artistGetty Images Acest articol a fost revizuit medical de către Shonda Hawkins, MSN, membru al Comitetului de prevenire medicală, pe 29 martie 2019.
Imaginați-vă acest lucru: intrați într-un cinematograf. Ești atât de încântat să vezi filmul. Dar înainte de a vă gândi chiar să localizați teatrul exact în care se joacă filmul dvs., căutați cea mai apropiată baie. Sau asta: sunteți pe cale să cumpărați bilete de avion pentru o vacanță mult timp retrasă undeva tropical, undeva exotic, dar nu ați îndrăzni să rezervați un loc la fereastră. Aveți nevoie de culoar pentru accesul ușor la toaletă. Și știi să nu-l aripi în excursiile pe șosea, mai ales după prânz - întotdeauna te lovești întotdeauna de baie înainte de a te întoarce în mașină.
ÎNREGISTRĂ-TE AICI
Femei sănătoase Asta pentru că întotdeauna, întotdeauna, mereu trebuie să pipi. De ce te-a blestemat universul cu această ciumă? Se pare că există ceva știință în spatele acestui lucru - plus câteva modalități de a te distanța de încă un alt stand public:
Percepția dvs. despre „întotdeauna” ar putea fi dezactivată.
Poate suna foarte mult, dar pipiitul de aproximativ opt ori pe zi este normal, spune Betsy A. B. Greenleaf, DO, uroginecolog cu sediul în New Jersey. „Chiar dacă este enervant”, adaugă ea, „ridicarea o dată în timpul nopții este, de asemenea, considerată normală”. Dacă sunteți frustrat de cât timp petreceți la și de la toaletă, luați în considerare păstrarea unui jurnal pentru a vă înregistra pauzele de la baie. Atunci când îți calculezi călătoriile, ceea ce se simte mult ar putea fi total normal.
Chiar ai putea avea o vezică mică.
Este o scuză clasică în rândul urinătorilor frecvenți: „Am doar o vezică mică!” Se pare că există ceva adevăr în asta. „Din punct de vedere anatomic, toată lumea poate fi diferită, la fel cum unii oameni sunt înalți și alții sunt scunzi”, spune Greenleaf.
Cele mai multe vezici conțin aproximativ două căni de lichid. Dacă mergeți frecvent la baie și produceți mai puțin de atât, probabil că nu este normal, spune dr. Tamara Bavendam, MD, directorul programului Diviziei de boli renale, urologice și hematologice de la Institutul Național de Diabet și Digestiv și Boli de rinichi. Și da, ar trebui să măsori de fapt. Luați un recipient și vedeți dacă bateți una și jumătate până la două căni, spune ea. (Poate doriți să așteptați până când sunteți singur acasă pentru acest experiment științific.)
Vestea bună pentru micii vezici urinare este că te poți antrena pentru a deține mai mult fluid. „Când este plin, se poate întinde”, spune Greenleaf. În testele de capacitate a vezicii urinare, profesorii și asistentele medicale - persoanele cu timp limitat pentru a ajunge la toaletă - sunt în mod constant cele mai înalte, spune ea. „Unii oameni au această idee că nu este bine să țineți urina, așa că atunci când primesc nevoia aleargă la baie”, spune Greenleaf. - Este opusul întinderii. Dacă renunți prea des la îndemnuri, antrenezi vezica urinară să nu țină la fel de mult. (Doar nu o țineți atât de mult încât să începe să doară .)
S-ar putea să faceți acest lucru din greșeală dacă ați început să vă goliți vezica mai frecvent în scenarii just-in-case, ca în speranța de a preveni scurgerile, să zicem, înainte de un antrenament, spune Dr. Bavendam. „O schimbare a obiceiurilor dvs. pentru a încerca să preveniți scurgerile poate contribui la acest ciclu de mers din ce în ce mai des, și atunci simțiți că trebuie să mergeți frecvent.”
Pentru a vă antrena vezica mică pentru a merge mai mult între pauzele de toaletă, Greenleaf recomandă ceva numit „golire temporizată”:
• Urinați la fiecare 30 de minute timp de o zi sau două, indiferent dacă trebuie să mergeți sau nu.
• Adăugați 15 minute la regim: Urinați la fiecare 45 de minute pentru o zi sau două.
• Continuați să adăugați 15 minute la acest regim, până când în timp veți fi întins vezica.
Vorbind despre a merge la baie ... este # 2 normal?
Bei prea puțină apă.
Înțeles, dacă petreceți mult timp gândindu-vă că trebuie să faceți pipi, s-ar putea să fiți înclinați să vă deshidratați doar cu o atingere. Dacă nu bei atât de mult, nu va trebui să mergi la fel de des, nu? Se pare că acest mod de gândire este sabotajul vezicii urinare. „Când bei mai puțin, urina devine mai concentrată și cu cât este mai concentrată, cu atât poate fi mai iritantă pentru vezică, ceea ce poate declanșa senzația că trebuie să mergi mai des”, spune Greenleaf. 'Dacă beți mai multe lichide, este posibil să rețineți mai mult, deoarece cu cât urina este mai diluată, cu atât este mai puțin iritantă pentru vezică.'
Desigur, vă veți grăbi și să faceți pipi dacă exagerați cu adevărat pe apă, așa că beți suficient pentru a vă menține urina într-un galben deschis, de culoare paie, spune dr. Bavendam. (Rămâneți hidratat cu unul dintre acestea sticle de apă izolate .)
Aveți o infecție sau pietre la rinichi.
Atât o infecție a tractului urinar, cât și micile formațiuni cristaline cunoscute sub numele de pietre la rinichi poate irita vezica (în cazul pietrelor, atunci când trec prin tractul urinar și se apropie de vezică), crescând frecvența cu care simți că trebuie să faci pipi. Ambele vin, de obicei, cu alte simptome, deci ar trebui să aveți un indiciu că ceva se întâmplă. „De obicei, o piatră la rinichi va provoca multă durere în spate sau în lateral”, spune dr. Bavendam. „În mod obișnuit în cazul ITU, semnul clasic este urgența, simțind că trebuie să faci pipi foarte rău și, de obicei, doare să urinezi.”
Mușchii tăi pelvieni sunt slabi.
The mai puternici acei mușchi de jos , cu atât este mai ușor să țineți urina, spune Greenleaf. „O mulțime de femei într-adevăr nu știu cum să strângă sau să relaxeze mușchii pelvisului”, spune dr. Bavendam. Greșeală clasică: ai un puternic îndemn de a pleca și alergi literalmente la toaletă. „Când alergi, corpul tău se concentrează pe alergare, nefolosind mușchii pentru a ține urina în vezica urinară”, spune ea. „În schimb, este mai bine să înveți cum să-ți folosești mușchii pentru a strânge zona podelei pelvine, a lăsa dorința să dispară și să mergi la baie.”
Da, vorbim despre exerciții Kegel. Dacă nu știi deja, exercițiile sunt efectuate prin strângerea și eliberarea mușchilor pe care i-ai folosi pentru a opri fluxul de urină fără a mișca nimic altceva în corpul tău. Puteți obține scoop complet aici . (În plus, aici sunt Probabil că faceți 5 greșeli de exercițiu Kegel .)
Acesta este un sfat util în special femeilor după sarcină și naștere. Repere miraculoase, sigur, dar ambele pot face daune foarte reale și se pot întinde la mușchi și țesuturi, inclusiv la vezică.
Există dovezi că femeile ar merge mai bine în departamentul urinar dacă s-ar acorda mai multă atenție recuperării, spune dr. Bavendam. „Dacă v-ați răni mușchiul piciorului, ați lucra la reabilitarea acestuia, dar asta nu a făcut niciodată parte din practica standard după naștere”, spune ea. „Da, un medic ar putea să-ți spună să-ți faci Kegels-ul, dar cum își dă seama o femeie cu adevărat că are grijă de copilul ei și merge la muncă? Poate avea un impact extraordinar, dar trebuie să fie prioritar ca fiind important pentru sănătatea pe termen lung a unei femei.
Vezica urinară este legitimă hiperactivă.
Dacă mergeți mult mai des decât la fiecare câteva ore, de opt ori pe zi, s-ar putea să vă calificați ca având o vezică hiperactivă. Este o afecțiune din ce în ce mai multe femei se găsesc pe măsură ce îmbătrânesc, posibil pentru că nervii noștri îmbătrânesc împreună cu noi, spune Greenleaf. Suntem mai predispuși să avem alte afecțiuni medicale care afectează, de asemenea, cât de des trebuie să mergem, explică ea, inclusiv probleme de spate care ar putea duce la apăsarea vertebrelor pe nervi, care apoi fac ca vezica să se simtă plină.
Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să vă testeze puterea fluxului sau să utilizeze o ultrasunete pentru a vedea dacă vezica urinară se golește complet, spune dr. Bavendam. „Un test și mai sofisticat poate măsura presiunea vezicii urinare pentru persoanele care au avut simptome inexplicabile de mult timp”, spune ea. Dacă exercițiile de podea pelviană și ajustarea aportului de lichide nu fac diferența, medicamentele eliberate pe bază de rețetă ar putea ajuta vezica să se relaxeze și să dețină mai multă urină.
Ia deja alte medicamente.
Pastilele de apă sau diureticele, adesea folosite pentru tratarea tensiunii arteriale crescute, 'pot determina rinichii să producă foarte multă urină foarte repede', spune dr. Bavendam, care vă poate trimite în grabă la baie pe dublă. O altă clasă de medicamente numite anticolinergice, care sunt utilizate pentru a trata anxietatea și depresia, printre alte probleme, pot împiedica golirea vezicii urinare complet, spune ea, lăsându-vă astfel senzația că trebuie să mergeți din nou când tocmai ați mers.
Ai putea avea diabet.
Dacă ați exclus alte cauze, există o șansă de a vă face pipi constant Diabet . Dacă zahărul din sânge este ridicat, rinichii nu vor putea să-l proceseze, iar unii se pot revărsa în urină. Acest zahăr va scoate în esență mai multă apă din tine, spune dr. Bavendam, așa că vei genera mai mult pipi. Chiar și consumul de alimente sau bomboane cu mult zahăr este suficient pentru a te face să mergi mai des. „Ai putea să mergi la toaletă la fiecare oră și să vezi încă două căni de fiecare dată”, spune ea. „Nu este o problemă a vezicii urinare, ci o cantitate de urină pe care o produci.”
Îngheați.
Când temperatura scade, corpul tău vrea să facă tot ce îi stă în putință pentru a te încălzi. 'O parte din acest proces presupune constrângerea vaselor de sânge de la extremități, pentru a împiedica părăsirea căldurii corpului', spune Greenleaf.
Dar, spune ea, corpul este o unitate. Vasele restrânse din picioare, mâini, picioare și brațe îți deplasează mai mult sânge către nucleu, ceea ce crește tensiunea arterială în vasele de acolo. Apoi, corpul tău reacționează la tensiunea arterială crescută, dorind să o normalizeze. Face acest lucru scăpând de lichide suplimentare, la fel ca unele medicamente obișnuite pentru tensiunea arterială crescută, într-un proces numit diureza .
Deoarece faceți fizic mai multă urină, vezica se umple mai repede și mai frecvent, așa că trebuie să faceți pipi mai mult, spune Greenleaf. Când totul se datorează vremii? Diureza rece.
Se întâmplă ceva mai grav.
Vezică mică sau nu, mulți dintre noi ne dăm seama așa cum facem pipi ... felul în care facem pipi. Dar o schimbare bruscă a frecvenței sau o dorință cu adevărat puternică este ceva ce ar trebui să aduceți cu documente, deoarece ar putea fi un semn al problemelor de sănătate care stau la baza, spune Greenleaf. De exemplu, discurile herniate pot comprima nervii. La unii oameni, pipi mult poate fi primul semn al scleroză multiplă . Tumorile care cresc în abdomen ar putea apăsa pe vezică. Din fericire, toate acestea sunt rare, dar doar pentru a fi în siguranță, nu-l crezi pur și simplu pentru a deveni mai scurgeri cu vârsta.
