3 MODURI ÎN CARE SOURSOP VĂ POATE BENEFICIA DE SĂNĂTATE - BENEFICIILE SOURSOP

Guanabana pe un fundal vechi de lemn - fructe tropicale exotice - fructe regionale din Vietnam

galitskayaGetty Images

Judecând după exteriorul său verde, înțepător, soursop ar putea să nu arate ca cea mai apetisantă mâncare - dar carnea albă și cremoasă a acestui fruct tropical are gustul ca un amestec delicios de ananas, banană și papaya. Potrivit lui Christy Brissette, RD, președinte al 80 Twenty Nutrition în Chicago, soursop - cunoscut și sub numele de graviola, măr de custard, chermioya, guanabana și labă braziliană - este cel mai frecvent întâlnit și mâncat în America de Sud, Caraibe, Asia de Sud-Est și părți din Africa. Și în ultimul timp, acest fruct dulce și acru primește o mulțime de buzz pentru beneficiile sale pretinse pentru sănătate.

3 beneficii potențiale ale soursop pentru sănătate

Practicanți de medicină pe bază de plante folosiți soursop fructe și frunze de graviola ca sedativ. De asemenea, este folosit pentru a trata afecțiuni ale stomacului , febră, infecții parazitare, hipertensiune arterială și inflamații la nivelul articulațiilor și mușchilor. Deși cercetarea este încă limitată, soursop s-a dovedit a avea câteva beneficii potențiale pentru sănătate:

Poate promova sănătatea digestivă

Pentru că orasul este o sursă excelentă de fibră cu 7,4 grame pe cană, conform USDA , poate ajuta cu constipație și reduce inflamația. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi orasul, pot, de asemenea, încetini digestia și pot menține nivelul zahărului din sânge stabil, astfel încât să evitați pofta. Soursop poate ajuta, de asemenea, la combaterea bolilor de inimă scăderea colesterolului rău .

Vă poate sprijini sistemul imunitar

Soursop este, de asemenea, bogat în vitamina C , Spune Brissette. Într-o ceașcă de păianjen, veți obține cel puțin 46 de miligrame de vitamina C. Această vitamină puternică este esențială pentru orice reducerea ridurilor pentru a vă spori imunitatea. Studiile au arătat că faptul că nu primești suficientă vitamina C în dieta ta te poate face mai susceptibil la infecții. Deși cercetările arată că vitamina C nu face mare lucru pentru a preveni răceala, a Studiu 2018 din BioMed Research International arată că vitamina poate ajuta la scurtarea răcelii obișnuite.

Poate ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale

Există o cantitate de 626 miligrame de potasiu într-o ceașcă de soursop, pe lângă 47 de miligrame de fier. Deoarece potasiul și sodiul merg mână în mână, nivelurile scăzute de potasiu înseamnă adesea sodiu ridicat, ceea ce se traduce prin hipertensiune arterială. Potasiul funcționează pentru a filtra lucrurile rele din corpul dvs., inclusiv excesul de sare. Potasiul vă ajută, de asemenea, să vă relaxați vasele de sânge, permițând o mai bună circulație.

Vezi pe Instagram

Poate soursop să lupte împotriva cancerului?

În timp ce unii pacienți cu cancer apelează la suplimente pe bază de plante pentru ameliorarea anumitor simptome, tu trebuie sa discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a introduce ceva nou în dieta și în planul de tratament. Suplimentele de Soursop nu înlocuiesc medicamentele utilizate pentru tratarea cancerului și pot interacționa și cu alte medicamente pe care le luați deja. Și, deși cercetările preliminare sugerează că soursopul poate avea proprietăți de combatere a cancerului, niciunul nu este chiar aproape de a fi definitiv.

În studiile celulare, s-a dovedit că unii dintre compușii din fructele de guanacos distrug celulele canceroase, spune Brissette. Cu toate acestea, vorbim despre vasele Petri, nu despre corpul uman. Nu avem studii de cercetare cu privire la căpătâi în cancer, așa că nu știm dacă este de fapt util sau nu sau dacă administrarea suplimentelor de căprioară interacționează cu tratamentul cancerului ”, spune ea. Acest Studiu 2018 din Medicină oxidativă și longevitate celulară sugerează că efectele antiinflamatorii ale graviolei (aka soursop) arată unele promisiuni pentru lupta împotriva anumitor celule canceroase, dar fără mai multe cercetări și studii clinice, aceste afirmații sunt doar asta - afirmații.

Trebuie să luați în considerare câteva efecte secundare ale soursop

Credeți sau nu, este posibil să consumați prea mult din acest fruct exotic. Studiile au aratat că exagerarea cu soursop, indiferent dacă este fructul, consumul de ceai din frunze sau consumul de suplimente de soursop, poate ucide celulele nervoase și poate provoca tulburări ale sistemului nervos similare cu boala Parkinson , Spune Brissette.

Dacă doriți să încercați soursop, mâncați fructele în sine o dată, o recomandă ea. Asigurați-vă că nu mâncați semințele, așa cum sunt toxice .

Vă recomandăm să vă îndepărtați de ceai de acrișop și de suplimente și, dacă mâncați acrișop sau beți suc de acrișop, limitați consumul la 1/2 cană câteva zile pe săptămână, spune Brissette. Dacă observați orice simptome neobișnuite sau modificări ale mișcărilor corpului, nu mai consumați-l imediat. În plus, există o mulțime de alte alimente sănătoase și delicioase pe care le puteți găsi la alimentația locală sau la piața fermierilor care vă pot ajuta crește-ți imunitatea și te protejează de boli.

Unde să cumperi soursop

Soursop proaspăt și congelat se găsește frecvent pe piețele braziliene din S.U.A. Puteți găsi soursop în bomboane, înghețată și gheață. În timp ce veți vedea online ceaiuri de ciorbă și suplimente, Brissette vă recomandă să le evitați din cauza efectului lor negativ asupra sistemului nervos.

Cum să mănânci guanabo

Mulți oameni se bucură de amestecarea orezului proaspăt și înghețat în smoothie-uri, sucuri și boluri de smoothie datorită texturii sale groase. Altora le place să o adăugați la fulgi de ovăz, iaurt grecesc și budincă de chia. Fii creativ și folosește-l pentru a face înghețată de casă și gheață!

Vezi pe Instagram