Getty Images / Johner O treime din americani suferă de dureri cronice - o treime completă! Dacă ești unul dintre acei oameni pentru care dureri lombare , durerile de cap, artrita sau una dintre o lungă listă de alte condiții fac din viața de zi cu zi o luptă, aceste nouă experiențe sună probabil prea adevărate.
1. A te trezi dimineața nu este o glumă.
Getty Images / Dean Mitchell Și nu doar în dezactivează acea alarmă ciudată! fel de cale. Pentru persoanele cu durere cronică, poate fi dificil din punct de vedere fizic, spune vorbitorul, autorul și activistul durerii cronice, Jenni Prokopy, fondatorul ChronicBabe.com , un site dedicat învățării femeilor să trăiască bine în ciuda bolilor. Când Prokopy, care are fibromialgie și alte boli cronice, spune că totul doare când se trezește dimineața, chiar înseamnă Tot . „Picioarele, brațele, umerii, gâtul și spatele meu au o senzație copleșitoare de durere și fiecare pas pe care îl fac mă doare”, spune ea. „Este o provocare în fiecare zi să te ridici din pat și să-ți asumi ziua”.
Getty Images / Gary Wade
Somnul poate avea un impact imens asupra simptomelor durerii cronice și invers. Simptomele pot face foarte greu să adormiți și să aveți un somn bun și odihnitor, spune Peter Abaci, director medical al Bay Area Pain and Wellness Center din Los Gatos, CA și autor al Asumați-vă durerea cronică: cele mai recente cercetări, instrumente de ultimă generație și tratamente alternative pentru a vă simți mai bine . Acest lucru duce la o energie slabă în timpul zilei și la incapacitatea de a se angaja în timpul zilei, spune el.
Pentru Prokopy, practicarea unei igiene bune a somnului nu se simte doar frumos - este esențială. Ritualurile ei nocturne includ exerciții de meditație și respirație, uleiuri esențiale de lavandă pentru a o ajuta să se relaxeze, să ia medicamente pentru somn, să poarte dopuri pentru urechi, să mențină dormitorul la temperatura potrivită, să aibă cearșafuri foarte moi și să nu se uite la ecranele electronice timp de 30 de minute înainte de culcare. . „Mulți oameni îmi spun:„ Încerc să o fac ”. Dar pentru mine, o fac, nu există nicio încercare ', spune ea. 'Dacă nu le fac, sunt prins.' (Consultați aceste 5 moduri de a dormi mai bine, indiferent cât de mult vă rănesc articulațiile.)
5. Să faci treburi te poate șterge zile întregi.
Getty Images / Klaus Vedfelt
Multe persoane cu dureri cronice nu le place să recunoască faptul că nu mai pot face totul pe lista lor de sarcini într-o singură zi, spune Abaci. De multe ori vor încerca să facă multe lucruri într-o perioadă scurtă de timp, dar apoi se vor simți șterși și cu multă durere pentru următoarele câteva zile, iar a afla cât este prea mult este o curbă de învățare abruptă. „De multe ori trec prin aceste urcușuri și coborâșuri la nivelul activității, depășind-o, devenind evazate și fără să știe cum să ritmeze activitățile, astfel încât să nu aibă zile de jos”, spune el.
Getty Images / Richard Drury
Christo constată că mulți dintre pacienții săi cu durere au probleme de concentrare. Durerea poate deveni atotcuprinzătoare, făcând dificilă concentrarea asupra altor lucruri pe care ar putea dori să le facă, cum ar fi citirea, exercițiile fizice sau chiar purtarea unei conversații, spune el. „Nu o poți uita pentru că este acolo tot timpul”.
7. A face sex este o ordine mare.
În timp ce unele tipuri de durere, cum ar fi durerile din podeaua pelviană, în mod evident îngreunează menținerea intimității sexuale cu partenerul, chiar și durerile nervoase la nivelul piciorului sau durerile de cap cronice pot afectaviața sexuală.
Cu toate acestea, nu doar pierderea intimității sexuale cauzează o presiune asupra relațiilor. Alții semnificativi sunt deseori însărcinați să conducă la mai multe întâlniri medicale, adesea trebuind să renunțe la serviciu pentru a face acest lucru sau să ducă persoana iubită la camera de urgență, deoarece durerea ei nu este tratată în mod adecvat. În cele din urmă, durerea cronică limitează timpul plăcut împreună, spune Christo. „Cred că alții semnificativi sunt toleranți inițial, dar după 6 luni până la un an sau mai mult decât atât, poate fi extrem de încercat să rămână răbdător, solidar și iubitor”, spune el.
8. Dacă nu arăți bolnav, este posibil ca oamenii să nu creadă că ești.
Spre deosebire de unele condiții, durerea este invizibilă, spune Christo, lăsând mulți oameni cu dureri cronice simțind că suferă singuri sau ca oamenii nu le cred. „Nu e ca și cum ai avea o crustă”, spune el. „Puteți vedea pe cineva care poartă o distribuție sau un aparat dentar, dar durerea este internă. Este în interiorul creierului, al măduvei spinării, al corpului și oamenii nu îl pot vedea. A te simți neînțeles poate fi dezamăgitor și agravant, spune Christo. „Cred că duce la multă furie din partea persoanei care are durere”.
Getty Images / Juan Monino
Durerea cronică este ceva ce trebuie să simțiți pentru a o înțelege pe deplin. Chiar și prietenii tăi cei mai bine intenționați și de susținere probabil că nu vor reuși cu adevărat, spune Prokopy, și nu te poți aștepta neapărat să le facă. „Am prieteni care nu au avut niciodată dureri de cap și îi iubesc cu drag, dar habar nu au cum este viața mea”, spune ea.
Ceea ce contează este că prietenii tăi nu te judecă dacă trebuie să anulezi planurile și că încearcă să înțeleagă prin ce treci, spune Prokopy. „Vă face să vă urmăriți timpul și cu cine vă petreceți timpul”, spune ea. 'Faceți alegeri, stabiliți limite mai puternice. Sunt momente în care a trebuit să spun: „Oamenii pur și simplu nu înțeleg, nu mă înțeleg, nu vor să mă înțeleagă și nu-mi pot pierde timpul cu ei”. '
