Sippables simple Uită tot ce crezi că știi despre o detoxifiere lichidă. Aceste rețete ușoare, cu un singur pas, sunt pline de sănătate și tu categoric nu va trebui să vă înfundați nasul în timp ce beți. Am întrebat 6 dintre guru-urile noastre preferate de smoothie care sunt cele mai preferate, cele mai pline de aromă și rezultatele sunt. Verdictul? Hrănirea cu băuturi neutralizante, detoxifiante, ambalate în antioxidanți este chiar mai gustoasă decât pare. Luați blenderul și pregătiți-vă pentru smoothie-ul de detoxifiere din viața voastră!
Prevenire Premium: Dublează-ți energia cu acest makeover simplu de luptă împotriva oboselii
Berry Mic dejun Nu lăsa să-l păcălească pe drăguțul său roz. Boabele activează enzimele detoxifiante și ghimbirul stimulează digestia în această rețetă Prevenirea Directorul alimentar Lori Powell. (Nu sunteți sigur cum să cumpărați ingrediente organice? Descărcați ghidul nostru gratuit de cumpărături!)
Serveste 2
1 cana de zmeura congelata neindulcita
3/4 cană de lapte de migdale sau de orez neîndulcit
1/4 cană de cireșe sau zmeură neîndulcite congelate
1 1/2 lingură miere
2 lingurițe de ghimbir proaspăt ras fin
1 linguriță semințe de in măcinate
1-2 lingurițe de suc proaspăt de lămâie
COMBINA toate ingredientele în blender, adăugând suc de lămâie după gust.
PIURE până la omogenizare.
PENTRU în 2 pahare răcite.
NUTRIȚIE (pe portie) : 112 cal, 1 g proteină, 26 g carbohidrați, 3 g fibre, 1,5 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 56 mg sodiu
Super verde Acțiunea puternică de detoxifiere se maschează ca un alt shake delicios Prevenirea Lori Powell (este prezentat aici cu Berry Breakfast Smoothie.) Țelina și pătrunjelul care contribuie la culoarea sa verde strălucitoare sunt diuretice care ajută la clătirea toxinelor din sistemul dumneavoastră. Kale și mango sunt superalimente pline de nutriție care vă sprijină curățarea.
Serveste 2
TIMP DE PREGATIRE : 15 minute
TIMPUL TOTAL : 15 minute
1 & frac14; cupe de frunze de varză tocate (tulpini și coaste tari îndepărtate), de preferință Lacinato (cunoscut și sub denumirea de dinozaur)
1 & frac14; cani congelate mango cubulat
2 teline coaste medii, tocate
1 cană de mandarină proaspătă răcită sau suc de portocale
& frac14; ceașcă pătrunjel cu frunze plate tocat
& frac14; cana menta proaspata tocata
COMBINA toate ingredientele din blender.
PIURE până la omogenizare.
PENTRU în 2 pahare răcite.
NUTRIȚIE ( pe portie ): 160 cal, 3 g proteine, 39 g carbohidrați, 5 g fibre, 0,5 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 56 mg sodiu
Katrine van Wyk Hale to the Kale
Acest lot lot provine de la Katrine van Wyk , antrenor de sănătate holistică, antrenor de nutriție și profesor de yoga. Aceste smoothie-uri puternice de detoxifiere se păstrează în frigider pentru o zi, așa că nu ezitați să faceți mai multe runde simultan, spune van Wyk.
Serveste 1-2
& frac12; pară
¼ avocado
& frac12; castravete
& frac12; lămâie
o mână de coriandru
1 cană de kale (ambalat)
& frac12; ghimbir inch
& frac12; cana cu apa de cocos
1 lingură de pudră de proteine (cânepă, dovleac sau mazăre funcționează excelent!)
apa pura
AMESTEC toate ingredientele.
Nu vă temeți de culoarea ei închisă și de mirosul mușchios: spirulina - o formă de microalge - este un agent de detoxifiere mega-vindecător.
Serveste 1-2
& frac12; banană
& frac12; ceașcă de afine
¼ avocado
& frac12; cana de lapte de migdale
1 linguriță spirulină
1 lingură de pudră de proteine de vanilie (cânepă, dovleac sau mazăre funcționează excelent!)
apa pura
AMESTEC toate ingredientele.
Katrine van Wyk Fericirea Alcalinității
O singură linguriță de semințe de chia conține aproape 2 grame de fibre!
Serveste 1-2
& frac12; pară
¼ avocado
1 cană ambalată de spanac
& frac14; cana cu apa de cocos
1 cana lapte de migdale
1 linguriță semințe de chia
1 lingură de pudră de proteine (cânepă, dovleac sau mazăre funcționează excelent!)
apa pura
AMESTEC toate ingredientele.
MAI MULT : Care este mai sănătos: semințe de Chia vs. semințe de in?
Katrine van Wyk Suge de burtă Tratează-ți burtica cu o doză sănătoasă de probiotice, care se găsește în chefirul înțepător.
Serveste 1-2
1 cană de papaya
1 cană de chefir de nucă de cocos, iaurt de nucă de cocos sau lapte de nucă de cocos cultivat
suc din & frac12; lămâie verde
1 lingura miere cruda
AMESTEC toate ingredientele.
Acest greenie are jicama de legume rădăcinoase crocante, care este plină de vitamina C.
Serveste 1-2
5 frunze mari de salată Romaine
& frac12; Mărul Granny Smith
¼ avocado
& frac12; castravete
& frac12; cupa jicama
o mână de coriandru
1 tei întreg
4 linguri de proteine din cânepă
1 întâlnire medjool
apa pura
AMESTEC toate ingredientele.
Crazy Sexy Kitchen Morning Glorious
Aceste patru rețete provin din noua carte a activistului pentru sănătate Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen . „Castravetele este baza perfectă, deoarece produce multe sucuri și minerale ușoare și răcoritoare și este o fântână de alcalinitate”, spune Carr.
Serveste 2
1 castravete mare
Un pumn de kale
Un pumn de romaine
2 sau 3 tulpini de țelină
1 tulpină mare de broccoli
1 măr verde, sferturat
& frac12; lămâie decojită, tăiată în sferturi
SPALARE și pregătiți toate ingredientele.
SUC toate ingredientele.
„Avocado, castravete, verdeață și apă de nucă de cocos vă vor dușa celulele în bunătate alcalinizantă”, spune Carr. „Un mediu interior alcalin ajută sistemele corpului dumneavoastră să funcționeze optim.”
Serveste 2
1 avocado *
1 banană
1 cană de afine
1 castravete
Un pumn de kale sau romaine sau spanac
Apa de cocos (sau apa purificata)
Stevia, după gust și / sau un strop de scorțișoară sau puțină cacao (opțional)
* Dacă doriți, utilizați carne de nucă de cocos, unt de migdale crud sau lapte de nuci în locul avocado. De asemenea, puteți adăuga superalimente precum cacao (după gust) și / sau 1 până la 2 linguri de E3Live.
ÎN un blender de mare viteză, amestecă toate ingredientele până se omogenizează.
Sursa: Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen
Crazy Sexy Kitchen câmpuri de căpșuni
Boabele de faimă pentru shortcake sunt, de asemenea, minunate pentru o detoxifiere. „Căpșunile sunt fabrici de fitonutrienți, care furnizează corpului dvs. o cantitate mare de nutrienți antiinflamatori și antioxidanți”, spune Carr.
Serveste 2
3 cani de caju sau lapte nedairy la alegere
2 căni căpșuni proaspete
1 lingura coaja de lamaie
1 portocală mică, decojită
1 banană
1 & frac12; cupe de spanac ambalate slab
ÎN un blender de mare viteză, amestecă toate ingredientele până se omogenizează.
Această băutură consistentă, picantă, te umple atunci când îți mormăie burtica. „Fabulosul fitochimic al țelinului, ftalida, face din această legumă un ajutor pentru inimă”, spune Carr. Ftalida relaxează mușchii netezi ai arterelor, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale.
6 morcovi
3 roșii mari
2 ardei grași roșii
4 căței de usturoi
4 tulpini de țelină
1 cană năsturel
1 cană de spanac ambalat slab
1 jalapeño roșu, însămânțat (opțional)
SPALARE și pregătiți toate ingredientele.
SUC toate ingredientele.
Aimee Follette, Executive Chef și proprietarul unui restaurant fără gluten, vegan și raw Sun In Bloom , servește următoarele trei smoothie-uri. Această rețetă super-simplă crește imunitatea.
Serveste 1
1 cană apă alcalină
& frac14; ceașcă de afine organice
1 lămâie organică (întreagă).
AMESTEC toate ingredientele împreună în VitaMix.
Aimee Follette Căpșuni Goji Lassi
„Aceasta este una dintre rețetele mele preferate absolut Sun In Bloom”, spune Follette.
1 cană cu apă de chefir de cocos
1 banana congelata
& frac14; cana capsuni congelate
3 linguri de fructe de padure Goji
AMESTEC toate ingredientele împreună în VitaMix.
Acest smoothie fără gluten este plin de antioxidanți.
Serveste 1
1 cană de lapte de migdale (sau lapte la alegere)
& frac14; ceașcă de afine
1 banana congelata
3 linguri de suc de ghimbir
AMESTEC toate ingredientele împreună în VitaMix.
Ashley Koff, RD Mint Apple Berry
Următorul: cinci smoothie-uri direct din bucătăria din Ashley Koff, RD și autor al Mom Energy: Un plan simplu pentru a trăi complet încărcat . Evitați acest lucru dimineața, iar proteina vă va menține plină până la prânz.
Serveste 1-2
& frac12; Mar verde
2 linguri de Manitoba Harvest Hemp Hearts
8 frunze de mentă proaspete
3-4 frunze de salată verde cu frunze organice
& frac14; cupă de amestec organic de fructe de padure proaspete sau congelate
8-12 oz apă pură
AMESTEC toate ingredientele.
Ashley Koff, RD Detoxifiere senzuală
Savurați-vă sexy.
Serveste 1-2
1 lingură de pudră de cacao Essential Living Foods
2 linguri de semințe de cânepă
4-5 frunze de andive roșii
ciupit de Essential Living Foods stevia verde
& frac14; ceașcă de cireșe roșii închise organice proaspete sau congelate
8-12 oz apă pură
AMESTEC toate ingredientele.
Iarba de orz, un bob dens cu nutrienți, poate ajuta la calmarea inflamației și a durerii.
Serveste 1-2
1 măr verde
1 linguriță de pudră de suc de iarbă de orz Essential Living Foods
1 lămâie
1 castravete, decojit
3-4 frunze de salată roșie
& frac14; cana de mango organic proaspat sau congelat
8-12 oz apă pură
AMESTEC toate ingredientele.
Ashley Koff, RD Demachiant pentru ficat
Pentru acest NutriBlast aromat, gros, Koff a folosit NutriBullet , un extractor de alimente care oferă porția perfectă de smoothie.
Serveste 1
Cu 50% mai mult
& frac14; pătrunjel ceașcă
1 sfeclă mică (spălată și sfărâmată)
1 măr (miez și semințe îndepărtate)
1 lămâie (decojită)
& frac12; ' bucată de ghimbir proaspăt
1 lingură semințe de chia
Apă până la linia maximă
AMESTEC toate ingredientele.
Ashley Koff, RD Strălucitor NutriBlast
Semințele de dovleac ambalează magneziu, un mineral care ar putea să vă îmbunătățească somnul și să mențină migrenele la distanță.
Serveste 1
25% spanac
& frac12; castravete mic
1 pere (miez și semințe îndepărtate)
1 lămâie (decojită)
1 portocala (decojita)
1 lingură semințe de dovleac
Apă până la linia maximă
AMESTEC toate ingredientele dintr-un NutriBullet.
Claudia Colombo, estetician, antrenor în nutriție, profesor de yoga și fondator al Fable Îngrijire a pielii și wellness în Manhattan, este un expert holistic în îngrijirea pielii și wellness. Îi place să-și înceapă ziua și antrenamentele cu acest smoothie energizant. „Super-alimentele precum maca, chia, cacao și lucuma au fost toate folosite ca rație de supraviețuire de bază de către incași și azteci pentru a le susține înainte de luptă și în călătorii lungi”, spune ea.
Serveste 1
1 cana lapte de migdale
1-2 linguri praf de maca
1 lingură de pulbere preferată de proteine de vanilie
2 linguri de semințe de chia
1 banana coaptă organică
1 lingură ulei de cocos
1 lingură pulbere de lucuma (îndulcitor natural)
1-2 lingurițe de cacao
AMESTEC toate ingredientele.
MAI MULT : 10 trucuri uimitoare de frumusețe cu ulei de cocos
Clear Skin Sip Este un bilet de aur fără gluten, pentru un ten clar! Chefirul din nucă de cocos redă strălucirea cu probiotice vii. Pătrunjelul oxigenează, castravetele revitalizează, uleiul de cocos hidratează, varul oferă tonifiere vitamina C, iar menta conține vitamina A, care întărește țesutul pielii și ajută la reducerea tenului gras.
Serveste 1
1 cană kefir de nucă de cocos
& frac12; pahar pătrunjel cu frunze plate (frunze și tulpini)
1 castravete, însămânțat dacă nu aveți un blender de mare viteză
1 măr
1 lingură ulei de cocos
1 var
2 linguri de frunze de mentă proaspete sau după gust
AMESTEC toate ingredientele.
Sursa: Claudia Colombo
Suntem gaga pentru goji bogat în antioxidanți, deoarece studiile au arătat că ar putea reduce oboseala și stresul.
Serveste 1
1 cană de lapte de cocos
1 cană de afine
& frac12; ceașcă de zmeură
& frac12; cupa de mure
2 linguri de fructe de padure Goji (înmuiate timp de 15 minute) sau 1 lingura de pudra de Goji
1 lingură ulei de cocos
1 lingură de semințe de in măcinate
2 curmale, fără sâmburi
AMESTEC toate ingredientele.
Sursa: Claudia Colombo
Un alt alcalinizator grozav. În plus, algele albastru-verzui sunt pline de proteine și oferă aminoacizi esențiali.
Serveste 1
1 cană apă de cocos
3 tulpini de varza
o mână de spanac
& frac12; pahar pătrunjel cu frunze plate (frunze și tulpini)
& frac12; ceașcă de coriandru (frunze și tulpini)
1-2 mere verzi
& frac14; linguriță de ghimbir proaspăt ras
1 lingură de alimente sălbatice albastre-verzi (puneți-o la 2 linguri, dacă doriți cu adevărat o anumită potență!)
AMESTEC toate ingredientele.
Sursa: Claudia Colombo
Beți acest suc de detoxifiere de iarnă pentru a vă menține rinichii puternici.
Serveste 1
& frac12; cană afine
1 tulpină mare de țelină
1 castravete
1 măr
1 pere
O mână de spanac
SUC toate ingredientele.
Sursa: Claudia Colombo
Dacă pe lista de dorințe este o burtă mai plată, începeți cu acest suc ultra-curățat.
Serveste 1
1 sfeclă roșie organică medie
3 morcovi organici medii
1 ridiche organică
2 căței de usturoi organici
o mână mare de pătrunjel organic
SUC toate ingredientele.
Sursa: Claudia Colombo
MAI MULT : 15 moduri surprinzătoare de a vă îmbunătăți colesterolul
UrmătorulRețete cu conținut scăzut de grăsimi pentru sănătatea inimii
