5 motive pentru care vi se umflă vițeii

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Vițeii cu balon Shutterstock

Fie că este un castron aburit din udon, chipsuri crocante și guac, sau a burger suculent , uneori nu este nimic mai satisfăcător decât să-ți iei soluție alimentară sărată . Dar răsfățându-mă mese grele cu sodiu îți poate afecta greutatea și modul în care ți se potrivesc hainele. „Când mănânci sare, acesta extrage lichid din arterele, venele și capilarele și îl trimite în țesuturi, determinându-ți să reții apa”, spune Adrienne Youdim, MD , autor al Ghidul clinicianului pentru tratamentul obezității .



Ca urmare, s-ar putea să observați umflături în mâini, degete, față și stomac. Dar, în cele din urmă, picioarele tale inferioare suportă greutatea greutății apei. „Gravitația trage fluidul reținut în jos, astfel încât să se adune în picioare, glezne și vițe”, spune Youdim.



Dacă observați că tijele se umflă, declanșatorul ar putea fi la fel de evident ca o mahmureală cu sos de soia. Dar alteori sunt de vină obiceiurile mai subtile. Descompunem motivele pentru care vițeii tăi se învălmășesc și ce sa fac despre.

Această poveste a fost publicată inițial de către partenerii noștri la WomensHealthMag.com .

Shutterstock

Cu cât mănânci mai des în loc să gătești acasă, cu atât ești mai plin de puf, spune Youdim. „Masa medie de la restaurant conține aproximativ 2.300 mg de sodiu, spune ea. Asta este egal cu Limita zilnică recomandată de FDA - aproximativ o linguriță de sare de masă - într-o singură masă. Yikes!



Te bazezi pe alimente procesate. Sare vărsată din agitator Shutterstock

Americanul mediu consumă 3.400 mg de sodiu pe zi, iar mai mult de 75% din sodiul din dieta noastră provine hrana procesata , in conformitate cu American Heart Association . Deci, dacă nu stropiți sare suplimentară de masă pe alimente, este posibil ca sodiul să se ascundă în alimentele procesate pe care le consumați în fiecare zi, inclusiv alimente aparent sănătoase, cum ar fi Dressing pentru salata și supă de conserve , spune Youdim.

Pentru a preveni supraîncărcarea cu sare, începeți realizându-vă propriile sosuri de salată și supe de la zero pentru a controla câtă sare consumați. De asemenea, puteți arunca o privire asupra etichetelor nutriționale ale alimentelor ambalate pentru a le identifica pe cele cu 650 mg de sare sau mai mult și pentru a le elimina din dieta dvs., spune Youdim.



Stai prea mult sau ești în picioare toată ziua. Stând prea mult sau în picioare toată ziua Shutterstock

„Cu cât ești mai static, cu atât se acumulează mai mult fluid în picioare”, spune Youdim. „Oamenii cu locuri de muncă sedentare la birou ar trebui să stabilească un cronometru pentru a se întinde și a merge în jurul valorii de fiecare oră sau două pentru a îmbunătăți fluxul de sânge.” Și nu uitați să faceți pauze regulate dacă sunteți într-o călătorie lungă cu mașina.

Dacă munca dvs. de zi nu vă permite să faceți o ghemuit, aceasta poate duce și la acumularea de lichide la sud de graniță.

Youdim sugerează aruncarea unei perechi de ciorapi de compresie pentru a vă ajuta sistemul circulator să vă împingă sângele înapoi în corp. O altă modalitate ușoară de a învinge balonarea picioarelor este ridicând periodic tootsies-urile chiar și ușor, cum ar fi plasând un scaun sub birou la locul de muncă, spune ea.

Ești într-un avion. Avion pe cer la apus Shutterstock

În afară de faptul că ești înghesuit într-un scaun îngust și nu se mișcă prea mult, „modificările presiunii în cabină pot împinge mai mult lichid din arterele și venele în țesuturi”, spune Youdim. Planul tău de atac: Plimbă-te în sus și în jos pe culoar ori de câte ori poți. Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât inima vă va pompa mai repede și cu atât sistemul vascular și mușchii picioarelor se vor contracta mai greu.

Aveți o afecțiune medicală de bază. Așezându-se ținând vițelul Shutterstock

Tulpinile umflate pot fi, de asemenea, un simptom al unei afecțiuni mai grave numită tromboză venoasă profundă. Aceasta este formarea unui cheag de sânge într-una din venele profunde ale corpului tău, spune Youdim. Dacă cheagul se desface, poate bloca fluxul sanguin către plămâni, rezultând o embolie pulmonară potențial fatală. „De obicei, acest lucru are ca rezultat umflarea asimetrică a picioarelor, dar nu întotdeauna”, spune ea. Stând prea mult , operații recente, fumat și anumite medicamente, cum ar fi controlul nașterilor, vă pot pune în pericol apariția unui cheag de sânge.

O altă problemă medicală care poate provoca umflarea picioarelor este boala de inima . Când mecanismul de pompare al inimii tale nu funcționează la 100%, provoacă adunarea lichidului în picioare. „La persoanele cu probleme circulatorii venele nu sunt atât de elastice pe cât ar trebui, așa că nu pompează sângele înapoi în inimă suficient de repede”, spune Youdim.

Dacă credeți că ați putea avea una dintre aceste probleme medicale, consultați-vă medicul pentru un diagnostic și tratament.