Biblioteca foto științifică - ROGER HARRIS / Getty Images În ciuda tuturor banilor și a timpului dedicat cercetătorilor studiul recurenței cancerului de sân , prezicerea când și de ce boala ar putea reapărea este încă în mare parte un joc de ghicit.
Profesioniștii înțeleg Cum cancerul de sân ar putea reapărea, totuși. Pe măsură ce cancerul primar este tratat, așa-numitele „celule semințe” pot migra din sân către alte părți ale corpului. Oriunde ajung aceste semințe, celulele canceroase pot rămâne latente - uneori ani de zile - înainte de a declanșa un nou focar agresiv al bolii.
În timp ce experții încă sortează mecanismele exacte care stau la baza recurenței, cercetările au început să analizeze acele schimbări ale stilului de viață și comportamentele care vă reduc riscurile - și cele care nu par să facă prea multe diferențe.
„Există lucruri pe care femeile le aud despre care ar trebui să ajute, dar nu sunt necesare”, spune Ellen Warner , MD, profesor de medicină la Universitatea din Toronto și om de știință afiliat la Sunnybrook Research Institute. Ea citează evitarea lactatelor, carbohidraților și soia ca exemple de comportamente care abia mișcă acul sau nu ajută deloc.
„Soia, dacă e ceva, este un lucru bun”, adaugă Warner. Deși nu există suficiente dovezi care să recomande împachetarea dietei cu edamame și tofu, unele dintre cele mai recente cercetări prezintă proteine și compuși din soia care vă pot reduce riscul de reapariție a cancerului de sân.
(Obțineți știri despre sănătate, sfaturi despre sănătate și inspirație pentru fitness, care trebuie să știți, trimise direct în căsuța de e-mail, înscriindu-vă la Prevenirea 's Buletine informative GRATUITE !)
De asemenea, deși există câteva motive excelente pentru a opta pentru alimente organice, Warner spune că prevenirea recurenței cancerului de sân nu pare a fi una dintre ele. Și ea ar ști. Ea a coautorat un studiu recent de recenzie asupra modificărilor stilului de viață care reduc și nu scad riscul unei recăderi a unui supraviețuitor al cancerului.
Pe baza recenziei Warner și a altor cercetări noi, iată toate lucrurile pe care le POȚI face pentru a preveni revenirea cancerului de sân.
Misca-ti corpul.
Hero Images / Getty Images Exercițiu regulat - cel puțin 2 & frac12; ore pe săptămână - este „cel mai important factor al stilului de viață” atunci când vine vorba de scăderea riscului de recurență, spune dr. Warner. Din păcate, doar 13% dintre supraviețuitorii cancerului de sân din SUA îndeplinesc acest obiectiv săptămânal.
Poate fi dificil să invocați energia pentru exerciții fizice după un atac istovitor cu cancer. Dar, deoarece exercițiile fizice scad inflamația și nivelurile de hormoni asociate cu recurența, pare a fi cea mai bună apărare împotriva nevoii de a lupta pentru a doua rundă.
PREMENTIE DE PREVENIRE: Singurul lucru care m-a prins prin cancer și divorț
La scurt timp? Încercați acest antrenament de 10 minute pentru a vă întoarce corpul:
Mențineți-vă greutatea.
Jamie Grill / Getty Images Pierderea în greutate, deși este adesea o schimbare sănătoasă, nu a fost strâns legată de un risc mai mic de reapariție a cancerului de sân, spune dr. Warner. Dar acolo este dovezi bune că evitarea creșterii în greutate și adoptarea unei diete sănătoase în timpul și după tratamentul cancerului de sân pot oferi unele protecții. (Respectați aceste 7 reguli de restaurant pentru a mânca corect, chiar și atunci când nu gătiți acasă.)
Alți experți sunt de acord. „Femeile care sunt supraponderale sau obeze au un risc mai mare de recurență decât cele care mențin o greutate corporală sănătoasă”, spune Elisa Port , MD, șef de chirurgie a sânilor la Spitalul Muntele Sinai Centrul de sân Dubin și un anchetator cu Fundația de cercetare a cancerului de sân .
Evitați să beți prea mult.
JGI / Jamie Grill / Getty Images „A bea cu măsură” - adică până la trei sau patru băuturi pe săptămână - „este probabil rezonabil și sigur”, spune dr. Port. Dar băuturile zilnice ar trebui evitate, adaugă ea.
Un studiu din 2016 în Jurnalul internațional al cancerului au găsit supraviețuitori care au căzut mai mult de o băutură pe zi cu 28% mai multe șanse să sufere o recurență. (Dacă doriți un tratament lichid, încercați să faceți această delicioasă sangră fără alcool.)
Acesta este corpul tău cu alcool:
Luați medicamentele prescrise.
Hero Images / Getty Images Respectarea medicamentelor care au fost prescrise este extrem de importantă pentru a oferi unei femei cel mai mic risc posibil de recurență, spune dr. Port.
Studii multiple, inclusiv o lucrare din 2016 în New England Journal of Medicine , au arătat că agenții anti-estrogeni și inhibitorii aromatazei pot bloca revenirea cancerului de sân. Dar, din cauza efectelor secundare și a altor factori, o mulțime de femei încetează să mai ia aceste medicamente sau nu le iau așa cum este prescris, spune dr. Port.
Obțineți mai multe C și D.
dekzer007 / Getty Images În timp ce dovezile care susțin suplimentarea cu vitamine nu sunt la fel de puternice, analiza Warner a constatat că administrarea unui supliment de vitamina C poate reduce ratele mortalității prin cancer de sân. Nivelurile scăzute de D sunt, de asemenea, corelate cu rezultate mai grave ale cancerului și, prin urmare, administrarea unui supliment D poate fi benefică - deși, din nou, cercetarea în acest sens nu este concludentă. (Pentru a obține mai mult C în dieta dvs., mâncați aceste 9 alimente cu mai multă vitamina C decât o portocală .)
Schimbați-vă tiparele alimentare.
Tatomm / Getty Images Din ce în ce mai multe dovezi se acumulează că postul intermitent sau luarea unor pauze prelungite din alimente poate oferi beneficii pentru sănătate. ( Iată ce a învățat o scriitoare când a încercat postul intermitent timp de o săptămână .)
În timp ce dovezile sunt preliminare, un studiu din 2016 în Oncologie JAMA au constatat că pacienții cu cancer mamar care au stat departe de alimente timp de 13 ore sau mai mult în fiecare zi s-au bucurat de o scădere semnificativă a riscului de recurență comparativ cu femeile care nu au postit. Este mai ușor decât pare: Practic, puneți 13 ore sau mai mult între ultima bucată de mâncare pe timp de noapte și prima dvs. a doua zi. Nu mai mâncați până la ora 20:00 și puteți lua micul dejun a doua zi dimineața la 9 și totuși îndepliniți cerințele de post ale studiului.
Beți ceai verde.
Westend61 / Getty Images Din nou, cercetarea este incompletă. Dar femeile diagnosticate cu cancer de sân în stadiu incipient care beau o mulțime de ceai verde - trei sau mai multe căni pe zi - par a fi mai bine protejate împotriva recurenței decât cele care nu beau ceai verde. (Încercați să savurați Yogi Green Tea Super Antioxidant, 7 dolari, amazon.com .)
Un studiu japonez a constatat o scădere semnificativă - 31% - a riscului de recurență în rândul femeilor care consumă ceai verde. Acestea fiind spuse, nu este clar dacă creșterea obiceiului de ceai verde post-diagnostic oferă vreo protecție. (Totuși, poate avea și alte beneficii. Iată ce s-a întâmplat când o femeie a băut ceai verde în fiecare zi timp de o lună .)
