Sunt vremuri dificile, ca să spunem cel puțin. Cu pandemia COVID-19, politica tensionată și suferința economică care cântăresc pe mintea tuturor, a fost greu să faci o pauză. Cu alte cuvinte, oamenii trec cu adevărat - dar accesul la aplicațiile corecte de sănătate mintală poate ajuta la completarea golurilor .
În acest moment, așteptarea terapiei este mai lungă decât am văzut vreodată în viața mea, spune Tara Michener , un consilier profesionist autorizat cu sediul în Michigan. Dacă nu puteți trece sau doriți să începeți să faceți modificări imediat, ea vă recomandă să vă adresați smartphone-ului dvs. pentru ajutor. Când vine vorba de alegerea celei mai bune aplicații de sănătate mintală, Michener spune că este personală. Ceea ce este potrivit pentru dvs. s-ar putea să nu fie potrivit pentru un prieten, explică ea.
Toată lumea are nevoi fizice, emoționale și spirituale unice care influențează bunăstarea mentală, explică Michener. Aplicațiile de asistență inter pares pot fi mai ideale pentru cineva care își revine din dependență decât pentru o persoană care are anxietate socială. Meditație ghidată s-ar putea să vă ajute să dormiți mai bine decât, să zicem, în jurnal. Găsirea aplicației de wellness potrivite va fi un proces de încercare și eroare.
Cu toate acestea, Michener avertizează că aplicațiile nu sunt întotdeauna înlocuitori ai tratamentului: costurile se pot adăuga rapid, mai ales dacă nu sunt acoperite de asigurare, iar o intervenție profesională mai tradițională ar putea fi cheia pentru recuperarea dvs. De asemenea, ar trebui să consultați pagina de întrebări frecvente a fiecărei aplicații pentru a afla despre acordurile de confidențialitate și acreditările consilierului - unele nu își respectă promisiunile.
❗În caz de urgență medicală sau de sănătate mintală care pune viața în pericol, contactați un linia telefonică de criză sau sunați la 911 pentru atenție imediată.
Trăirea unui eveniment istoric este istovitoare. Deși este posibil să fiți izolat, nu sunteți singuri - căutarea de ajutor este adesea cel mai greu pas, dar este necesar, iar aplicațiile au făcut-o mult mai accesibilă. Fie că doriți să vorbiți cu un terapeut, să vă urmăriți starea de spirit, să învățați să meditați sau să vă construiți obiceiuri sănătoase, există o aplicație pentru sănătate mintală.
Talkspace ✔️ Cea mai bună aplicație de terapie generală
Talkspace se potrivește utilizatorilor, inclusiv adolescenților și cuplurilor, cu terapeuții autorizați pentru asistență individuală. Puteți trimite mesaje text, audio sau video 24 de ore din 24 și 7 zile pe săptămână și acestea vă vor primi înapoi într-o zi. Talkspace acoperă peste 40 de milioane de americani prin asigurări , oferind psihiatrie pe lângă terapie. Planurile încep de la 65 USD pe săptămână fără asigurare.
BetterHelp ✔️ Aplicația Terapie cu cea mai bună valoare
BetterHelp oferă săptămânal sesiuni live cu terapeuți autorizați, aleși pentru a vă satisface nevoile. În plus, puteți trimite texte, mesaje vocale și videoclipuri consilierului pentru o comunicare perfectă. Sedinte de terapie de grup sunt, de asemenea, disponibile. Planurile încep de la 40 USD pe săptămână.
Calm ✔️ Cea mai bună aplicație Mindfulness
Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android
Completează cu coloane sonore liniștitoare, exerciții de mișcare atentă și meditaţie programele, Calmul este o necesitate pentru oricine dorește să-și îmbunătățească somnul sau să ia legătura cu latura lor spirituală. Este de asemenea Cea mai bună aplicație Apple pentru sănătate și fitness , adică este adevărata afacere. Michener însăși folosește Calmul pentru a se relaxa zilnic.
Consiliere cu mândrie ✔️ Cea mai bună aplicație Queer pentru sănătate mintală
Recent cercetare indică faptul că persoanele LGBTQ + prezintă un risc crescut de boli mintale. Pentru a soluționa acest lucru, Pride Counseling oferă terapie individuală și webinarii de grup cu terapeuți autorizați, specializați în sprijinirea oamenilor stranii . Planurile încep de la 40 USD pe săptămână, facturate lunar.
Tu ai ✔️ Cea mai bună aplicație de terapie auto-ghidată
Gratuit cu achiziții în aplicație | ios
Dacă terapia tradițională este prea scumpă, Youper oferă o alternativă bazată pe AI care vă ajută să vă îndepliniți obiectivele specifice de sănătate mintală. Aplicația măsoară modul în care te simți în fiecare zi, oferind sunet, imagini și cuvinte de încurajare asta te va ține pe drumul cel bun. Unii oameni chiar îl folosesc alături de terapie.
Headspace ✔️ Cea mai bună aplicație de anxietate
Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android
Avizat de Asociația Anxietate și Depresie din America, Headspace este o aplicație de wellness concepută pentru ajuta la anxietate, dormi , motivație și multe altele . Meditațiile ghidate, somnul și designul luminos și prietenos vă ajută să vă centrați. Există și opțiuni pentru familii și copii.
Insight Timer ✔️ Cea mai bună aplicație de meditație
Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android
Locul de bază al meditațiilor, oferă Insight Timer 70.000 de meditații gratuite ghidate (unele dintre ele de celebrități cu voce mătăsoasă, cum ar fi Gisele Bundchen și Elizabeth Gilbert), cursuri de yoga și piese muzicale pentru a ajuta la somn, anxietate , și stres . De asemenea, poți să-ți ceară cineva o poveste liniștitoare la culcare, cum ar fi Vantul in salcii sau Viața lui Buddha .
Cel puternic ✔️ Cea mai bună aplicație de asistență inter pares
Michener recomandă această aplicație de tip social media pentru persoanele care speră să se conecteze cu alții care se confruntă cu aceleași provocări de sănătate. The Mighty oferă grupuri pentru cei cu boli rare, dependență și aproape orice altceva, permițându-le acestora împărtășiți povești unui public empatic . Conduce acasă că nu ești niciodată singur.
Omada ✔️ Cea mai bună aplicație de alimentație dezordonată
Alimentație dezordonată poate fi o problemă invizibilă. Dacă vă confruntați cu nutriția sau imaginea corpului, încercați Omada, care conectează utilizatorii la un nutriționist și la o scară conectată, pozitivă pentru corp . Lecțiile săptămânale despre redefinirea relației cu alimentele vă oferă, de asemenea, sprijinul necesar pentru a vă depăși tulburarea alimentară. Planurile încep de la 140 USD pe lună fără asigurare.
Ploaia ✔️ Cea mai bună aplicație de asistență împotriva violenței sexuale
Experimentarea violenței sexuale este o factor de risc pentru boli mintale. Pentru a combate tensiunea fizică și mentală, Michener recomandă RAINN, o aplicație gratuită concepută de rețeaua sa națională de rapiță, abuz și incest. Discutați cu specialiști în asistență , explorați exerciții de auto-îngrijire și aflați despre vindecarea de traume sexuale.
Sanvello ✔️ Cea mai bună aplicație de terapie multifuncțională
Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android
Sanvello are un pic din toate. În primul rând, utilizatorii iau un test pentru un scor de anxietate, stres și depresie. Apoi, încep călătoria de vindecare prin instrumente de meditație, o tablă de speranță, sprijin de la egal la egal și blog. Și dacă nu aveți terapeut, aplicația vă poate ajuta chiar să vă potriviți cu unul .
Fabulos ✔️ Cea mai bună aplicație pentru construirea obiceiurilor
Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android
Încercați să țineți pasul cu rezoluțiile? Fabulos vă ajută să vă urmăriți toate obiectivele, motivându-vă construiți noi rutine și acordați prioritate propriei sănătăți . Indiferent dacă încercați bea suficientă apă , faceți exerciții fizice mai frecvent, dormiți mai bine sau tăiați din nou zahărul , această aplicație este concepută pentru a vă ajuta să ajungeți cât mai ușor (și permanent) posibil.
Eu sunt sobru ✔️ Cea mai bună aplicație pentru dependență
Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android
Lupta cu dependența nu este niciodată ușoară, mai ales în zilele noastre. Eu sunt sobru ajută la completarea golului social cauzat de pandemie , oferind motivația și sprijinul de care aveți nevoie pentru a depăși dependența. În aplicație, puteți vedea exact cât timp ați fost treaz, setați și construiți obiceiuri sănătoase, puteți urmări câți bani și timp ați economisit și vă puteți conecta cu alții care trec prin același proces.
Antrenor PTSD ✔️ Cea mai bună aplicație PTSD
Dezvoltată de Departamentul pentru probleme veterane din SUA, această aplicație îi ajută pe utilizatori să învețe despre PTSD să se ajute pe ei înșiși sau pe cei dragi. După ce ați susținut un scurt test, aplicația vă prezintă practici sănătoase. De asemenea, puteți personaliza setările la gestionați-vă simptomele și declanșatoarele, urmăriți-vă progresul și conectați-vă cu alții .
YogiBirth ✔️ Cea mai bună aplicație de wellness prenatală
Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android
YogiBirth a fost creat de o moașă pentru a ajuta viitoarele mame prin yoga, meditație și sfaturi utile. Prin intermediul aplicației, puteți gestiona durerile, rămâneți echilibrat și puteți începe conectarea cu bebelușul. Fila Educație răspunde la toate întrebările pe care poate ți-a fost frică să le pui despre a fi o mamă proaspătă - nimic nu este interzis.
Respirați, gândiți-vă, faceți cu susan ✔️ Cea mai bună aplicație pentru copii
Această aplicație adorabilă poate ajutați copilul să-și dezvolte abilități de reglare emoțională . Jucând jocuri simple și distractive, vor învăța să respire, să rezolve probleme și să-și proceseze emoțiile, pregătind scena pentru o creștere mai mare pe măsură ce îmbătrânesc.
Moodfit ✔️ Cea mai bună aplicație de urmărire a dispoziției
Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android
Moodfit tratează sănătatea mintală aproape așa cum ar face o aplicație pentru exerciții fizice. Arătați-vă starea de spirit, medicamentele și activitățile pentru a vă înregistra progresul, apoi lucrați pentru a atinge obiectivele de wellness pe care vi le-ați stabilit. Pe măsură ce progresați, împărtășiți cunoștințele dvs. unice cu un medic, terapeut sau cu un prieten.
fericiți ✔️ Cea mai bună aplicație de ridicare a dispoziției
Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android
Această aplicație înălțătoare oferă exerciții bazate pe dovezi, articole zilnice și jocuri distractive, cu o grafică excelentă pentru a vă ajuta depășiți gândurile negative, savurați momente de zi cu zi, fixați-vă obiective și îmbunătățiți-vă starea de spirit . De-a lungul timpului, vă veți dedica mai mult timp lucrurilor care vă fac, de fapt, fericiți.
Schimbarea minții ✔️ Cea mai bună aplicație CBT
Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android
Cu sediul în afara Canadei, această aplicație folosește principiile terapiei comportamentale cognitive ajutați adolescenții și adulții tineri să înțeleagă și să gestioneze simptomele tulburărilor de anxietate ca atacuri de panica și anxietate socială . Îi conduce pe utilizatori prin exerciții de respirație, imagini mentale și atenție și oferă sfaturi pentru a încorpora obiceiuri sănătoase în ziua ta.
Carduri Gottman ✔️ Cea mai bună aplicație de sănătate mintală pentru cupluri
Institutul Gottman cercetează relații și lucrează cu cupluri pentru a îmbunătăți comunicarea de zeci de ani. Acest pachet de cărți de înaltă tehnologie oferă o listă de întrebări pentru a declanșa conversații mai profunde , aduce subiecte dificile și încălzește-ți viața sexuală.
