8 lucruri care vă cresc riscul pentru mai multe tipuri de cancer

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Două pahare de vin în gest de prăjire cu stropi mari. Conceptul de alcool. Două pahare de vin pe fondul gri anton5146Getty Images

Dupa cum a doua cauză principală de deces în Statele Unite, amenințarea cu cancerul poate fi înfricoșătoare. Dar vestea bună este că unii dintre cei mai comuni factori de risc de cancer sunt sub controlul dumneavoastră. Făcând câteva modificări ale stilului de viață, vă puteți reduce șansele de a dezvolta cancer, fără a menționa o serie de alte condiții de sănătate. Chiar și pentru cauzele de cancer care vă depășesc controlul - cum ar fi moștenirea mutațiilor genetice - puteți utiliza aceste informații pentru a lua cele mai bune măsuri pentru a vă proteja sănătatea.



Renunță la fumat Getty Images

„Primii cinci factori de risc din această listă ar trebui să fie: fumatul, fumatul, fumatul, fumatul și fumatul”, spune David N. Oubre , MD, oncolog și fondatorul Centrului pentru Cancer Pontchartrain, care are două birouri în Louisiana. Atât de periculos poate fi obiceiul tău de țigară.



Cu cât fumezi mai des și cu cât fumezi mai mult, cu atât devine mai riscant. Fumatul vă crește riscul nu numai cancer de plamani , dar și cancer în zonele din jurul gurii, cum ar fi gâtul și esofagul. Organele digestive ale corpului, inclusiv ficatul, vezica urinară, pancreasul, rinichii, stomacul și colonul, pot avea, de asemenea, o lovitură.

The Institutul Național al Cancerului raportează că există 250 de substanțe chimice nocive în fumul de tutun și cel puțin 69 dintre ei poate provoca cancer. Gândiți-vă: arsenic și formaldehidă. Iar obiceiul tău de țigară nu te afectează doar pe tine. Fumul secundar poate provoca, de asemenea, cancer pulmonar la nefumători.

Deci, cum puteți renunța definitiv la acest obicei nesănătos? „Într-adevăr începe cu o decizie că, nu numai că voi renunța, ci chiar voi renunța - în ciuda poftelor. Pentru că vor avea pofte ', spune dr. Oubre.



Deși nu există o metodă care să funcționeze pentru toată lumea, există multe modalități eficiente de a renunța la fumat. Trebuie doar să găsești unul care funcționează cel mai bine pentru tine și stilul tău de viață. Dacă gingiile și pastilele de nicotină nu funcționează, ia în considerare Chantix , o pastilă fără nicotină care ajută la reducerea poftei.

2 Bea prea mult alcool sfaturi pentru slăbit Getty

Este complet bine să savurezi din când în când un pahar de vin sau bere, dar să te duci la bord te poate crește riscurile pentru sănătate.



„Dacă începeți să beți vin, poate vă ajutați inima, dar odată ce treceți de două băuturi pe zi pentru un bărbat și o băutură pe zi pentru o femeie, mortalitatea urcă”, explică dr. Oubre.

Cu toate acestea, merită menționat și faptul că un 2018 studiu din Lancet arată că cel mai sigur nivel de băut este nici unul. Așa este - deloc băuturi alcoolice. De ce? Deoarece consumul de alcool contribuie la cauze care vă pot afecta viața generală.

Bea prea mult alcool (de orice fel) crește riscul de cancer la gură, gât, esofag, ficat, colon și sân. De fapt, băutul și fumatul în același timp vă cresc riscul și mai mult, potrivit Societatea Americană a Cancerului . Consumul de alcool poate ajuta substanțele chimice din tutun să pătrundă în celulele gurii, gâtului și esofagului. Alcoolul face, de asemenea, mai greu pentru celule să repare daunele cauzate de tutun.

3 Consumul unei diete nesănătoase Prim-plan de burger cu cartofi prăjiți pe masă Nathan Motoyama / EyeEmGetty Images

Cercetările au descoperit că consumul de carne roșie (carne de vită, porc, miel) și carne procesată (cârnați, hot dog și mezeluri) crește riscul de cancer colorectal . Deși acest lucru nu înseamnă că ar trebui să eliminați complet hamburgerii, hot dog-urile și sandvișurile de porc scoase din dietă, cu siguranță ar trebui să vă limitați consumul de astfel de feluri de mâncare.

Studiile au constatat, de asemenea, că alimentele și băuturile cu conținut ridicat de glicemie, cum ar fi sucurile, pizza și sifonul, au fost asociate cu un risc mai mare de cancer de prostată. Dar consumul de alimente nutritive precum leguminoasele (fasole, mazăre, linte) a fost asociat cu un risc mai mic de cancer de prostată și colorectal.

4 Stând prea mult Vedere de sus a bărbatului și a femeii folosind laptopuri și luând note Westend61Getty Images

Fiind sedentar este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. unu studiu au constatat că persoanele care au stat cele mai lungi perioade în fiecare zi au prezentat un risc crescut de cancer de colon, endometru și plămâni, comparativ cu cei care au stat cel mai puțin timp pe zi.

Pentru a vă ajuta să rămâneți mai mobil, luați în considerare înlocuirea biroului cu unul în picioare. Cel puțin, asigurați-vă că vă plimbați și vă întindeți cât de des puteți pe tot parcursul zilei. Și nu uitați să faceți mișcare în mod regulat, ideal pentru cel puțin 30 de minute pe zi. Au fost niveluri ridicate de activitate fizică asociat cu un risc scăzut de cancer de colon, sân și endometru. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației, la stimularea sistemului imunitar și la îmbunătățirea digestiei.

Exercițiul eliberează unele molecule care ar putea avea un efect anti-cancer și antiinflamator, spune Ali Mahdavi | , MD, medic oncolog ginecologic și director medical, grupul medical Ascension Care Specialty Care, Clinica OB / GYN de la Spitalul Ascension Columbia St. Mary din Milwaukee, Wisconsin.

5 A fi supraponderal supraponderal Shelly Strazis / Getty Images

Ambalarea cu prea multe kilograme vă crește riscul mai multe tipuri de cancer , inclusiv sân, ovarian, colon, tiroidă, vezică biliară și pancreatic . Grăsime abdominală, aka grăsime abdominală , este cel mai riscant tip de exces de greutate de transportat. Respectând o dietă sănătoasă și o rutină regulată de exerciții, vă puteți gestiona mai bine greutatea și o puteți menține la un nivel sănătos

6 Obținerea HPV HPV este un virus contagios care vă poate crește riscul pentru anumite tipuri de cancer. Kwangshin Kim / Getty Images

Virusul papilom uman (HPV) poate provoca multe tipuri de cancer, cum ar fi colul uterin, anal, orofaringian (partea mijlocie a gâtului), vaginal, vulvar și cancer penian. HPV este un virus cu transmitere sexuală care se răspândește prin contactul pielii cu pielea. Una dintre cele mai bune modalități de a vă proteja este vaccinarea, care este recomandat la vârsta de 11 sau 12 ani (sau femei până la 26 de ani și bărbați până la 21 de ani care nu au fost vaccinați anterior anterior).

Folosirea prezervativului și limitarea numărului de parteneri sexuali vă pot ajuta, de asemenea, la scăderea riscului de HPV. Vizitați medicul ginecolog în mod obișnuit și urmați recomandările acestora pentru a obține periodic un test Papanicolau și / sau HPV, astfel încât să puteți surprinde mai devreme orice modificări cervicale precanceroase.

7 Îmbătrânire Femeie hispanică mai în vârstă care ridică greutăți în sufragerie Jose Luis Pelaez Inc.Getty Images

Deci, nu puteți întoarce ceasul, dar cu cât îmbătrâniți, cu atât este mai important să vă adresați medicului dumneavoastră de îngrijire primară pentru simptome îngrijorătoare și fizice obișnuite. Acest lucru se datorează faptului că diferite tipuri de cancer sunt mai susceptibile să lovească când ești mai mare. Deși cancerul poate apărea la orice vârstă și unele tipuri de cancer sunt mai frecvente la tineri (cum ar fi cancerul osos, leucemia și neuroblastomul), vârsta medie pentru o diagnostic de cancer este de 66.

'Cu vârsta înaintată, există un risc crescut de mutații genetice din cauza factorilor de mediu (cum ar fi expunerea la anumite substanțe chimice sau lumina soarelui)', spune dr. Mahdavi. „ADN-ul este capabil să repare unele dintre aceste modificări. Și chiar dacă există câteva modificări care nu pot fi reparate, nu ar face cu adevărat o diferență semnificativă în funcția celulei, adaugă dr. Mahdavi. Dar pe măsură ce îmbătrânești, dr. Mahdavi spune că aceste modificări ale ADN-ului se acumulează și ajung la un punct critic. „Celula nu poate funcționa în mod normal și formele de cancer”, explică el.

8 Moștenirea mutațiilor genetice Structura moleculei ADN ktsimageGetty Images

Spre deosebire de mutațiile genetice pe care le dobândești pe măsură ce îmbătrânești, mutațiile genetice moștenite sunt cele cu care te-ai născut și pe care nu le poți schimba. Deși nu aveți control asupra mutațiilor genetice pe care le moșteniți, este de datoria dvs. să înțelegeți și să țineți evidența istoricului de boală al familiei. Dacă cancerul este predominant în familia dvs. (mai ales dacă afectează rudele de gradul întâi - un părinte, un frate, un copil - sau rude la vârste mici), discutați cu un consilier genetic sau cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă testarea genetică ar putea fi potrivită pentru dvs.

Cunoașterea structurii genetice vă oferă opțiuni pe care strămoșii dvs. nu le-au avut și vă pot ajuta să luați cele mai informate decizii cu privire la sănătatea voastră. De exemplu, cineva cu Sindromul Lynch (care prezintă un risc mai mare de cancer de colon și endometrial, printre altele) poate alege să înceapă examinarea colonoscopiei la o vârstă mai mică. Mai mult, femeile cu un BRCA1 sau 2 mutația genetică poate opta pentru îndepărtarea sânilor și / sau a ovarelor, din cauza unui risc crescut de cancer în acele zone ale corpului.