Uneori doar nevoie o gustare crocantă; o înțelegem total. Dar ar trebui să vă gândiți serios de două ori înainte de a deschide o pungă de chipsuri de cartofi. Nu numai că sunt îmbibate cu ulei și sare, dar le lipsește nutrienți sățioși, cum ar fi fibrele și proteinele. Asta înseamnă că, dacă te bagi într-o pungă de gustări înainte de a porni un episod din „Casa cărților”, probabil că vei fi din nou flămând până când încep creditele de închidere.
Deci, ce să faci o gustare? Utilizați mai inteligent caloriile cu una dintre aceste opțiuni mai bune pentru dvs. care vă vor satisface pofta și să te susții până la următoarea ta masă. Au un gust mult mai bun decât o mână grasă de Lay, de asemenea, deci este câștigător. (Dacă încercați să renunțați definitiv la alimentele procesate, încercați mesele delicioase care ard grăsimi Prevenirea 's Mănâncă curat, slăbește și iubește fiecare mușcătură .)
Amazon.com
Cumpără acum: 16 USD pentru trei pungi, amazon.com
Dacă doriți să vă scufundați, schimbați chipsuri de tortilla tradiționale cu cele fără porumb, făcute dintr-un amestec de naut, fasole, linte, proteine din mazăre și orez brun. Sunt un lucru important pentru Edwina Clark, RD, șefă nutriție și wellness la Yummly , deoarece nu conțin arome artificiale și ambalează 4 grame de proteine și 3 grame de fibre pe porție. Încercați-le ca scoici pentru una dintre aceste 7 rețete de guacamol de nivel următor.
PREMENTIE PREVENIREA: Încercați această meditație de 1 minut pentru a vă lovi pofta de mâncare
thrivemarket.com Cumpără acum: 15 USD pentru patru pungi, amazon.com
Înainte de a vă arunca ochii la sugestia de jetoane de kale, ascultați-ne. Rhythm folosește un amestec de ceapă, ardei gras roșu, oțet de mere, usturoi și pudră de chipotle pentru a crea o gustare care amintește de Nacho Cheese Doritos. Și datorită unei combinații de semințe de floarea-soarelui și semințe de susan măcinate (aka tahini), acestea livrează 6 grame de proteine care alimentează mușchii. Pentru un punct de referință, cam atât veți găsi într-un ou. (Mai degrabă faceți-vă propriul dvs.? Încercați să prăjiți un lot din aceste chipsuri de fum de paprika Kale.)
Nina Gallant / Bienafoods.com Cumpără acum: 16,74 USD pentru șase pungi, bienafoods.com , 30,24 USD pentru un pachet de 12, walmart.com
Știi acea afumătură care face ca chipsurile de cartofi să fie atât de dracului de captivante? Veți găsi o aromă similară într-o pungă cu acest năut prăjit. O altă victorie: o vor face de fapt îndepărtează foamea. „Sunt crocante și ușoare ca un cip, dar mai pline,” spune Clark. Asta pentru că furnizează 5 grame de proteine și 6 grame de fibre într-un & frac14; porție de ceașcă, așa că o mână mică merge mult. Dacă preferați să mâncați ceva mai dulce, vă recomandăm să încercați aromele lor de Cinnamon Crunch și Honey Roasted.
„Acestea sunt un alt favorit cu cipuri bogate în proteine”, spune Clark. „Toate produsele Beanitos” au o listă scurtă, ușor de recunoscut, a ingredientelor. ” Aceste chipsuri pinto sunt fabricate din fasole pinto întregi, ulei de floarea soarelui, orez cu bob lung și sare de mare - atât. Cu un pic de avocado, sunt o gustare suplimentară satisfăcătoare. (Faceți guac? Trebuie să cunoașteți aceste 8 hack-uri ușoare de avocado.)
amazon.com Cumpără acum: 8 USD pe sac, amazon.com , 36,78 USD pentru 24 de pungi cu gustări, amazon.com
Mâncați o porție din aceste runde brânzeturi și veți obține 6 grame de proteine. „Nu conțin arome chimice urâte precum MSG, iar mărimea porției este substanțială pentru cei care au nevoie de volum”, spune Clark. IPS își alimentează gustările cu zer, o sursă de proteine complete care conține cei nouă aminoacizi esențiali pe care corpul tău nu îi poate produce singur.
Uitați de Cool Ranch Doritos, aceste chipsuri întregi de mazăre uscate vă vor oferi aroma pe care o iubiți (cu o lovitură suplimentară) - și, de fapt, vă vor întoarce. O dimensiune de servire nu prea mică de 22 de snapsuri vă oferă 5 grame de proteine pentru a evita monstrul foamei. Dacă wasabi este prea picant pentru tine, alege dintre celelalte trei arome ale lor: Cezar, Ardei negru sau Sare ușoară.
Prevenire Premium: Prevenirea celor mai curate pachete de alimente 2017: gustări
