Când vine vorba de echipament de exerciții, cea mai valoroasă piesă de echipament ar putea fi chiar în buzunarul din spate. Astăzi, există o mulțime de aplicații dedicate tuturor tipurilor de antrenamente, de la yoga iar Pilates la HIIT și sesiuni de antrenament de forță. Am adunat câteva dintre cele mai bune aplicații de antrenament, indiferent de obiectivul dvs. de fitness. Aceste descărcări care induc transpirația includ demonstrații pentru antrenori care vă vor ajuta să treceți prin fiecare mișcare, modificări pentru a vă ajuta să lucrați la o gamă completă de mișcare și motivație pentru a profita la maximum de fiecare antrenament. Descărcați una și tonificați-o, întindeți-o sau slăbiți - nu este nevoie de abonament la sală!
. Aplicația All Out Studio Workout Daca iubesti Prevenirea La antrenamentele de acasă, veți primi o ofertă nesfârșită de mișcări, plus programe populare de la prietenii noștri de la Sanatatea femeilor , Sanatatea barbatilor , și Runner’s World cu noul Aplicația All Out Studio . Descărcați-l și veți avea acces la sute de antrenamente la fiecare nivel de îndemânare, vizând fiecare mușchi din corpul dvs., de la antrenori de top.
Gratuit cu achiziții în aplicație
aaptiv Aplicația Aaptiv Workout Descărcați Aaptiv, susțineți un test rapid de fitness despre obiectivele dvs. și începeți. Aplicația te va configura cu antrenamente de făcut pe aparatul tău cardio preferat, acasă pe un covor de yoga , sau afară. Unde excelează această aplicație: asociază replicile audio de la instructori și antrenori personali cu melodiile pe care le iubești - nu plictisitoare, ritmuri conserve - deci este mai atrăgătoare decât majoritatea antrenamentelor înregistrate. Este practic ca cursul tău preferat de ciclism în palma ta.
Gratuit cu achiziții în aplicație
Nike Aplicația de antrenament Nike Training Canalizați-vă sportivii profesioniști preferați cu această aplicație de antrenament indispensabilă. Nike Training Club oferă peste 180 de rutine și conținut suplimentar de la antrenori de top și unii dintre sportivii pe care îi iubiți (gândiți-vă: Serena Williams și Cristiano Ronaldo). Fie că lucrați cu o sală de gimnastică completă sau doar cu greutatea corporală acasă, obțineți o arsură majoră de la sesiuni rapide până la cursuri de 45 de minute, organizate în funcție de activitate (de la yoga la alergare până la greutăți). Nu uitați să împărtășiți antrenamentele cu prietenii dvs. când ați terminat.
Liber
Jillian Michaels Jillian Michaels My Fitness Workout App Aplicația My Fitness a lui Jillian Michaels oferă antrenamente gratuite de 7 minute atât pentru începători, cât și pentru niveluri avansate de calificare. Puteți alege ce zonă să vizați, de la abdomen la picioare, spate și fund. Treceți la Premium și veți avea acces la arsuri de 10, 20, 30 și 45 de minute. Ne place că puteți programa aplicația pentru a încorpora orice echipament aveți acasă (sau nu) și vă puteți conecta și propriile playlisturi și utilizați funcția Beat Sync pentru a regla ritmul muzicii la ritmul antrenamentului.
Gratuit cu achiziții în aplicație
Daily Burn Aplicația Daily Burn Workout Indiferent de antrenamentul pe care îl alegeți, Daily Burn are o clasă pentru asta (aplicația are peste 1000 de antrenamente în total). Această aplicație este practic propriul dvs. antrenor personal / instructor de fitness chiar la îndemână, spune Jess Sander , antrenor personal la Chelsea Piers din New York.
Este o aplicație cu plată, dar puteți alege mai mult de 15 programe diferite, de la HIIT la yoga. Și aplicația se actualizează constant adăugând noi antrenamente și antrenamente. Dar cea mai bună parte: este foarte ușor să sincronizați aplicația cu un Apple TV, Roku sau alt dispozitiv de streaming pentru a urmări antrenamentele de pe televizor sau laptop și pentru a vă transforma camera de zi într-un studio de fitness.
Gratuit cu achiziții în aplicație
8fit Aplicație de antrenament 8fit Dacă încerci să faci asta slăbi sau subțire, știi că nu este vorba doar de exerciții; ceea ce mănânci joacă un rol la fel de mare. Abordați ambele părți ale ecuației cu această aplicație, care împerechează programe de exerciții și planuri de masă. Antrenamentele HIIT săptămânale orientate către nivelul de experiență al tău prăjesc grăsimea și revigorează-ți metabolism în timp ce partea alimentară a aplicației vă ajută să luați notă de tot ce mâncați. Este o lovitură de unu-doi pentru a vă menține fitnessul pe drumul cel bun.
Gratuit cu achiziții în aplicație
ios ANDROID
TRX Aplicația TRX Workout Antrenorul cu suspensie TRX este o piesă de echipament grozavă și compactă pe care să o ai în casa ta; duce greutatea corporală de bază la noi niveluri de dificultate. Aplicația (un abonament este inclus atunci când cumpărați un TRX) are o mulțime de videoclipuri de antrenament pentru a vă ajuta să formați în antrenament. Fiecare sesiune alternează perioade scurte de odihnă cu intervale, de obicei de la 30 la 45 de secunde. Alegeți un plan mai mic de 20 de minute, de la 20 la 40 de minute sau mai mult de 40. De asemenea, puteți sincroniza aplicația cu Apple Watch sau alt tracker, apoi atingeți pentru a vă examina timpul, caloriile arse și alte statistici și pentru a le distribui pe rețelele sociale mass-media.
Gratuit cu achiziții în aplicație
TV MD Aplicația MD TV Workout Această aplicație, creată de un trainer din LA Mike Donavanik , oferă săptămânal antrenamente exclusive, doar pentru membri, conduși de instructori cu profil înalt precum Anja Garcia și Astrid Swan. Răsfoiți sesiunile după tip sau timp sau urmăriți în fiecare săptămână ofertele și provocările noi. Aveți nevoie de un abonament (19,99 USD / lună), dar este mult mai ieftin decât majoritatea abonamentelor la sală și vă oferă acces la tone de conținut nou.
Gratuit cu achiziții în aplicație
Dietă Aplicația Strava Workout Dacă vă place să mergeți cu bicicleta sau să alergați, trebuie să intrați în Strava. Această aplicație, care își primește numele din cuvântul suedez pentru efort, urmărește antrenamentele cu GPS și apoi analizează statisticile (gândiți-vă: distanță, creștere de înălțime, ritm cardiac). Este ca un computer de înaltă tehnologie pentru ciclism chiar în telefon. În plus, vă puteți alătura provocărilor, puteți partaja fotografii și puteți urmări și activitățile prietenilor.
Gratuit cu achiziții în aplicație
ios ANDROID
MyZone Aplicația MyZone Workout Una dintre cele mai bune modalități de a-ți urmări starea de fitness este urmărirea ritmului cardiac în timp ce te antrenezi. Acesta este obiectivul acestei aplicații, care vă urmărește ritmurile pe minut, caloriile arse, procentul efortului maxim și multe altele, iar apoi vă permite să partajați cu prietenii pe canalele de socializare. Trebuie să-l asociați cu un monitor de ritm cardiac pentru a obține statistici, dar merită dacă sunteți serios să țineți cont de progresul antrenamentului.
Liber
MyFitnessPal Aplicația MyFitnessPal pentru antrenament O altă aplicație care împerechează antrenamentele cu un plan de nutriție. Această aplicație gratuită urmărește dieta și exercițiile personale pentru a determina cel mai bun aport caloric în funcție de tipul de corp și antrenamente, spune Sander. Este foarte simplu și ușor de utilizat. Vă oferă chiar posibilitatea de a scana codurile de bare alimentare sau de a le introduce manual pentru a obține un număr precis de calorii și nutrienți.
Donavanik spune: „Expresia„ nu poți să depășești o dietă săracă ”este adevărată și cred că MyFitnessPal ajută oamenii să devină mai conștienți de obiceiurile lor alimentare. Poate că nu este cel mai precis uneori, dar doar prin faptul că oamenii devin mai conștienți de alimentele și băuturile pe care le pun în corp este un câștig uriaș.
Gratuit cu achiziții în aplicație
Freeletics Aplicație Freeletics Workout Fie că vă place să alergați, să vă antrenați cu greutatea corporală sau să folosiți greutăți, Freeletics are un antrenament pentru dvs. Cele peste 140 de exerciții și peste 900 de variante de antrenament (care durează fiecare doar 10-30 de minute) sunt legate de HIIT. Antrenorul AI al aplicației vă împinge să vă îmbunătățiți performanța. În plus, învață din feedback-ul tău și antrenamente de croitorie doar pentru tine. De asemenea, puteți utiliza aplicația pentru a găsi un loc de antrenament în apropierea dvs.
Gratuit cu achiziții în aplicație
Yoga zilnică Aplicație zilnică de antrenament yoga Începeți-vă Omul cu cele peste 100 de yoga și meditaţie cursuri disponibile prin Daily Yoga. Alegeți-vă sesiunea în funcție de zona corpului pe care doriți să lucrați și de nivelul de experiență Alertă pentru începători: există o serie întreagă de tutoriale pentru începători, dacă abia începeți. De asemenea, aplicația vă conectează cu alți yoghini pentru a pune întrebări și a împărtăși experiențe și păstrează evidența practicii dvs., astfel încât să puteți privi înapoi la sesiunile dvs. și să vedeți cum progresați.
Gratuit cu achiziții în aplicație
ios ANDROID
Sworkit Aplicația Sworkit Workout Yoga pentru alergători, întindere zilnică, Abs de 5 minute —Rutinele de exerciții din Sworkit sunt ajustate pentru a vă atinge obiectivele de fitness. Alegeți dintr-o categorie (forță, cardio, yoga sau întindere) și obiectivele dvs. (de a deveni mai în formă, mai slab, mai puternic). Apoi, puteți alege un antrenament în funcție de timpul pe care îl aveți. Cu planuri de la o oră până la cinci minute, nu aveți nicio scuză pentru a nu vă strânge într-un antrenament rapid.
Gratuit cu achiziții în aplicație
ios ANDROID
dragoste Aplicația Seven Workout Aceasta este aplicația de fitness pentru minimalisti. Șapte promisiuni te vor forma în doar șapte minute pe zi folosind doar un scaun, un perete și greutatea corporală. Urmăriți împreună cu mișcări animate 3D și indicii audio. Nu este la fel de strălucitor ca unele aplicații, dar oferă rutine perfecte pentru a ieși în birou, în camera de hotel - oriunde. Aplicația vă provoacă să mențineți antrenamentele zilnice timp de șapte luni; dacă pierdeți mai mult de trei antrenamente pe lună, se resetează și începeți din nou în prima zi.
Gratuit cu achiziții în aplicație
Fixare rapidă Aplicație de antrenament Quick Fit O mulțime de aplicații de fitness includ antrenamente pentru timpul scurt, dar acesta este dedicat acesteia. Alegeți dintre planuri de până la patru minute pentru a vă roti ritmul cardiac sau o sesiune de yoga de 15 minute pentru a vă relaxa în cele mai agitate zile.
Liber
Scară Aplicație pentru antrenament pe scară Dacă ați dorit întotdeauna să angajați un antrenor personal, dar nu ați făcut-o din cauza costului, consultați Ladder. Această aplicație vă asociază cu un antrenor certificat pe baza locației dvs., a nivelului de fitness și a obiectivelor la o rată mult mai mică (59,99 USD / lună). Acel antrenor va lucra cu dvs. la un plan personalizat (prin intermediul aplicației) și vă va trimite feedback pentru a vă menține în mișcare.
Liber
JETSWEAT Aplicația JetSweat Workout Urmăriți cursuri de la unele dintre cele mai frumoase studiouri de fitness din New York (cum ar fi Sky Ting Yoga și Bodyrok) cu această aplicație. Posibilitatea de a aduce cursurile noastre curate acasă cu un bonus de filtrare a lungimii clasei, dificultății, concentrării clasei și echipamentelor necesare este o valoare adăugată pe care alte platforme nu le-ar putea oferi, a spus Katie Panas, cofondator al BodyRok. Și lansarea recentă a fluxului lor live bidirecțional este o experiență ridicată atât pentru instructor, cât și pentru client.
Gratuit cu achiziții în aplicație
Jos jos Aplicația Down Dog Workout Dacă vă place să obțineți fluxul acasă, Down Dog are mii de secvențe unice pentru yoghini la toate nivelurile. Urcați în aplicație și puteți alege între diferite stiluri de yoga (restauratoare, yin, yang, hatha, scaun yoga etc.). Puteți chiar să stabiliți cât timp doriți să curgeți, să dictați asupra părților corpului pe care doriți să vă concentrați și să decideți lungimea Savasana (știți, acel punct de relaxare de la sfârșitul cursului în care vă așezați și simțiți că ați putea deriva să dormi?). Pentru a deveni membru și pentru a obține acces complet la aplicație, sunt doar 7,99 USD pe lună sau 49,99 USD pe an. Cu mult mai ieftin decât să cazi în studioul tău local în fiecare săptămână.
Gratuit cu achiziții în aplicație
CardioCast CardioCast Nu aveți bani pentru a cumpăra o bicicletă Peloton, dar aveți acasă o bicicletă clasică? Cycle Cast te-a acoperit pentru antrenamentele tale, fiecare dintre ele fiind condus de instructori de clasă mondială. Cu această aplicație, puteți alege de la 20, 30, 45 sau 60 de minute cu plimbările cu bicicleta și să vă conectați la playlisturile lor de muzică de succes. Cycle Cast funcționează cu Apple Health și Google Fit, astfel încât să puteți urmări și ritmul cardiac și câte calorii ardeți. Aplicația s-a extins recent dincolo de mersul pe bicicletă pentru a include o gamă de antrenamente cardio, inclusiv greutatea corporală, eliptică, alergare, mers pe jos și multe altele. După o perioadă de încercare gratuită de 7 zile, calitatea de membru costă 9,99 USD / lună.
Gratuit cu achiziții în aplicație
Respectat obé App de antrenament Pentru cei care doresc să-și transpire în același timp transpirația și șanțul, obé Fitness este locul unde se află. Această companie oferă cursuri HIIT live și la cerere, dans cardio, sculptură, yoga și cursuri de box. Au chiar antrenamente pre și post-natale pentru mame și programe noi, atât pentru copii, cât și pentru persoanele în vârstă. Această aplicație costă 27 USD pe lună după o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile.
Gratuit cu achiziții în aplicație
ROMWOD Aplicație de antrenament ROMWOD Vă va plăcea această aplicație dacă doriți să vă îmbunătățiți flexibilitatea și gama de mișcări. În timpul zilelor libere, conectați-vă la ROMWOD și alegeți din diferite rutine de întindere pentru a aborda anumite părți ale corpului sau zone cu probleme. Aplicația oferă chiar și programare, astfel încât să puteți lucra către un obiectiv. Costă doar 13,95 USD pe lună.
Gratuit cu achiziții în aplicație
Asana Rebel Aplicația Asana Rebel Workout Asana Rebel are tot ce aveți nevoie pentru a vă hrăni mintea, corpul și sufletul. Acestea oferă sute de antrenamente diferite de la HIIT la yoga, precum și meditații ghidate pentru a vă ajuta să dormiți sau doar să vă relaxați. Poate că una dintre cele mai unice caracteristici ale acestei aplicații sunt chestionarele pe care le susțin, îți mențin mintea clară și cunoștințele la zi. ' Puteți descărca aplicația gratuit și puteți încerca câteva antrenamente. Dar pentru a avea acces complet la programele lor, costul începe de la 15,99 USD pe lună.
Gratuit cu achiziții în aplicație
Pluton Aplicația Peloton Workout Se pare că Peloton oferă mai mult decât doar bicicletele și benzile de rulare de înaltă tehnologie. De asemenea, au o aplicație care are o gamă largă de antrenamente pe care le poți face acasă. Puteți urma împreună cu antrenamentele lor în studio live pentru bootcamp sau clase de forță. Puteți chiar să urcați pe propria bicicletă sau pe banda de alergare (care nu este Peloton) și să vă ghidați de instructorii lor. Dacă doriți să vă antrenați în aer liber, puteți lua telefonul sau tableta cu dvs. În plus, oferă antrenamente cu alergare ghidată. Aplicația vă poate urmări kilometrajul, ritmul, împărțirile, astfel încât să puteți evalua modul în care vă descurcați. Peloton oferă acum o perioadă de încercare gratuită de două luni. După aceea, sunt 12,99 USD pe lună.
Gratuit cu achiziții în aplicație
MapMyRun Aplicația MapMyRun Workout Perfectă pentru alergătorii de acolo, această aplicație concepută de Under Armour a fost creată pentru a urmări performanța și datele de traseu, inclusiv ritmul cardiac, cadența, kilometrajul, elevația, caloriile arse și multe altele. De asemenea, vă permite să vă hartați traseele, astfel încât să puteți avea o imagine vizuală a traseului. Ca bonus, oferă planuri de antrenament și îndrumări nutriționale pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Puteți utiliza caracteristicile principale gratuit, dar pentru coaching suplimentar și urmărire suplimentară a datelor, va trebui să vă înscrieți la MVP (5,99 USD / lună).
Gratuit cu achiziții în aplicație
Boxx Aplicația Boxx Workout Când nu puteți ajunge la studioul dvs. de box, această aplicație din Marea Britanie ar putea face truc. Boxx oferă cursuri gratuite de box la cerere, HIIT, forță, cardio și yoga pe care le puteți face acasă cu un echipament minim. Dacă plătiți pentru un abonament (aproximativ 4 USD pe lună), puteți obține un antrenament și planuri de nutriție pentru a obține un pic mai multe îndrumări în călătoria dvs. de fitness.
Gratuit cu achiziții în aplicație
Sudoare Aplicația Sweat Cei cu un program strâns le vor plăcea antrenamentele lungi de 28 de minute ale lui Sweat realizate de renumiții antrenori Kayla Itsines, Kelsey Wells și Sjana Earp. Această aplicație condusă de femei include HIIT, antrenamente pentru greutatea corporală, Barre și yoga, precum și circuite de antrenament de forță care necesită echipamente minime. În plus față de antrenamente, aplicația include un tracker de fitness, rețete, provocări lunare și o comunitate pentru asistență. Sweat este descărcat gratuit, dar va trebui să plătiți 19,99 USD pe lună (sau 119,94 USD pe an) pentru accesul la programele de antrenament.
Gratuit cu achiziții în aplicație
Victorie Aplicația FitOn Dacă ați dorit vreodată să vă antrenați cu celebrități, vă recomandăm să descărcați FitOn. Această aplicație de fitness oferă videoclipuri gratuite pentru exerciții și planuri de antrenament personalizabile conduse de antrenori și celebrități notabile precum Gabrielle Union, Julianne Hough și multe altele. Antrenamentele variază de la cardio și HIIT la antrenamente de forță și Pilates. Aplicația oferă, de asemenea, meditații ghidate pentru relaxare. Și cu peste 140.000 de evaluări pe iTunes, FitOn este iubit de clienți, care l-au evaluat cu 4,9 din 5 stele. Cea mai bună parte? Aplicația este descărcată gratuit. Și chiar acum, puteți face upgrade la FitOn Pro pentru antrenamente nelimitate și mai mult pentru 29,99 USD pe an (70% reducere).
disponibil în prezent pentru doar 29,99 USD / an
Gratuit cu achiziții în aplicație
Corp bine făcut Aplicația Fit Body Pentru cei care doresc să tonifice și să sculpteze, aplicația Fit Body oferă opt programe de antrenament concepute de formatorii Anna Victoria, Nicci Robinson, Brittany Lupton și Martina Sergi special concepute pentru femei. Programele Fit Body includ circuite de greutate corporală, antrenamente de forță, antrenamente bazate pe sala de gimnastică, exerciții sigure în timpul sarcinii și yoga pentru a îmbunătăți forța și flexibilitatea. Aplicația oferă, de asemenea, provocări lunare, planuri de masă personalizate, un contor macro și o comunitate online pentru asistență. Pentru a vă înscrie pentru abonament, puteți alege dintre patru pachete de prețuri diferite, începând de la 16,99 USD pe lună.
Gratuit cu achiziții în aplicație
Runkeeper Aplicația ASICS Runkeeper Alergătorii și motocicliștii care doresc să-și intensifice kilometrajul în 2021 ar trebui să ia în considerare descărcarea Runkeeper. Echipată cu GPS, aplicația vă permite să urmăriți antrenamentele de alergare, mers pe jos, ciclism și drumeții. Runkeeper urmărește statistici precum distanța, ritmul și timpul și puteți înregistra obiective pentru a vă urmări progresul. Puteți crea planuri orientate spre obiective individualizate, puteți participa la grupuri virtuale de alergare și vă puteți alătura provocărilor din aplicație. Înscrierea la Runkeeper Go Month costă 9,99 USD.
Gratuit cu achiziții în aplicație
Următorul16 trucuri de burtă plată de la vedete peste 40 de ani
