Tim Robberts / getty images Ești fierbinte, transpirat și cauți ceva care să-ți potolească setea. Orice lucru sub formă lichidă va face, nu? Nu atât de repede - se pare că există câteva băuturi care te pot face de fapt deshidratare mai rea. Aici, 3 băuturi pe care ar trebui să le refuzați cu siguranță într-o zi fierbinte de vară. (Înscrieți-vă pentru a primi sfaturi de viață sănătoase, inspirație pentru slăbit, rețete de slăbit și multe altele livrat direct în căsuța de e-mail !)
Sifon
shutterstock Tu stii sifon vă crește riscul de diabet, boli cardiovasculare și sănătate dentară precară, dar băuturile răcoritoare pot contribui, de asemenea, la un risc mai rapid pentru sănătate: deshidratare . Cercetare de la Societatea Fiziologică Americană a constatat că utilizarea băuturilor răcoritoare pentru rehidratare înrăutățește de fapt deshidratarea și crește leziunile la rinichi, comparativ cu apa simplă sau apa îndulcită cu stevia. Deși studiul a fost efectuat pe șobolani, cercetătorii spun că descoperirile încă ridică îngrijorări serioase pentru persoanele care își potolesc în mod regulat setea cu sifon. Dacă încă mai tânjești ceva dulce și plin de bule într-o zi fierbinte, adaugă niște fructe proaspete într-un pahar de apă seltzer (sau încearcă una dintre acestea rețete de apă sălbatică ).
Alcool
shutterstock În ciuda cât de atrăgător poate părea o cană de bere înghețată, alcoolul de orice fel este ultimul lucru la care ar trebui să ajungeți. Deoarece este un diuretic, „alcoolul contribuie la creșterea cantității de urină, ceea ce crește riscul de deshidratare”, spune Heather Mangieri, RDN, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Dacă sunteți cu adevărat în starea de spirit pentru unul rece, optați pentru un vânător de apă, sugerează ea. A lua o înghițitură de alcool urmată de o înghițitură de apă poate ajuta la evitarea deshidratării (și a mahmureală urâtă ziua urmatoare).
Cafea sau ceai
shutterstock A fost așa ceva orice fel de cofeina s-a crezut că crește riscul de deshidratare. Dar se pare că, dacă consumați în mod regulat băuturi cu cofeină, cum ar fi cafea sau ceai, vă aflați în libertate. „Pentru consumatorii de cofeină consistenți, băuturile precum ceaiul înghețat sau cafeaua pot contribui de fapt la aportul zilnic de lichide”, spune Mangieri. Dar dacă nu ați simțit niciodată zgomotul dulce al unui latte cu gheață, o zi fierbinte nu este momentul să experimentați. „Pentru băutorii fără cofeină, băuturile cu cofeină vor avea un efect mai pronunțat, mai ales într-o zi fierbinte”, spune Mangieri. Dar există încă o limită pentru cunoscătorii de cafea și ceai în după-amiezile aburoase de vară. „Dacă folosiți băuturi cu cofeină ca singură sursă de lichid, aș spune că trebuie să beți puțină apă”, spune ea.
