bobmadbob / Getty Images Fie că este vorba de un blocaj ocazional sau de o problemă cronică, încercând să plecați numarul doi nu este niciodată distractiv. Deși constipația este cu adevărat obișnuită - afectează patru milioane de oameni din SUA, potrivit experților la Johns Hopkins —Poate fi încă jenant, motiv pentru care s-ar putea să fiți reticenți să îl prezentați împreună cu medicul sau farmacistul. Cu toate acestea, ignorarea constipației este, de asemenea, o greșeală.
Constipația poate fi dureroasă și inconfortabilă, dezvăluindu-se prin balonare, crampe și senzația că trebuie să faci caca - dar când încerci nu iese nimic. Lăsat netratat, poate duce la alte probleme precum hemoroizi , fisuri anale și, uneori, chiar și un blocaj intestinal.
„Constipația se întâmplă atunci când activitatea intestinală a încetinit, ceea ce face ca scaunul să se întărească și îngreunează trecerea”, spune Taz Bhatia , MD, expert în sănătate integrator și fondator al CentreSpring MD . „Poate fi cauzat de anumite medicamente, lipsa de exerciții fizice, o dietă slabă, absența fibrelor, deshidratare și multe altele.” Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi hipotiroidismul, sindromul intestinului iritabil (IBS), diabetul, scleroza multiplă și boala Parkinson pot face, de asemenea, constipația mai probabilă.
(Descoperiți soluția ONE simplă și naturală care vă poate ajuta să inversați inflamația cronică și să vindecați mai mult de 45 de boli. Încercați Cura întregului corp azi!)
Pentru mulți oameni, pur și simplu consumând mai multe alimente bogate în fibre - cum ar fi prunele uscate, fasolea și fructele și legumele abundente - împreună cu consumul de mai multă apă este suficient pentru ca lucrurile să funcționeze. Dar, uneori, aceste modificări nu o reduc. „O dietă echilibrată împreună cu exercițiile fizice este adesea utilă, dar pentru pacienții cu constipație care afectează calitatea vieții lor, consumul de apă sau creșterea fibrelor în dieta lor nu sunt suficiente pentru a-și controla simptomele”, spune Jonathan Rosenberg , MD, un gastroenterolog la Illinois Gastroenterology Group. Aici intervin remedii fără prescripție medicală pentru constipație.
Indiferent dacă aveți o încetinire rară sau aveți nevoie de ajutor regulat pentru a rămâne, bine, regulat, unul dintre aceste produse naturale, fără stimulente, ar trebui să facă truc.
Citrat de magneziu natural
Amazon Magneziul este un mineral care ajută la mișcarea fluidului prin colon, ceea ce face mai ușoară expulzarea scaunului din corp. Există diferite tipuri de magneziu, dar Taz spune că citratul de magneziu este ușor de absorbit și are un efect mai puternic asupra intestinelor decât alte forme, făcându-l ideal pentru tratarea constipației. (Asigurați-vă că le verificați alte lucruri care se pot întâmpla dacă nu obțineți suficient magneziu .)
Cumpără acum: 19-23 USD, amazon.com , walgreens.com
MiraLax
Amazon Acest produs funcționează similar cu citratul de magneziu, deoarece ambele sunt laxative osmotice și atrag apă în scaun. (Iată ce fac documentele GI când nu pot face caca.) Acesta vine sub formă de pulbere - îl amestecați într-un pahar cu apă - și ingredientul activ, polietilen glicolul, începe să funcționeze. Este o opțiune blândă și, în general, considerată suficient de sigură pentru a fi utilizată atât pentru adulți, cât și pentru copii (verificați dublu la medicul pediatru).
Cumpără acum: 17-18 USD, amazon.com , walgreens.com
Bateți greața din mers:
Colace Scaun de dedurizare
Amazon Suficient de sigur pentru a fi luat în timpul sarcinii și după naștere, acest balsam de scaune este lipsit de stimulente. Ingredientul activ, docusatul de sodiu, vă ajută să aduceți mai multă apă în intestine și, ca urmare, vă slăbește scaunul. În funcție de severitatea constipației dvs., introduceți una până la trei dintre aceste pastile și este posibil să începeți să simțiți o ușurare înainte de sfârșitul zilei. (Asigurăte .)
Cumpără acum: 14-24 USD, amazon.com , walgreens.com
Fibra brută Garden of Life
Amazon Obținerea fibre ample este crucial atât pentru tratarea, cât și pentru prevenirea constipației. ( Iată cum vă puteți strecura mai mult în dieta dumneavoastră .) Acest produs organic, vegan are 9 grame de fibre pe porție, plus 7 grame de proteine, probiotice și acizi grași omega-3, care pot promova sănătatea intestinului. O dată pe zi, adăugați o lingură la 12 uncii de apă și sunteți bine să plecați.
Cumpără acum: 25 USD, amazon.com
Aliniați suplimentul zilnic cu probiotice
Amazon Deși poate fi și mai scump, acest probiotic este încărcat cu bacterii intestinale (conține bifidobacterii) care pot ajuta la menținerea unui sistem digestiv sănătos. Încercați să luați o pastilă zilnic timp de cel puțin o lună pentru a face (și a ține) lucrurile pe drumul cel bun.
Cumpără acum: 37-50 USD, amazon.com , walgreens.com
PREMENTIE DE PREVENIRE: 20 de remedii naturale recomandate de medic pentru afecțiunile zilnice
Renew Life Flore Ultimate pentru îngrijirea femeilor
Amazon O altă selecție probiotică, aceasta conține 25 de miliarde de culturi vii în fiecare capsulă și 10 tulpini probiotice diferite, deci ar trebui să vă ajute să vă sortați stomacul în cel mai scurt timp. Bonus: este fără gluten și lactate. (Punem pariu că nu știați că aceste alimente conțin probiotice.)
Cumpără acum: 17 USD, amazon.com
