15 cele mai bune pantofi de alergare pentru femei în 2021, potrivit podologilor

Fie că sunteți un maratonist experimentat sau un începător de 5K, alegerea celor mai buni pantofi de alergare este următorul lucru cel mai important pentru alegerea planului de antrenament potrivit. În calitate de sportiv, știți că echipamentul dvs. are un impact asupra performanței la fel de mare ca și dieta și rutina de exerciții - dar alegerea unei perechi de pantofi poate fi mai dură decât antrenamentul real.

Sigur, ai putea să alergi în orice pereche veche de adidași, dar pantofi de alergat sunt construite special pentru a vă proteja picioarele și pentru a vă menține confortabil, indiferent de distanță. Cei mai buni pantofi de alergare includ adesea aceste caracteristici actualizate:

• Amortizare de susținere în arcade și tocuri
• Cutii late, rotunde
• Suprafețe din plasă respirabile și flexibile
• Pahare adânci cu toc pentru stabilitate
• Branțuri detașabile

Există, de asemenea, considerații speciale pe care trebuie să le ia în considerare femeile atunci când cumpără pantofi de alergat, care sunt adesea doar versiuni reduse ale pantofilor pentru bărbați. Pantofii pentru femei sunt, în general, mai largi la nivelul piciorului și de la picior și mai îngust spre călcâi. În general, pantofii pentru bărbați sunt mai mari, explică Rebecca Pruthi, D.P.M. , chirurg podiatric și proprietar al Îngrijirea picioarelor din Manhattan .

Din acest motiv, femeile au nevoie de pantofi de alergare cu amortizare mai mare. Femeile, în medie, cântăresc mai puțin decât bărbații cu o înălțime și o dimensiune a pantofilor comparabile. Prin urmare, talpa intermediară din pantoful unei femei este concepută pentru a susține un impact mai mic pe măsură ce piciorul lovește solul, spune dr. Pruthi. Pantofii de alergare pentru femei conțin, de obicei, o talpă intermediară mai ușoară și mai moale decât versiunea pentru bărbați.

Cum să alegi cei mai buni pantofi de alergare pentru femei

Există opțiuni de pantofi aparent nesfârșite, ceea ce face dificil chiar și pentru cei mai experimentați alergători să își restrângă alegerile. O potrivire adecvată este extrem de importantă, spune dr. Pruthi. Pantofii trebuie să fie spațioși, cu lățimea de cel puțin un deget sau 1/2-inch de la degetul cel mai lung. Rețineți și aceste sfaturi.

✔️ Înțelegeți cum alergați. Vă rotiți picioarele spre interior (alias pronat), alergați cu o poziție neutră sau vă loviți cu tocurile? Dacă intrați în ultima categorie, Dr. Pruthi vă recomandă să căutați un punct de sprijin înainte, sau pantofi cu sprijin pentru antepicioare și un toc mai înalt, care să vă permită trecerea de la grevă la degetele de la picioare.

✔️ Cumpărați-vă picioarele. Femeile cu picioarele plate ar trebui să caute pantofi de alergare cu o cutie largă pentru degetele de la picioare, arcuri bine amortizate și sprijin în călcâi pentru a oferi stabilitate și a menține piciorul în poziție. Pe de altă parte, femeile care suferă de fasciita plantara au nevoie de un suport amplu pentru arc și călcâi, plus o talpă intermediară flexibilă pentru a redistribui greutatea, explică dr. Pruthi. Oameni cu jupânii nevoie, de asemenea, de o cutie deget de la picioare.

✔️ Luați în considerare utilizarea branțurilor. Branțuri sau ortezele personalizate ajută la reducerea stresului asupra arcurilor și ameliorează presiunea la persoanele cu fasciită plantară. Scoțând branțul din adidași și înlocuindu-l cu un dispozitiv fără prescripție medicală, este posibil să puteți obține un sprijin adecvat și să reduceți pronația, spune dr. Pruthi. Reducerea pronației ajută, de asemenea, la reducerea stresului asupra bunionilor, precum și la susținerea întregului picior.

✔️ Consultați un expert. Fie că aveți un problema piciorului sau nu, cel mai bine este să obțineți o evaluare profesională a încălțămintei cu un podiat sau un antrenor de alergare pentru a obține o potrivire adecvată înainte de a cheltui o avere pe perechea greșită. Un podolog poate spune dacă veți avea nevoie de mai mult sprijin pe arcuri sau călcâi și va putea recomanda un pantof care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. (Sfat profesional: încercați încălțămintea la sfârșitul zilei când picioarele și picioarele sunt umflate .)

Alegerea celor mai buni pantofi de alergare necesită încercări și erori, deci este important să încercați o pereche de adidași și să vedeți cum vă simțiți în ele în timp ce alergați înainte de a decide să le cumpărați. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Înainte, vă descompunem pantofii de alergare preferați pentru femei, toți aprobați de medici.

Fiecare milă se simte fără greutate cu o pereche de acești pantofi de alergare de susținere. Brooks Levitate 4 este o opțiune bună pentru femeile cu fasciită plantară, deoarece au o talpă intermediară receptivă și amortizată, ceea ce înseamnă ei literalmente sări energie în fiecare pas, ajutându-vă să alergați mai repede fără durere . De asemenea, oferă o parte superioară și un guler moale, flexibil pentru stabilitate și suport suplimentar.

Talpa intermediară amortizată poate ajuta, de asemenea, persoanele cu picioarele plate, deoarece va ajuta la durerea arcului pe care o pot experimenta, spune Jay Bhuta, D.P.M. , expert chirurgie podiatrică la Ankle & Foot Doctors din New Jersey.

Aceasta este prima mea pereche de Brooks recomandată de medicul meu, spune un recenzent Amazon. Acești adidași sunt confortabili și ușori, dar și de susținere. Le-am folosit de câteva săptămâni acum și sunt un schimbător de jocuri.

Cu o parte superioară respirabilă, un picior confortabil și un echilibru la nivel de Goldilocks între suport și flexibilitate , acești adidași Under Armour sunt o alegere excelentă pentru majoritatea alergătorilor - mai ales la prețul lor la prețuri avantajoase. Cel mai mare dezavantaj îl constituie branțurile lipite, care vă împiedică să adăugați propriile orteze.

În prezent, am avut dureri de gleznă până când am îmbrăcat aceste încălțăminte și a dispărut instantaneu, spune un recenzent Amazon, care se luptă cu durerile de genunchi și glezne de la a fi cu piciorul plat. În plus, sunt minunate și pentru a purta în afara alergărilor.

Concepute cu o spumă de gel absorbantă a șocurilor în spate, cea mai recentă iterație a pantofilor de alergare bestseller ASICS previne durerea care se deplasează de la călcâi la gambe și genunchi. De asemenea, sunt concepute special pentru îmbunătățiți mersul natural al piciorului de la lovirea călcâiului până la vârf , făcându-vă mai eficient sau, îndrăznim să spunem, Mai repede alergător.

Acest pantof de alergare are două straturi de spumă sub călcâi și la mijloc, explică Dr. Pruthi. Deoarece oferă mai multă amortizare a călcâiului, de fapt ajută la reducerea stresului asupra lui Ahile. Acesta este mai degrabă un pantof de alergare de ultimă generație îndreptat către persoanele care au tendința de a se pronunța prea mult.

În plus, dacă aveți amorțeală sau aveți defecțiuni musculare la călcâi, veți beneficia de gelul pentru piciorul din spate, deoarece va oferi amortizare și va reduce șocul și presiunea pe osul călcâiului, adaugă el.

Acești pantofi de alergare ar putea arăta mari datorită cutiei degetelor largi, dar sunt foarte ușori și au un branț amortizat EVA pentru a vă susține arcurile și tocurile. În plus, sunt proiectat cu o suprafață cu plasă deschisă pentru a permite un flux de aer adecvat . Indiferent dacă alergi 5K sau un semimaraton, acești adidași sunt minunați pentru o varietate de distanțe.

Aceste încălțăminte au un suport deosebit pentru călcâi și sunt ideale pentru pacienții cu fasciită plantară. Există un basculant încorporat în pantof, care este bun și pentru pacienții cu artrită la mijlocul piciorului, spune dr. Bhuta.

Marca elvețiană de performanță On este renumită pentru tălpile sale supraîncărcate - iar cele de pe aceste lovituri ar putea fi cele mai bune din grup. Cloudflow talpa flexibilă, ultra-confortabilă, include 18 capsule care transformă impactul în accelerație , propulsându-vă înainte cu o rezistență și durere minime. În plus, acești pantofi oferă o aderență excelentă pe drumurile umede.

Acești pantofi sunt atât de ușori și de confortabili încât simt că aș accelera de fiecare dată când merg la alergare, explică un recenzor Zappos. Am fost Brooks, dar de-a lungul anilor nu am fost la fel de fericit cu modul în care au rezistat. Am vrut o lățime mai îngustă, cu o cădere mai mică a călcâiului și sprijin neutru. Acești pantofi au bifat toate cutiile.

Dacă te antrenezi pentru curse pe distanțe lungi, acești pantofi de alergare se potrivesc perfect, permițându-ți să acumulezi mile fără durere. O parte superioară ușoară din plasă nu restricționează mișcarea, în timp ce talpa amortizată doar la dreapta vă menține într-o formă optimă, răspunzând cu suport și receptivitate.

Fantomele sunt obiectivul meu pentru curse lungi, de rezistență, evită un recenzor Zappos, care numește aceste lovituri cele mai ușoare pe care le-a încercat vreodată. Sunt pantofii mei de alergat preferați și am încercat mulți peste cei 20 de ani de alergare! Ei au suport arc uimitor și amortizare frumoasă pentru bilele picioarelor , reducând impactul negativ al pavajului.

Fie că executați fartleks ca Usain Bolt pe pistă sau că faceți viteză, acești adidași Nike confortabili fac minuni atunci când vine vorba de a pune puterea în spatele fiecărui pas.

Acest pantof este util pentru alergătorii cărora le este mai greu să alerge în pantofi care sunt grei pentru ei, deoarece acest pantof este extrem de ușor, spune dr. Bhuta. Partea superioară îți înfășoară piciorul ca o șosetă pentru o potrivire naturală , în timp ce talpa elastică din spumă oferă pep și energie la fiecare pas . Branțele detașabile facilitează schimbarea cu ușurință a propriilor orteze, iar ceașca cu toc profund promovează stabilitatea.

Tehnologia utilizată la acest pantof este diferită de orice altceva de pe piață, scrie un recenzor Nordstrom. M-am gândit că voi încerca ceva nou și mă bucur că a făcut-o. Sunt un fost alergător de lungă durată care a decis să se întoarcă la alergare și acești pantofi au făcut procesul aproape fără efort.

Fie că faceți drumeții sau alergare pe traseu, acești pantofi de alergare sunt proiectat cu tracțiune superioară și talpă durabilă pentru a rezista la toate tipurile de teren . De asemenea, au un sistem de amortizare a gelului care ajută la absorbția șocurilor în timpul impactului, un must-have pe teren stâncos sau neuniform.

Am fost având dureri la genunchi în timp ce alergam și aveam nevoie să obțin o pereche care să-mi susțină mai bine insuficiența, spune un recenzor, care aleargă până la 10 mile cel puțin cinci zile pe săptămână. Acestea au fost perfecte și de atunci nu am mai suferit.

Cutia pentru degetele foarte late din aceste adidași permite picioarelor tale să se arunce natural, făcându-le o pereche ideală pentru femeile cu jupeni . Alte caracteristici extraordinare includ o talpă intermediară complet amortizată și un toc de platformă care vă ajută corpul să se alinieze, reducând impactul la aterizare. În plus, se adresează în mod special picioarelor femeilor, susținând un toc mai îngust și un instep mai înalt.

De fapt, am picioarele înguste și am crezut că acestea ar fi prea largi pentru mine, dar pantoful în sine se simte atât de confortabil și cutia degetelor largi ajută foarte mult, scrie un recenzor. Am avut mult mai puțină durere și este mult mai ușor de recuperat. În sfârșit, văd ce mi-au spus oamenii despre pantoful potrivit făcând o mare diferență.

La doar câțiva ani de la lansare, Allbirds au devenit un favorit rapid pentru tălpile super-suportive, partea superioară elastică și capacitatea de a fi spălate la mașină. Dar cel mai impresionant punct de vânzare este genealogia lor durabilă: Construit cu materiale regenerabile de către o corporație B certificată , Tree Dashers nu vă va lăsa să vă simțiți vinovați pentru alegerea încălțămintei.

Aceștia sunt cei mai buni pantofi de alergare pe care i-am deținut vreodată. Cea mai bună achiziție pe care am făcut-o vreodată. De fapt, acești pantofi au impresia că au fost creați pentru performanță și pentru sprijinul pe care ar trebui să-l faci pantofii de alergare.

Pantofii de alergare ultra-amortizați sunt cei mai buni pentru zilele de recuperare, când confortul este cel mai înalt pe lista dvs. de priorități. Aceste lovituri Saucony - cea mai frumoasă pereche a mărcii - sunt perfecte pentru acele zile. Veți simți că alergați în aer, datorită talpă elastică, potrivită confortabilă și construcție surprinzător de ușoară .

Dacă supinați sau aveți arcuri înalte ca mine, ar trebui să încercați aceste lucruri, notează un recenzent Amazon. Arcul este perfect pentru picioarele mele. Tocul este foarte căptușit. Picioarele anterioare ar putea avea mai multe căptușeli, dar este totuși cel mai bun pantof pe care l-am avut de mult timp.

Veți trece linia de sosire fără să simțiți un indiciu de durere atunci când vă strecurați pe acești pantofi de alergare foarte amortizați. Acești adidași ușori oferă minunat sprijin pentru alergătorii neutri sau pentru cei care supină deoarece sunt construite cu o talpă intermediară din spumă care ajută la promovarea unui pas mai natural.

Alergători cu picioarele transpirate va aprecia, de asemenea, că au o parte superioară din plasă respirabilă care vă menține picioarele în siguranță, dar nu este restricționat. În general, îmi plac foarte mult adidașii New Balance. Sunt grozave pentru că au o cutie largă de la picioare și tălpi intermediare groase, cu amortizare care permite stabilizarea piciorului, spune dr. Pruthi.

Construiți cu un toc mai rotund, acești pantofi sunt proiectați având în vedere piciorul unei femei. Sunt de sprijin și excelent atât pentru alergare în interior, cât și în aer liber deoarece au o talpă din spumă care ajută la absorbția șocurilor, oferind în același timp o respingere. De asemenea, ajută la îmbunătățirea modului în care alergi în mod natural, datorită branțurilor amortizate și a căptușelii din material sintetic moale.

Acestea se potrivesc ca o mănușă, explică un recenzor. Probabil cel mai potrivit pantofi de tenis pe care i-am cumpărat vreodată.

Ușoare și respirabile, acești pantofi de alergat Mizuno au un sistem de ventilație de răcire care reduce în mod natural acumularea de căldură și umiditate în interiorul pantofului . De asemenea, au o limbă ușor căptușită și o parte superioară din plasă flexibilă, care vă permite să vă deplasați liber cu suport.

Talpa exterioară a pantofului are cauciuc carbonic care permite o anumită rigiditate a pantofului. Acest lucru este util atât pentru alergătorii cu artrită la mijlocul piciorului, cât și pentru artrita la degetul mare, adaugă Dr. Bhuta. În plus, puteți adăuga propriile inserții, deoarece are un branț detașabil, care asigură amortizarea tălpii intermediare și a picioarelor.

Noua adidași Flow Velocity Wind de la Armour au făcut furori datorită amortizării puternice și a talpilor ultra-aderente, dar ne plac în special pentru capacitatea lor de a se conecta la aplicația MapMyRun a mărcii. Asta e corect: Pantofii înșiși vă vor urmări cursa și vă vor analiza valorile .

Mi-aș dori să fi găsit pantofii de alergat Under Armour Flow cu ani în urmă, scrie un recenzor. Au un mare sprijin pentru arcadele mele. Tind să am dureri de genunchi după alergări lungi sau sprinturi. Nu am avut dureri de genunchi după ce le-am folosit.