduceți în casă și a ceea ce serviți ”, spune Albertson. Cu alte cuvinte, dacă singurul lucru din bucătărie de gustat este fructul proaspăt, asta e ce va mânca toată lumea.
