7 semne ascunse că bei prea mult

mână ținând vin Getty Images

Rareori refuzi vinul cu cina, ca să nu mai vorbim de cel de-al doilea (sau al treilea) cocktail la ora fericită - dar asta nu te face să devii un consumator excesiv, nu-i așa? Depinde, dar potrivit unui raport din 2015 al Institutului Național de Sănătate, un număr exploziv de americani se află în zona de pericol pentru băut. Potrivit raportului, publicat în jurnal Psihiatrie JAMA , aproape o treime din adulții americani la un moment dat în viața lor au o tulburare de abuz de alcool și doar 20% caută tratament.

Ceea ce este cu adevărat alarmant este că intensitatea băutului crește dramatic, spune George Koob, dr., Directorul Institutului Național pentru Alcool și Alcoolism, o agenție NIH care a susținut studiul. Vedem o creștere de 5% - cu aproximativ un milion mai mult de oameni în urmă cu 10 ani - care înlătură mai mult de 5, 8 sau 10 băuturi într-o singură ședință.



Consumatorii de probleme nu sunt întotdeauna cei pe care i-ai crede. Peste 38 de milioane de adulți beau în medie de patru ori pe lună, conform datelor CDC și, în timp ce tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani sunt mai predispuși să meargă peste bord decât orice altă grupă de vârstă, de fapt setul de peste 65 de ani îl face cel mai mult de multe ori. Legarea uneori din când în când poate părea inofensivă, dar consumul excesiv de alcool este responsabil pentru peste 80.000 de decese în această țară pe an și este a treia cauză principală a deceselor care pot fi prevenite.



„Creierul devine mai sensibil la efectele sedative ale alcoolului atunci când ești mai mare, în jur de 65 de ani”, spune Koob. „Pentru persoanele care ar putea avea deja probleme cu navigarea pe trepte și trotuare alunecoase, acest lucru îl face și mai periculos.”

Deci, cât de mult alcool înseamnă că exagerați? Pentru femei, consumul excesiv de alcool înseamnă a bea patru sau mai multe băuturi într-o perioadă scurtă de timp, comparativ cu cinci sau mai multe pentru bărbați.



Majoritatea persoanelor care consumă băuturi excesive nu se potrivesc definiției unui alcoolic , dar nu există doar două tabere de băutori, spun experții: Mulți dintre noi suntem undeva la mijloc. Pentru a afla unde cădeți în spectrul de băutură cu probleme, citiți mai departe pentru aceste semne surprinzătoare că ați putea bea prea mult.

femeie dansând pe masă John Lund / Getty Images

Devii un temerar.



Oricine și-a văzut colegul de muncă timid în mod normal, dansând la bar la petrecerea companiei, știe că băutul poate reduce inhibițiile. A te îmbăta poate avea repercusiuni mult mai grave decât să te simți jenat - poate duce la decizii riscante. Să bei prea mult cu o singură ocazie îți poate schimba viața în rău, spune Gregory A. Smith, MD, specialist în dependență la Comprehensive Pain Relief Group din Los Angeles. Alcoolul este, de asemenea, un factor în aproximativ 60% dintre rănirile mortale și înecurile, 40% din căderile mortale și accidentele de mașină și jumătate din toate agresiunile sexuale, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism (NIAAA).

Ești un războinic de weekend.

Dacă nu beți zilnic, dar beți regulat, cum ar fi în fiecare vineri seara, acesta este un steag roșu, spune Smith. În timp ce cercetările arată că a avea aproximativ șapte băuturi alcoolice pe săptămână scade riscul de diabet și boli cardiovasculare, abținerea toată săptămâna doar pentru a înghiți cinci sau șase pahare într-o singură ședință neagă oricare dintre beneficiile potențiale pentru sănătate ale alcoolului. Mai mult, consumul excesiv de alcool poate crește tensiune arteriala și să interfereze cu anumite medicamente. În plus, este mai ușor pentru femei să sufere otrăvire acută cu alcool, care ar putea duce la moarte, deoarece ar putea lua doar șase sau șapte băuturi pentru cineva care are 5'3 și 115 de lire sterline, în timp ce poate dura de două ori cantitatea sau mai mult pentru un bărbat mai mare, spune Smith.

Bândul se furișează peste tine.

V-ați spus vreodată că veți bea doar o băutură sau două la ora fericită și, înainte de a vă da seama, ați dat jos patru? Unul dintre indicii conform cărora ați putea fi un consumator excesiv este să nu vă cunoașteți limitele - sau să vă simțiți surprinși când le-ați trecut „brusc”. La fel ca diabetul, bolile de inimă și alte probleme de sănătate, problemele de băut se dezvoltă treptat. De aceea, este inteligent să vă reevaluați obiceiurile de băut în mod regulat, notând cât beți și când. Acest lucru vă va face mai ușor să vă controlați dacă începeți să scăpați puțin de sub control.

femeie care pare confuză pe telefonul ei mobil PhotoAlto / Eric Audras / Getty Images

Memoria dvs. a dispărut temporar.

Alcoolul îi afectează pe toți în mod diferit, în funcție de genele tale, de medicamentele pe care le iei, dacă există, sau de faptul că tocmai ai mâncat o masă mare (alimentele încetinesc absorbția alcoolului în fluxul sanguin). Cu toate acestea, cercetătorii speculează că băuturile abundente interferează cu modul în care vă amintiți, întrerupând un mesager cheie al creierului numit glutamat, care este legat de memorie. Asta înseamnă că dacă ai uitat vreodată părți din noapte până când prietenii tăi de băut ți-au amintit sau te-ai trezit cu ceață în legătură cu modul în care ai ajuns acasă și te-ai culcat, ai avut cu siguranță unul (sau trei)

Ai lăsat să alunece unele responsabilități.

Consumul de alcool este o problemă atunci când observați că ați început să neglijați lucrurile care sunt importante pentru dvs. de dragul alcoolului, spune Keith Humphreys, dr., De la VA / Stanford University Center for Health Care Evaluation din Palo Alto, California. Poate că sunteți în mod normal un părinte dedicat, dar un zumzet de sâmbătă seara înseamnă că aveți probleme cu culcarea copiilor. Sau săriți cursul de luni dimineață pentru că vă simțiți agățați de weekend. Când băutura este prioritară față de viața normală de zi cu zi, probabil că vă aflați în zona de pericol.

Oamenii apropiați par îngrijorați.

Dacă familia, prietenii sau colegii tăi au lăsat să se înțeleagă (sau s-au exprimat cu voce tare) că sunt îngrijorați de tine, este timpul să te reduci. Primul pas este să recunoașteți că beți mai mult decât ar trebui și apoi să vă stabiliți câteva obiective, spune Deidra Roach, MD, de la NIAAA. Spuneți partenerului sau prietenului dvs. care va fi limita de băut înainte de a merge la un eveniment în care alcoolul curge liber. Acest lucru face mai ușor să spui nu la următoarea băutură, pentru că altcineva este tras la răspundere. Și dacă vă este frică să întrebați oamenii dacă beți prea mult, probabil este un semn că exagerați, spune și Humphreys.

Ai nevoie de o băutură suplimentară pentru a prinde buzz.
Dacă în ultimul timp, trebuie să beți mai mult decât de obicei pentru a simți efectele alcoolului, acesta este un semn că toleranța dvs. a crescut. O altă modalitate de a spune: creierul tău se adaptează la medicament. Deși mulți oameni consideră că toleranța ridicată este un lucru bun, s-ar putea să fie de fapt un semn că ați devenit un consumator de boli cronice sau cu probleme, iar obiceiurile voastre de a vă îmbolnăvi ar putea fi un motiv de îngrijorare, potrivit Institute Naționale de Sănătate .