Amazon Dacă nu sunteți familiarizați cu pregătirea mesei, nu ați petrecut mult timp pe Instagram în ultima vreme.
Pe scurt, este vorba de a pregăti mesele în valoare de câteva zile - sau chiar o săptămână întreagă - într-o singură zi, și apoi să le păstrați pe toate în recipiente gata pentru frigider sau congelator, până când sunteți gata să vă aruncați. ( Acesta este ghidul dvs. final pentru pregătirea meselor .)
De ce face asta? Pentru Talia Koren , o vedetă pregătitoare pentru mese și rezidentă în New York, au existat două motive: să slăbești și să economisești bani.
Chiar dacă cumpăram mese sănătoase la locul de muncă - somon, broccoli, cartofi dulci - erau prea scumpi și prea multă mâncare pentru mine, spune ea. Am început să slăbesc când am început să pregătesc mesele pentru mine, pentru că aveam mai mult control asupra ingredientelor și dimensiunilor porțiilor.
(Opriți ciclul poftei înainte de a începe și ardeți mai multe grăsimi cu mesele natural dulci, sărate și satisfăcătoare Prevenirea 's Mănâncă curat, slăbește și iubește fiecare mușcătură ! )
În timp ce nu avea o greutate suplimentară pentru început, pregătirea mesei l-a ajutat pe Koren să slăbească 10 kilograme în șase luni. Mai important, a ajutat-o să mențină greutatea mai mult de doi ani.
O mare problemă cu mâncarea pe care o cumpărăm în restaurante este că, deși pare sănătoasă, nu știm ce uleiuri intră în ea și asta poate afecta destul de mult modul în care ne simțim și consumul de grăsimi, spune ea.
Pregătirea meselor a fost răspunsul pentru ea. Și, spune ea, găsirea recipientului potrivit este esențială atunci când vine vorba de crearea și prepararea meselor care sunt dimensiunile porțiunilor potrivite pentru nevoile dvs. alimentare.
Cercetările o susțin în acest sens. A studiu de la Universitatea Cornell a constatat că mâncarea din farfurii mici reduce cantitatea pe care o mănânci cu 30%. Deoarece mulți dintre noi suntem distrași în timpul meselor - prin e-mailurile de la serviciu sau prin telefoanele noastre sau prietenii noștri - este ușor să mâncăm în exces. Aderarea la farfurii mici contracarează acest lucru, a descoperit echipa Cornell.
Iată două dintre alegerile pentru containere ale lui Koren - pe care niciuna dintre ele nu le-a plătit pentru a le aproba - plus câteva alte alegeri populare printre preparatorii de masă.
Containere de pregătire a meselor Fitpacker
Amazon Evaluarea clienților: 4,4 / 5; 3.700+ recenzii
Koren spune că acesta este unul dintre cele două containere go-to. Nu conțin BPA și sunt fabricate din materiale plastice sigure pentru cuptorul cu microunde. De asemenea, sunt acasă la congelator sau în mașina de spălat vase. O mulțime de recenzori sunt de acord cu alegerea lui Koren:
Oferă un sigiliu strâns ... și [este] ușor de curățat, scrie un recenzor.
Un altul spune: „Produs excelent care de fapt mă motivează pe mine și soția mea să pregătim mese pentru săptămână.
În timp ce capacele necesită o anumită îngrijire la deschidere, recenzorii spun că sigiliul foarte strâns îi ajută pe aceștia să păstreze produsele și salatele proaspete toată săptămâna. (Încearcă să le faci 7 salate curate, bogate în proteine, pe care le puteți împacheta pentru prânz toată săptămâna .)
Cumpărați un pachet de 7 pentru 12,49 USD
PREMENTIE DE PREVENIRE: Înțelegeți supermarketul și salvați aluatul major
Recipiente fericite de 24 de uncii
Amazon Evaluarea clienților: 4,4 / 5; 199 recenzii
Pentru mine, acest lucru este perfect, deoarece am un stil de viață atât de sedentar și orice lucru mai mare conține prea multă mâncare, spune Koren. Dacă încercați să mâncați mai puțin, astfel de recipiente mai mici pot ajuta. (Dacă stați la birou toată ziua, faceți această mișcare esențială de exercițiu.)
Aceste recipiente sunt, de asemenea, mai adânci decât altele și, prin urmare, sunt mai potrivite pentru supe sau vase monocomponente decât recipiente mai puțin adânci și mai largi.
Prep Naturals Containere de preparare din sticlă
Amazon Evaluarea clienților: 4,9 / 5; 185 recenzii
Dacă materialele plastice - chiar și soiul fără BPA - v-ați îngrijorat de substanțele chimice care se scurge în alimente, consumul de sticlă este o opțiune excelentă. (Există BPA în mâncarea ta? Acest instrument simplu vă poate spune .) În timp ce aceste recipiente au capacele din plastic, le puteți îndepărta pentru microunde.
Au fost foarte ușor de utilizat și îmi place cum părțile laterale au încuietori, așa că nu trebuie să-mi fac griji că mâncarea mea se varsă peste tot, scrie un recenzor.
Iată cel mai simplu mod de a frige un pui și de a-l avea toată săptămâna:
Aceste recipiente sunt perfecte pentru prânz și nu se deformează în cuptorul cu microunde ca plasticul, spune altul. O mare valoare și [ei] au supraviețuit multor utilizări până acum.
Cumpărați un pachet de 5 pentru 29,49 USD
Containere de preparare a meselor Containere de 28 de uncii
Amazon Evaluarea clienților: 4,3 / 5; 4.400+ recenzii
Aceste recipiente, fabricate în Canada, sunt o alegere populară printre preparatoarele de masă și utilizează materiale plastice certificate pentru siguranță - precum și durabilitatea congelatorului, frigiderului și mașinii de spălat vase.
Pare puțin mai puțin fragile decât alte mărci pe care le-am încercat, scrie un recenzor.
Absolut minunat, țâșnește pe altul. A trecut peste un an de când [avem] aceste containere și acestea continuă să fie puternice. . . dacă va veni un moment pentru a înlocui Tupperware, cu siguranță comand mai multe dintre acestea.
Cumpărați un pachet de 7 pentru 11 USD
Container cu 3 compartimente SimpleHouseware
Amazon Evaluarea clienților: 4,4 / 5; 740+ recenzii
Cele trei compartimente încorporate în aceste recipiente sunt excelente pentru combinațiile clasice proteină-legume-carbohidrați. La 36 de uncii fiecare, ele sunt, de asemenea, în partea încăpătoare, astfel încât să poată găzdui alimente sănătoase care ocupă mult spațiu - lucruri precum salate sau floricele de porumb. (Sunt, de asemenea, excelente pentru cutiile de bento, cum ar fi aceste 4 alternative delicioase la salata obișnuită de birou.)
La fel ca celelalte containere de pe această listă, acestea sunt sigure în toate aparatele dvs. și, de asemenea, fără BPA. Dar, spre deosebire de multe opțiuni compartimentate, aceste recipiente fac o treabă excelentă de a împiedica scurgerea alimentelor separate reciproc.
Love it ... este o subevaluare, scrie un recenzor.
Schimbător de viață, spune altul. [Acestea] mi-au făcut mult mai ușor pregătirea mesei săptămânale.
