În interiorul beneficiilor schimbătoare de viață ale terapiei sonore

Fără îndoială, ați simțit-o: indiferent dacă este vorba de Bach sau Beyoncé, muzica poate provoca o varietate de reacții în corp și în minte. Acum, unii terapeuți folosesc acest concept pentru a ajuta pacienții să combată afecțiunile obișnuite. Terapia cu sunet are un moment destul de bun în aceste zile, stimulată de un interes crescând pentru wellness și afirmații precum concentrarea îmbunătățită și scăderea Durere fizică .

Dovezile sunt peste tot. În New York, studiouri precum Maha Rose și Woom Center se laudă cu sesiuni de vindecare audio. În Los Angeles, The Soundbath Center și LA Sound Healing generează cel puțin suficient interes pentru a menține locațiile concurente în afaceri. În destinațiile de wellness precum Four Seasons Resort Orlando și Miraval din Tucson, terapia sonoră este o tendință în creștere. Și pe YouTube, videoclipurile de mai multe ore etichetate „terapie sonoră” au adunat milioane și milioane de vizualizări.

Deci, de ce prinde această practică acum? La fel ca alte tehnici antice și stimulente de wellness recent susținute de știința populară (kombucha, psihedelici, Ayurveda), majoritatea dintre noi avem încă câteva întrebări persistente despre tendință. Am discutat cu experții pentru a afla ce oferă terapia sonoră participanților săi, cum funcționează și de ce s-ar putea să doriți să faceți pasul și să încercați pentru dvs.

Deci, ce este terapia sunetului?

Terapia sonoră acoperă o gamă largă de tratamente, de la musicoterapie până la băi sonore, potrivit Nada Milosavljevic, MD, fondator al Programului de sănătate integrativă la Spitalul General din Massachusetts. Ca terapie prin masaj , care oferă vindecare prin atingere, este o formă de terapie senzorială și a fost folosită de diferite grupuri culturale de secole. Cea mai proeminentă formă practicată în SUA este muzicoterapia, dar utilizarea sunetelor și frecvențelor individuale a crescut. În esență, sunetul și muzica sunt instrumente terapeutice neinvazive, simple și rentabile.

Diverse arome de vindecare a sunetului diferă la fel ca alte forme de terapie. Băile sonore sunt una dintre cele mai frecvente; conform Sara Auster, terapeut de sunet și autor al Baie de sunet: Meditați, vindecați și conectați-vă prin ascultare , băile sonore folosesc instrumente precum boluri pentru a iniția „o experiență de ascultare profund captivantă, cu tot corpul”. Există musicoterapie, care folosește sunete ghidate de terapeut pentru a spori memoria și a atenua stresul. Bătăile binaurale, încă o altă formă, implică redarea a două tonuri separate în fiecare ureche, care sunt percepute ca un singur ton aproape euforic de către creier. Alte forme de terapie a sunetului funcționează în același mod - sunetul ne ușurează, energizează și ne împuternicește.

Cum arată o sesiune tipică?

În funcție de practicant și de obiectiv, sesiunile variază foarte mult. Mulți încep cu exerciții simple de respirație, care ajută la încetinirea minții și trecerea concentrării la auz. Pentru sesiuni precum băi sonore și terapie vibrațională, participanții stau sau se întind într-o poziție confortabilă, uneori cu o mască pentru ochi sau pătură. Adesea, bolurile sunt așezate pe corp și în jurul capului.

Alte experiențe sunt mai active și pot include yoga sau tai chi. În sesiunile individuale, terapeuții sunetului sunt mai predispuși să își ajusteze tratamentul prin feedback, atât verbal, cât și nonverbal, concentrând sunetul pe zone ale corpului care au nevoie de mai mult ajutor pentru relaxare. Fiecare sesiune poate dura de la 20 de minute la două ore sau chiar mai mult, spune Auster.

Ce fel de sunete sunt folosite?

„Băile sonore și terapia sonoră nu sunt despre un anumit sunet sau set de sunete, ci despre cultivarea intenției și receptivității în ascultător”, spune Auster. Instrumentele obișnuite de terapie a sunetului includ boluri sonore tibetane, boluri de cristal, gonguri, diapozitive, clopote și voce. Sunetele pot fi, de asemenea, preînregistrate, cum ar fi zgomot alb , muzică ambientală sau instrucțiuni ghidate. Instrumentul, tonul și frecvența potrivite variază în funcție de scopul sesiunii.

„Dacă relaxarea este scopul, cele mai benefice sunete includ cele cu melodii profunde și lente, precum și melodii cu frecvențe mai mici și tranziții lente”, spune Milosavljevic. Sunetele naturii precum ploaia oferă un zgomot alb consistent, care calmează sistemul nervos și poate ajuta la ameliorarea durerii fizice. Pe de altă parte, muzica constantă, optimistă, cu sunete pozitive poate fi utilizată pentru a crește energia și a spori concentrarea.

Cum se simte terapia sonoră?

Scopul terapiei sonore „este în cele din urmă echilibrul și restaurarea, deși am văzut eliberarea emoțională de tot felul, cum ar fi plânsul, euforia, râsul și chiar furia”, spune Derek Hofmann, director senior de spa la Four Seasons Resort Orlando. „Acest tratament aduce emoțiile la suprafață, astfel încât de multe ori sentimentele pe care le adăpostiți vor apărea la scurt timp după o sesiune - sau ar putea dura până la o zi până când veți simți acest impact emoțional.”

Cum functioneazã?

Nu există un răspuns definitiv la motivul pentru care terapia sonoră poate fi atât de liniștitoare (sau tristă, euforică sau furioasă). Dar practicienii săi au teorii. „Vibrațiile funcționează” masaj „fiecare celulă din corp”, spune Hofmann, care observă că este vorba de mai mult decât efectele meditative și relaxante ale sunetului. „Spre deosebire de un masaj tradițional, care manipulează țesutul superficial al corpului, acest tratament funcționează până la capăt prin piele, mușchi, țesuturi și organe.”

Auster vede experiența ca pe o călătorie personală. 'O mare parte din vindecarea pe care o experimentați într-o baie de sunet este din propria voastră creație', spune Auster. „Tu ești catalizatorul propriei schimbări și tu creezi magia experienței.”

„Am văzut eliberări emoționale de tot felul, cum ar fi plânsul, euforia, râsul și chiar furia”.

Ce beneficii are terapia prin sunet?

O mulțime de cercetări convingătoare susțin terapia sonoră pentru ameliorarea durerii fizice și psihologice, notează Milosavljevic. Un studiu de către cercetătorii de la Universitatea din California au descoperit că meditația ajutată de bolurile tibetane a scăzut considerabil stresul și furia - în special în rândul persoanelor care erau noi la acest tip de practică. O alta , concentrându-se asupra pacienților cu fibromialgie, a remarcat faptul că stimularea sunetului cu frecvență joasă a crescut semnificativ cantitatea de timp în care participanții puteau să stea și să stea fără durere.

Metaanalizele susțin, de asemenea, beneficiile sunetului asupra sănătății. Cercetători la Universitatea din Bonn din Germania a găsit dovezi printre 30 de studii separate pentru a susține utilizarea bătăilor binaurale ca modalitate de a reduce anxietatea . Și, analizând 400 de studii, oamenii de știință de la Universitatea McGill legat redarea și ascultarea muzicii cu o sănătate mentală și fizică generală îmbunătățită. Desigur, studiile individuale au adesea dimensiuni mici ale eșantionului. Dar aproape toate demonstrează rezultate reale. „Deși terapia sunetului nu este un remediu pentru majoritatea persoanelor cu dureri severe sau stres, este cu siguranță benefică”, spune Milosavljevic.

Cum pot încerca terapia sonoră?

Terapia prin sunet crește în popularitate, făcând-o mult mai ușor de găsit decât chiar acum câțiva ani. Cea mai simplă formă de acces este prin internet, unde videoclipurile pot aproxima sunetul bolurilor tibetane sau al ritmurilor binaurale. Auster și alți practicanți lansează, de asemenea, înregistrări ca înregistrări și pe site-uri precum Soundcloud.

Dacă sunteți în căutarea unei experiențe mai captivante sau individuale, există o mulțime de locuri în care puteți căuta. The American Music Therapy Association , o organizație națională, este o resursă excelentă pentru găsirea terapeuților de muzică și sunet certificați oriunde vă aflați. Orașele mari și mici oferă adesea cel puțin un centru de terapie a sunetului, unde este posibil să experimentați cu boluri, diapozitive și alte instrumente. Studiourile de yoga intră, de asemenea, în tendință, așa că verificați sesiunile de vindecare a sunetului sau solicitați instructorilor locali recomandări.

Nu există nicio modalitate de a spune ce tip de terapie sonoră este potrivită pentru dvs. până când nu ați încercat câteva tipuri. Experiența va fi „foarte personală pentru tine, starea ta emoțională din acea zi și viața ta de experiențe și amintiri”, spune Auster. „Tot ce trebuie să faci în timpul unei băi sonore este să te prezinți și să asculți.”

O versiune a acestei povești a apărut inițial în numărul din februarie 2020 al Prevenirea.

Îți place ceea ce tocmai ai citit? Îți va plăcea revista noastră! Merge Aici pentru a va abona. Nu ratați nimic descărcând Apple News Aici și după Prevenire. Oh, și suntem și pe Instagram .