8 lucruri pe care să nu le spui când prietenul tău se întristează

Să spunem că ceva sfâșietor a lovit prietenul tău. Dacă sunteți ca o mulțime de femei bine intenționate, probabil că intenționați să o strângeți cu înghețată și pepite de înțelepciune perfecte. Dar, din păcate, a găsi ceva de spus - și mai ales a ceea ce trebuie - nu este o sarcină ușoară.

„Suntem atât de fobici în legătură cu îmbătrânirea și moartea”, spune Joe Nowinski, psiholog supraveghetor la Universitatea din Connecticut Health Center și co-autor al Spunând la revedere: modul în care familiile pot găsi reînnoirea prin pierderi . „Creează anxietate și disconfort.” Dar, oricât de inconfortabil te-ar face moartea, spunând că nimic nu este în afara mesei. La fel și alte câteva lucruri. (Înscrieți-vă pentru știri de sănătate, sfaturi pentru pierderea în greutate și sfaturi pentru relații cu care puteți folosi efectiv Prevenirea Buletine informative GRATUITE.)

Deci, ce ar trebui să spui? Am chestionat femei adevărate despre ceea ce le-a plăcut - și nu le-a plăcut - auzind în urma propriilor pierderi. Iată ce să spui în loc de lucrurile pe care le găsești în felicitări - astfel încât prietenul tău să te audă cu adevărat.

Faptul este că probabil nu ai niciun indiciu. Chiar dacă ai pierdut pe cineva de-al tău, durerea variază enorm de la persoană la persoană și nu există nicio modalitate de a ști cum se simte prietenul tău, indiferent cât de aproape ai fi.

In schimb încearcă ... „Nu-mi pot imagina prin ce treci.”

Uneori, când oamenii se întristează, nici măcar nu știu ce simt - așa că nu te preface că o faci. Acest lucru recunoaște că poți fi prezent și susținător pentru ea indiferent ce, spune Nancy Berns, profesor asociat de sociologie la Universitatea Drake și autor al Închidere: Graba de a pune capăt durerii și ce ne costă . (Uneori a fi trist poate fi un lucru bun. Iată cum.)

Este logic că ați dori să evidențiați cât de curajos a fost cineva în fața bolii, dar afirmații de acest fel implică faptul că atunci când cineva moare este pentru că nu s-a luptat suficient de tare, spune Nowinski. (Durerea afectează diferit pe toată lumea. În unele cazuri, consilierea poate ajuta.)

In schimb încearcă ... să vorbești despre cum a trăit sau despre cum s-a descurcat.

Nowinski sugerează să se evite cu totul metafora „luptei” sau „luptei”. În schimb, vorbiți despre modul în care au „trăit” sau „au făcut față” bolii.

Uitând pentru o clipă că prietenul tău s-ar putea să nu creadă nici în ceruri, acest gen de limbaj nu se adresează a ei sentimente de pierdere, spune Dee L. Shepherd-Look, profesor de psihologie la California State University, Northridge.

In schimb încearcă ... „Îmi pare foarte rău pentru pierderea ta.”

Shepherd-Look vă sugerează să evitați limbajul care încearcă să facă persoana să se simtă mai bine și, în schimb, să recunoașteți pierderea sau să sărbătoriți viața decedatului cu cuvinte precum „Sper că veți fi mângâiați de amintirile voastre”. (Terapiile alternative vă pot ajuta să vă vindecați durerea. Iată 3 remedii puternice, de la Prevenirea Premium.)

Când oamenii suferă o pierdere, uneori regresează într-o stare asemănătoare unui copil, simțindu-se neajutorați și în nevoie. Acest lucru este perfect natural! Dar dacă te concentrezi pe cât de „puternic” este prietenul tău, s-ar putea să-i fie dificilă exprimarea acelor sentimente, spune Berns.

In schimb încearcă ... „Nu trebuie să fii curajos chiar acum”.

A oferi prietenului tău permisiunea de a se simți trist, speriat și puțin nevoiaș este cel mai bun lucru pe care îl poți face chiar acum. Doar să auzi aceste cuvinte ar putea fi suficient pentru ca ea să simtă că nu trebuie să suporte singură pierderea sau să se îmbrace cu o față curajoasă.

Acesta este un opritor al conversației accidentale. Chiar dacă prietenul tău și-a pierdut bunica în vârstă de 109 ani, durerea se poate reduce profund, spune Berns. Are nevoie de asta validat de tine, indiferent cât a trăit persoana iubită.

In schimb încearcă ... „Ce ai iubit cel mai mult la ea?”

Petreceți mai puțin timp vorbind și mai mult timp ascultând, spune J. Shep Jeffreys, terapeut al durerii și profesor asistent de psihiatrie și științe comportamentale la Școala de Medicină Johns Hopkins. Întrebarea dacă vrea să vorbească despre asta și rostirea numelui persoanei care a murit îi deschide ușile de a vorbi dacă este gata. (Nimănui nu-i place să vorbească despre moarte, dar iată 5 motive pentru care ar trebui să o faci oricum.)

Un gând frumos, dar a cere ajutor poate fi greu - mai ales pentru o persoană care se întristează. Sunt mari șanse ca, dacă spui acest lucru, prietenul tău să nu te sune. Dar dacă prietenul tău cere ajutor, mulțumește-i că s-a sprijinit pe tine, atunci fă tot posibilul să-l oferi.

In schimb încearcă ... „Voi fi până la prânz să te duc la prânz.”

Jeffreys sugerează să fie specific și să preia controlul asupra situației. Renunțați la cină, oferiți-vă îngrijirea copilului și sunați pentru a verifica dacă credeți că vrea să audă de la dvs. sau nu. Ea face.

Aceasta este o întrebare perfectă de urmărire, dar întrebând mai întâi despre altcineva din viața ei, „anulezi durerea acelei persoane și o faci să pară lipsită de importanță”, spune Kenneth J. Doka, profesor de gerontologie la școala universitară din Colegiul din New Rochelle. Aceasta implică faptul că durerea unor persoane este mai importantă decât altele. (Doka adaugă că acest lucru este deosebit de frecvent în cazul unui avort spontan sau a pierderii unui frate.)

In schimb încearcă ... „Cum te simți?”

Ea este prietena ta și sentimentele ei ar trebui să fie primul - și cel mai important - lucru despre care vorbești. (Nu vă puteți gândi la o modalitate de a vă arăta dragostea? Luați notițe de la aceste 8 femei care au împărtășit cel mai bun lucru pe care un prieten l-a făcut vreodată pentru ele.)

Sună evident, dar disconfortul în jurul morții - sau pur și simplu bunele maniere - poate determina oamenii să spună cele mai îndrăznețe lucruri.

În schimb, încercați ... aproape orice altceva. Doar nu lucrurile de pe această listă.