Cele mai bune 15 aplicații de slăbit care vă vor ajuta să efectuați modificări sănătoase și de lungă durată

Știm că pierderea în greutate nu este un lucru ușor. Necesită o mulțime de motivație și sprijin și, la sfârșitul zilei, pierderea de kilograme nu este doar numărul de pe scară. Este vorba de revizuirea stilului de viață și de a face schimbări pozitive, de lungă durată. De aici intervine ajutorul unei aplicații.

Aplicațiile pentru scăderea în greutate vă pot conecta cu dieteticieni, medici și antrenori pentru a vă ajuta să navigați de la ce să cumpărați la magazin alimentar până la alegerea unui fel de mâncare sănătoasă la un restaurant. Ele pot fi, de asemenea, un mare sursă de motivație , oferind asistență prin intermediul comunităților online active.

Și dacă ai nevoie de ceva ajutor pe frontul de fitness , cele mai bune aplicații pentru slăbit sunt echipate cu antrenamente la cerere de la antrenori de top pe care îi puteți face chiar acasă. Cel mai bun dintre toate, se conectează la ceasuri inteligente și articole portabile, ca un Apple Watch sau Fitbit , astfel încât să vă puteți urmări progresul și să luați decizii de sănătate în cunoștință de cauză - oriunde și în orice moment.

Pentru a vă ajuta să faceți cele mai valoroase descărcări, am apelat la experți și am analizat recenziile online pentru cele mai bune aplicații de slăbit.

MyFitnessPal

Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android

Această aplicație de slăbire de cea mai bună calitate împerechează antrenamentele cu un plan de nutriție. Cu o bază de date de peste șase milioane de alimente, un scaner de coduri de bare, jurnalul de alimente și mai mult de 350 de exerciții , veți obține o imagine de 360 ​​de grade a stării generale de sănătate. În plus, vă puteți conecta cu comunitatea online pentru motivație, asistență și sfaturi. De asemenea, este compatibil cu Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava și aplicația Health pe un iPhone.

Petrec cinci minute pe zi total înregistrându-mi consumul de alimente, scrie un recenzor. Îmi place că include deficiențe nutriționale, așa că pot identifica când îmi lipsește fierul, calciul etc. în dieta mea generală.

WW (Weight Watchers)

Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android

Există un motiv pentru care WW este una dintre cele mai apreciate aplicații pentru pierderi de wight: Această aplicație adună toate cele mai bune aspecte ale programului într-un singur loc convenabil . Vă puteți urmări progresul alimentar și de fitness și chiar discutați cu alții din comunitate pentru motivație și sprijin, spune Rebecca Gahan, C.P.T. și proprietar al Kick @ 55 Fitness în Chicago. De asemenea, îl puteți sincroniza cu orice ceasuri sau dispozitive inteligente pentru a converti pașii zilnici în puncte.

Un recenzent iOS se distrează, având capacitatea de a intra într-un magazin alimentar, de a scana un cod de bare și de a cunoaște instantaneu valoarea punctelor unui aliment, pot face cumpărături sănătoase și proactive fără teamă. De asemenea, îmi pot asocia urmăritorul de activitate, astfel încât să știu valoarea fiecărei activități pe care o realizez.

Noom

Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android

Cu Noom , există un antrenor de slăbit lângă tine pe tot parcursul călătoriei. Folosind abordări bazate pe psihologie, aplicația vă dezvăluie obstacolele de slăbire și oferă ajustări pentru a face progrese mai bune , făcându-l un instrument extraordinar pentru atenție personalizată. Mai mult, dacă aveți afecțiuni medicale, de exemplu Diabet sau boala de inima , aplicația își adaptează programul în consecință.

Această aplicație mă ajută să schimb mici obiceiuri într-o zi la rând și face mai mult pentru creierul meu decât corpul meu acum, scrie un utilizator iOS. Mă mișc mai mult și fac alegeri alimentare mai bune. Încă nu am slăbit mult, dar mintea mea se schimbă cu siguranță și cred cu adevărat că pierderea în greutate și un corp sănătos sunt în viitorul meu apropiat.

Fooducate

Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android

Poate fi imposibil să vă simțiți încrezători în călătoria dvs. de slăbire dacă nu sunteți sigur de ce înseamnă cu adevărat sănătos. Fooducate oferă 50.000 de rețete și educă utilizatorii cu privire la ce trebuie să caute într-o etichetă nutrițională astfel încât să poată păstra alimente bogate în nutrienți în cămară și frigider. Scanați pur și simplu eticheta pentru a vedea o listă de ingrediente din orice produs, plus gradul său de sănătate în comparație cu alte opțiuni. Dincolo de mâncare, puteți urmări și somnul, starea de spirit și fitness.

Un recenzent iOS scrie, Fooducate mă ajută să fiu mai conștient de fiecare mușcătură pe care am pus-o în gură, deoarece știu că va trebui să o introduc în aplicație. Îmi place că mă ajută să înțeleg mai multe despre calitatea ingredientelor și nutrienților pe care îi consum.

Lose It!

Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android

Stabilirea obiectivelor este unul dintre cele mai importante aspecte ale unui plan de slăbire și pierde-l! oferă utilizatorilor instrumentele necesare pentru a stabili măsurile potrivite pentru ei. Aplicația include un buget zilnic personalizat de calorii, plus un scaner de coduri de bare și o bază de date cu produse alimentare pentru a vă oferi o idee exactă despre conținutul de calorii și nutrienți al fiecărei mese. Ba chiar are numărul de calorii pentru mâncărurile din restaurantele populare .

Am încercat toate aplicațiile de numărare a caloriilor. Acesta este semnificativ mai bun decât toate, spune un utilizator. Dacă sunteți * serios * în legătură cu pierderea sau menținerea în greutate, plătiți abonamentul anual de 30 USD. Aveți încredere în mine. Am folosit versiunea gratuită pentru o vreme. Odată ce am lucrat, am început să aflu atât de multe despre unde provin nutrienții mei. Și nu a fost o supraîncărcare a informațiilor. Și asta mi-a permis să fac alegeri alimentare mai bune.

Healthie

Gratuit | ios și Android

Healthie a fost practic realizat pentru acest moment din istorie: aplicația conectează utilizatorii cu dieteticieni, antrenori personali și alți experți pentru programări digitale . De asemenea, vă permite să vă urmăriți mesele cu fotografii, nu cu un jurnal, permițând o amintire mai bună, spune Brooke Zigler, R.D.N., L.D. Pot oferi clienților feedback imediat cu jurnalul alimentar foto, în loc să aștept două până la trei săptămâni între întâlniri pentru a trece peste un jurnal alimentar scris, spune ea.

Am fost nou în utilizarea telesănătății, dar aplicația Healthie a fost foarte ușor de configurat și de utilizat, spune un utilizator Android. Este atât de convenabil să luați legătura cu medicul fiului meu pentru a vă asigura că rămâne sănătos. Ca mamă, mă simt întotdeauna liniștită după ce am folosit-o.

Studio All / Out

Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android

Fie că sunteți în căutarea unui Antrenament HIIT de 15 minute sau a rutina kettlebell , aplicația All / Out Studio este completată cu sute de videoclipuri la cerere, care sunt perfecte pentru antrenamentele la domiciliu, de la yoga la antrenamentul de forță până la cardio . Fără echipament? Nicio problemă - puteți alege programe care să corespundă cerințelor dvs. unice. Și fiecare videoclip este aprobat de mărci de fitness de top precum Sanatatea femeilor , Runner’s World , și Prevenirea .

Nu este o glumă, această aplicație mi-a schimbat viața, spune un recenzent Apple. Antrenamentele sunt scalabile, provocatoare și adaptabile. Antrenamentul este precis și instructiv. UI este netedă și intuitivă. Producția este uimitoare și profesională și există suficientă varietate pentru a mă menține angajat și activ după momentul rezoluției de anul nou.

Cea mai bună aplicație de fitness: Nike Training Club

Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android

Indiferent dacă doriți să vă concentrați asupra îmbunătățirii rezistenței, forței sau mobilității, aplicația Nike Training Club are antrenamentul potrivit pentru dvs. The programe pentru începători, intermediari și avansați oferă, de asemenea, modificări cu impact redus, durează de la 15 la 45 de minute și acoperă categorii precum HIIT, antrenament de forță și alergare. În plus, există planuri de patru până la șase săptămâni conduse de Nike Master Trainers pentru a pierde kilograme și pentru a construi mușchi.

Un recenzent iTunes se distrează, Îmi place antrenamentele. Varietate excelentă, interfață - are tot ce aveți nevoie pentru a obține sau a vă menține în formă. Conținutul este absolut fantastic. Nu am găsit o aplicație de antrenament mai bună!

Aplicația de fitness Jillian Michaels

Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android

Antrenorul celebru Jillian Michaels nu este străin să ajute oamenii să slăbească. Acum, vă puteți antrena individual cu Michaels cu aplicația ei, care are antrenamente zilnice personalizate în funcție de nivelul și obiectivele dvs. de fitness, plus planuri de masă concepute de bucătari profesioniști și dietetici, inclusiv planuri pentru vegani și dietă Paleo adepți.

Tocmai am finalizat programul pentru începători de 30 de zile cu aplicația lui Jillian și pot spune că am pierdut aproximativ 15 kilograme după o lună în care am făcut-o, scrie un utilizator. Antrenamentele sunt mixte și mă lasă mereu să transpire, dar nu mă simt descurajat. Îmi place că la sfârșitul fiecărui antrenament, puteți spune dacă a fost ușor, greu sau perfect, astfel încât aplicația să se adapteze la următorul dvs. antrenament.

Fitbit

Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android

In timp ce lovind 10.000 de pași zilnic este un obiectiv minunat, Fitbit știe că este nevoie de mai mult decât atât pentru a pierde în greutate și pentru a-ți schimba stilul de viață. De aceea aplicația sa îți permite urmăriți-vă activitatea zilnică, somnul, arderea caloriilor, greutatea, nivelurile de hidratare și aportul de alimente , de asemenea. De exemplu, activitatea dvs. pe tot parcursul zilei nu contează doar pașii, ci ritmul cardiac de odihnă - cu cât numărul este mai mic, cu cât sunteți mai potrivit - numărul de mile pe care le-ați parcurs sau alergat și caloriile pe care le-ați ars în timpul minutelor active .

Îmi place faptul că poți provoca alți prieteni și colegi la sfârșit de săptămână sau provocări săptămânale, precum și să-ți urmărești propria performanță. M-a motivat mai mult decât orice caiet sau antrenor personal, spune un recenzent iOS.

aaptiv

Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android

De la HIIT la alergare, până la ciclism, la yoga, cursurile de fitness audio de la Aaptiv vă ajută să vă ghidați în fiecare antrenament. Fiecare dintre ele este adaptat cu o listă de redare atent pregătită pentru a vă oferi un impuls atunci când aveți cel mai mult nevoie. Și dacă nu aveți acces la WiFi, puteți descărca cursurile pe telefonul dvs. și le puteți asculta offline .

La fel ca mulți recenzori, am căutat pentru totdeauna ceva de genul Aaptiv, explică un recenzor. Nu sunt un fan al sălilor de sport, al videoclipurilor sau al antrenamentelor la cerere. Îi găsesc distrăgători. Aaptiv este ca și cum ai avea un antrenor de gardă. Până acum le-am folosit pentru rotire și alergare în aer liber. Te împing în același timp, susținându-te. În plus, muzica este grozavă. Sunt foarte afectat de asta.

AllTrails

Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android

Sperăm să ieșim mai mult anul acesta? Profitați de puterea incredibilă a mersului pe jos cu AllTrails, care le permite utilizatorilor să descopere trasee în apropierea lor, să urmărească progresul și locația lor și să descarce hărți pentru utilizare offline. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea, programarea călătoriei sau chiar urmărirea traseelor ​​preferate - totul este în aplicație. Tot ce trebuie să faci este să ajungi acolo în primul rând.

AllTrails este o resursă excelentă pentru oricine iubește să facă drumeții! spune un utilizator iOS. Iubesc și mai mult asta Îmi pot pune telefonul în modul avion, astfel încât să nu folosesc date în timpul excursiei și încă utilizați funcția de înregistrare. Întotdeauna verific recenziile All Trails de la alți excursioniști înainte de a ieși și, de obicei, constat că alți excursioniști au o perspectivă / feedback excelent despre condițiile traseului.

Cea mai bună aplicație de yoga: Glo

Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android

Nu este nimic asemănător completării unui flux alături de alte persoane într-un studio de yoga - dar până când ne putem întoarce, Glo este următoarea cea mai bună opțiune. Căutați cursuri de yoga după tip, intensitate și limită de timp, printre alte criterii, sau chiar înscrieți-vă la un curs live pentru a recrea experiența de studio acasă . Fie că doriți să vă încălziți pentru exerciții fizice, să folosiți yoga ca propriul antrenament sau să vă pregătiți pentru culcare, veți găsi fluxul potrivit pentru dvs.

În calitate de persoană care trăiește cu depresie, anxietate și dependență, YogaGlo a avut un efect semnificativ și de durată asupra corpului, minții și spiritului meu, scrie un utilizator iOS. Venind acasă de la sală, o plimbare cu bicicleta sau o drumeție, pot găsi clase de recuperare și restaurare care se potrivesc cu timpul pe care îl am.

Dietă

Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android

Dacă simți că ești singur în călătoria ta de slăbit, descarcă Strava. Aplicația este aproape ca un tracker de fitness în rețeaua socială - pot alergătorii, bicicliștii, înotătorii și alți sportivi conectați-vă cu persoane cărora le plac aceleași activități, plus utilizatorii de curse . Oricine consideră că ține pasul cu obiectivele descurajante va aprecia aspectul bazat pe comunitate al aplicației.

O aplicație excelentă pentru urmărirea progresului, instruirea și conectarea cu persoane cu aceeași idee, scrie un utilizator Android. În general, îmi place aplicația și aș recomanda-o oricărui pasionat de sport.

Zero

Gratuit cu achiziții în aplicație | ios și Android

Când se face corect, postul intermitent vă poate ajuta să vă stimulați pierderea în greutate. Zero vă ajută să vă urmăriți planul de post, numărând minutele până la următoarea masă și arătându-vă altor persoane care se abțin alături de dvs. De asemenea, se mândrește cu 4,9 și 4,8 stele în App Store și, respectiv, în Google Play Store - una dintre cele mai bine cotate aplicații de pe fiecare platformă.

Am încercat o mulțime de aplicații pentru post și aceasta este cea mai flexibilă, spune un utilizator. Puteți edita ora de început după ce ați început postul, așa că, dacă ați uitat să porniți aplicația, dar ați amintit că ați postit, sunteți gata. Are câteva rutine programate și o mulțime de stil liber, așa că [vă] vă permite să vă faceți. Notificările sunt inspiratoare ca arată câți alți oameni postesc .

Mergeți aici pentru a vă alătura Prevention Premium (cea mai bună valoare a noastră, planul de acces integral), abonați-vă la revistă sau obțineți acces numai digital.