Cum să previi efectiv ridurile pe măsură ce îmbătrânești, potrivit dermatologilor

Suntem bombardați cu reclame pentru creme, seruri, injecții și rolele faciale care promit să netezească liniile și ridurile în fiecare zi. Există o mulțime de opțiuni - și o mulțime de dezinformare.

Dar realitatea este că ridurile sunt o parte naturală a îmbătrânirii. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea pierde elasticitatea și produce mai puțin colagen (o fibră care conferă pielii mai multă rezistență), ducând la linii fine și riduri în jurul ochilor, frunții, gurii și chiar gâtului.

În timp ce genele joacă un rol (mulțumesc, mamă și tată!), Unii oameni sunt pur și simplu mai predispuși la riduri decât alții, inclusiv cei cu anumite medii etnice, cercetare spectacole. Femeile caucaziene sunt mult mai predispuse să dea semne de îmbătrânire mai devreme, în timp ce femeile din Africa, Asia de Est și Latina nu pot dezvolta riduri decât după un deceniu mai târziu.

Totuși, asta nu înseamnă că nu ai control asupra modului în care arăți pe măsură ce îmbătrânești. Nu aveți nevoie de o poțiune magică sau produse scumpe pentru a preveni ridurile. Iată ce au de spus experții despre îmbătrânirea pielii și ce face cu adevărat o diferență în reducerea acelor linii neplăcute.

Nu fumați

Alegerea să nu fumezi tutun este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta generală. Pe lângă reducerea riscului de mai multe tipuri de cancer și boli de inimă , veți preveni și ridurile (pe tot corpul!) pentru o perioadă mai lungă de timp.

Adesea, ridurile la fumători nu apar decât mult mai târziu în viață, ci una studiu din 350 de nefumători, fumători actuali și fumători anteriori au găsit dovezi ale
riduri superficiale microscopice la fumătorii actuali cu vârsta cuprinsă între 20 și 39 de ani.

Asta pentru că nicotina din țigări îngustează de fapt vasele de sânge din stratul superior al pielii, oprind fluxul de sânge în acest proces, conform Clinicii Mayo . Această scădere a oxigenului previne substanțele nutritive benefice, cum ar fi vitamina A , de la atingerea pielii tale. În plus, tutunul este încărcat cu substanțe chimice care vă afectează colagenul și elastina, în timp ce anumite expresii faciale (cum ar fi să vă strângeți buzele) pot accelera, de asemenea, apariția liniilor fine.

Sari peste exercițiile intense ale feței

Este posibil să fi auzit că îți poți oferi feței o înălțime naturală, întărind mușchii feței cu expresii exagerate, cum ar fi buffing obrajii, scoaterea limbii și ridicarea buzelor. Studiile sunt neconcludente și Rachel V. Reynolds, MD , un dermatolog certificat de consiliul de administrație de la Centrul Medical Beth Israel Deaconess din Boston, avertizează că acest lucru poate chiar să adâncească liniile care se dezvoltă în mod natural în timp.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă țineți zâmbetul sub control, chiar dacă Kim Kardashian ar fi recomandat să nu zâmbească ca un sfat împotriva ridurilor. Simpla activare a mușchilor implicați în zâmbet poate provoca sentimente reale de fericire și te poate face să pară mai de încredere, per a Metaanaliza 2017 din 138 de studii.

Prioritizează somnul

Asta e corect, a dormi frumusețea este pe bune . Pielea noastră trece într-un mod de vindecare atunci când dormim - creșterea volumului celular de îngroșare a pielii, producția de colagen și fluxul de sânge pentru o schimbare mai rapidă a celulelor.

Nu există un produs injectabil, laser sau produs care să poată face ceea ce face somnul, spune Doris Day, MD , un dermatolog certificat de bord și profesor asociat clinic de dermatologie la Centrele medicale Langone de la Universitatea din New York. The National Sleep Foundation recomandă ceasul în cel puțin șapte până la nouă ore pe noapte.

Și liniștește orice îngrijorare potrivit căreia să fii pe spatele tău este cel mai bun. În timpul unei nopți medii, schimbăm pozițiile de 16 până la 20 de ori, așa că nu merită să pierdem somnul în ceea ce privește modul în care îți odihnești capul. Deși pe ce o sprijiniți este o poveste diferită, ca pernă de mătase poate fi mai blând pe piele decât unul din bumbac.

Nu părăsiți niciodată casa fără protecție solară

Probabil că știți deja acest lucru, dar se repetă: pentru a preveni ridurile și alte forme de deteriorare a soarelui, aplicați protecție solară devreme și adesea - și, de preferință, nu vă bazați doar pe ele machiaj cu SPF . Acest lucru se datorează faptului că razele UV sunt responsabile pentru până la 80% din daunele provocate de soare care ne îmbătrânesc. Acest lucru se aplică chiar și celor cu ten mai întunecat.

Aveți nevoie de un alt motiv bun pentru a vă proteja de protecția solară? Spălarea pe SPF poate permite pielii să se repare prin reducerea petelor întunecate, îmbunătățirea texturii și creșterea luminozității, conform 2016 cercetare în jurnal Chirurgie dermatologică .

Căutați un formulă cu spectru larg cu minimum SPF 30 pentru a vă asigura că protecția solară vă protejează atât împotriva razelor UVA (care pătrund mai adânc), cât și a razelor UVB (care provoacă arsuri). Reaplicați întotdeauna la fiecare două ore și după înot sau transpirație. Dacă urăști reapunerea peste machiaj, a protecție solară pudră poate fi o opțiune utilă pentru retușuri.

Încercați îngrijirea pielii care combate ridurile

In timp ce Botox iar umpluturile faciale sunt o soluție rapidă, nu sunt întotdeauna soluția cea mai naturală, ca să nu mai vorbim de preț și de aci. Există multe alte opțiuni de tratament care ajută la prevenirea ridurilor fără vizita unui medic. Au nevoie doar de puțină răbdare. Iată câteva ingrediente cheie care trebuie luate în considerare în îngrijirea pielii:

• Retinol este o formă topică OTC de vitamina A care stimulează colagenul pentru netezirea ridurilor.
• Peptide sunt șiruri de aminoacizi care ne ajută să alcătuim colagenul și elastina. Acestea sunt similare cu retinolii, dar nu sunt la fel de puternice sau iritante.
• Resveratrol este un antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi (molecule instabile care vă pot afecta celulele pielii) pentru a preveni deteriorarea colagenului și elastinei.
• Acid hialuronic este un umectant care atrage apa pe piele pentru a răsuci temporar liniile fine.
• Vitamina C este un antioxidant care ajută la producerea colagenului și luminează pielea.
• Vitamina E este un antioxidant care funcționează bine cu vitamina C pentru a proteja pielea, hrăni bariera pielii și pentru a calma inflamația.

Puteți găsi mai multe dintre aceste ingrediente în preferatele noastre creme anti-îmbătrânire pentru riduri , creme de noapte , seruri de vitamina C , și creme pentru ochi , toate recomandate de dermatologi.

Fiți la curent cu cele mai recente știri despre sănătate, fitness și nutriție susținute de știință, înscriindu-vă la buletinul informativ Prevention.com Aici . Pentru mai multă distracție, urmați-ne Instagram .