Cum o femeie a pierdut 120 de lire sterline la un buget strâns

înainte și după slăbire Prevenirea

Abia la începutul anilor 40, Ana Russell, în vârstă de 43 de ani, și-a dat seama că trebuie să aibă mai multă grijă de sănătatea ei. După ce a găsit modalități de a mânca mai bine și exercițiu fără a cheltui mulți bani, a scăpat peste 100 de lire sterline și intenționează să continue să piardă.

Când soțul meu mi-a propus în 2012, eram extaziat. El era omul viselor mele și îmi oferea să-mi ofere nunta mea fantezistă. A fost doar un singur lucru: aveam 40 de ani și 370 de kilograme la acea vreme și, când m-am imaginat într-o rochie de mireasă, nu am văzut o mireasă sofisticată. Așa că am spus: „Da, bineînțeles că vreau să mă căsătoresc cu tine!” În timp ce eram în cap, mi-am spus: „Nu vreau să arăt ca un urs polar într-o rochie albă”. (Doriți să slăbiți făcând mișcare, dar nu aveți timp? Încercați Se potrivește în 10 , noul program de antrenament care durează doar 10 minute pe zi.)



Propunerea și căsătoria viitoare au fost ca un nou început pentru mine, așa că a fost o bună oportunitate de a examina greșelile de sănătate din trecutul meu.



ana russell înainte și după ana russell

În anii 1990, am avut o carieră promițătoare în industria hotelieră, care m-a trimis să călătoresc în toată țara și mi-a dat un salariu de șase cifre. Banii m-au ajutat să-mi susțin confortabil fiica, care avea aproape 10 ani în acel moment, dar stilul de viață a dat obiceiuri proaste. Hotelurile permiteau sifon nelimitat și am băut în medie zece cocsuri de 24 de uncii pe zi. Când mă gândesc la ceea ce am mâncat la prânz, mă înfund. Obișnuitul meu era Monte Crisco de la Bennigan, care consta dintr-un sandviș prăjit cu șuncă și brânză, cu jeleu și zahăr pudră. Toate acestea plus salata cu dressing și două cocsuri de 24 de uncii, pentru un total de peste 3.000 de calorii - doar pentru prânz.

Când mi-am pierdut slujba la scurt timp după 11 septembrie, lucrurile au mers din rău în rău. Am lucrat în consultanță, ceea ce a generat mai puțin de jumătate din salariul pe care îl câștigam înainte. Am mai avut doi copii - un fiu în 2006 și o fiică în 2008. După ce s-a născut fiica mea, am suflat ca un balon. În 5 luni, am câștigat mai mult de 100 de lire sterline. Atunci tatăl copiilor mei a încetat din viață, lăsându-mă cu un stres financiar și mai mare. Am avut o fiică la facultate și două mai tinere de susținut, așa că am făcut tot ce am putut pentru a supraviețui. Am mâncat ceea ce era ieftin - o mulțime de paste și articole din meniul în dolari de la McDonald's - carbohidrați ieftin, cam mult. Am intrat în modul de supraviețuire și, în mijlocul acestuia, m-am deprins, petrecând multe ore pe canapea uitându-mă la televizor. (Te simți obosit tot timpul? Iată 7 motive pentru care .)



Întâlnirea cu actualul meu soț și logodirea în mai 2012 a fost lumina de la sfârșitul acestui tunel, dar totuși am suportat povara greutății pe care o câștigasem încercând să trec în deceniul anterior. Mi-am dat vara și apoi m-am apucat serios de slăbit în toamna anului 2012. Am planificat nunta pentru septembrie 2013.

Odată cu planificarea nunții, nu am vrut să cheltuiesc mulți bani pentru a mă forma. Deci, pentru început, am tăiat sifonul. Am trecut de la zece Coca-Cola de 24 de uncii (producând aproximativ 2.000 de calorii pe zi, doar în sifon) la o Coca-Cola de 12 uncii (aproximativ 100 de calorii) pe zi. Aceasta a fost o reducere imensă a caloriilor și, în primele 2 luni, am slăbit 30 de kilograme. Hainele mele erau mai largi și mă simțeam mai energică și mai curată. Așa că am decupat Coca-Cola de 12 uncii și am mers fără sifon cu totul. (Aici sunt 4 alimente care ard grăsimea din burtă .)



Următorul meu pas a fost exercițiul. M-am alăturat unei noi săli de sport ieftine din zona mea, care oferea o rată introductivă excelentă. Știam că dacă va trebui să plătesc pentru asta, aș merge. Fără niciun indiciu despre cum să mă antrenez, am sărit direct pe o bandă de alergat și am început să merg. La început a fost greu, dar am construit încet până la 60 de minute de mers pe jos pe zi. Apoi am descoperit Zumba și am adăugat asta la rutina mea.

În ceea ce privește dieta mea, m-am educat. Am aflat despre carbohidrații buni față de carbohidrații răi și despre cum să intru mai mulți dintre cei buni în dieta mea. Am mâncat multe legume aburite și quinoa. Când am mâncat afară, am comandat totul pe lateral. Am încetat să mănânc după ora 19:00.

Unul dintre lucrurile de care sunt cel mai mândru este că am realizat acest plan de alimentație sănătoasă la un buget restrâns. Oamenii spun că este prea scump să consumi o dietă curată, organică, dar într-adevăr nu este - trebuie doar să fii creativ. Dacă nu vă puteți permite produsele organice, există modalități de a curăța fructele și legumele pentru a elimina majoritatea pesticidelor. Magazine cu reduceri precum Aldi vând mâncare sănătoasă la un preț excelent. Și nu trebuie să faceți mese speciale - aduceți-vă familia împreună cu dvs. în călătoria dvs. de alimentație sănătoasă. Soțul și copiii mei au învățat să mănânce ca mine și acum și ei fac alegeri mai bune.

ana russell înainte și după ana russell

La începutul lunii mai 2013, pierdusem 100 de lire sterline. Nu mă mai simțeam ca un urs polar, dar nu mă simțeam atât de zveltă pe cât mi-aș fi dorit. Am ajuns într-un punct în care am încetat să slăbesc și, cu nunta mea la doar 6 luni distanță, am decis să o dau cu o crestătură. Am angajat un antrenor și am petrecut minimum 14 ore pe săptămână la sala de sport. Antrenorul m-a învățat antrenamentul de circuit, care a provocat mușchii pe care nu știam niciodată că îi am. Până la sfârșitul verii, am pierdut încă 40 de lire sterline. (Urați să fugiți? Iată 10 exerciții care ard mai multe calorii.)

În ziua nunții mele, m-am simțit ca un milion de dolari. Mă căsătoream cu cea mai bună prietenă a mea, ca o mireasă frumoasă. Mi-am menținut pierderea în greutate de atunci și încă mă simt ca un milion de dolari. Copiii mei sunt atât de mândri de mine. Când era mic, fiul meu obișnuia să spună: „Mama este atât de mohorâtă”. Acum, el și fiica mea sunt încântați că pot să-mi pună brațele în jurul taliei și să mă îmbrățișeze și că pot ieși afară cu ei și pot alerga. Și acum am un nepot și pot să cobor la pământ cu el și să mă joc.

Mai am ceva greutate de pierdut, dar mă simt fabulos și sunt încântat de ceea ce va urma. Am învățat indiferent de ceea ce aruncă viața asupra mea, trebuie să rămân sănătos și puternic. Suntem ființe umane și vom avea momente grele, dar dacă ești sănătos, ai câștigat jumătate din luptă.