cod petrolierGetty Images - A avea prea multe băuturi zaharoase în fiecare zi vă poate crește semnificativ șansele de apariție precoce a cancerului colorectal, sugerează un studiu recent.
- Pentru a vă reduce riscul, schimbați băuturile cu zahăr cu apă, lapte sau cafea sau ceai neîndulcit - și acordați o atenție deosebită și celorlalte părți ale dietei.
- Cancerul colorectal a crescut constant la persoanele sub 50 de ani.
Știți deja să savurați băuturi cu zahăr crește-ți riscul diferitelor boli cronice, dar un nou studiu evidențiază un altul pe care să-l îmbraci pe radar: obiceiul tău de sodă ar putea crește șansele de apariție precoce a cancerului colorectal, al treilea cel mai frecvent cancer diagnosticat atât la bărbați, cât și la femei în Statele Unite.
În studiu, care a fost publicat în jurnal Bun , cercetătorii au folosit Nurses ’Health Study II, unde aproape 96.000 de femei au raportat băuturile pe care le-au băut într-un chestionar alimentar la fiecare patru ani.
Ei au descoperit că femeile care au băut două sau mai multe băuturi zaharoase pe zi au avut peste dublu riscul de a dezvolta cancer colorectal cu debut precoce (înainte de vârsta de 50 de ani), comparativ cu femeile care au băut mai puțin de o băutură zaharată în fiecare săptămână.
Fiecare băutură zahăr de 8 uncii consumată pe zi a fost asociată cu un risc cu 16% mai mare de a dezvolta boala devreme. Între timp, între 13 și 18 ani, fiecare porție zilnică a fost asociată cu un risc cu 32% mai mare. În general, 109 participanți la studiu au fost diagnosticați cu cancer colorectal cu debut precoce.
Aceste băuturi includ băuturi carbogazoase și necarbonate îndulcite cu zahăr și sirop de porumb bogat în fructoză, cum ar fi băuturi răcoritoare, băuturi din fructe, pumni și ceai cu gheață îndulcit, explică autorul principal al studiului Jinhee Hur, dr. , un cercetător la departamentul de nutriție din Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan.
În timp ce oamenii de știință știu că prea mult zahăr poate avea efecte dăunătoare asupra organismului, totuși sunt atenți la ce exact leagă aceste băuturi îndulcite de cancerul colorectal cu debut precoce.
Hur face ipoteza că alimentele solide cu aceeași cantitate de calorii sunt mai pline decât băuturile dulci singure, care pot favoriza consumul excesiv. Acest lucru ar putea duce, la rândul său, la obezitate, rezistență la insulină și diabet de tip 2 , toate acestea cresc riscul general de cancer . De fapt, unul dintre principalii factori de risc pentru cancerul colorectal este consumul unei diete în stil occidental, spune ea, care este de obicei bogată în alimente procesate și săracă în fibre prietenoase cu intestinele.
Pentru a reduce semnificativ riscul, schimbați băuturile cu zahăr cu apă, lapte sau cafea sau ceai neîndulcit. Apoi, aruncă o altă privire atentă asupra dietei tale. Hur sugerează să mănânci mai puțin carne roșie și procesată , care este, de asemenea, asociat cu un risc mai mare de cancer colorectal și limitarea consumului de alcool (nu mai mult de o băutură alcoolică pe zi pentru femei și două pentru bărbați).
De asemenea, ar trebui să încărcați pe alimente bogate în fibre cum ar fi cerealele integrale, semințele de chia și leguminoasele. Consumul de mai multe fibre vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv în mișcare, ceea ce cercetare sugerează că poate ajuta la protejarea intestinului împotriva formării mutațiilor cauzatoare de cancer. Hur încurajează, de asemenea, să rămâneți activ pe tot parcursul zilei (vizați aproximativ 150 de minute de exerciții pe săptămână) și să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cum arată o greutate sănătoasă pentru dvs.
În cele din urmă, nu uitați să vă consultați documentul cu privire la momentul în care începeți proiecțiile regulate, mai ales dacă aveți antecedente familiale ale bolii sau aveți semne de cancer de colon , cum ar fi sângerări rectale, constipație inexplicabilă sau scădere bruscă în greutate.
Da, chiar dacă ești tânăr; 12% din cazurile de cancer colorectal - aproximativ 18.000 - au fost estimate a fi diagnosticate la persoanele cu vârsta sub 50 de ani anul trecut, potrivit date de la American Cancer Society. Acesta este motivul pentru care vârsta recomandată de screening a scăzut recent la 45 de ani.
Sperăm că mulți oameni urmează această recomandare și își fac testele de screening, spune Hur, care ar putea contribui cu siguranță la prevenirea eficientă, depistarea precoce și tratamentul bolii.
