8 cele mai bune perne de ridicare a picioarelor care pot ajuta la ameliorarea umflăturilor și a durerii

Ridicarea picioarelor la sfârșitul unei zile lungi nu este doar relaxantă - pentru persoanele cu o varietate de probleme de sănătate, utilizarea unei perne de ridicare a picioarelor poate promova de fapt recuperarea și poate face somnul mult mai confortabil.

Cum? Ridicarea picioarelor deasupra restului corpului are o efect pozitiv asupra circulației , spune Raj Dasgupta, M.D. , medic certificat de bord pentru somn și director de program asistent la Universitatea din California de Sud. Inima ta luptă împotriva gravitației pentru a scoate din venele din picioare sângele epuizat cu oxigen, iar creșterea lor permite acest proces să se întâmple mult mai eficient. Este o călătorie mare să mergi până acolo, explică el. Prin simpla ridicare a picioarelor, ajutați la livrarea oxigenului necesar fiecărei celule și fiecărui țesut din corp.

De aceea, o pernă de ridicare a picioarelor poate fi utilă pentru ameliorarea inflamației, umflarea picioarelor , ulcere la nivelul picioarelor și varice, precum și scăderea probabilității de cheaguri de sânge , inclusiv tromboza venoasă profundă, explică Rohit Budhiraja, M.D. , specialist pulmonar și de somn Brigham and Women’s Hospital.

Cine ar trebui să folosească o pernă de ridicare a picioarelor?

Aproape oricine poate beneficia de o pernă de ridicare a picioarelor, notează dr. Dasgupta, inclusiv persoanele cu celulită, antecedente de coagulare a sângelui și umflături din cauza problemelor multiple, cum ar fi sarcina , infecții sau leziuni. Ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră și să tratați cauza principală a acestor afecțiuni, spune el, dar creșterea picioarelor poate ajuta la ameliorarea simptomelor și chiar la prevenirea nevoii de diuretice (sau pastile de apă).

Dr. Dasgupta folosește, de asemenea, creșterea piciorului în UCI pentru persoanele care sunt grav bolnave, deoarece practica poate ajuta la creșterea tensiunii arteriale scăzute. Același concept este valabil și pentru persoanele care au leșinat, deoarece creșterea crește cantitatea de oxigen care curge în creier.

Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă în anumite cazuri. Persoane cu semnificative insuficienta cardiaca sau slab controlat hipertensiune ar trebui să se consulte cu medicii lor cu privire la orice impact potențial al creșterii picioarelor, explică dr. Budhiraja. Practica ar putea agrava și durerea sciatică.

Și oamenii cu care se ocupă Urinare frecventa cu umflarea picioarelor ar trebui să fie, de asemenea, atentă, deoarece redistribuirea fluidelor din corpul dvs. vă poate determina pipi chiar mai mult pe tot parcursul nopții. Începeți să vă ridicați picioarele cu cel puțin o oră înainte de ora de somn, spune dr. Budhiraja, deoarece prima oră este momentul în care cea mai mare parte a lichidului se va schimba. Dacă aveți o afecțiune de bază și nu sunteți sigur dacă o pernă de ridicare a picioarelor vă va aduce beneficii, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Cum să alegi cea mai bună pernă de ridicare a picioarelor pentru tine

✔️ Explorați diferite forme și dimensiuni. Perna de ridicare a piciorului drept depinde de forma picioarelor, înălțimea și spațiul disponibil. Cele mai multe opțiuni arată ca pene largi, dar unele sunt mai înguste sau mai ergonomice. Cea mai importantă caracteristică pe care trebuie să o căutați este înălțimea lor, notează dr. Budhiraja, deoarece în general veți dori ca picioarele dvs. să se odihnească deasupra înălțimii inimii.

✔️ Alegeți densitatea potrivită. Trebuie să găsiți o pernă de ridicare a picioarelor cu raportul corect de confort la densitate . O pernă prea moale poate să nu ofere suficientă susținere, spune dr. Budhiraja, dar o pernă prea tare poate fi inconfortabilă. Încercați câteva și acordați prioritate spumei cu memorie, care este, în general, mai densă și mai solidă decât spuma obișnuită.

✔️ Respectați-vă bugetul. Trebuie să mergeți cu ceea ce este accesibil, spune dr. Dasgupta. Clopotele și fluierele pot fi grozave, mai ales atunci când căutați o pernă de lungă durată, dar orice opțiune din bugetul dvs. ar trebui să facă treaba.

Ținând cont de aceste sfaturi, iată cele mai bune perne pentru ridicarea picioarelor pe care le puteți găsi online.

Această pernă cu înălțime este una dintre cele mai bine cotate de pe Amazon (și de oriunde online) datorită faptului că capacul spălabil, spuma densă cu memorie, materialul respirabil și forma de creștere a posturii . Lățimea este excelentă, împreună cu înălțimea, spune un recenzor. Este suficient de ferm pentru a oferi un sprijin adecvat, dar suficient de moale încât nu este ca și cum ți-ai odihni picioarele pe o scândură toată noaptea.

Una dintre cele mai ieftine perne de ridicare a picioarelor disponibile pe Amazon, această pană de la Restorology depășește în continuare concurența dintre cumpărători, oferind peste 3.000 de recenzii de 5 stele. Îmi place cum capacul antiderapant are o suprafață antiderapantă , spune unul. Înălțimea era pe măsură.

Un cumpărător Amazon spune că această pernă de ridicare a piciorului este singura la care ar trebui să te uiți. De ce? Crestele sale înalte de pe fiecare parte, care păstrați-vă picioarele să nu alunece (și cauzează o tonă de durere dacă vă recuperați după o intervenție chirurgicală). În plus, este suficient de lung pentru oricine, include o husă moale și lavabilă și are mânere pentru ajustări ușoare.

Călători, atenție: această pernă gonflabilă pentru ridicarea piciorului pot merge oriunde faci . Nu este un înlocuitor perfect pentru o opțiune de spumă reală, spun recenzenții, dar este mult mai convenabil să transportați. Este perfect dacă trebuie să vă ridicați picioarele din orice motiv, scrie unul, deși nu vine cu o pompă de aer.

Concepută cu spumă de gel răcoritoare, această pernă antiderapantă pentru ridicarea piciorului nu vă va face să vă încălziți în nopțile sufocante . Dacă nu aș fi atât de îndrăgostit de logodnicul meu, m-aș căsători cu această pernă cu pană, spune un recenzor. La sarcina de opt luni, somnul este evaziv și această pană îmi ajută picioarele neliniștite să se răcească.

Această pernă cu înălțime a picioarelor are o formă unică care nu vă va comprima vițeii, ceea ce înseamnă că este ideal dacă doriți în primul rând confortul , deși este una dintre opțiunile mai restrânse din această listă. Bonus: vine cu o husă lavabilă completă cu mânere. Un recenzent Amazon recomandă această opțiune oricui nu este impresionat de forma standard de pană.

Dacă aveți de câștigat câțiva dolari, această opțiune Brentwood împachetată merită investiția. Cu sprijinul răcire, hipoalergenică, spumă de înaltă calitate , îți va dura ani de zile. Mai bine, capacul său lavabil cu mașina este realizat din bambus durabil.

Dacă știți că va trebui să susțineți doar un picior, această versiune mai îngustă a selecției noastre # 3 este perfectă. Cu acelasi capacul lavabil, mânerele convenabile și protecțiile antiderapante , este cheia unui somn mai bun după operație. Mi-am rupt glezna și am avut probleme cu umflarea, notează un recenzor. Acest lucru a făcut truc. Este suficient de mare pentru a obține un drenaj bun și susține întregul picior.