10 alimente care vă vor ameliora stomacul supărat instantaneu

Nu este nimic mai rău decât agonia unui stomac supărat. Balonare abdominală, diaree, crampe și greaţă sunt prea familiare simptome ale durerii de stomac care pot fi atât de îngrozitoare încât nu pot fi ignorate. Oamenii pot experimenta un stomac deranjat din nenumărate motive, explică Keri Glassman MS, RDN și fondatorul Viață nutritivă . Poate fi din stres, a boala transmisă de alimente , mâncare completă sau poate vă simțiți gazos de la consumul de prea multe legume. Nu este întotdeauna ușor să identifici exact ceea ce ți-a dus la probleme de burtă, dar vestea bună este că ușurarea nu este prea greu de găsit.

Cu toate acestea, dacă simptomele dvs. devin grave, poate fi un semn al unei probleme mai mari. Dacă vărsați sânge, aveți dureri abdominale severe sau febră sau treceți sânge în scaun, care uneori poate deveni o culoare neagră, solicitați asistență medicală imediată. Conduceți la medic sau mergeți la un centru de îngrijire urgentă, American Gastroenterological Association purtător de cuvânt și gastroenterolog Tauseef Ali, MD , spune. O ceașcă de ceai de ghimbir nu va remedia aceste simptome. Dar data viitoare când burtica ta nu se simte bine, ia în considerare adăugarea acestor alimente în dieta ta pentru ușurare.

Cercetările au arătat că ghimbirul poate ajuta ameliorează durerile de stomac și greața . Faceți un ceai proaspăt de ghimbir tăind rădăcina de ghimbir și lăsându-l să se înmoaie într-o ceașcă de apă fierbinte, recomandă Glassman. Puteți adăuga și lămâie sau miere pentru a îmbunătăți aroma. Prea mult ghimbir poate provoca totuși disconfort gastric, așa că mențineți consumul la o ceașcă sau două de ceai de ghimbir pe zi.

Datorită conținutului ridicat de fibre, în special a fibrei de îngroșare, pectină, banane sunt o alegere excelentă pentru ajuta la diaree . De asemenea, sunt ușor de digerat și ajută la absorbția apei din intestin, care ajută la legarea scaunului liber. Bananele sunt, de asemenea, bogate în substanțe nutritive care vă pot energiza după o criză de diaree debilitantă.

Ceaiul din semințe de fenicul poate ajuta la constipație, explică dr. Ali. Fierbeți semințele de fenicul uscate în apă pentru a face un ceai, folosiți ulei de fenicul la gătit sau amestecați pudra de fenicul cu apă. De asemenea, puteți consuma semințe pentru a ajuta la ameliorarea constipației dureroase.

Majoritatea ceaiurilor din plante sunt utile în reducerea suferinței gastro-intestinale, dar proprietățile antiinflamatoare ale mușețelului o fac o alegere inteligentă pentru calmarea burtelor supărate. Aceleași mecanisme din ceai care ajută la calmare și la somn funcționează și pentru ameliorarea problemelor de stomac, explică Glassman. O ceașcă de ceai de mușețel este bună pentru tractul GI.

Merele și sosul de mere au un conținut ridicat de pectină. Pectina este un compus care se găsește în multe fructe, cum ar fi bananele, pe care organismul le folosește ca agent de îngroșare. Dacă suferiți de scaun slăbit sau vărsături, alimentele care conțin pectină vă pot ajuta să vă întăriți interiorul.

Dacă aveți dureri de stomac constante și nu le puteți urmări la ceva anume, poate însemna că vă lipsesc anumite probiotice , aka bacterii bune, în intestin. Probioticele pot ajuta la supraaglomerarea bacteriană, explică dr. Ali. Se consideră că una dintre principalele cauze ale creșterii excesive a bacteriilor sau care are prea multe bacterii rele în intestin sindromul colonului iritabil . Consumul zilnic de iaurt bogat în probiotice vă va ajuta să vă mențineți echilibrul intestinal.

Avantajele de a rămâne hidratat sunt nesfârșite și puteți adăuga o listă de ameliorare a constipației. Constipația se întâmplă în esență atunci când colonul se deshidratează. Scaunul depozitat în colon ajunge să se întărească, ceea ce face dificilă deplasarea prin corp. Dacă aveți tendința de a vă constipa, beți multă apă pe tot parcursul zilei.

Dacă menținerea mâncării este problema dvs., rămâneți cu alimente simple, blande, cum ar fi cartofii. Motivul pentru care aceste alimente ajută nu este atât de științific, spune Glassman. Sunt doar carbohidrați simpli, care sunt ușor de digerat și care vor da corpului ceva combustibil. Orezul, pâinea prăjită și cartofii simpli pot ajuta la simptomele diareei prin absorbția excesului de apă din organism.

Fructele, în general, sunt minunate de mâncat atunci când aveți constipație. Conținutul lor bogat în fibre și apă ajută la rehidratarea corpului și la înmuierea scaunului. Datele, strugurii și papaya sunt deosebit de utile datorită conținutului ridicat de fibre insolubile. Aceasta înseamnă că fibra din aceste fructe nu se dizolvă în apă, ceea ce ajută la asigurarea volumului și umezelii scaunului întărit blocat în colon.

O ciorbă caldă vă va ajuta să vă îmbrăcați stomacul dacă nu puteți mânca, spune Glassman. Bulion este, de asemenea, hidratant, deci, dacă nu altceva, corpul dvs. primește cantități de lichid. Asigurați-vă că păstrați bulionul ușor, evitați aromele picante sau alimentele care pot provoca mai mult disconfort, cum ar fi fasolea sau verdeața.