Tetra Images / Getty Images Când părinții mei s-au stins din viață anul trecut, am primit o mulțime de cărți de simpatie, dar una în special s-a remarcat cu adevărat. Cu doar câteva zile înainte de trecerea tatălui meu - habar n-aveam că sfârșitul se apropie - am postat o fotografie cu tatăl meu, cu mine și cu copiii mei pe Facebook cu legenda „Trei generații de dragoste”. (Apropo, iată 7 moduri adecvate de gestionare a durerii pe Facebook după ce a pierdut o persoană dragă). Prietenul meu a tipărit acea fotografie cu legenda și a lipit-o într-un card pe care mi l-a trimis. Am încă acea carte astăzi. Nu numai că iubesc fotografia și sentimentul, dar mi-a plăcut că am un prieten care și-a făcut timp pentru ceva atât de dulce și de gânditor.
M-a făcut să mă gândesc la cărțile de simpatie și la cât de importante sunt acestea. Provocarea este că oamenilor le este atât de frică să nu spună un lucru greșit, încât deseori nu fac nimic. Am discutat cu experții despre cum să scriem un card de simpatie din inimă. Iată ce să includeți (sau să lăsați deoparte). (Luați câteva obiceiuri mai sănătoase, sfaturi pentru pierderea în greutate, rețete curate și multe altele, înscriindu-vă la Prevenire GRATUITĂ buletine informative .)
Fii specific.
„Familiile îndurerate sunt copleșite de decizii și sentimente și acest lucru poate fi adesea un moment confuz pentru ei”, spune Julienne Derichs , un consilier profesionist clinic autorizat care conduce un cabinet privat în afara orașului Chicago. Persoana căreia îi trimiteți nota poate să cunoască multe Katies sau Rachels, așa că „asigurați-vă că vă identificați în mod clar - folosiți-vă numele de familie dacă nu sunteți un membru imediat al familiei și asigurați-vă că adresa de returnare este disponibilă pe plic”. Dacă persoana îndurerată vă cunoaște după numele de fată, nu ezitați să includeți și asta pentru clarificare.
În ceea ce privește calendarul, Derichs sugerează să trimiteți o notă imediat ce ați auzit despre moarte. Am primit nota prietenului meu cu fotografia la scurt timp după ce a trecut tatăl meu și chiar a însemnat foarte mult pentru mine. Nici nu trebuie să cumpărați un card special de simpatie: „Ați putea întotdeauna să compuneți o notă despre papetăria personală”, spune Derichs.
De asemenea, ea sugerează să scrie ceva specific în nota despre persoana care a trecut, precum „Îmi pare foarte rău pentru pierderea ta. Îmi amintesc când, (împărtășește o amintire a decedatului, oricât de mică ar fi). ' Acest lucru îl face pe cel aflat în doliu să știe că persoana care a trecut a fost iubită sau prețuită de mai mult decât doar de familia sa apropiată.
Dacă doriți să ajutați într-un mod tangibil, fiți specifici și nu uitați să urmați. Puteți spune ceva de genul: „Sunt aici pentru tine și mă voi verifica cu tine săptămâna viitoare”. Derichs spune să evite să spui „Dacă ai nevoie de ceva, anunță-mă”, deoarece majoritatea oamenilor nu vor întreba. Este mult mai bine să spui „vin și te duc la o cafea sau o plimbare” sau „îți aduc cina marți seara viitoare”. (Și dacă aveți nevoie de idei, iată-le 16 caserole reconfortante pentru a le aduce unui prieten îndurerat ).
Ar putea fi, de asemenea, frumos să faci ceva diferit de ceilalți. Dacă, de exemplu, comunitatea se adună pentru a ajuta familia la mese, luați în considerare altceva decât o caserolă. „Oferirea de a tunde gazonul, de a grebla frunzele, de a lovi zăpada sau de a spăla mașinile poate fi de ajutor”, spune Stephanie Hartselle, MD , profesor asistent de psihiatrie la Universitatea Brown.
De asemenea, puteți închide nota de simpatie liniștind persoana îndurerată care necesită timp. Candyce Ossefort-Russell , un consilier profesionist licențiat la Centrul DEEP pentru consiliere și formare în psihoterapie din Austin, sugerează, de asemenea, includerea unei linii de finalizare, cum ar fi „Fii bun cu tine însuți - durerea necesită timp și meriți o îngrijire bună. Voi continua să te țin în inima mea.
Ce sa nu faci
Oricât de natural ar părea, „evitați orice comparație cu orice pierdere pe care ați avut-o în viața voastră. Acesta este timpul acestei familii de a te întrista, nu un moment pentru tine de a face acest lucru despre experiențele tale ”, spune Hartselle. (Iată 8 lucruri pe care să nu le spui când prietenul tău se întristează.)
De asemenea, uneori mai puțin este mai mult. „Îi sfătuiesc pe oameni să nu exprime că decedatul se află într-un loc mai bun sau este ușurat de durere, deoarece familia poate să nu creadă acest lucru sau să se simtă așa”, spune Hartselle. Dacă nu știi ce să spui, păstrează-l scurt și dulce.
Și oricât vrei să spui ceea ce trebuie, nu te obseda atât de mult încât ajungi să nu faci nimic. „Nu există cuvinte magice, dar majoritatea oamenilor apreciază onestitatea și grija și își vor aminti asta mai mult decât ceea ce spui tu”, spune Mary Kelly Blakeslee, dr., Psiholog autorizat cu sediul în New Jersey.
