Ai în sfârșit bătut un frig îngrozitor , dar un simptom pur și simplu nu va dispărea: an tuse enervantă asta te face să proclame că nu mai sunt bolnav, jur! tuturor celor care se înghesuie în jurul tău.
Cel mai simptome de frig dispar în șapte până la 10 zile, dar cercetările arată că victima medie a frigului este încă tuse în ziua 18. O tuse poate persista mai mult decât alte simptome, deoarece sistem imunitar încă încearcă să readucă căile respiratorii la normal, spune Nicole M. Tyer, MD, specialist în medicină internă la Cedars Sinai Medical Group din Los Angeles.
Pe măsură ce congestia se clarifică, picurare postnasală poate declanșa, de asemenea, o tuse. Se pare că va continua pentru totdeauna, dar hacking-ul se va opri în cele din urmă ... dacă durează mai mult de două luni, adresați-vă medicului dumneavoastră , deoarece acest lucru ar putea semnala altceva precum alergii , astm sau reflux gastric . (Ar trebui să vorbiți și cu medicul dumneavoastră dacă aveți vreunul simptome ale COVID-19 pe lângă tusea ta, să fii în siguranță.)
Iată cum să reduceți tusea devreme sau să o ușurați odată ce a prins.
Cum se previne o tuse persistentă
✔️ Protejați-vă.
Cel mai simplu mod de a evita o tuse persistentă este evitarea îmbolnăvirii în primul rând. Fiți vigilențispălându-vă mâiniledupă ce ai ieșit în public, ai atins suprafețe comune sau ai fost în preajma oamenilor bolnavi. Dacă simțiți că simptomele se strecoară, încercați zinc sau Soc ; studiile sugerează că ambele pot scurta o răceală atunci când sunt luate la primul semn al simptomelor.
✔️ Odihnește-te
Somnul este atunci când corpul tău se repară în mod natural, iar când ești bolnav, îți dă sistem imunitar este timpul să lupți. Odihna poate ajuta la reducerea duratei generale a simptomelor, spune dr. Tyer. Dacă tusea te menține treaz, susține-ți capul cu aproximativ 15 grade cu perne suplimentare; acest lucru vă ajută să deschideți pasajele de aer, astfel încât să puteți respira mai ușor și poate preveni acumularea de mucus în gât.
✔️ Fii atent la aerul tău.
Când faceți hack, evitați iritanții care vă pot agrava tusea sau o pot face să persiste mai mult. Evitați fumul, parfumul și tot ce sunteți alergic. Purificatoare de aer poate îndepărta praful, mătreața și alte particule care vă pot gâdila gâtul. Încălzitoarele usucă aerul, care poate irita tuse, astfel încât un umidificator poate ajuta prin adăugarea de umiditate.
Cum să scapi de o tuse persistentă
✔️ Bucurați-vă de niște miere.
Ceai cald cu miere poate calma un gât zgâriet; lichidul fierbinte rupe mucusul în piept și sinusuri și mierea are proprietăți antibacteriene naturale care poate ajuta la combaterea infecției. O lingură de miere poate ușura singură tusea - una studiu a constatat că la copiii cu vârsta de 2 ani și peste, poate fi la fel de eficient ca dextrometorfanul, unul dintre principalele ingrediente în inhibitorii de tuse OTC.
Ulei esențial organic Eucalyptus Globulus 8,95 dolari CUMPĂRĂ ACUM ✔️ Încercați un facial cu aburi.
Există un motiv pentru care un duș fierbinte se simte atât de frumos când ești bolnav - aerul cald și umed ajută la curățarea mucusului care provoacă tuse și hidratează pasajele nazale și căile respiratorii pentru o respirație mai ușoară. Eucalipt are proprietăți antivirale și antimicrobiene care pot da aburului un impuls, așa că adăugați frunze sau câteva picături de ulei esențial la apă clocotită, apoi inspirați adânc.
✔️ Obțineți câteva medicamente.
Când într-adevăr nu puteți opri tusea, încercați medicamente OTC antitusive (inhibitori de tuse) și expectoranți (diluanți de mucus); dacă nu vă ajută, medicul dumneavoastră vă poate prescrie ceva mai puternic. Ar trebui să utilizați numai medicamente pentru prescripție medicală fără prescripție medicală pentru o saptamana. După aceea, aceste medicamente devin mai puțin eficiente, deci este mai bine să sugeți o pastilă pentru a vă calma mâncărimea gâtului.
Ghivecele Neti și clătirile sinusurilor pot scăpa de excesul de mucus, dar folosiți-o doar o dată pe zi pentru a nu îndepărta prea mult mușchi (care are celule albe din sânge care combate infecțiile) și usca lucrurile.
Acest articol a apărut inițial în numărul din martie 2020 al Prevenirea.
Sprijinul din partea cititorilor ca dvs. ne ajută să facem cea mai bună lucrare. Merge Aici a te abona Prevenirea și primiți 12 cadouri GRATUITE. Și înscrieți-vă la newsletter-ul nostru GRATUIT Aici pentru sfaturi zilnice de sănătate, nutriție și fitness.
