eternalcreativGetty Images Vara este momentul perfect pentru a lovi traseele, pentru a vă face soare la plajă ( cu SPF, desigur ) și petreceți timpul în parc, dar cu toate avantajele vremii fierbinți apare o problemă deosebit de enervantă: picioarele transpirate. Dacă picioarele tale arde în tine bocanci sau alunecarea alunecată din flip-flops, picioarele prea umede pot fi frustrante și jenante, mai ales dacă încep să duhnească .
Deci, de ce trebuie să transpiri atât de mult picioarele tale? Interesant este faptul că picioarele noastre au mai multe glande sudoripare pe centimetru decât în orice altă parte a corpului nostru și fiecare picior conține 125.000 de glande sudoripare, spune Danielle DesPrés, D.P.M., un podiatru certificat de bord și instructor în departamentul de medicină de la New York College of Podiatric Medicine în New York.
În lunile mai calde, temperatura a crescut, ceea ce face ca picioarele să fie mai predispuse la transpirație pentru a elibera umezeală pentru a vă răcori corpul. Dar acest lucru se poate întâmpla și în orice perioadă a anului, iar alegerea dvs. de încălțăminte sau șosete ar putea fi de vină, deoarece materialele care prind căldura duc la transpirație mai mare.
Deși s-ar putea să vă simțiți ca o problemă cu care sunteți condamnat să rezolvați, există multe modalități de a reduce producția de sudoare pentru a vă menține picioarele reci și uscate, începând cu sfaturile experților de mai jos.
1. Alege pantofii potriviti.
Din păcate, unele dintre cele mai moderne alegeri pentru pantofii de vară - cum ar fi sandale din piele cu bretele , adidași de cauciuc colorat , și alunecări de plastic - capcane în căldură, rezultând picioare extra transpirate. Pentru a vă menține picioarele uscate, nu trebuie să evitați aceste materiale cu totul, dar doriți să vă asigurați că sunt respirabile.
Ce trebuie să faceți: Optați pentru adidași cu tocuri din plasă de aer și sandale cu material superior minim pentru un flux de aer de genul Havianas sau Crocs , sugerează Nelya Lobkova, D.P.M., un podiatru chirurgical certificat de bord și fondatorul Îmbunătățește îngrijirea picioarelor în Tribeca, New York. Tălpile natural poroase din plută sau iută vă pot ajuta să vă păstrați picioarele la rece, spune ea.
2. Și lasă niște spații.
Încălțămintea prea strânsă nu este doar inconfortabilă - crește și șansele că vei ajunge cu picioarele slabe și transpirate în interior. Dacă ale tale degetele de la picioare sunt stoarse în interiorul încălțămintei dvs., care va reduce fluxul de aer către acestea și va menține temperatura mai ridicată, în special între degetele de la picioare, explică dr. DesPrés. Pentru a evita transformarea pantofilor într-un vapor, asigurați-vă că picioarele dvs. au suficient spațiu de respirație.
3. Stocați-vă cu șosete care absorb umezeala.
Deși bumbacul este unul dintre cele mai frecvente materiale pentru șosete, este de fapt unul dintre cele mai proaste pentru menținerea picioarelor uscate, deoarece nu absoarbe umezeala fără a se îmbiba (și a rămâne), spune dr. DesPrés. Deși ar putea suna contraintuitiv, șosetele din lână sunt cel mai bun pariu pentru picioarele reci și uscate pe timp de vară, deoarece lâna elimină umezeala pentru a împiedica picioarele să devină umede și umede, spune ea. Pentru picioarele fără transpirație, optează pentru șosete din lână merino sau amestecuri sintetice. Smartwool , Darn Tough , PEDS Coolmax , și R-Gear Drymax toate se potrivesc facturii.
4. Purtați câteva șosete de rezervă.
Dacă vă aflați cu picioarele transpirate și mirositoare la jumătatea unei zile de lucru aglomerate, există o soluție simplă: țineți la îndemână o a doua pereche de șosete pentru a le putea schimba, spune Gary A. Pichney, D.P.M. , un podiatru chirurgical certificat de bord la Institutul pentru reconstrucția piciorului și gleznei de la Mercy Medical Center din Baltimore.
5. Schimbă-ți pantofii.
Toată lumea are perechea lor preferată de încălțăminte de vară, dar se strecoară în mod constant permite ciuperca care face ca picioarele transpirate, puturoase și cu mâncărime să prospere. Pentru picioare uscate și fără funk, răsfățați-vă cu o pereche suplimentară de pantofi de tenis și sandale și schimbați-le în fiecare zi. Este simplu: ciclismul prin pantofi diferiți permite ca fiecare pereche să se aerisească și să se usuce bine, spune dr. DesPrés.
6. Investiți într-un uscător de pantofi.
Dacă alergările frecvente pe traseu sau jocurile de fotbal ridicate vă lasă adesea loviturile umede (și aveți nevoie de ele, de exemplu, mâine), luați în considerare achiziționarea unui uscător de pantofi. Dr. Pichney jură pe Uscător electric de încălțăminte și încălțăminte Peet . Este un mod fabulos de a trata pantofii care de multe ori rețin umezeala, spune el.
Cele mai bune produse pentru a opri picioarele transpirate
Șosetă pentru femei Coolmax Low Cut 12,00 USD CUMPĂRĂ ACUM 
Uscătorul original de încălțăminte și încălțăminte cu 2 pantofi 49,99 USD44,99 USD (10% reducere) CUMPĂRĂ ACUM 
Pulbere pentru controlul mirosului 5,29 USD CUMPĂRĂ ACUM 
Rezistența la prescripție antitranspirantă clinică 6,28 dolari4,64 USD (26% reducere) CUMPĂRĂ ACUM 7. Presărați pulbere pentru picior.
Deodorantele și pulberile fără talc pot ajuta la absorbția transpirației de la picioare și există numeroase soluții fără prescripție medicală pe care le puteți încerca, spune dr. Lobkova. Ea recomandă Pulbere pentru picioare Arm & Hammer , care conține o combinație puternică de bicarbonat de sodiu și amidon de porumb.
8. Rulați pe relief.
Pentru picioarele transpirate cronic, luați un antiperspirant din farmacia dvs. locală ( vă recomandăm Certain-Dri ) etichetați-l picioarele și frecați-l pe tălpile picioarelor, între degetele de la picioare și pe pantofi, de asemenea, sugerează dr. Pichney. Sigur, la început s-ar putea să vă simțiți incomod, dar antiperspirantele fără prescripție medicală vă pot împiedica picioarele să devină transpirate, blocându-vă canalele sudoripare cu săruri metalice. Dacă acest lucru nu o reduce, puteți întreba medicul dumneavoastră despre un antiperspirant cu prescripție medicală, cum ar fi Drysol.
9. Rămâi hidratat.
Când ești ocupat să alergi toată vara, este ușor de băut prea puțină apă și descoperiți-vă că transpirați și mai mult pentru a vă menține temperatura corpului sub control, spune dr. Lobkova. Deși opt pahare de apă pe zi sunt o regulă bună, de câtă cantitate de apă de care aveți nevoie poate varia foarte mult în funcție de ceea ce faceți și cat de cald este afara , așa că țineți la îndemână o sticlă mare de apă și bea ori de câte ori ai sete .
10. Solicitați ajutor profesional.
Dacă lăsați urme peste tot unde mergeți (și nu ați ieșit doar din piscină) sau șosetele sunt udate (chiar dacă ați a avut aer condiționat să ruleze toată ziua), este posibil să aveți hiperhidroză, o afecțiune care provoacă transpirații excesive . Aproape 5% din populația lumii are hiperhidroză și numeroase tratamente precum medicamente topice, antiperspirante cu prescripție medicală și injecțiile cu Botox pot ajuta la reducerea picioarelor transpirate (și a mâinilor!) pe tot parcursul anului, pe Societatea internațională de hiperhidroză .
Sprijinul din partea cititorilor ca tine ne ajută să facem cea mai bună lucrare. Merge Aici a te abona Prevenirea și primiți 12 cadouri GRATUITE. Și înscrieți-vă la newsletter-ul nostru GRATUIT Aici pentru sfaturi zilnice de sănătate, nutriție și fitness.
