ASICS / Brooks / New Balance La fel de bine ca alergatul face bine corpului, poate avea și un impact uriaș pe picioare. De fapt, nu este neobișnuit pentru mulți alergători să experimenteze fasciită plantară - un tip de dureri de picior care apare atunci când banda de țesut care vă conectează osul călcâiului la degetele de la picioare se inflamează - pentru că tocurile și arcadele absorb mult impact. Deci, atunci când alegeți perechea potrivită de pantofi de alergare pentru durerea fasciitei plantare, aceasta se reduce la stabilitate și sprijin.
Cum să cumpărați cei mai buni pantofi de alergare pentru fasciita plantară
Podologii sunt de acord că un hibrid între adidași cu mișcare controlată, cu caracteristici de stabilitate și suport arc este calea de urmat. Iată câteva caracteristici de nivel superior pe care trebuie să le aveți în vedere:
Amortizare receptivă cu suport arc este important, dar prea multă amortizare poate de fapt să se întoarcă prin prea multe oferte și, prin urmare, nu este suficient sprijin, explică Jonathan Rouse, D.P.M., un podiatru din Chicago și purtător de cuvânt al American Podiatric Medical Association .
Posturi mediale și suport pentru talpa interioară pentru a ajuta la limitarea cantității de pronație. Acest lucru este util mai ales pentru persoanele cu picioare mai plate, care au nevoie de mai mult control atunci când aleargă, spune Jacqueline Sutera, D.P.M., podiatră la Podiatrie de oraș în New York.
Amortizare receptivă pentru întregul picior - nu doar călcâiul și antepicioarele - pentru a ajuta la absorbția șocului.
Branțuri detașabile, astfel încât să puteți adăuga propriile orteze. Multe pantofi de alergat vin cu tălpi interioare care oferă suport arc, dar este o idee bună să le scoateți și să le examinați. „Dacă sunt foarte subțiri și plate, pot fi înlocuite cu un dispozitiv mai susținător sau cu o orteză personalizată, realizată de podiatrul dvs.”, spune dr. Sutera.
Casetă de la picioare încăpătoare aceasta este suficient de largă pentru a-ți lăsa degetele de la picioare și de la picioare să stea plate fără a fi aglomerate sau strânse, spune dr. Sutera.
Material rigid la arcadă. Acest lucru poate fi de la kevlar la o bucată de plastic, dar atâta timp cât are suport, ar trebui să ajute la fasciita plantară, spune dr. Rouse. Dr. Sutera adaugă că unele modele de adidași sunt moduri ascunse, mărcile de pantofi adaugă suport la mijlocul piciorului. „Cusăturile și dungile pe care le vedeți uneori pe adidași, în special pe lateral, ajută la limitarea pronării într-o oarecare măsură”, spune ea. Dacă aveți nevoie de mai mult sprijin și aveți piciorul plat, dr. Sutera vă recomandă să optați pentru pantofi de alergare care au dungi de țesătură mai dense cusute în lateral pentru un control mai mare.
După ce ați găsit o pereche de pantofi de alergare cu aceste caracteristici, încercați-le înainte de a le cumpăra, în special la sfârșitul zilei, atunci când picioarele sunt umflate . Doare? Sunt confortabili? Sunt respirabile? Oferă suficientă amortizare și suport? „Dacă pantofii nu se simt bine în magazin, nu se vor simți bine mai târziu. Încălțămintea nu ar trebui să aibă o „perioadă de spargere” înainte de a se simți confortabil ”, spune dr. Rouse.
Acum, că știți elementele de bază, iată cele mai bune pantofi de alergare pentru durerea fasciitei plantare de luat în considerare:
Acești pantofi de alergare sunt construiți cu amortizarea gelului ASICS, care oferă suport și stabilitate de la călcâi la picioare. Acestea sunt, de asemenea, proiectate cu o talpă intermediară receptivă pentru a vă oferi cantitatea potrivită de oferire, ceea ce înseamnă tranziții mai fine între pași. - Acest pantof are un control excelent al piciorului din spate, care previne suprapronatarea, cauza fasciitei plantare, spune dr. Rouse. 'Daca ai picioarele plate , aceasta este, de asemenea, o alegere excelentă. A adăugat suport pentru picioare, precum și o talpă spate elastică, care va îndepărta puțin stresul piciorului ', spune el.
Fiind cea mai recentă ediție de adidași cu control al mișcării din gama New Balance, acești pantofi de alergare vă vor oferi mai multă primăvară. Veți găsi postări mediale de înaltă densitate care oferă structură și stabilitate , făcându-le o alegere perfectă pentru suprapronatori. De asemenea, au amortizare și rezistență la compresiune pentru picioare complete, care ajută la protejarea degetelor de la picioare la impact. „Acest pantof are un stâlp dublu dens, care permite o cantitate mare de susținere a fasciei plantare”, spune dr. Rouse.
Cei mai buni pantofi de alergare impermeabili Brooks 160,00 USD CUMPĂRĂ ACUMDacă sunteți un fan al trail running-ului, această versiune a popularului Ghost 12s al lui Brooks vă va menține picioarele uscate și răcoroase în zilele ploioase și noroioase. ADN-ul receptiv amortizează în picioare oferă o aterizare moale la fiecare pas , iar tampoanele de protecție integrate de pe partea din față ajută la absorbția șocurilor. Acestea au suport arc mai putin rigid, dar sunt inca excelente pentru fasciita plantara, spune dr. Rouse.
Cel mai bun pentru alergarea pe distanțe lungi Balanta noua 144,99 USD CUMPĂRĂ ACUMConcepute pentru a sărbători Maratonul NYC, acești adidași au fost creați pentru alergătorii de distanță. Amortizarea receptivă la tălpi intermediare la sunteți minunat pentru eficiența energetică, astfel încât să puteți parcurge distanța , în timp ce posturile mediale de control al mișcării împiedică supraaprobarea picioarelor. Dr. Rouse spune că „oferă un sprijin extraordinar la picior, deoarece are un post medial pe călcâiul extern”. El adaugă: „Acest lucru va provoca mai puțină tensiune asupra fasciei plantare, reducând astfel inflamația și durerea.”
Dacă sunteți în căutarea unor pantofi de alergare care să ofere o potrivire de susținere, asemănătoare șosetei, acești adidași sunt pentru dvs. Partea superioară flexibilă și respirabilă din plasă este confortabilă, dar oferă degetelor de la picioare suficient spațiu pentru a respira. Acestea sunt, de asemenea, concepute cu ADN-ul LOFT al lui Brooks care amortizează asta oferă suport în fascia subpicioare și plantară , Spune dr. Rouse, oferind absorbția șocurilor pe tot piciorul. 'Acest lucru permite forțelor să se distribuie uniform și să ia forțele suplimentare departe de fascia plantară', spune el.
