Am hotărât să încep un program de mers pe jos în noul an, dar după 10 minute picioarele încep să mă mâncă ca nebunul. A sta înăuntru pe banda de alergat nu ajută. Ce pot face? 
Felicitări pentru hotărârea sănătoasă! Mersul regulat nu numai că vă va ajuta să vă mențineți în formă și să mențineți o greutate sănătoasă, dar vă va menține și arterele curate și inima puternică. Acum despre picioarele alea mâncărime. Credeți sau nu, mâncărimea picioarelor este o plângere obișnuită, în special în rândul noilor plimbători. Unii experți consideră că se poate datora unei circulații deficitare. Dacă vina este fluxul de sânge lent, mâncărimea ar trebui să dispară pe măsură ce corpul tău se acomodează cu noua ta activitate. O altă cauză posibilă este pielea uscată, un blestem obișnuit în lunile uscate de iarnă. Pielea uscată poate provoca mâncărime atunci când nu faceți mișcare, dar transpirația o intensifică. Dermatologul Norman Levine, MD, profesor și șef al secției de dermatologie de la Centrul de Științe ale Sănătății al Universității din Arizona, spune că această afecțiune este cea mai frecventă cauză de mâncărime indusă de efort - și cea mai ușor de tratat. Încercați să aplicați o cremă hidratantă pentru piele uscată pe picioare înainte de a începe să vă exercitați. Folosiți produse care nu conțin parfumuri sau coloranți, care pot provoca mâncărimi alergice la unele persoane. Dacă acest lucru nu ajută, puneți-vă următoarele întrebări: Folosesc produse noi de curățare sau igienă? Unele săpunuri, loțiuni și detergenți pentru rufe conțin ingrediente care pot irita pielea sensibilă. Încercați să reveniți la fosta dvs. marcă sau formulă. Fac mișcare în colanți sau pantaloni lungi? Ceva din țesătură ar putea declanșa o reacție alergică. Sau jambierele ar putea să se frece și să irite foliculii de păr de pe picioare. Încercați să purtați pantaloni scurți decolorați când temperaturile permit sau în interior pe banda de alergat. Sunt overdressed? Excesul de căldură și transpirație pot provoca mâncărimi, cum ar fi erupții cutanate sau căldură spinoasă. Dacă sunteți împachetat în transpirații grele, încercați să treceți la țesături mai ușoare și mai respirabile. În cazul în care nimic din toate acestea nu funcționează și sunteți încă oprit în picioare de picioarele care imploră să fie zgâriați, este posibil să fiți alergic la mișcare. Fara gluma! Din fericire, alergia la efort nu este comună, dar poate duce la reacții grave care pot necesita asistență medicală, spune Gerald W. Volcheck, MD, alergolog și cercetător la Clinica Mayo din Rochester, MN. Dacă medicul dumneavoastră nu este familiarizat cu această afecțiune, consultați un alergolog care este. Unele reacții ușoare par a fi cauzate mai degrabă de o creștere a temperaturii corpului decât de exercițiul în sine. Cel mai bun tratament pentru acest tip poate fi utilizarea antihistaminicelor, evitarea exercițiilor fizice în zilele fierbinți și umede și reducerea intensității antrenamentului. Pentru reacții mai severe, poate fi necesar să evitați anumite alimente sau medicamente care precipită o reacție și să purtați medicamente în caz de atac grav. Această formă de reacție alergică la efort este rară, dar dacă aveți sufocare, greață, stomac deranjat, vărsături sau dificultăți de respirație cu mâncărime, opriți exercițiile și sunați imediat la un medic.
