Ceaiul verde te poate ajuta cu adevărat să slăbești? Iată ce spune un nutriționist clinic

Există o mulțime de băuturi care susțin că vă pot ajuta să sorbiți kilogramele shake-uri proteice la bulion de oase la Apă cu lămâie . Dar micul băut umil care poate fi campionul din toate timpurile atunci când vine vorba de pierderea în greutate este o ceașcă de ceai verde .

Ceaiul verde, care este preparat din frunzele plantei cameillia sinensis, a fost sorbit și savurat în China de mai bine de 1.000 de ani - cel puțin încă din cele 7^asecolul dinastia Tang. Deoarece frunzele sunt smulgute și fierte imediat, mai degrabă decât lăsate să fermenteze și să se oxideze ca frunzele pentru ceaiul negru, ele păstrează concentrații mai mari de polifenoli și antioxidanți decât micul dejun englezesc sau oolong pe care ați putea să-l sorbiți dimineața înainte de muncă.

Ce înseamnă acest lucru pentru talia ta? O mulțime. Studii sugerează că antioxidanții din ceaiul verde pot promova sănătatea metabolică și pot ajuta la reducerea poftei de mâncare, spune Josh Axe, D.N.M., fondator al Nutriție antică . Ingredientul puternic este o catehină numită epigalocatechină galat (EGCG), despre care se crede că crește metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. Iată de ce știința spune că este atât de puternică:

• Are un pumn de catehine și cofeină: EGCG și cofeina din ceaiul verde pot lucra împreună pentru a crește pierderea în greutate și menținerea în greutate, spune unul mare studiu .
• Vă poate face mai ușor să vă închideți blugii: unu Studiu chinezesc au constatat că, atunci când subiecții au băut ceai bogat în catehine de două ori pe zi, au observat o scădere a grăsimii din burtă, pierzând în medie o circumferință a taliei de 1,9 cm și o greutate corporală de 2,6 kilograme,
• Poate stimula metabolismul: Deși dovezile sunt mixte, unele cercetări a sugerat că catechinele din ceaiul verde pot ajuta la accelerarea ritmului cu care corpul tău arde grăsimile.

Acum, asta nu înseamnă că poți mânca orice vrei și apoi să-l arzi magic sorbind niște ceai verde în timp ce te prinde Coroana; ceaiul verde este pur și simplu un instrument pe care îl puteți utiliza pentru a vă atinge obiectivele de slăbire, împreună cu un dieta sanatoasa și exercițiu . Dar cel mai important rol pe care îl poate juca ceaiul verde în pierderea în greutate este planul în înlocuirea altor băuturi, spune dr. Ax. Când bei ceai verde neîndulcit în loc de latturi aromate, sucuri sau băuturi răcoritoare, reduceți sute de calorii pe zi.

Sunteți gata să vă preparați o ceașcă de ceai verde acum? Iată trei de încercat: