Există câteva zile în care pur și simplu nu poți opri căscatul, chiar și după o noapte întreagă de odihnă. Dar cafeaua ar putea să nu rezolve problema și ar putea chiar să înrăutățească lucrurile, mai ales dacă adăugați o grămadă de îndulcitor fals pentru a rămâne în aportul recomandat de zahăr . Sigur, vă veți simți energizat pentru o vreme, dar veți plăti pentru asta mai târziu când maximul va dispărea. În plus, obiceiuri alimentare nesănătoase contribuie la oboseală Deci, dacă luați o patiserie când vă opriți pentru Starbucks sau săriți complet micul dejun, v-ați pregătit să vă simțiți ceață toată ziua. Faceți clic pentru a vedea cele mai bune alimente care stimulează energia pentru a vă începe ziua.
Articolul 7 alimente care te trezesc mai bine decât cafeaua a rulat inițial pe RodalesOrganicLife.com.
Amallia Eka / Shutterstock Se pare că un castron clasic de ovăz este încă unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți mânca dimineața devreme. Este o centrală energetică cu un indice glicemic scăzut - o măsură a vitezei cu care corpul absoarbe carbohidrații și îi transformă în combustibil. Făina de ovăz arde lent, așa că vă va menține alergând toată dimineața, fără a vă face să vă prăbușiți în câteva ore, cum ar fi băuturile cu cafea cu zahăr. Dă asta Făină de ovăz tăiată cu fructe + condimente o incercare.
Paul Crash / Shutterstock Da, apă veche simplă, primul lucru vă poate ajuta să vă treziți mai repede. Chiar ușoară deshidratare vă poate face să vă simțiți ca și cum creierul dvs. este în ceață, deoarece corpul dumneavoastră nu are suficientă apă pentru a îndeplini funcții normale. De fapt, majoritatea dintre noi sunt ușor deshidratați dimineața devreme, așa că încărcarea cu lichide va face diferența. Dacă vă simțiți dând din cap la birou în mijlocul după-amiezii, este posibil să faceți o călătorie la răcitorul de apă, nu o vizită la automatul de birou.
Matt Rainey Nu există date științifice cu privire la motivul pentru care ACV poate fi un pick-me-up, dar o lovitură de turtă amestecată cu apă și miere în fiecare dimineață este un remediu popular pe care mulți oameni îl jură. Se spune că vă oferă o explozie de energie, curățați capul și, în general, contribuie la o sănătate generală bună. Poate că este doar o poveste veche a soțiilor, dar dacă te face să te simți bine, nu există niciun motiv să nu o bei - pur și simplu nu exagera, deoarece acidul îți poate irita gâtul și tractul digestiv. Dați unul dintre aceste ACV băuturi energizante de casă o lovitură.
Tatiana Frank / Shutterstock Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3 care stimulează creierul, care pot ajuta la îndepărtarea oboselii și te pot face să te simți mai alert. Dar beneficiile chia-ului nu se opresc aici: acele semințe minuscule pot absorbi de până la 10 ori greutatea lor în apă, care poate accelera digestia (transformând astfel alimentele în energie), menținându-vă în același timp hidratat și treaz. Puteți adăuga câteva semințe de chia la acestea rețete de smoothie pentru a-ți da dimineața un impuls.
Zigzag Mountain Art / Shutterstock Consumul de o mulțime de legume organice proaspăt culese este una dintre cele mai bune modalități de a crește nivelul de energie, spune Kathy Stricker, naturist și consultant nutrițional certificat în Reading, PA. Conțin o mulțime de Vitamine B , care ajută organismul să transforme alimentele în energie. Ai putea zgudui lucrurile aruncând împreună un salata de gradina la micul dejun , sau optați pentru un smoothie verde nutritiv.
Kotkot32 / Shutterstock Cercetătorii au descoperit că mirosul de mentă crește vigilența și scade oboseala. Treziți-vă cu o cană aburitoare de ceai de mentă în loc de cafeaua obișnuită sau încercați să aruncați o bucată de gumă de mentă atunci când se prăbușește 3 PM.
Este posibil să fi auzit zvonuri că ouăle sunt rele pentru tine, dar pur și simplu nu este cazul, spune Stricker. De fapt, sunt una dintre alegerile ei de top pentru micul dejun, deoarece gălbenușul are o mulțime de proteine, ceea ce vă oferă energie susținută toată ziua.
Poșat, fierte tare, prăjit sau amestecat - oricum îți place este un joc corect. Iti recomandam sparanghel la gratar cu oua prajite + salvie pentru când te simți fantezist.
