Liliana gomez Când Liliana Gomez a fost diagnosticată cu vertij la 25 de ani, a decis că trebuie să facă ceva pentru sănătatea ei. Pe parcursul următoarelor 12 luni, a slăbit 80 de kilograme și 25% din grăsimea corporală și și-a menținut noua dimensiune timp de 6 ani. Așa a făcut-o. (Faceți anul 2017 ANUL TĂU preluând controlul asupra sănătății dvs. și începând cu pierderea în greutate cu Prevenirea calendar și planificator de sănătate !)
În 2010 am fost diagnosticat cu vertij, o afecțiune care provoacă amețeli și este asociată cu greață și dezechilibru. Aveam 25 de ani și până atunci trăiam o viață nefericită. Încă de când eram tânăr m-am luptat cu greutatea mea și în cele din urmă am ajuns la un punct în care cântăresc 232 de lire sterline.
După diagnosticul meu, mi-am spus: „Am trecut prin multe. Este timpul să învățăm mă iubesc pe mine și ia măsuri. '
În acel moment nu făceam mișcare sau mănânc sănătos și am fost bând în fiecare weekend și fumând un pachet de țigări pe zi. Așa că am început să merg la o sală de sport din Houston, unde locuiam la acea vreme, și m-am antrenat cu John Kennedy, un instructor de fitness specializat într-un tip de antrenament pe care îl numește „atletism hibrid”. Antrenamentele combină elemente de culturism, cardio și exerciții care construiesc echilibrul și flexibilitate.
Liliana gomez John a început antrenamentul meu încet pentru a crește flexibilitatea și mobilitatea. Am încorporat lucruri precum ascensoare și genuflexiuni, dar și mișcări ale corpului precum calistenia. Atunci am început să văd o diferență în greutatea mea - am pierdut mai mult de 20 de kilograme în prima lună de antrenament. Mai important, John m-a făcut să mă gândesc să mă concentrez asupra sănătății mele, nu doar fizic, ci mental. Am vrut să fiu sănătos din interior spre exterior.
La aproximativ 3 luni de la călătoria mea de fitness, am început să fac treptat și alegeri alimentare mai sănătoase. Motto-ul meu era să fac cel puțin două alegeri sănătoase în fiecare zi - acesta este sfatul pe care îl dau tuturor acum, deoarece a funcționat atât de bine pentru mine.
Așa că, în loc să mănânc un burger cu cartofi prăjiți când ieșeam cu prietenii, aș comanda somon cu legume. Sau poate mi-am dorit foarte mult burgerul, așa că aș înlocui cartofii prăjiți cu o salată laterală. Faceți două alegeri sănătoase ca asta în fiecare zi și apoi, în cele din urmă, faceți alegeri din ce în ce mai sănătoase.
Acum mă concentrez pe ceea ce John numește stilul de viață „calitar” - alegerea mâncării de calitate și atenția la ceea ce puneți în corpul vostru. Este o mulțime de verdețuri, cereale, nuci, superalimente și alimente crude.
Liliana gomez
Amețelile și greața care vin cu vertijul au făcut să funcționeze din greu. La început a trebuit să mă țin de perete pentru echilibru, astfel încât să pot merge sau să mă apuc de un scaun. Am aflat ce o declanșează de-a lungul timpului - mișcări rapide ale capului în sus și în jos, anumite parfumuri din săpunuri și parfumuri, alimente nesănătoase precum carnea roșie și zahăr și lipsa somnului - dar la început a fost foarte, foarte rău. Dar mi-am spus că vertijul nu mă va împiedica să duc o viață mai sănătoasă.
Este greu pentru mine, dar am învățat cum să-l fac să funcționeze. Când fac genuflexiuni, înainte să mă aplec simt amețeli. Dar folosesc puterea mentală, forma și tehnica corespunzătoare , și faceți ghemuitul. Apoi fac un pas înapoi și o fac din nou.
Liliana gomez Deși pierderea în greutate nu este un remediu pentru vertij, a făcut-o ajuta la amețeli ; Nu mai trebuie să mă țin atât de mult de perete. Dar chiar dacă mă simt amețit, continuu să mă antrenez, dar cu atenție. Dacă într-o zi este foarte rău, aș putea face doar un exercițiu care nu este atât de intens, cum ar fi yoga. Nu pot să spun doar: „Oh, mă simt amețit astăzi, nu voi face nimic”. Dacă aș gândi așa, nu aș fi ajuns niciodată unde sunt acum.
Când am început să slăbesc, mi-am stabilit atât scopuri pe termen scurt, cât și pe termen lung, pentru ca eu să rămân motivat. Pe termen scurt, am vrut să slăbesc 20 de kilograme într-o anumită zi, am vrut să alerg primul meu 5K și am vrut să fac Tough Mudder, care este o cursă de 13 mile cu 20 de obstacole militare.
La aproximativ 3 ani după ce am început să slăbesc, am finalizat Tough Mudder. Tot ceea ce am făcut pentru a obține și a rămâne sănătos, precum forța mentală pe care mi-am construit-o, m-a ajutat să trec prin asta. Aceeași forță mentală m-a ajutat să trec prin antrenamente când am început.
Liliana gomez
După ce am lucrat o vreme cu John, m-am înscris la clasa sa de antrenori de un an. În 2014 am avut ocazia să mă deschid propria mea sală de gimnastică în Brownsville, TX, care se adresează persoanelor care au suferit pierderi semnificative în greutate, ca și mine. Mă concentrez pe formă, tehnică, mobilitate și flexibilitate. Îmi ajut clienții să se formeze pentru propria lor sănătate și, de asemenea, pentru oamenii care îi iubesc.
Încă lucrez la obiectivele mele pe termen lung. Ele se schimbă mereu și includ acum atât obiective personale cât și obiective pentru afacerea mea. Vreau să-mi extind sala de gimnastică, să fiu sănătos, să-mi mențin pierderea în greutate și să am cândva copii și nepoți și să fiu acolo pentru a-i vedea crescând. Vreau să am 89 de ani și încă activ și sănătos.
