Image Point / Shutterstock Dacă ați ținut pasul cu conținutul nostru de tiroidă (și știm că aveți), vă veți aminti că glanda mică din gât face o mulțime de muncă cu foarte puțină recompensă - până când începe să funcționeze defectuos. Simptome tiroidiene vă poate înșuruba cu greutatea, temperatura corpului, emoțiile și vă poate face chiar și lucruri destul de ciudate pentru ochi. Și, deși ar trebui să vă vedeți cu siguranță documentul dacă bănuiți că centrala electrică în formă de fluture nu funcționează, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că funcționează fără probleme. Iată 5 moduri de a vă regla tiroida, în mod natural. (În doar 30 de zile, puteți fi mult mai subțire, mult mai energic și mult mai sănătos doar urmând planul simplu și revoluționar din Cura tiroidiană !)
Nu trece peste bord pe varza.
Karaidel / Shutterstock Da, varza este magică - nu există nicio îndoială cu privire la puterile sale super-alimentare și la deliciul general. Însă, dacă zi de zi treceți la lucrurile verzi, tiroida ar putea suferi . „Sunt într-o clasă de legume (crucifere) care conțin goitrogeni, care suprimă funcția tiroidiană”, spune Gabrielle Francis, ND, din Alchimistul Herban . Și nu este doar kale - broccoli, varză de Bruxelles, conopidă și varză sunt toate în legumele crucifere fam. Și dacă mănânci aceste legume în forma lor brută (cum ar fi cele mai populare smoothie cu kale ) primiți cei mai mulți goitrogeni pe care îi pot oferi. Puteți remedia acest lucru printr-un salt rapid sau cu abur, dar Francis vă sugerează să adăugați puțină algă la băutura de dimineață. „Goitrogenii pot inhiba absorbția de iod din organism, astfel încât adăugarea de alge suplimentare poate crește nivelul de iod”, spune Francis.
Răsfățați-vă - cu moderare.
Zahar, alcool, cofeina - toate indulgențe delicioase; toți infractorii gravi ai tiroidei. Acest trio vă poate crește drastic nivelul de cortizol (hormonul stresului), ceea ce poate perturba conversia hormonilor tiroidieni pentru a le face utile organismului. Deci, atunci când nivelurile de cortizol sunt crescute, funcția tiroidiană este suprimată, sugerează Francis. Dacă absolut avea pentru a avea ceva cofeinizat sau alcoolic, creșteți aportul de proteine. Produsele de origine animală (carne tipică, ouă, brânză etc.) conțin aminoacidul, tirozina, care ajută la producerea hormonilor tiroidieni. Adăugarea de alimente bogate în seleniu, cum ar fi nucile și semințele, poate crește, de asemenea, funcționarea tiroidei, spune Francis.
Investiți deja într-un filtru de apă.
Nu doar pentru că îți face gustul H20 mai bun, ci pentru că lucrurile care vin de la chiuvetă conțin probabil clor sau fluor (sau ambele) - care poate perturba și tiroida prin interferența cu capacitatea sa de a se relaxa cu iodul pe care trebuie să îl producă hormoni. Din fericire, există o soluție ușoară: obțineți un filtru de bloc de carbon. „Filtrele cu bloc de carbon vor reduce drastic cantitatea de clor și fluor din apa dvs.”, spune Francis. Și dacă urcați pe trenul cu fluor redus, optați pentru pastă de dinți naturală, fără fluor, precum Tom's of Maine (6,50 USD, amazon.com ).
Fii prietenos cu covorul tău de yoga.
Alan Bailey / Shutterstock Nu este vorba doar de alimentele pe care (nu ar trebui) să le consumați sau de apa pe care (nu ar trebui) să o beți - există modalități de a vă mișca corpul pentru a stimula producerea tiroidei - cum ar fi poza de vacă-pisică în yoga, sugerează Francis. „Pozițiile de yoga despre care se știe că ajută la susținerea și stimularea funcției tiroidiene sunt ipostaze în care vă îndoiți gâtul înainte și apoi îl deschideți și îl înclinați înapoi”, spune Francis. Pur și simplu flectând și contractând regiunea gâtului (pentru că acolo este tiroida, vă amintiți?) Poate stimula fluxul de sânge în jurul glandei tiroide.
Nu vă temeți de ace.
Acupunctura nu este pentru toată lumea - gândul că un necunoscut îți înfigă ace mici în corp este suficient pentru a-i trimite pe mulți să alerge pe dealuri. Dar dacă sunteți îngrijorat de funcția tiroidiană, poate fi timpul să încercați practica antică. „Acupunctura ajută circulația sângelui și a nutrienților în zona în care puneți ace, deci dacă puneți ace în jurul tiroidei, veți stimula acea zonă”, spune Francis. (Verificați ce poate face acupunctura corpului dumneavoastră.) Dar acupunctura se referă la puncte de presiune pe o parte a corpului care pot face schimbări în alta - deci alte puncte de presiune care pot ajuta la funcționarea tiroidei includ Lung 7 (o pată din interior) a încheieturii mâinii sub degetul mare) și a intestinului gros 4 (punctul moale dintre degetul mare și degetul indicator).
