6 Dureri de genunchi Cauze care nu au (aproape) nimic de-a face cu îmbătrânirea

Durerea la genunchi în Runner Getty Images

Genunchii tăi sunt cele mai mari articulații din corpul tău dintr-un motiv - ai nevoie de ele pentru practic tot ceea ce faci. Și, ca urmare, suportă o mulțime de abuzuri. Durerea la genunchi este frecventă la persoanele de toate vârstele, cu aproximativ 18 milioane de oameni văzând un medic pentru asta în fiecare an.

Durerile la genunchi pot apărea odată cu crăpăturile, apariția, umflarea sau instabilitatea (sau, dacă aveți un ghinion extraordinar, o combinație a acestora). Indiferent de simptomele durerii de genunchi, totuși, ar trebui să vă apelați medicul dacă nu puteți suporta greutatea pe piciorul afectat sau aveți o deformare vizibilă, deoarece puteți avea o vătămare gravă. De asemenea, veți dori să căutați ajutor dacă aveți roșeață și umflături însoțite de febră, deoarece acesta este un semn că vă luptați cu o infecție.



Cel mai mare factor de risc pentru durerile de genunchi este lipsa de forță și flexibilitate a mușchilor din jurul articulației, ceea ce pune stres suplimentar pe genunchi, spune Robert Kaufman PT, DPT, specialist clinic la Rusk Rehabilitation din NYU Langone. Când oamenii suferă, foarte frecvent, ceea ce se va întâmpla este că sarcina pe corpul lor depășește capacitatea corpului lor de a se adapta la această sarcină, explică Kaufman. Această încărcătură poate apărea sub multe forme - acele 15 kilograme suplimentare pe care le-ați purtat, noua rutină de alergare - și în toate acestea, mușchii nu vă pot oferi genunchilor sprijinul de care au nevoie pentru a face față stresului suplimentar.



Urmarea unei rutine de forță vă poate ajuta să vă protejați genunchii - dar nu doriți să vă concentrați doar pe quads și hamstrings, spune Miho Tanaka, MD, director al programului de medicină sportivă pentru femei și profesor asistent în cadrul Departamentului de Chirurgie Ortopedică de la The Johns Spitalul Hopkins din Baltimore. Lucrul la șolduri și la mușchii miezului, de asemenea, va ajuta la prevenirea oricărei instabilități mai sus în corp, astfel încât genunchii nu vor trebui să lucreze atât de mult pentru a vă stabiliza corpul.

O mulțime de lucruri vă pot face să vă doară genunchii și adesea depinde de vârsta dvs. și de cât de mult vă exercitați. Citiți mai departe pentru cei mai comuni vinovați.



Se simte ca: Durere sub genunchi sau peste partea din față a rotulei

Poate fi: Tendinite

Trist, dar adevărat: uneori, un stil de viață activ se poate întoarce dacă nu reușiți să vă protejați genunchii. Bicicliștii, alergătorii și persoanele care participă la sporturi de sărituri (tenis, baschet) sunt predispuse la tendinita rotuliană, care de obicei provoacă durere peste sau chiar sub partea din față a rotunjei. Această leziune prin suprasolicitare provoacă inflamații la nivelul tendonului rotulian, care conectează mușchiul quad la osul tibiei. Dacă corpul nu este antrenat corespunzător, sarcina pe care o veți pune va fi prea mult prea curând și veți suferi aceste leziuni excesive, spune Kaufman.



🚴 & zwj; ♀️ Îți place să te învârti sau să mergi cu bicicleta? Configurați-vă corect bicicleta: o șa prea înaltă poate provoca dureri în partea din spate a genunchiului, în timp ce o șa prea scăzută poate provoca dureri în față.

Se simte ca: genunchiul dvs. este fraged, umflat și este cald la atingere

Poate fi: bursită

Bursele sunt saci mici, plini de lichid, care înconjoară articulația genunchiului. Acestea oferă suport dublu, amortizează punctele de presiune între oasele din genunchi și lubrifiază articulația, ceea ce reduce fricțiunea atunci când vă deplasați. Când bursele se inflamează, ele se umflă, crescând frecarea dintre țesuturile din apropiere și provocând durere, spune Zachary Rethorn, terapeut fizic ortoped certificat de bord și membru al facultății clinice de la Universitatea din Tennessee la Chattanooga. Unele dintre cauzele majore ale bursitei genunchiului includ traume prin cădere sau lovire în zonă; presiune prelungită asupra zonei, cum ar fi să stați în genunchi ore întregi; suprasolicitare sau tulpină repetitivă și infecție, spune el.

Să te simți mai bine după bursita acută este un proces treptat și este cel mai eficient cu ajutorul unui terapeut fizic care poate adapta un program de exerciții la nevoile tale specifice. Cu toate acestea, atunci când apare prima dată, cel mai bun lucru de făcut este să vă odihniți (nu total, doar puțin mai mult), să limitați activitățile care implică o utilizare intensă a genunchilor și să oferiți genunchiului un masaj cu gheață timp de 10 până la 15 minute la fiecare câteva ore. , Spune Rethorn.

Se simte ca: Durere de genunchi la îndoire însoțită de popping, umflături, rigiditate și durere

Poate fi: menisc rupt

Una dintre cele mai frecvente leziuni la genunchi, un menisc rupt implică una (sau ambele) dintre pernele cartilaginoase în formă de C care se află pe ambele părți ale genunchiului. La tineri, aceasta este cel mai adesea cauzată de un fel de traumatism sau de pivotare prea agresivă a genunchiului - cum ar fi sportivii care joacă baschet sau tenis.

Pe măsură ce îmbătrânim, cauzele unui menisc rupt tind să treacă spre degenerescența normală prin uzură. Mulți oameni cu vârsta de peste 30 de ani au o anumită uzură sau deteriorare a meniscului, spune Tanaka.

Deși intervenția chirurgicală este mai frecventă după o lacrimă traumatică, persoanele care își simt genunchii blocându-se sau prinzându-se pot opta și pentru intervenția chirurgicală, spune Tanaka.

🔪 Gândiți-vă de două ori înainte de a intra sub cuțit: cercetări recente arată majoritatea reparațiilor meniscului nu erau necesare , iar pacienții ar fi avut rezultate similare numai cu terapia fizică.

Se simte ca: o bubuitură bruscă în genunchi, urmată de durere, umflături și incapacitatea de a suporta greutatea

Poate fi: lacrima ACL

Dacă ați auzit vreodată un sportiv care vă spune că și-au rupt ACL (ligamentul încrucișat anterior), se datorează faptului că sportivii sunt cei mai susceptibili de a răni această parte a genunchiului. ACL este unul dintre ligamentele cheie stabilizatoare din genunchi, spune Rethorn. Împiedică genunchiul să se rotească prea mult și să nu se îndoaie înainte. Lacrimile ACL implică de obicei mai mult decât ACL. Peste 50% din rupturile ACL sunt asociate și cu lacrimi meniscale.

Orice sportiv care practică un sport de contact sau unul care implică pivotarea, săriturile sau plantarea piciorului pentru a încetini rapid, poate avea riscul de a-și răni ACL-ul. Dar femeile sunt mai expuse riscului de rănire decât bărbații, spune Tanaka. Leziunile ACL variază de obicei de la o entorse (în care ligamentul nu este rupt) până la o ruptură completă, spune Rethorn. Și, în timp ce kinetoterapia poate ajuta la remedierea unora dintre dureri, intervenția chirurgicală este adesea cea mai bună soluție.

Mersul și alergarea fără ACL sunt posibile, așa că unii pot alege să nu li se stabilească ACL. Dar de multe ori, genunchiul nu este stabil la rotație fără ACL și, prin urmare, cei care doresc să revină la sportul de tăiere și pivotare vor fi supuși unei intervenții chirurgicale pentru a remedia acest lucru, spune ea.

Se simte ca: genunchi rigizi, sensibili, care crăpă și se umflă

Poate fi: Artrita

Osteoartrita este tipul de artrită de uzură și adesea lovește genunchii. Cea mai frecventă formă de artrită, începe de obicei la 30 de ani și este cauzată de deteriorarea țesutului pernozos al genunchiului. La fel cum ai părul cărunt pe măsură ce îmbătrânești, începi să porți cartilajul, meniscul, în genunchi, spune Tanaka. Simptomele artritei includ rigiditate, umflare, raza de mișcare slabă și prinderea sau măcinarea articulației.

Alte tipuri de artrită pot afecta și genunchii, inclusiv artrita reumatoida și gută .

Se simte ca: Durere în afara genunchiului care se extinde până la șold

Poate fi: sindromul bandelor IT

Numele său ar putea părea descurajant, dar sindromul bandelor IT este de fapt foarte tratabil. Banda iliotibială este o bandă lungă de țesut care trece pe partea șoldului și se atașează pe partea genunchiului. Alergătorii, bicicliștii și oricine altcineva care îndoaie și îndreaptă în mod repetat genunchiul vor folosi cel mai probabil mușchii atașați la banda IT. Etanșeitatea poate provoca frecarea benzii peste partea genunchiului, provocând inflamații și durere, spune Tanaka.

Dar, deoarece banda IT este „ancorată ferm și uniform de femur (osul șoldului) ca un balanț la o navă, spune Rethorn, poate fi foarte dificil, dacă nu imposibil de întins. Cu toate acestea, odihna relativă, cum ar fi luarea unei zile libere suplimentare de antrenament și utilizarea unei role cu spumă pe exteriorul piciorului și genunchiului vă poate ajuta.