Alegerea pereche perfectă de pantofi de alergare are unele încercări și erori. Fie că ești un alergător neutru sau un pronator (de exemplu, piciorul tău se rostogolește când alergi), găsirea adidașilor pentru a vă menține confortabil în kilometri și kilometri, este necesar să vă lăsați și să atingeți drumul pentru o probă.
Dar pentru cei cu picioarele plate , alegerea perechii potrivite înseamnă respectarea câtorva reguli cheie pentru asistență optimă. Iată cum să găsiți cei mai buni pantofi de alergare pentru femei pentru picioare plate, plus câteva opțiuni de top disponibile acum.
Ce înseamnă să ai picioarele plate?
Dacă aveți picioarele plate, înseamnă că călcâiul se află într-un unghi exterior, arcadele s-au prăbușit și antepiciorul sau degetele de la picioare se rotesc spre exterior, spune John G. Kennedy, M.D. , șef chirurgie picior și gleznă la NYU Langone Health. Acest lucru reduce capacitatea piciorului de a absorbi șocul, fie cu o lovitură a călcâiului, fie cu o lovitură la mijlocul piciorului, rezultând un risc crescut de rănire.
Picioarele plate pot provoca, de asemenea, instabilitatea oaselor piciorului, ceea ce pune mai mult stres pe ligamente, tendoane și mușchi, explică Scott Spencer, D.P.M. , profesor asociat la Kent State University College of Podiatric Medicine. Aceste structuri încearcă să stabilizeze piciorul și, prin urmare, se pot răni sau deteriora în acest proces, spune el. Un lucru de reținut este că a avea picioarele plate nu este neapărat rău. Există mulți oameni cu picioarele plate care nu au deloc probleme.
Dacă ai picioarele plate și experiență disconfort , ar putea apărea sub formă de atele tibiei, durere la nivelul tendonului posterior tibial (alias tendonul din spatele osului tibiei care susține arcul), tendonita lui Ahile, fasciita plantara , artrita la mijlocul piciorului sau afecțiunile articulației gleznei sau genunchiului, potrivit Dr. Kennedy și Dr. Spencer.
Cum să alegeți cei mai buni pantofi de alergare pentru picioarele plate
Alegerea unui pantof pentru un alergător cu picioarele plate nu este o formulă simplă, spune dr. Kennedy. Este nevoie de timp și experiență pentru a-ți da seama de o potrivire bună. El sugerează căutarea acestor caracteristici în pantofii de alergare pentru picioarele plate:
- Un arc bine amortizat
- Suport sub picioare
- Un toc puternic, de susținere, pentru a ține piciorul în poziție
- O cutie largă a degetelor, deoarece cea mai mare parte a împingerii provine de la degetul mare și de la degetul doi
Un magazin de pantofi sau alergare cu muncitori experimentați este cel mai bun pariu pentru a găsi un pantof care să se potrivească cu adevărat. Cele mai multe locuri vă vor permite chiar să faceți jogging pentru a vă asigura că aveți dimensiunea potrivită, spune dr. Spencer, care avertizează împotriva skimpingului pe o pereche bună de pantofi de alergare. Materialele din pantof sunt extrem de importante pentru promovarea unei bune funcționări a piciorului și pentru a face față forțelor crescute pe care alergătorii le pun pe picioare.
Dr. Kennedy recomandă, de asemenea, adăugarea unui inserție ortetică la pantofii de alergat - și vorbind cu un podiat - pentru a vă ajuta să vă păstrați pasul confortabil. Pantofii de stabilitate, concepuți pentru cei care supraaprobează, contribuie, de asemenea, la atenuarea riscului de rănire sau durere. (Sfat profesional: cel mai bine este să încercați încălțăminte la sfârșitul zilei, când picioarele și picioarele sunt umflate .)
Sunteți gata să alegeți o pereche și să vă mișcați? Încercați acești pantofi de alergare de top pentru persoanele cu picioarele plate.
- Cel mai bun general : Brooks Adrenaline GTS 21
- Cel mai bun pret : Ghidul Saucony 13
- Cei mai buni alergători de trail : Hoka One One Stinson ATR 6
- Cel mai bun pentru Overpronation : ASICS Gel-Kayano 27
- Cel mai bine conectat : Under Armour HOVR Guardian 2
- Cea mai bună amortizare : ON Running Cloud
- Cel mai bun suport : ASICS GT-4000 pentru femei 2
- Cel mai potrivit : Saucony Ride 13
- Cea mai bună receptivitate : Nike Zoom Winflo 7
- Cea mai bună stabilitate : Brooks Women’s Ravenna 11
- Cel mai bun ușor : Mizuno Wave Inspire 17
- Cea mai bună respirabilitate : New Balance Fresh Foam Vongo v4
Concepute cu tehnologia Brooks ’GuideRails, aceste pantofi de alergare sunt menite să împiedice alergătorii să se abată de la pasul lor natural, protejarea articulațiilor . Deci, chiar dacă vă simțiți obosit în ultimii kilometri, acești pantofi vă vor ajuta să vă mențineți forma puternică. Sunt perfecte pentru persoanele cu picioarele plate din cauza lor amortizare densă a talpii intermediare pentru a preveni pronarea . În plus față de asistență, primiți o mulțime de reveniri.
Aceștia sunt de departe cei mai confortabili pantofi pe care i-am purtat vreodată, unul dintre cei care recenzează Amazon. Am picioarele foarte plate și acești pantofi sunt atât de confortabili încât nu am nevoie de inserții. Talpa din spumă este ușoară și groasă.
Pantofi Best Value Amazon 120,00 USD CUMPĂRĂ ACUMȘtim, știm, doar timiditatea de 90 de dolari nu este tocmai o furt, dar în comparație cu alte pantofi de alergare pentru picioare plate, acestea sunt practic o afacere. Cu suport suplimentar al arcului, partea superioară bine montată și talpa elastică , Ghidul 13 este garantat pentru a vă face să vă simțiți bine picioarele chiar și pe cele mai dificile alergări.
Ghidul 13 are asistență în toate locurile potrivite, spune un recenzor, care observă că suportul suplimentar al arcului este perfect pentru mine. Un altul explică faptul că tălpile interioare amovibile le fac ideale pentru adăugarea de orteze personalizate - o necesitate pentru oricine se ocupă de durerile de picior.
Cei mai buni alergători de trail 160,00 USD CUMPĂRĂ ACUMAmortizarea ușoară și designul stabil al acestor pantofi de alergare se remarcă din mulțime. Deși cutia pentru degetele de la picioare este puțin îngustă, veți avea totuși o senzație spațioasă datorită spațiu în talpa intermediară și partea superioară din plasă respirabilă . Și dacă vă pregătiți de drumuri sau de trasee ușoare, vă va plăcea și acest pantof pentru urechile sale, care oferă o tracțiune suplimentară.
Am încercat literalmente și am întors aproximativ o duzină de perechi de pantofi, scrie un recenzor cu fasciită plantară și cu bunions. Stinson ATR 6 a fost un salvator pentru mine. Cu ortezele mele personalizate, suportul din arcada mea este exact în locul potrivit. Simt că merg pe nori și pantofii îmi oferă sprijinul de care am nevoie.
Cele mai bune pantofi pentru suprapronare Amazon 159,95 dolari119,95 USD (25% reducere) CUMPĂRĂ ACUMAdidașii Gel-Kayano 27 sunt concepuți pentru a corecta suprapronarea, ceea ce înseamnă că sunt ideali și pentru alergătorii cu picioare plate. Designul lor atrăgător, de asemenea, atenuează impactul și favorizează stabilitatea, ceea ce înseamnă că alergările pe distanțe lungi nu vor avea un efect grav asupra picioarelor.
Podiatrul meu mă îndeamnă ÎNTOTDEAUNA să cumpăr Kayanos, scrie un recenzent Amazon. Atât de șmecher și minunat pentru a intra și a sta în picioare , de la greva de vindecare până la rostogolire ... 160 de dolari nu este o glumă pentru pantofi, dar acum pot spune că acești tipi sunt al doilea cel mai bun milion de dolari pe care l-am cheltuit vreodată.
Cele mai bune pantofi conectați Amazon 104,99 USD CUMPĂRĂ ACUMAceste lovituri se sincronizează cu Aplicația MapMyFitness , oferindu-vă biofeedback imediat după fiecare alergare, inclusiv informații despre mersul, lungimea pasului și ritmul. Cu un plan potrivit, acestea vă vor ajuta să deveniți un alergător mai eficient. Designul lor previne suprapronarea, datorită postări mediale și ghiduri care oferă suport suplimentar și au, de asemenea, o talpă intermediară EVA pentru amortizare și eficiență energetică.
Acești pantofi se potrivesc excelent, explică un cumpărător Amazon. Suport excelent pentru arc și călcâi ... Au o calitate excelentă.
Cei mai buni pantofi amortizați Amazon 185,90 dolari CUMPĂRĂ ACUMCu o parte superioară impermeabilă și un interior care elimină umezeala, acești pantofi de alergare, preferați pentru cult, sunt ideali pentru exerciții de orice vreme. Dar adevărata lor atracție este a lor talpă confortabilă, flexibilă, care minimizează senzația de drum de sub tine . În plus, branțul este detașabil.
Le-am luat pentru că tind să supraaprob și am fasciită plantară, notează un cumpărător, căruia îi plac pentru alergări mai scurte. Piciorul meu stâng pare să aibă întotdeauna un loc fraged, dar nu în pantofii aceștia. Fără durere, fără disconfort, scrie altul.
Cei mai buni pantofi de susținere Amazon 129,95 dolari CUMPĂRĂ ACUMCa pantof de control al mișcării din gama ASICS, această pereche este făcută pentru picioare plate. La fel ca și ceilalți pantofi de alergare ai mărcii, aceste lovituri prezintă tehnologia lor de semnătură care oferă amortizare de susținere și recuperare amplă cu fiecare pas, făcând fiecare alergare să se simtă mai ușoară - dar totuși obțineți un stabil sub picioare. Cu alte cuvinte, dacă picioarele tale tind să se rostogolească spre interior, aceste pantofi sunt acolo pentru a-ți proteja picioarele și picioarele.
Alți pantofi de alergare de stabilitate țipă „ortopedici!” Și arată ca niște pantofi de bătrână, scrie un recenzor. Acestea arată grozav și au rigiditatea de care am nevoie. Sunt foarte fidele dimensiunilor.
Cele mai potrivite pantofi Amazon CUMPĂRĂ ACUMAcești pantofi de alergare oferă structura și sprijinul de care aveți nevoie, toate cu o potrivire ultra-confortabilă. De asemenea, designul Saucony permite pantofului să se adapteze la forma și mișcarea picioarelor , susținându-vă pasul natural. În plus, acești pantofi oferă o respingere superioară, astfel încât să simți o primăvară suplimentară în pas, împreună cu o construcție superioară care se mișcă cu piciorul.
Unul dintre cei mai buni pantofi de alergare pe care i-am cumpărat încă, spune un recenzent Amazon. Se potrivesc uimitor și dincolo de confortabil chiar din cutie. Fără intrare.
Cei mai buni pantofi receptivi Amazon 132,33 USD CUMPĂRĂ ACUMȘinele de blocare stabilizatoare de-a lungul părților laterale ale acestor pantofi de alergare le fac o alegere excelentă pentru persoanele cu picioarele plate. Au și ei Căptușeală EVA în picioare pentru o aterizare moale de la călcâi la picioare și caneluri flexibile pe tălpi exterioare pentru a oferi aderență și aderență pentru cursele ploioase. Clienții adoră, de asemenea, capacitatea de reacție a acestor pantofi.
Nu am mai scris o recenzie până acum - acești pantofi sunt uimitori și trebuie să răspândesc vestea, explică un revist. Tălpile se simt ca leagănele. Îmi place că există o ridicare și amortizare suficientă, spre deosebire de unele Nikes pe care le-am avut în trecut. Am arcade înalte și acestea îmi vor fi bune pentru mers, jogging, dans etc.
Cele mai bune pantofi pentru stabilitate Amazon 184,35 dolari CUMPĂRĂ ACUMBrooks o face pe această listă pentru a doua oară cu această versiune a Ravenna. În timp ce aceste lovituri au Tehnologia de tip Broșură GuideRails și talpa intermediară ADN , ceea ce face ca această pereche să iasă în evidență este materialul rigid din tijă, care vă ajută să vă mențineți piciorul în loc în mișcare. Au, de asemenea, posturi mediale pentru a ajuta la prevenirea pronării și promovarea tranzițiilor mai fine între pași.
Le-am cumpărat pentru atelele mele pentru tibie și suprapronație când mergeam și au ajutat cu adevărat, notează un cumpărător. Mi-au fost recomandate de kinetoterapeutul meu. Până acum mi-au redus durerea și mă simt mult mai bine.
Cei mai buni pantofi ușori Amazon 134,95 dolari CUMPĂRĂ ACUMFiecare pas se va simți mai lin și mai rapid cu acești adidași ușori Mizuno, datorită tălpile din spumă turnată și placa de strobelizare stabilizatoare, de exemplu piesa de țesătură din branț conectată la partea superioară.
Această linie îmi împiedică cu adevărat genunchii și fasciita plantară să mă doară în timpul alergărilor scurte și al plimbărilor lungi, explică un recenzor. Acestea sunt pantofii mei de zi cu zi.
Cei mai buni pantofi respirabili Zappos 139,95 dolari CUMPĂRĂ ACUMPentru o pereche de pantofi de alergare care au o formă de șosetă respirabilă și suport pentru suprapronație, aceste lovituri îl cuie. Suprapunerea perforată și închiderea cu dantelă conferă acestor pantofi un design fără sudură și flexibil, în timp ce talpa intermediară din spumă de pluș vă ajută să vă stabilizați picioarele și le împiedică să se rostogolească . Și dacă preferați să vă folosiți propriile orteze, branțurile sunt detașabile.
Este un pantof excelent care se descurcă, afirmă un recenzor Zappos. Tocul este construit în interior așa cum ar trebui. Există o structură exterioară suplimentară în interiorul pantofului de la arc până la gât, unde șireturile pantofilor, oferind suport suplimentar. Tocul este stabil. Partea superioară este încă ușoară și flexibilă, așa că nu simt că aș purta pantofii ortopedici ai bunicii mele.