16 moduri de a vă hidrata pielea din interior spre exterior, potrivit dermatologilor

femeie frumoasă, cu piele naturală hidratată și strălucire Getty Images

Dacă singura dată când experimentați o piele strălucitoare este când aveți un ecran cu fața către ea, vă simțim. Când totul este peste tot, este ușor ca anumite aspecte ale rutinei tale de îngrijire a pielii să ia loc pe spate. (La urma urmei, cine are timp să se hidrateze și să se hidrateze atunci când există atât de multe defilări și răzbunări înainte de culcare?) Dar menținerea pielii hidratate este importantă din mai multe motive, dincolo de aspectul sănătos și bine odihnit.

Când pielea este hidratată corespunzător, este capabilă să-și îndeplinească funcția înnăscută, care este de a acționa ca o barieră naturală împotriva oricăror elemente externe și dure, spune Michele Green, M.D. , un dermatolog cosmetic certificat la bord din New York. Dacă structura și integritatea pielii sunt afectate, este mai vulnerabilă la crăpături și rupere și, prin urmare, un punct de intrare mai ușor pentru factorii de stres și agenții patogeni ai mediului.



Cele mai comune moduri în care devine pielea deshidratat este orice mod prin care apa este scoasă din piele - luând dușuri fierbinți, mâncând alimente sărate, aruncând cocteiluri înapoi, ridicând căldura și fără a fi sârguincios cu hidratant zilnic , a numi câteva.



Cum să vă dați seama dacă pielea dumneavoastră este deshidratată sau uscată

Se pare că pielea deshidratată și pielea uscată nu sunt același lucru, deși la prima vedere pot părea să fie.

Piele uscata se caracterizează prin mai puține glande producătoare de ulei pe față și corp, în timp ce pielea deshidratată este o lipsă de apă, nu de ulei, spune Corey L. Hartman, M.D. , un dermatolog certificat și fondator al Skin Wellness Dermatology din Birmingham, AL. Este important să se facă distincția între cele două, astfel încât ingredientele active adecvate să poată fi selectate pentru a le aborda.



Pielea deshidratată ar putea să nu fie neapărat fulgioasă sau aspră, ci mai degrabă ar putea prezenta o pierdere de rezistență. Dacă ciupiți pielea, aceasta va rămâne cortată din cauza lipsei de hidratare, spune Hadley King, M.D. , un dermatolog certificat de consiliu din New York. Acest lucru este în contrast cu ceea ce denumim de obicei piele uscată, care devine plictisitoare, descuamată și aspră.

Nici cele două nu se exclud reciproc - pielea dvs. poate fi deshidratată și uscat. Pielea uscată nu are ulei, ceea ce afectează funcția de barieră a pielii, ceea ce poate duce la pierderea a mai multă apă prin bariera pielii, ceea ce poate duce apoi la deshidratarea pielii, explică Dr. King. (Phew.)



Cum să vă hidratați pielea (și să o păstrați așa)

pipeta cu picătură Anna EfetovaGetty Images

Nix dușuri fierbinți și băi.

La suprafață, poate părea că a lua dușuri și băi fierbinți ar ajuta la înlăturarea pielii deshidratate (la urma urmei, vă înmuiați pielea cu apă), dar opusul este adevărat. Dusurile și băile fierbinți încurajează apa să iasă din piele și să se evapore în duș, prin urmare deshidratând pielea, spune dr. Green.

Cele mai bune tipuri de dușuri sunt dușuri scurte și călduțe, pentru a asigura apa rămâne în interiorul pielii. Pentru a bloca cu adevărat acel conținut de apă, căutați ingrediente spălări corporale care va atrage apa și va amplifica efectul hidratării, spune dr. Green. Un ingredient excelent care face acest lucru este acid hialuronic .

    Investiți într-un umidificator.

    Rularea unui umidificator în dormitorul dvs. sau în orice altă cameră în care petreceți mult timp, crește umiditatea din aer, astfel încât se va pierde mai puțină umiditate din piele, spune dr. King. Acest lucru este crucial în special în lunile de iarnă, când aerul din casele noastre tinde să devină super-uscat din cauza căldurii în plină explozie.

    Evitați-vă de produsele de curățare dure.

    Agenții de curățare duri elimină pielea de factori și uleiuri naturale de hidratare și permit micro-tăieturi sau fisuri în stratul superior al pielii. Acest lucru poate duce la uscare, crăpături, roșeață și chiar eczemă a pielii. Cauta produse de curățare blânde și evitați orice conținut de exfolianți chimici, cum ar fi alfa hidroxi, salicilic sau acid glicolic , spune dr. Green.

      Evitați supra-curățarea.

      Când vă curățați excesiv pielea (ca și în spălați-vă fața mai mult decât recomandat o dată dimineața și o dată înainte de culcare), îl eliminați în mod repetat atât de microbiomul natural, cât și de agenții de barieră hidratanți. Dacă trebuie să vă curățați pielea de mai mult de două ori pe zi (să zicem că sunteți un fraier pentru antrenamente intense), Dr. Green recomandă aplicarea unui hidratant ușor după curățare pentru a înlocui orice hidratare pierdută.

      Lăsați pielea umedă după curățare.

      În loc să vă uscați complet pielea după curățare, uscați-l ușor, astfel încât pielea să fie încă ușor umedă pe măsură ce aplicați crema hidratantă. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că hidratantul pe care îl aplicați va trage acea apă, astfel încât pielea să o poată „bea”, spune dr. Green.

      Căutați ingrediente hidratante pentru îngrijirea pielii.

      Există trei tipuri de ingrediente hidratante care ar trebui încorporate în rutina de îngrijire a pielii: umectanți, emolienți și ocluzivi. Este important să căutați produse care conțin toate cele trei, deoarece acestea lucrează împreună pentru a hidrata pielea și fiecare joacă un rol critic, spune dr. King.

      • Humectanți (acidul hialuronic, glicerina) sunt substanțe care leagă apa de stratul exterior al pielii și trebuie utilizate împreună cu celelalte componente pentru a păstra conținutul de apă pe care îl furnizează.
      • Emolienți (squalane, ceramide, acizi grași) ajută la funcționarea barierei pielii, ducând la o îmbunătățire generală a texturii și aspectului pielii.
      • Ocluzive (petrolatum, ceară de albine, ulei mineral) sunt uleiuri și ceruri care formează un strat inert pe piele și blochează fizic pierderea de apă transepidermică (procesul în care apa se evaporă din piele).

        Purtați întotdeauna protecție solară.

        Radicalii liberi din razele UV pot deteriora bariera pielii, ceea ce poate duce la uscarea și iritarea pielii. În timp, razele UV descompun matricea extracelulară (fibrele din pielea ta), iar pielea nu va putea rămâne la fel de hidratată, spune dr. King.

        Pe lângă faptul că este cel mai mare scut împotriva soarelui, aplică protecție solară cu spectru larg zilnic ajută la blocarea umezelii prin crearea unei bariere fizice, spune dr. Green. Când cumpărați produse de protecție solară și de înfrumusețare care conțin SPF, căutați ingrediente precum oxid de zinc și dioxid de titan , care formează o barieră fizică pe partea superioară a pielii.

        Treceți la o cremă hidratantă mai grea noaptea.

        În plus față de aplicarea unei creme hidratante hidratante imediat după curățare, se recomandă ca crema hidratantă folosită noaptea să fie pe partea mai grea. Acest lucru va sprijini bariera pielii și va bloca umezeala, astfel încât să nu se evapore în timp ce dormi, spune dr. Green. Căutați o cremă hidratantă emolientă care conține ingrediente precum ceramide, squalene și petrolatum.

          Exfoliază săptămânal.

          Prin eliminarea periodică a celulelor moarte ale pielii, vă ajutați să vă asigurați că hidratantele pe care le utilizați absorb mai bine - o dată sau de două ori pe săptămână ar trebui să fie suficiente. Exfolierea mecanică mai frecventă poate distruge bariera pielii și poate provoca uscarea și iritarea crescută, spune dr. Hartman. Exfoliați cu un ingredient umectant care reduce pierderea de umiditate, cum ar fi glicolic sau acid lactic .

            Toleriane Curățător Delicat HidratantToleriane Curățător Delicat HidratantLa Roche-Posay amazon.com 14,99 USD11,99 USD (20% reducere) CUMPĂRĂ ACUM Acid lactic 10% + Ha 2%Acid lactic 10% + Ha 2%Obisnuitul amazon.com13,14 USD CUMPĂRĂ ACUM Crema hidratantaCrema hidratantaCerava amazon.com 18,99 USD15,28 USD (20% reducere) CUMPĂRĂ ACUM Vital Hydra Solution Mask SheetVital Hydra Solution Mask SheetDr. Jart sephora.com6,00 USD CUMPĂRĂ ACUM

            Adăugați o listă de mască hidratantă.

            Adăugarea unui mască hidratantă pentru foi în rutina de îngrijire a pielii (în mod ideal, o dată pe săptămână) este o modalitate convenabilă de a crește conținutul de apă într-o manieră concentrată, spune dr. Hartman. Pentru un pumn de două-două proprietăți hidratante și calmante, căutați măști de foi care conțin ingrediente precum acid hialuronic, aloe, ceai verde, vitaminele A, E și C și extract de ovăz.

              Adăugați un spray cu apă termală în regim.

              Pentru a-ți readuce pielea deshidratată pe cale bună, ia în considerare adăugarea unui spray cu apă termală în repertoriul tău. Au concentrații minerale-grele care a fost arătat pentru a hidrata, a reduce iritarea și roșeața pielii și a sprijini un microbiom sănătos al pielii, spune Melanie Palm, M.D. , un dermatolog certificat la bord din San Diego.

                Reorganizează-ți rutina de machiaj.

                Puteți încorpora ingrediente cheie în rutina zilnică de machiaj care vă pot ajuta să restabiliți hidratarea pielii. Pentru pielea deshidratată, ar trebui să gravitați către machiajul care are ingrediente care atrag umezeala, cum ar fi acidul hialuronic, glicerina și squalanul, spune dr. Green, care recomandă, de asemenea, să căutați produse de machiaj care au protecție solară încorporată pentru a adăuga oomph împotriva razelor UV.

                  Bea mai multă apă.

                  Mulți oameni presupun în mod înțeles că consumul de apă va păstra pielea hidratată, dar hidratarea pielii este afectată de multe variabile. (Traducere: Doar consumul de apă pentru a vă hidrata pielea nu o va reduce.) Pielea dvs. este, de asemenea, afectată de dieta, stilul de viață, mediul și rutina de îngrijire a pielii, spune dr. Green. Asa de bea mai multă apă , dar asigurați-vă că modificați și îmbunătățiți celelalte variabile pentru a vă rehidrata pielea și a o menține așa.

                  Consumați mai multe alimente bogate în apă și antioxidanți.

                  Fructele și legumele nu sunt doar bune pentru sănătatea ta, ci sunt excelente și pentru pielea ta. Alimentele bogate în apă și în antioxidanți măresc conținutul total de apă din corpul dvs. și, împreună cu hidratantele hidratante zilnice, vă vor face pielea suplă și sănătoasă, spune dr. Green. Unele alimente excelente bogate în apă și antioxidanți includ sfecla, spanacul și ciupercile.

                  Evitați deshidratarea băuturilor și a alimentelor.

                  Alcoolul, cafeaua excesivă și dieta slabă - alimente și băuturi bogate în sodiu și zaharuri - toate contribuie la deshidratarea sistemică, care poate apărea ca o piele care pare plictisitoare, galbenă și neplăcută, spune dr. King. Faceți tot posibilul pentru a limita consumul de alimente procesate, precum și cantități în exces de cofeină și alcool (și atunci când vă răsfățați, asigurați-vă că pentru a compensa orice spurge dietetic cu alimente hidratante și unele H20 de modă veche.)

                  Mănâncă mai multe grăsimi sănătoase.

                  Grăsimile sănătoase sunt elementele de bază ale celulelor pielii, spune dr. Palm. Sunt necesare pentru ca pielea noastră ca organ să funcționeze corect și să acționeze ca o barieră adecvată din mediul exterior. Acizii grași omega-3, care pot fi mai greu de cumpărat, pot fi găsiți în pești grași, cum ar fi somonul și macroul, nucile, semințele și uleiul de măsline.